A que ritmo tengo que correr el maratón de NY?

Mi anárquico planning para NY me ha llevado a dudar sobre mi estado de forma actual, el único test que que he realizado fue un 10.000 el 21 de Septiembre en 46’ que confirmaba un estado de forma similar al de Barcelona 2008, sin embargo durante las últimas semanas no he realizado el volumen aconsejable, así que me enfrento por primera vez a un maratón con muchos déficits, suerte que confío en todo el entrenamiento que he realizado durante el último año. Desde Septiembre de 2007 hasta octubre de 2008 solo he descansado una semana, dos maratones y un triatlón sprint es mi esperanza y mi excusa ante el gran bajón de Km de las últimas semanas. Fidel, mi tío y finisher en NY, me tranquilizó: “el trabajo lo tienes hecho, es acumulable y no depende de una semana ni de una tirada de 32 juntos 3 semanas antes”, sin embargo tengo dudas y miedo a los puentes que acceden a Manhattan.

El sábado por la tarde me fui a la pista de L´Hospitalet, debía conocer mi estado: realicé el test de Rodrigo Gavela, el famoso 2X6000:

1er 6000 en 32’31’’ a 5’25’’
2º 6000 en 28’23’’ a 4’44’’

La diferencia es de 41’’ muy superior a los 35’’ que pronostica el test para ser sub4horas.

Marca Posible: 3:48:33
Marca Probable: 3:59:59

El resultado me sitúa en 3:48 para un maratón perfecto, plano, con temperatura ideal y con un buen día, así que prefiero correr cerca de las 4 horas teniendo en cuenta que sufriré a partir del 35 y que NY no es Barcelona; intentaré correr a 9’09’’ la milla, al fin y al cabo solo son 26,2 millas.

Por cierto, se me olvidaba, el crack hoy es Teresa, ha corrido la cursa de la dona por tercera vez y por tercera vez a conseguido destrozar su marca, su estado de forma es envidiable, todo lo que corre lo consigue, hoy ha sido sub25’ en un 5000 y lo peor de todo es que con su insultante estado de forma nos ha saludado con una bellísima sonrisa en el Km5, justo cuando todas las mujeres más sufrían, esta muy fina, después de NY le ayudaré a correr su mejor 10000, hemos hablado con Belén y en Sant Antoni puede alcanzar su cenit

Última semana para NY y peso 72Kg……….estoy delgado y esta semana empieza la dieta disociada............

10Km de la Maratón del Mediterráneo, Castelldefels-Gavà

Los planes dicen que a 15 días del maratón hay que rodar 18Km, son planes muy bien planificados que garantizan una marca concreta en tu futuro maratón, pero hoy no los he seguido, siempre pensaré en el gran maratón del Mediterrani del 2005, la salvaje cantidad de Kms que acumulé no me sirvieron para ser un sub 3’30’’ frente a las condiciones climatológicas tan adversas que nos encontramos aquella mañana de primavera.

Hoy todo era muy diferente, Octubre, cielo cubierto y sin el handicap del aire en la playa, preveía una mañana perfecta para volar sobre el asfalto.

Correría 10Km únicamente y acostumbraría mis articulaciones al asfalto, ese era mi único objetivo. Hoy el Gran RETO era llevar a Teresa hacia una marca muy perseguida por ella, ser un sub60 y sentirse una runner. Para ella los 60’ significa el límite entre el corredor esporádico y el runner, así es como nos llama a los que habitualmente corremos maratones y hacemos de este hecho un peculiar estilo de vida.

El reto era difícil pero no imposible, su marca era 1h04’ en Sant Quirze el pasado mayo, debíamos bajar 5’, eran muchos, pero en Castelldefels todo podía ocurrir, allí nos conocimos y allí debía ocurrir hoy algo importante.

Salimos desde atrás a un ritmo conservador con la idea de ir progresando, en el Km1 al lado de la autopista marcamos 6’02’’, muy bien, quizás rápido, intento mantener el ritmo pero los constantes saludos con nuestros correctats nos motivan y nos colocan a ritmo de 5’50’’ en el Km2, Km3 y Km4, le comento a Teresa que enchufe el piloto automático, se trata tan solo de correr, solo pensar en ello y en el éxito, el sufrimiento no existe, en Gava Mar marcamos 5’57’’, un poco más lento debido al puente, nuestra ventaja ahora mismo sobre la marca empieza a ser considerable y si no tiene ninguna crisis el sub60 lo tenemos a tiro, sin embargo en el Km 7 nos encontramos corriendo por la arena del la playa, nos rompe el ritmo y nos descompensa muscularmente al pisar de nuevo el asfalto, intento motivarla pero marcamos un horroroso 6’32’’, es imposible, de nuevo dudo, si Teresa sufre, la marca se nos pude escapar por muy poco, así que corro a un ritmo superior y nos la jugamos, ahora o nunca; Teresa me sigue, aguanta el tirón, esta fuerte, empezamos a adelantar a corredores, vamos a 5’45 en el Km8 y a 5’42’’ en el Km9, vemos a lo lejos el canal, ahora si que disfrutamos -Pablo tira fuerte, sin miedo- exclama, nos ponemos en fila y volamos hacia el canal, de repente vemos a Victor Gonzalo líder del Maratón, él corre para ganar, nosotros también, llegar es ganar. Entramos en el canal muy fuertes, junto a Teresa se nos han acoplado algunos corredores al oir nuestros comentarios y ver la ilusión con la que afrontamos la llegada, el objetivo esta ahí justo a 200m, Zenon, BelenKa y Dani nos animan en la recta de llegada, -Vamos cariño aquí lo tienes!!!!, Teresa alarga su zancada y me adelanta, cruza el arco de meta bajo unos esplendidos 57’08’’, rebajando su marca en 7’, impresionante. Ahora ya es una de los nuestros, es una corredora sub60, tal y como lo había soñado.

Hoy sin duda ella ha sido la ganadora, ha corrido, ha sufrido y ha vencido, se lo merece todo después del magnífico entreno que ha realizado en Agosto-Septiembre-Octubre. Ahora sin embargo me toca a mí, NY esta muy cerca, Teresa no podrá correr junto a mí, pero seguro que desde Verrazzano hasta a Central Park me acordaré de ella y de la carrera de hoy hasta la milla 26,2.

10 del 10 para Teresa

Pocos Kms, muy pocos son los que he acumulado durante estas semanas, únicamente lo que mi cuerpo ha podido asimilar, el pie duele menos, pero son pocos, a solo 22 días para el Maratón la única fuerza que ahora poseo es Teresa. El encuentro con ella en Manhattan es mi gran motivación.

El viaje a NY poco a poco a ido cogiendo forma y al mismo tiempo el maratón se ha diluido, la ilusión por estar el primer fin de semana de Noviembre en NY es ella.

Intentaré correr hasta el Km 25 con la fuerza de mis piernas, a partir de ahí espero verla al final del Queesnsboro bridge, el de la película Manhattan, desde allí hasta Central Park, sufriré pero correré con la ilusión de abrazarla de nuevo en Central Park y besarla como aquel día en Madrid.

Feliz 10º el 10 del 10.