http://www.maratobarcelona.es/inscritos.htm
enhorabuena a todos los corredores populares de BCN, especialmente a los visionarios de la PMAB, herederos naturales de la marathoncatalunya que fundó Ramón Oliu.
Arquitecto y superviviente de un ictus. En 2005 diseñé el circuito del Maratón de Barcelona. Fundador en #corrextusvenas #Pedaleaporelictus #swim4stroke. 11XMarathon y 11XTriathlon
martes, 22 de febrero de 2011
oficialmente fuera de la Comisión Marato Barcelona, de corredors.cat
Tras mi dimisión, por considerar y así me lo demostraron que la marató de BCN es un proyecto acabado, hoy oficialmente dejo de participar en la comisión y afortunadamente puedo dedicarme a proyectos e iniciativas con un largo recorrido.
Ahora me ilusiona mucho más el correportusvenas y el #ajudansasuperarelmur.
Fué una gran experiancia consiguiendo lo que un día soñamos.
Hoy series diezdemil, penúltimo entreno de calidad
Ahora me ilusiona mucho más el correportusvenas y el #ajudansasuperarelmur.
Fué una gran experiancia consiguiendo lo que un día soñamos.
Hoy series diezdemil, penúltimo entreno de calidad
lunes, 21 de febrero de 2011
AYUDANOS A SUPERAR EL MURO
La iniciativa fomentada desde los propios corredores del maratón de Barcelona para animar a la participación ciudadana durante la mañana del día 6 de marzo, empieza a notarse en la red y se expande por las redes sociales
El hashtag #ajudanasuperar el mur es utilizado en twitter junto a #maratobcn. Los últimos entrenamientos, las lesiones, dudas y las ilusiones puestas durante 4 meses en el reto del 6 de Marzo acompañan los twits. En la web de la marató http://www.barcelonamarato.es/
se puede leer:
Una de las claves de cualquier maratón es que los participantes se sientan apoyados por el público, y es por este motivo que la organización pretende que la Marató de Barcelona se convierta en una gran fiesta ciudadana. Para ello, se han programado una serie de actividades populares durante la carrera para que todos los ciudadanos de Barcelona y los que durante estos días la visiten puedan participar de la fiesta.
Estas actividades consisten en 42 puntos de animación repartidos por los 42 kilómetros del circuito, que irán a cargo de otras tantas entidades culturales, grupos musicales, sociedades gastronómicas, centros deportivos municipales o empresas colaboradoras que ofrecerán propuestas lúdico-festivas para todo tipo de público. 14 de los 42 puntos de animación estarán situados en la primera mitad de la carrera y los 30 restantes en la segunda parte, la mayoría de ellos a partir del kilómetro 30, cuando aparece el famoso muro.
Además, a través del hashtag #ajudansasuperarelmur (“ayúdanos a superar el muro”), promovido por los mismos corredores, podréis seguir todas las interacciones generadas en Twitter entorno a la gran fiesta social de la #maratobcn
En Facebook, ya existe el grupo AJUDA’NS A SUPERAR EL MUR http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_192130300819084&ap=1
actualmente con 42 miembros. Desde aquí tendréis la información de los puntos de animación durante el circuito, para que el público en general responda ante este singular llamamiento de los corredores. Tots som marató.
Lunes, entrenamiento descanso, muy cansado de piernas.
El hashtag #ajudanasuperar el mur es utilizado en twitter junto a #maratobcn. Los últimos entrenamientos, las lesiones, dudas y las ilusiones puestas durante 4 meses en el reto del 6 de Marzo acompañan los twits. En la web de la marató http://www.barcelonamarato.es/
se puede leer:
Una de las claves de cualquier maratón es que los participantes se sientan apoyados por el público, y es por este motivo que la organización pretende que la Marató de Barcelona se convierta en una gran fiesta ciudadana. Para ello, se han programado una serie de actividades populares durante la carrera para que todos los ciudadanos de Barcelona y los que durante estos días la visiten puedan participar de la fiesta.
Estas actividades consisten en 42 puntos de animación repartidos por los 42 kilómetros del circuito, que irán a cargo de otras tantas entidades culturales, grupos musicales, sociedades gastronómicas, centros deportivos municipales o empresas colaboradoras que ofrecerán propuestas lúdico-festivas para todo tipo de público. 14 de los 42 puntos de animación estarán situados en la primera mitad de la carrera y los 30 restantes en la segunda parte, la mayoría de ellos a partir del kilómetro 30, cuando aparece el famoso muro.
Además, a través del hashtag #ajudansasuperarelmur (“ayúdanos a superar el muro”), promovido por los mismos corredores, podréis seguir todas las interacciones generadas en Twitter entorno a la gran fiesta social de la #maratobcn
En Facebook, ya existe el grupo AJUDA’NS A SUPERAR EL MUR http://www.facebook.com/#!/home.php?sk=group_192130300819084&ap=1
actualmente con 42 miembros. Desde aquí tendréis la información de los puntos de animación durante el circuito, para que el público en general responda ante este singular llamamiento de los corredores. Tots som marató.
Lunes, entrenamiento descanso, muy cansado de piernas.
domingo, 20 de febrero de 2011
Resumen S13 #sobrecarga, la enésima lesión superada
he recuperado muy bien y hoy he corrido 24Km en la Carretera de les Aigües sin molestias en el gemelo, el descanso y el fisio me ha permitido recuperar.
Resumen de la semana:
L- 0 Km, lesión sobrecarga soleo/gemelo izq.
M- 0Km, lesión, leve mejoría
X- 0Km + fisioterapia con el fisio del Dr. Andreu Arquer, un crak Alvaro en el video podeis verlo
J- Descanso, regeneración
V- milagro!!! 6,430Km muy suaves
S- 13Km suaves
D- 24Km a 5'30'', los primeros 8Km a 5'45'' + 8Km a 5' + 8 a 5'30''
Total= 43Km, 2º match ball, salvado
Resumen de la semana:
L- 0 Km, lesión sobrecarga soleo/gemelo izq.
M- 0Km, lesión, leve mejoría
X- 0Km + fisioterapia con el fisio del Dr. Andreu Arquer, un crak Alvaro en el video podeis verlo
J- Descanso, regeneración
V- milagro!!! 6,430Km muy suaves
S- 13Km suaves
D- 24Km a 5'30'', los primeros 8Km a 5'45'' + 8Km a 5' + 8 a 5'30''
Total= 43Km, 2º match ball, salvado
sábado, 19 de febrero de 2011
14Km en la CdlA
Mejor que el viernes, sin embargo hay tensión en el gemelo a partir de los 40'. La recuperación es un hecho, 14Km a 5'29'' en 1h09'23''. El domingo última tirada larga por encima de los 20Km. Ya estamos, muchísmos nervios ante la descarga, el trabajo de acumulación esta hecho, ahora tocar recuperar y afinar.
viernes, 18 de febrero de 2011
40minutos diagonaleros
hoy Muy suave, Run 7Km a 5'23'' por la Diagonal desde en Nou Camp hasta Francesc Macià, solo he notado una tensión en el gemelo,he corrido sin dolor, despúes estiramentos al máximo. La clave es diferenciar la molestia del dolor. Mañana a primera hora intento 1h10' y si el mister+fisio me dan su OK 1h30' el domingo. Lo que tengo muy claro es que el día 6M11, estaré en la linea de salida #ajudansasuperarelmur. El movil recibe llamadas de triatletas informandome de los cambios en el calendario, por favor!!! un respeto a Philípides
Kms Semana 13, ZERO
Al final ayer tampoco salí a correr, me planto a viernes con ZERO kms, sin embargo tampoco creo que la perdida de forma sea alarmante, ya que dejar de entrenar entre 3-5 días supone únicamente entre 1-2% de pérdida de forma.
La parte positiva de la lesión es que te permite recuperar tiempo para el resto de actividades cotidianas.
El dolor ahora en el gemelo es leve. Retuiteo el entreno de ayer y añado diez más, 40CC + estiramientos, estiramiento y más estiramientos.
La parte positiva de la lesión es que te permite recuperar tiempo para el resto de actividades cotidianas.
El dolor ahora en el gemelo es leve. Retuiteo el entreno de ayer y añado diez más, 40CC + estiramientos, estiramiento y más estiramientos.
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