En mi último plan de entrenamiento para el Maratón de BCN, Roger Roca ya nos comentó las nuevas teorías que circulan por el mundo del corredor sobre la inutilidad o al menos no el gran benefico de los estiramientos.
Ahora la revista Runners hace referencia a esta teoría en este artículo http://www.runners.es/Salud_Nutricion/nutricion/estirar-es-inutil-para-agujetas/6459
He de reconocer que llevo 8 años simulando que hago una especie de estiramientos al final de cada entrenamiento, básicamente en ese momento me dedico a hablar con otros corredores que lo estiran todo o ver como los atletas de élite hacen series y estiran más. Mis lesiones nunca han tenido que ver con una falta de estiramientos, pero yo continuaba estirando, llegando tarde a todos los sitios.
En fin, me han quitado un peso de encima enorme. Hoy 10Km por la carretera de las Aigües, con los gemelos todavía cargados de la MMM, será por no estirar?
Arquitecto y superviviente de un ictus. En 2005 diseñé el circuito del Maratón de Barcelona. Fundador en #corrextusvenas #Pedaleaporelictus #swim4stroke. 11XMarathon y 11XTriathlon
domingo, 31 de octubre de 2010
sábado, 30 de octubre de 2010
Beth con el día Mundial del Ictus 2010
Ayer 29Octubre en el Teatro Villarroel de BCN, Beth presentó la canción solidaria llamada RAPID, lema para la campaña 2011 en la prevención del Ictus Cerebral. El mensaje es muy claro y la canción fantástica. En el video una de la más vistas de Beth, con BCN al fondo.
Reto 500Km en 24h de Ferrán Pintor
Durante la temporada del triatlón, dedicándome más al ciclismo que a la carrera a pie he conocido a un ciclista y triatleta que me ha impactado, Ferrán Pintor, primero su personalidad entusiasta al máximo y luego su capacidad de superación. En el Garmin, tuve el placer de conocerlo en persona, casualidades de la vida vio el Triatlón junto a mi familia, se hizo amigo de junior hablando de las pulseras solidarias.
Ahora Ferrán va a enfrenarse a un reto, que he tildado de DESCOMUNAL, recorrerá con la Road Bike como dice él, 500Km por el circuito del Río Besos durante 24h para fomentar el uso de la bicicleta.
Descripción del reto http://riubesos500km.blogspot.com
El reto empezará a las 19h del sábado 20 de noviembre y finalizará sobre las 17h del domingo 21, tratará de hacer 500km en ese tiempo en un parque fluvial de mi pueblo: Santa Coloma de Gramenet, en la provincia de Barcelona, el trazado es de 10km (5km de ida y 5 km de vuelta) tendré que realizar 50 vueltas a este trazado. Lo más duro será la noche, donde espero me acompañen amigos y conocidos. Es mi primer reto de estas características, espero poder conseguirlo
Correré con él durante las horas nocturnas, las más duras, os animo a participar en su reto y os copio una frase suya que me encanta: Y recordad dejad los coches en casa. Quema grasa, no quemes gasolina!!!!!!
Ahora Ferrán va a enfrenarse a un reto, que he tildado de DESCOMUNAL, recorrerá con la Road Bike como dice él, 500Km por el circuito del Río Besos durante 24h para fomentar el uso de la bicicleta.
Descripción del reto http://riubesos500km.blogspot.com
El reto empezará a las 19h del sábado 20 de noviembre y finalizará sobre las 17h del domingo 21, tratará de hacer 500km en ese tiempo en un parque fluvial de mi pueblo: Santa Coloma de Gramenet, en la provincia de Barcelona, el trazado es de 10km (5km de ida y 5 km de vuelta) tendré que realizar 50 vueltas a este trazado. Lo más duro será la noche, donde espero me acompañen amigos y conocidos. Es mi primer reto de estas características, espero poder conseguirlo
Correré con él durante las horas nocturnas, las más duras, os animo a participar en su reto y os copio una frase suya que me encanta: Y recordad dejad los coches en casa. Quema grasa, no quemes gasolina!!!!!!
jueves, 28 de octubre de 2010
Venta solidaria del circuito de la Marató de Barcelona 2011
Hoy 29 de Octubre de 2010, dia Mundial del Ictus cerebral
http://www.worldstrokecampaign.org os presentos el reto 4+4
Su significado es simple, son mis años 44, significa la satisfacción y felicidad de seguir cumpliendo años. La suma? 8, y será este precisamente, si lo acabo, el 8º maratón de mi vida y lo más importante 8 años desde mi Aneurima Cerebral en el 2003.
El domingo 6 de Marzo de correré, si no me lesiono, la 33º edición de la Maratón de Barcelona, son en total 42Km195m. De manera simbólica y altruista vendo todos los Kms recorridos al precio de 8€ el Km, de este modo cada persona tendrá un Km determinado que publicaré en el blog y en este hilo. A modo de fila O, pondré a la venta los 195m últimos, los más emotivos y gloriosos, allí todas las personas anónimas o no que lo deseéis podéis hacer vuestro donativo, por la cantidad que queráis. Aquí no publicaré el nombre si no la cantidad.
Mi motivación es conseguir acabar el maratón y conseguir una gran marca, para ello seguro contaré con la ayuda de los correctas y del entrenador del Reto, Julio Rey. De este modo colocaré a la venta el máximo de Kms y ayudaremos al máximo a la Fundación Hospital Clínic en su lucha por investigar, prevenir prevenir y curar los Ictus Cerebrales.
Para realizar la donación y comprar kms, realizarlo desde aquí:
http://www.idibaps.org/qui-som/corre-por-tus-venas.html
Posteriormente, enviarme un correo a pablopluvinet@gmail.com con el Km que habéis comprado. En breve apareceréis en la lista situada a la izquierda del blog.
Este reto solidario es el evento anual más importante que realizo desde el correportusvenas y con el que recaudamos más donaciones. Os linko el proyecto correportus venas y os agradezco vuestra colaboración. 42milgracias
http://pablopluvinet.blogspot.com/2010/01/corrextusvenas-proyecto-solidario-pablo.html
Puedes ayudarnos a difundir la noticia, compartiendo el enlace a traves de tus microblocs, fb y twitter, clicando los iconos que aparecen en la parte inferior de la entrada.
http://www.worldstrokecampaign.org os presentos el reto 4+4
Su significado es simple, son mis años 44, significa la satisfacción y felicidad de seguir cumpliendo años. La suma? 8, y será este precisamente, si lo acabo, el 8º maratón de mi vida y lo más importante 8 años desde mi Aneurima Cerebral en el 2003.
El domingo 6 de Marzo de correré, si no me lesiono, la 33º edición de la Maratón de Barcelona, son en total 42Km195m. De manera simbólica y altruista vendo todos los Kms recorridos al precio de 8€ el Km, de este modo cada persona tendrá un Km determinado que publicaré en el blog y en este hilo. A modo de fila O, pondré a la venta los 195m últimos, los más emotivos y gloriosos, allí todas las personas anónimas o no que lo deseéis podéis hacer vuestro donativo, por la cantidad que queráis. Aquí no publicaré el nombre si no la cantidad.
Mi motivación es conseguir acabar el maratón y conseguir una gran marca, para ello seguro contaré con la ayuda de los correctas y del entrenador del Reto, Julio Rey. De este modo colocaré a la venta el máximo de Kms y ayudaremos al máximo a la Fundación Hospital Clínic en su lucha por investigar, prevenir prevenir y curar los Ictus Cerebrales.
Para realizar la donación y comprar kms, realizarlo desde aquí:
http://www.idibaps.org/qui-som/corre-por-tus-venas.html
Posteriormente, enviarme un correo a pablopluvinet@gmail.com con el Km que habéis comprado. En breve apareceréis en la lista situada a la izquierda del blog.
Este reto solidario es el evento anual más importante que realizo desde el correportusvenas y con el que recaudamos más donaciones. Os linko el proyecto correportus venas y os agradezco vuestra colaboración. 42milgracias
http://pablopluvinet.blogspot.com/2010/01/corrextusvenas-proyecto-solidario-pablo.html
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martes, 26 de octubre de 2010
2 MMP en el Mediterrani y un entrenamiento
Os escribo esta crónica todavía con los gemelos endurecidos como piedras; la Media Maratón del Mediterrani está colocada justo al princio de la temporada y si preparas como es mi caso un maratón en primavera, me coge siempre corto de preparación y la enfoco únicamente como entrenamiento de base. De todos modos tanto los 10Km como la 1/2M están hechos para competir al 100%. El recorrido es planísimo y si el clima acompaña se puede correr al máximo con muchas garantías de conseguir una gran Marca.
Desde San Sebastián2009 he decidido correr 1 maratón en invierno/primavera y un triatlón en verano. Creo que es la manera más sana de mantener la motivación durante casi todo el año y no lesionar en exceso mi cuerpo, ya que el gran objetivo de toda esta historia es disfrutar del deporte durante muchísimos años.
Así pues, recién liquidada la temporada del triatlón con el Neopreno convenientemente guardado, he corrido la media maratón acompañando a Teresa y a Rachi a cumplir sus objetivos. Para ellos esta carrera lo tiene todo ya que es como correr en casa.
Desde San Sebastián2009 he decidido correr 1 maratón en invierno/primavera y un triatlón en verano. Creo que es la manera más sana de mantener la motivación durante casi todo el año y no lesionar en exceso mi cuerpo, ya que el gran objetivo de toda esta historia es disfrutar del deporte durante muchísimos años.
Así pues, recién liquidada la temporada del triatlón con el Neopreno convenientemente guardado, he corrido la media maratón acompañando a Teresa y a Rachi a cumplir sus objetivos. Para ellos esta carrera lo tiene todo ya que es como correr en casa.
Salimos los 3 juntos del canal y tras clavar el primer Km a 6’05’’ propuse acelerar, Rachi en ese momento se escapa, Teresa más prudente no cambia de ritmo y llegamos a GavaMar por debajo de los 29’, es allí cuando cambia el decorado de la carrera ya que me encuentro a Adel. Teníamos pactado correr juntos la Media, tras unos momentos de duda Teresa me invita a unirme con él y se libera de la presión de correr un ritmo más alto. Acelero y cazo a Adel, en ese momento paso de correr de 5’45’’Km a 5’00’’, las sorpresa es que Teresa aguanta la aceleración y supera entre el 6 y 7 a Rachi, lástima porque yo no lo veo y no puedo recuperarlo del clásico muro del 10mil, situado en el Km8. La progresión hace que Teresa llegue a meta y marque MMP, Rachi detrás de ella consigue ser sub60 y también MMP, enhorabuena a los 2.
Mi carrera a partir de entonces se convierte en una progresión continua, clavando la mayoría de Kms a 5’, la compañía de Adel me distrae y me mantiene en todo momento motivado, tengo un momento de duda hacia el 17/18, sin embargo me recupero y no tengo problemas para acabar la media con un terrible esprint que me coloca a 181pulsaciones bajo el arco de meta.
Tiempo en meta 1h50’57’’ unos segundos más lento que la edición del 2009 cuando preparaba el Maratón de San Sebastián, más delgado que ahora.
El premio: buff de corredors.cat; lo mejor, correr rodeado de personas a las que quiero e infinidad de amigos.
Ahora sí, el camino hacia Barcelona 2011 ha empezado.
lunes, 25 de octubre de 2010
domingo, 24 de octubre de 2010
Un progresivo en el Mediterrani, Mitja Marató
Lo mejor fue ver como Teresa hacia de nuevo una MMP después de la lesión y comprobar que Rachi es un sub60’ en 10Km.
La media maratón ha salido según lo planificado corriendo hasta el 7 prácticamente con Teresa y progresando hasta la media maratón. Muy satisfecho y contento por recuperar el Atletismo y lo que significa para mí Deporte+amistad.
Foto gentileza de Cris.
Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/54300526
El tiempo es lo de menos 1h51'00 sólo unos segundos más lento que el año pasado cuando preparaba la Maratón de Donosti, por lo tanto el resultado excelente. Me quedo con el sprint final a 181pulsaciones de FCmáx, gran entreno y empieza un nuevo e importante Reto, 4+4 Maratón de Barcelona 2011
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