sábado, 7 de enero de 2017

Corre por tus Venas la Maratón de Barcelona 2017

Me llamo Pablo Pluvinet tengo 50 años y he sobrevivido a un ictus. Hace 13 años tuve un aneurisma cerebral. El 1 de Junio de 2003 explotó mi cabeza, eran las 7 de la mañana y no tuve ni tiempo ni de calzarme mis zapatillas preparadas para salir a correr como habitualmente hacía. En ese momento mis piernas se paralizaron y caí al suelo. No podía caminar. Había perdido la movilidad de las dos piernas. En el Hospital Clínico el Neurocirujano Gerard Conesa, consiguió llegar a la arteria y clipar el aneurisma. Dos semanas más tarde solo pude caminar 100 metros por el pasillo del Hospital. Me recuperé muy lentamente.
El próximo 12 de marzo de 2017 correré la Maratón de Barcelona, será la 11ª Maratón tras el ictus, la 12ª de mi vida. Correré con el objetivo de recaudar fondos para la Fundació Ictus de Barcelona www.fundacioictus.com
El ictus es primera causa de muerte en la mujer y la segunda en hombres. 1 de cada 6 personas tendrá un ictus en su vida. En España hay 130.000 personas afectadas cada año. El 30% de mueren, el 40% sufrirán una discapacidad y tan solo un 30% podrán superar el accidente sin aparentes secuelas físicas debido a una atención inmediata en el momento del ictus. Yo tuve la suerte de pertenecer a este último grupo.
El objetivo inicial es el de recaudar 4.200€ para la Fundació Ictus, vendiendo solidariamente los Kilómetros del Maratón. Cada Km tiene un valor simbólico de 100€, pero cualquier donación, aunque sea mínima será un valioso grano de arena en la investigación del ictus. Es por ello que quisiera pediros vuestra colaboración, sea cual sea la aportación que podáis hacer para donarla a la Fundació Ictus. 



jueves, 21 de enero de 2016

¿Porqué corro otro maratón?

Desde hace varios años me he propuesto evolucionar y convertirme en triatleta de nivel amateur, entreno junto a un equipo de triatletas, su entrenador me aconseja sobre cómo debo entrenar, competir y me apoya moralmente ante las dificultades, miedos y respeto a la distancia. Hasta la fecha he llegado a finalizar 9 Triatlones, 2 de media distancia, el Olímpico 1,5/40/10. 
Compaginar los tres deportes es una buena decisión y  mucho más saludable que tan solo correr, sin embargo creo que nunca dejaré ser maratoniano. Me repito una y mil veces que es el deporte más duro que hay, que lesiona una barbaridad pero llega un día que cae ante mi algún artículo relacionado con el maratón o coincido con un viejo amigo para volver de nuevo a correr la prueba mítica. 
Tras el maratón de 2014, tuve claro que era el momento de realizar un paréntesis, aquel día de marzo hizo mucho calor y me empeñé en volver a bajar de las 4h, fue un error y lo pagué. Entrené de modo combinado con natación y sobre todo ciclismo pero no añadí el volumen suficiente de Kms para correr a 5’40’’ por Km durante 42. Sin el entreno adecuado, con un dolor desde el 15 en el pie por mala elección de las zapatillas y sobre todo por el calor que hizo aquella mañana de marzo finalicé el maratón en 4h18, tardando más de 18 minutos en los dos últimos Kms, había petado en el 30 pero resistí sin dejarme un mundo hasta el 40.  En el 2013, la preparación en volumen no fue buena, venía de un año sin hacer deporte, acumulé poca base con escasos Kms intersemanales y el maratón se me fue a 4h11, los últimos Kms sin embargo fueron buenos, me acompañó mi mujer desde el 34Km hasta el 42Km corriendo los últimos 2 Kms a 5’58’’ y con la sensación de poder correr más. Aunque no bajé de las 4h me dí por satisfecho.
Este año tras el paréntesis del 2015 volveré a correr el Maratón de Barcelona en Marzo. Será la décima vez que me enfrente a los 42Km tras el ictus y la 11 de mi vida. Es evidente que el ictus cambió mi vida y lo que debía ser una única experiencia se ha convertido en un estilo de vida del cual me gusta hablar y explicar para difundir la idea de la superación en los supervivientes del ictus.

Me he preguntado estos últimas días porqué vuelvo a correrlo, que es lo que me impulsa, la explicación no es única. Como siempre hay una razón estética evidente ya que soy capaz de perder entre 5/7kg durante los 4 meses de preparación cambiando escasamente mi alimentación pero también existe una pasión por el deporte en general y el maratón en particular, siempre en mi vida he practicado un deporte o no me veo pasándome al lado oscuro ni un minuto. También influye que el maratón de Barcelona es especial para mí, diseñar el circuito en el 2005 me ha unido emocionalmente a este maratón, lo siento propio y cuando no lo corro por lesión o decisión el día del maratón lo paso fatal. Otra de las razones es el ictus y la solidaridad. Tener un ictus y poder correr después 10 maratones creo que es un regalo que me ha ofrecido la vida y que sería insensato no valorarlo y disfrutarlo. Por último y más importante mi familia, el año pasado mi hija pequeña se extrañaba por mi mutación a ciclista y triatleta, papá ya no corres? Le explique las virtudes del triatlón y la bici pero yo sentí también sentí una cierta melancolía….. 

martes, 5 de mayo de 2015

Salvemos la Platja de Pals!

El pasado 28 de enero de 2015 el Ayuntamiento de Pals aprobó inicialmente el nuevo Plan de Ordenación Urbanística Municipal (POUM). Tras su aprobación se han presentado alegaciones debido a que el plan concentra toda la presión urbanística en la Playa de Pals. 

Concretamente el POUM prevé de edificar 142.064m2 para construir 1517 viviendas de segunda residencia trasladando los espacios verdes, a nuevos sectores alejados del mar.

La catástrofe de ver hormigón armado en primera línea de playa donde ahora se instalan dunas originadas durante décadas por la naturaleza y pinares de más de 20m de altura que permiten unir los ecosistemas del Baix Ter con las montaña de Begur puede ser aún mayor ya que la edificación de las 1500 viviendas llegará a duplicar el parque de viviendas de la población sin que la población residente se haya crecido. 


Es lamentable que la playa virgen más amplia del Baix Empordà, precisamente donde algunos estudios sitúan un hipotético puerto desde el que Cristóbal Colon zarpó hacia las Américas sea ahora la nueva palanca inmobiliaria que beneficie únicamente a los propietarios de los terrenos en prejuicio del resto del resto de la sociedad. 



miércoles, 29 de octubre de 2014

Reto Solidario 2015: PEDALEA POR EL ICTUS

Hoy 29 de Octubre, día mundial del Ictus os presento el reto solidario que estoy diseñando para la primavera del 2015.  A falta de algunos detalles hoy os puedo contar en que consintirá el reto “PEDALEA POR EL ICTUS”
El próximo 22 de Marzo de 2015 participaré en mi mayor reto en bicicleta. Pedalearé durante 160Km en la etapa cicloturista Gran Fondo NY Barcelona . La GFNY  es una marcha internacional de las denominadas ciclodeportivas perteneciente a la liga GFNY.com. donde ciclistas con bicicleta de carretera parten de Barcelona y atraviesan las poblaciones de Gavá, Begues, Avinyonet, Vilafranca, Sitges y Castelldefels. La meta se sitúa en la Avda Maria Cristina de Barcelona tras superar el alto de Muntjuic en el último Km. Se trata del reto deportivo más largo de los que he participado. Deberé entrenar un gran cantidad de Kilometros en pleno invierno y transformar mi cuerpo en lo más parecido posible al de un ciclista profesional


Pedalea por el ictus es un  proyecto Solidario basado en la relación entre el deporte y la investigación de enfermedades cerebro vasculares en base a mi experiencia vital.
El objetivo es el de recaudar 1600€ para la Fundació Ictus, vendiendo solidariamente y de modo simbólico la etapa cicloturista. Cada Km tiene un valor simbólico de 10€, aunque se pueden comprar más o menos distancia, por ejemplo 100 metros equivale a 1 euro. Quisiera pediros vuestra colaboración , sea cual sea la aportación que podáis  hacer para donarla a la Fundació Ictus que tiene como misión, apoyar a las personas que han sufrido un ictus, defender y apoyar a las personas discapacitadas, dar a conocer la enfermedad y cómo prevenirla e impulsar la investigación sobre la enfermedad.

Donaciones para PEDALEA POR EL ICTUS

Muchas gracias por anticipado por que seguramente muchos de los que apoyásteis el corrextusvenas  me acompañareis en esta nueva aventura, esta vez en bicicleta un deporte que cada vez más me apasiona. 

martes, 2 de septiembre de 2014

Agosto 2014, resumen de entrenos y nuevos retos Septiembre/Octubre

Durante el mes de Agosto, el típico mes del “descanso” he podido disfrutar de correr 105Km por la platja de Pals, pedalear 338Km, todos ellos por carreta y nadar en aguas abiertas 2150m, muy pocos,  500m en la travesía de Llafranc. Evidentemente he disfrutado como un cicloturista motivado de las mejores carreteras de Girona, incluyendo la épica subida al Rocacorba, con una pájara incluida de la cual debo aprender. La crítica es que debo nadar mucho más y mantener el ritmo de carrera. Para este mes de Septiembre, me he programado correr en la Cursa del Barça10Km, volver a Gavà para finalizar mi tercer Triatlón Olímpico 1.5/40/10 y en Octubre nadar en la Radikal Marbrava 1.5 entre Calella de Palafrugell y Llafranc. 

martes, 26 de agosto de 2014

91 Travesía a la bahía de Llafranc

Aunque con un año de retraso, al fin el pasado sábado pude completar una de las travesías más antiguas de Catalunya, la de Llafranc. La travesía se disputa en la parte sur de la bahía con salida desde el extremo derecho de la cala mirando al mar y se van a buscar dos boyas para definir los tres lados de un hipotético cuadrado. Según la organización la distancia es de 500m, aunque tuve la sensación de nadar menos distancia a tenor del tiempo que realice, unos escasos 6 minutos.
La salida fue como siempre un caos de piernas, brazos, golpes y espuma, nade los primeros metros hasta primera boya muy tranquilo en las posiciones más retrasadas y fue progresando. Cuando alcance la primera boya marqué un ritme más continuo y fuerte para ir recuperando posiciones, doblé la segunda boya ya con la vista puesta en la playa empecé nadar cada vez más rápido para acabar casi esprintando. Mi posición según los voluntarios que tomaban notas en la arena fue entre el 25/30 de unos aproximadamente 150 nadadores.

Estoy muy satisfecho ya que he de reconocer que he nadado muy poco durante este verano, dedicado casi exclusivamente a pedalear por Girona

lunes, 11 de agosto de 2014

Escalada al Rocacorba con el Trienjoy Team y Jack "el holandés volador"

Ayer por fin hice realidad el gran reto que tenía en mente desde que leí  el libro de David Millar “pedaleando en la Oscuridad” este pasado invierno. Sabía que era difícil que yo solo subiera el conocido como el Alpe d'Huez de Girona, así que convencí Toni Peris y su equipo a lanzarnos a la aventura.
Ayer a las 8:00 junto a Jack, “el holandés volador” me uní al equipo en la Bisbal de l’ Empordà, el cual tomó la salida desde Palamós. Toni Peris lideró en todo momento el grupo de 10 ciclistas eligiendo un recorrido por el Empordà alejado del tráfico de vehículo. Tardamos una 1h30 a llegar al pie del Recocorba tras disfrutas de los paisajes de Girona y del espectacular lago de Banyoles.
La subida al Rocacorba, la hice en todo momento a ritmo, muy lento pero con la seguridad que lo iba a coronar, tarde 1h17’’ en llegar a los casi 1000 metros de altitud en 13,8Km. Sin duda es el puerto más difícil que he subido en mi vida, mucho más duro que el Rat Penat aunque aquel sea más explosivo, lo que me ha castigado es la longitud del puerto más al estilo de los puertos largo del Tour que de la explosividad de los puertos de La Vuelta.
El retorno a Pals, ha sido duro ya que fruto de mi inexperiencia en la alimentación, evidentemente cogí una pájara al estilo Perico “el tío del Mazo” a unos 15Km del final, suerte que en ese momento mi amigo holandés Jack tiró de mí para llegar a la Bisbal tras 5h20’ de etapa ciclista, para recorrer casi 120Km con el Rocacorba incluido.

Gracias Toni, Jack por hacerme disfrutar el día más caluroso de todo el verano. Feliz día de Sant LLorenç

domingo, 27 de julio de 2014

Escalada Ciclista al Rocacorba 10/8/2014 domingo 9:00

¿Cuándo? domingo 10 de agosto de 2014, a las 9:00am

¿Dónde? el punto de encuentro será en la ciudad de Girona, en un sitio simbólico para hacer la foto del Evento, delante de la escalinata de la Catedral de Girona, en la plaza de la Catedral.


 ¿Cómo? en Bicicleta de Carretera
¿Recorrido?  Girona-Banyoles-Rocacorba-Banyoles-Girona, el recorrido hasta Banyoles, a pie del puerto servirá de calentamiento. En el Km0 del Rocacorba haremos un reagrupamiento para empezar la escalada todos juntos. Desde ese momento hasta la cima vamos a por todas.
¿Por qué?  El Rocacorba es conocido por los cicloturistas de Catalunya como el Alpe d’Huez de Girona.  Asfaltado hasta la cima en el 2006, se ha convertido en el escenario de entrenamientos duros tanto de aficionados como profesionales.  El equipo ciclista profesional Garmin, utiliza esta subida como test, son 13,80Km de subida con una pendiente media de 6,5%, con tramos entre el 10% y el 15%. El legendario ciclista David Millar enamorado de Girona ha fundado un equipo con el nombre de Velo Club Rocacorba en honor a este gigante y lo define así : “Rocacorba es una hermosa montaña, se alza sobre el suave paisaje alrededor de Girona. La carretera es serpenteante hasta convertirse en una exageración. Esta montaña atrae a los mejores escaladores del mundo. Coronar la  cima del Rocacorba ofrece un sentimiento al ciclista que muy pocas montañas pueden igualar. Subiendo el Rocacorba llegas a amar la montaña, eso es el Rocacorba” David Millar


¿Coste inscripciones? Es gratis, ya que se trata de un entrenamiento organizado por amateurs. Cada participante debe llevar consigo suficiente avituallamiento para la etapa
¿Quién  lo organiza? Aunque la idea se ha originado en el seno del Trienjoy Team de Toni Peris,  el entrenamiento está abierto a cualquier ciclista, aficionado o profesional que ese día quiera disfrutar de un puerto único en Girona. 


AURUN SUNSET BEACH RACE

10Km en 1h26

sábado, 26 de julio de 2014

nuevas iniciativas

Estoy muy satisfecho porque dos iniciativas deportivas en las que he estado trabajando durante los últimos meses finalmente se ha concretado:
1- Championchip me ha confirmado la inscripción de un nuevo equipo en la liga de internet. Se trata de Club Esportiu Laietà, el club de mi familia de toda a vida y donde empecé a jugar a tenis en los años 70s. Desde hace un año desde el gym del club se organiza una salida semanal y ahora el proyecto de running en el laie se culmina con la inscripción del equipo. Si quereís uniros tan solo se trata de abonarse al gym y salir a correr con nosotros todos los martes a las 19:30
2-El próximo 10 de Agosto subiré a la cima Rocacorba junto a los triatletas del Trienjoy Team, se trata de un entrenamiento en forma salida cicloturista. Tendremos un punto de encuentro en la escalinata de la catedral de Girona para llegar en grupo a Banyoles y escalar el Rocacorba conocido como el Alpe d’Huez de Girona. Este entreno está abierto a cualquier ciclista y triatleta aficionado y la iniciativa a pesar de ser personal será liderada por Toni Peris, Ironman y entrenador de los triatletas del trienjoyteam.
Si queréis conocer más detalles, contactar conmigo directamente. Por cierto esta tarde corro la aurunsunsetbeach, 10Km corriendo por la arena blanda de la playa de Castelldefels, se admiten apuestas: Romperé la barrera de la 1h30?

lunes, 21 de julio de 2014

Prueba de Esfuerzos

Cada dos años suelo hacerme una prueba de esfuerzos para tener la seguridad de que mi corazón todavía está preparado para correr al menos un maratón anual y alguna que otra aventura en el triatlón y ciclismo. La prueba la hice sobre cinta, también un análisis de sangre completo y una ecografía del corazón. El resultado es ha sido bueno. No tengo ninguna alteración y mi consumo O2 estimado es de 42,7 VO2 (nivel normal alto) es decir mi corazón aguantaría un maratón en 3h40’ si entreno para ello. Según el cardiólogo si estuviera jugando a futbol en la élite no tendría problemas para seguir. De todos modos vamos a realizar una segunda prueba en septiembre para controlar la hipertensión en los máximos esfuerzos, para confirmar si puedo hacer un triatlón de larga distancia sin problemas. Recomiendo a todos los corredores con más de 35 años que realicen esta prueba si desean correr larga distancia. En otros países como Francia se exige este tipo de pruebas en las inscripciones del maratón #corrextusvenas

viernes, 4 de julio de 2014

Mala planificación

El próximo día 13 de Julio participaré en el primer triatlón de la temporada, el sprint de la Villa Olímpica de Barcelona y lo que debía ser un auténtico sprint lo convertiré en un entrenamiento, la razón es obvia falta de preparación para competir bien. El motivo es una mala planificación de mi agenda diaria. Debo hacer el esfuerzo y entrenar en horarios más difíciles si quiero correr más y mejor. Durante el mes de Junio he corrido 80Km, he ido en bicicleta durante 7h15’ y he nadado 650 ridículos metros. Muy poco aunque sea un 750/20/5. Lo dicho únicamente iré a disfrutar, seguro de que el verano me ofrecerá nuevas oportunidades.

lunes, 9 de junio de 2014

Vamos!!!

finalicé la Ciclepic de 72Km en 2h 49’18’’ a 25,43Km/h

Ayer finalicé la Ciclepic de 72Km en 2h 49’18’’ a 25,43Km/h orden de llegada 142/200 a casi 1h del vencedor. Salí muy mal de cabeza y más aún cuando bajando del Estadio de Montjuich vi la primera caída a más de 50Km/h. Durante el coll de Begues volví a recuperar buenas sensaciones y empecé a progresar, recuperé desde la parte de atrás del pelotón y tras coronar Begues bajé fuerte para empalmar con un grupo de unos 10 ciclistas de un nivel similar. Me encantó la subida a Vallirana desde Olesa de Bonesvalls por una carreta pequeña con mucha sombra aunque con toboganes que no me dejaron subir a ritmo como me gusta. Una vez coronado el segundo puerto, me coloqué delante del grupo a tirar ya que tenía opciones de bajar de las 3h, entre Molins de Rei y L'Hospitalet fui acoplado poniendo en fila la grupeta, a tres Kms de meta fundido y con el sub 3h en el maillot me dedique a disfrutar de la llegada, con Christian, un amigo de Gavà

viernes, 6 de junio de 2014

CiclEpic

El próximo domingo participaré en la marcha corta de la CiclEpic. Se trata de una marcha de únicamente 72Kms con dos puertos, el Coll de Begues de 2ª categoría y l’Ordal de 3ª, un trazado típico de las etapas de transición, lejos de las míticas etapas alpinas. Permitirme presentaros el reto como algo importante para mi humilde nivel ciclista, ya sabéis que soy más maratoniano que ciclista, pero siento pasión y admiración por las grandes vueltas y la épica ciclista. Pedalear el domingo será como invita la organización sentirse ciclista. El primer objetivo sin duda será disfrutar tal y como dijo Bernard Hinault sobre la CROIX DE FER “ Se debería poder tocar el piano mientras se va en bicicleta, incluso escalando un puerto” . Pero como todo deportista intentaré acabar la etapa en menos de 3h20’, salida 7:30 desde Montjuich