RODILLA DEL CORREDOR(a)

Mi punto débil no es la rodilla, si no la genética de mis pies, sin embargo TERESA está KO!!! casi 2 meses de lesión y todavía no vemos el final del tunel.

3sa Aquí tienes más info, esta lesión te hará más fuerte y mejor atleta, no abandones nunca, recuerda donde esta el límite?

http://www.championchip.cat/lliga2007/medicina/LA_RODILLA_DEL_CORREDOR.htm

Todo suma

Hoy ha sido uno de esos días en que he sacado tiempo de debajo de las piedras y entrenado todo el tiempo disponible, cumpliendo mis obligaciones. El lema “todo suma” ayuda, quitándote de encima prejuicios sobre cómo se debe entrenar de manera ortodoxa.

Me he levantado a las 5:45 am y después de tomar un café y ver lo que ha sucedido en el mundo a través del 3/24, he corrido 6,44Km en 39’17’’ a ritmo muy suave por el clásico circuito de asfalto Nou Camp - Diagonal hasta Francesc Macià y retorno. Siempre es un placer ver amanecer BCN. Ducha relámpago en casa y desplazamiento a la oficina en bicicleta urbana, 10’12’’ para recorrer los 3,28Km que separan mi casa del despacho, velocidad 19,3Km/h. Comida cerca del despacho y retorno a casa mejorando la marca, 9’17’’ a 21,1km/h. Por la tarde sesión de spinning en L’ Hospitalet Nord, 01h05’20’’.

Total tiempo entrenado: 2h04’06’’

Espero que os guste Jamiroquai, Go!!!

Acumulando. Semana 2/8 = 4h39’

Un poco más de volumen, debutando en la piscina y saliendo en carretera con la bicicleta de Ruta. Aunque el volumen es similar a la semana anterior , introducir plenamente la natación y la carretera me hace sentir más motivado para las siguientes semanas. Puedo mejorar mucho más en la bicicleta y confío en correr perfectamente el 5000 del triatlón. Durante la salida del domingo recorrí parte del sector ciclismo del triatlón. Sin duda el aire será lo más difícil de soportar, a no ser que me acople a un grupo. El recorrido es muy rectilíneo, esto favorecerá una buena marca.

Detalle de la semana2/8:

Lunes: 1500m de natación estilo crol, 60 piscinas de 25m en 34’29’’.
Miércoles M: Carrera 40’ por asfalto.
Miércoles T: 1h03 de spinning.
Viernes: Carrera 30’ incluyendo una milla en 6’27’’ en pista.
Domingo: Ciclismo carretera 2h27’. Recorrido BCN-Gava-Begues, subiendo con un piñón de 21 dientes,–Gava-El Prat-L’Hospitalet-BCN= 52Km

SWIM 00:34:29 /00:34:29
BIKE 03:30:26 / 06:13:38
RUN 01:09:07 /02:55:47

YO SOY TRI. HABER CUANTOS SOMOS EN FACEBOOK

Hoy navegando por las redes, he descubierto que soy imagen de un grupo de facebooK, se llama “YO SOY TRI. HABER CUANTOS SOMOS EN FACEBOOK”.

http://www.facebook.com/?ref=home#!/group.php?gid=291104279165

Por ahora el grupo cuenta con 462 fans. Uno de ellos soy yo. Pero no soy ni el creador, ni administrador de la página. Únicamente soy un admirador más. Circular por la red puede ocasionarte sorpresas como estas. Me lo tomo como un plus más de motivación de cara al TRI.

Hoy 1500m SWIM

Entrenamiento Semana 1/8> 4h29’52’’

SWIN> 00:00:00
BIKE> 02:43:12
RUN> 01:46:40

No esta mal para una semana de vacaciones y descargando después de la Mitja de Montornès.
Esta semana muy motivado para nadar en la piscina del L'Hospitalet Nord.

25 MARATHON DES SABLES

Mañana día 4, 900 ultramatonianos correrán El mítico MARATHON DES SABLES, entre ellos 100 españoles, entre ellos Montse Conesa. Ella me explicó durante un encuentro el 7deMarzo su ilusión, entrenamiento, planificación y fuerza infinita para correr Sables, me cautivó, sentí envidia TOTAL, sabedor de mi imposibilidad de enfrentarme actualmente a un reto descomunal. Te seguiré le prometí.

El MARATHON DES SABLES es una de las carreras de larga distancia más duras del mundo. Durante seis días, los participantes deben recorrer 245 kilómetros de desierto del Sáhara marroquí, con etapas de 20 hasta 70 kilómetros. Por si fuera poco, los corredores deben sufrir temperaturas que rozan los 50º y cargar su equipo y comida para toda la prueba.

Después de 24 ediciones, el MARATHON DES SABLES se ha convertido en emblema de superación para deportistas de todo el mundo, que sueñan con participar en un auténtico reto deportivo salpicado de osadía, compañerismo y aventura.
Sables es un sueño, pero los sueños se hacen realidad si luchamos con toda el alma por ellos…

Mi entreno hoy a sido especial, muy pocos Kms dando importancia al paisaje, correr por el camino paralelo al mar en Radio Liberty con la Illas Medes al fondo y el mediterráneo un lámina. Un 10

Nuevos retos, Nuevas ilusiones, TriSpint Gavà

Leyendo la última entrada me doy cuenta de la decepción que tuve el domingo pasado. Expresé toda la culpabilidad, como suele suceder en aspectos exteriores a mi entrenamiento. Mi resultado era consecuencia de causas ajenas: día demasiado caluroso, circuito rompe piernas con muchos toboganes, salida junto al 5000, etc.…. Sin embargo pasados unos días y con la cabeza más fría, he analizado la derrota y la culpa no es otra que haberme saltado toda la planificación de RR y colar un MARATON en medio. El maratón me aumentaría el Kilometraje pero sin duda me machacó muscularmente y no me dejó volver a entrenar bien hasta una semana después. Debí correr el 7 de marzo y supercompensar con un 10000 unas 3 o 4 semana después. Lección aprendida.

Ahora ha llegado el momento del TRI, doy por finalizada la temporada de larga distancia y empiezo a entrenar en serio Ciclismo y Natación. Tengo 8 semanas hasta el primer test. El Triatlón Sprint de Gavà el 23 de Mayo. La ilusión por volver a competir en este deporte es TOTAL, solo he acabado un Sprint en mi vida en 1h25, los nervios del debut aquella vez no me permitió disfrutar al 100%. Esta vez en Gavà espero volver a ser finisher. El recorrido me tranquiliza ya que lo conozco a la perfección y contaré también con la compañía de Pablo junior en el triatlón infantil 9-11 años. En esta categoria compiten la distancia, 50m + 1Km + 250m. Este detalle me da un plus de motivación enorme.

Ayer primer entrenamiento en ciclismo: 1h38’15’’ de BTT por el Baix Ter para rodar 30,650Km a 111 de FCmedia.