Què tens al cap?

El viernes 5 de marzo durante todo el día se celebrará en la Plaça de la Catedral de Barcelona la exposición “Què tens al cap?” organizada por la fundació ictus http://www.fundacioictus.com/ Os invito a todos, a las 17:00 la Consellera de Salut, Sra. Marina Geli realizará la inauguración oficial.

Desde la fundació Ictus se han puesto en contacto conmigo para realizar una colaboración, quieren difundir durante la expo el caso de de personas que han sufrido un ictus y han tenido que superarlo, desean conocer testimonios que puedan ayudar a difundir este tipo de accidentes cerebrales y como en mi caso pueda explicar cómo cuido en la actualidad mis hábitos y mi cuerpo. Evidentemente en mi caso la práctica deportiva como elemento de prevención ante un accidente cerebrovascular.

El día 3 tenemos la reunión previa, Corre!!!XtusVenas+Que tens al cap, colaboración perfecta.

La Expo no podía tener mejor semana para presentarse, la Semana de Maratón!!! Intentaré explicar que dentro del cap solo hay un número 42!!!! Secuela o ilusión?

Gavà2010

La semana previa a la media fue una auténtica carga de motivación conseguida voluntariamente e involuntariamente, recibí mensajes de ánimos desde el facebook y desde corredors.cat, al plantear la posibilidad de atacar una gran marca. Roger Roca a pesar de conocer mi entrenamiento arriesgó pronosticando un marca excesivamente cerca de la MMP, entre 1h34-1h36, todo estos mensajes fueron calando en mi cabeza y la ilusión por correr muy rápido parecía ser el verdadero reto, al mister tampoco podía defraudarle.

La crónica:
Eva ya en el Pabellón un hora antes me pregunta como me encuentro, le respondo: nervioso, después de 17 medias maratones estoy nervioso, su sonrisa me distrae y relaja. Los minutos previos los comparto con Xavi Papell, calentamos justo antes de la salida al igual que en NY, y nos Vamos!!!!
Los globos están a unos 200 metros, en medio, cientos de corredores, identifico el sub1h50, lo adelanto, el sub1h45, también y corro fuerte hasta el 1h40, estamos ahora fuera de núcleo de Gava camino GavaMar, de repente aparece Jaumet, tiene su mano en la parte de atrás de su pierna, su expresión en la cara, es frustrante, el ISQUIO se ha roto me grita, sigue Pablo!!! Incremento el ritmo y me lanzo a la caza del globo 1h35, corro por debajo de 4’30’’, cruzo el Km en 22’17’’ ya en la playa de gava. Me siento muy bien es mi mejor momento en meses, así que a por ellos, alcanzo el globo el Playafels y resisto su ritmo a 4’30’’ hasta el 10Km en 44’55’’, el paisaje me és totalmente familiar, he veraneado toda mi infancia y juventud aquí, esto me permite concentrarme en la carrera y planificarla al detalle. Doblamos en el Apeadero y Koldo fiel escudero de Dani Liebrecorrecat sub1h35 me animan a unirme en el núcleo del grupo. Sin embargo me doy cuenta que no se correr dentro de un grupo, es un fallo pero el entrenamiento solitario no ayuda, dejo espacio de varios metros con el grupo y me acabo despegando, ahora corro solo, llego al Km15 en 1:08:12, este último parcial a 4’40’’, soy conciente que ahora llega lo peor, mantengo el ritmo y doy por perdido el sub1h35. Teniendo en cuenta que detrás mío viene Zenón a 1h37, se trata de resistir para que no me alcance, ya que me puedo hundir psicológicamente. Salimos de Gava Mar y corremos en dirección a Gava, la meta está ubicada en el estadio de La Bóbila, clavo perfectamente los parciales en 4’40’’, voy al 90% y me queda una velocidad más, dosifico y en el 20 aprieto corro por el interior de la ciudad, hay publico, BIEN, hemos corrido solos hasta aquí, entro en la bóbila con un parcial en el último en 4’32’’, sin noticias de Zenón mi tiempo debe ser inferior a 1:37, sprinto encima de la pista, corro por la calle 1 hasta el límite, pulsaciones a 170!!! Y aprieto el Garmin. Tiempo: 01:36:30 BRUTAL, acabo de conseguir la Mejor Marca de las Temporadas 2010,2009,2008,2007, 2006 y estoy cerca de mis mejores tiempos en 2003 con 1h35 antes del aneurisma y en 2005 con 1:32 antes de la fascitis.

He competido bien, pero he estado perfectamente protegido por el grupo de corredors.cat, los consejos previos, los ánimos en carrera y las felicitaciones en el estadio han sido enormes. Gràcies companys

La cursa se la dedico a Rachi

Resultado: 01:36:30
Clasificación General 803 de 2014, nivel 40% de 100 llego el 40
Clasificación Categoría (35-44años) 570 de 1539, nivel 37% de 100 el 37

primeros datos del Google Analitycs

Hace un mes instalé en el bloc el Google Analitycs, los primeros datos son estos:

Visitas: 669

Páginas visitadas: 867

Página + vista: Recorrido del Maratón del Europeo, 38 visitas

2º Página +vista: Corre X Tus Venas, 22 visitas

Llevo desde el domingo sin entrenar, viajes y dolor en el calcáneo derecho son el motivo. Hoy retomo los entrenos, lo prometro, para empezar bicing hasta el despacho el 13'50'' :-))) todo suma

Mejor Media Maratón en 5 años!!!

SMS

dorsal 69: Pablo; K10 44:55; K15 1:08:15; Km20 1:31:32; Meta 1:36:30
Lloc General 799; Lloc Categoria 567 de 1509
MMT anys 2010; 2009; 2008; 2007; 2006
5MMP a 2'' de la 4 y a 4'27'' de la MMP

Todos los pronósticos para la Mitja de Gavà

He ordenado de más a menos todos los tiempos pronosticados, así me será más fácil localizar al afortunado ganador. Gracias todos por la motivación y confianza en mis posibilidades. Correré cerca de mi límite actual, pero sobre todo voy salir a disfrutar de este maravilloso deporte y de mi cuerpo.

1:42:27 Jhon LeBlog
1:42:22 Cecili Gil
1:40:00 Nuria Buil
1:39:43 Albert Gracia
1:38:50 Alberto Navarro
1:38:30 Daniel Roig
1:37:00 Ramón Beltra
1:36:49 Candido Ferreiro
1:35:24 Josep Lluis Antón Santos
1:35:05 Enric Hdez
1:35:00 Jordi Pié
1:35:00 Roger Roca*
1.33:40 Merce Estivill
1:32:56 Pere Pujol
1:32:00 Corredor Solidario
1:28:00 Albert Muñoz
1:27:00 Daniel Sirera
1:19:35 Esteban MENA
1:17:55 Albert Pujal

* El mister fuera de concurso ya que no pronostica marca el ritmo

69 mi dorsal, para la Mitja de Gava

Desde facebook lancé este tag hace unos días con una apuesta “Divertimento: Quien acierte mi tiempo en la Media Maratón de Gava-Castelldefels del próximo domingo le regalo una camiseta técnica conmemorativa de la prueba, es decir mi premio. 1ª Pista: en Octubre de 2009 corrí la Media del Mediterrani también en Castelldefels en 1:50:31”

Durante un par de días amigos feisbuqueros han comentado la entrada pronosticando el resultado, ha sido divertido y me da un plus de motivación de cara al domingo inesperado.

También Roger Roca, entrenador para este reto me ha pronosticado entre 1h34 y 1h36 siempre y cuando haya cumplido con el 90% del entreno. He cumplido el 75%.

Mi dorsal es el 69 y championchip enviará el resultado vía sms al finalizar la prueba si envías “Dorsal 69” al 27171, el coste es el mínimo 1,40€ y el mensaje será del tipo:
69 Pluvinet K10 49:05 K15 1:15:15 K20 1:35:55 Meta: 1:40:01

Os recomiendo enviar el mensaje a partir de las 11:15 de la mañana del domingo ya que la salida de la Media es a las 9:30. Si lo envías antes te irá informando de los parciales.

Entreno de hoy: Rodaje muy suave 30’ + 6X80 progresivos

Vamos!!!