martes, 31 de mayo de 2011

sin encontrar el ritmo

Sigo sin encontrar el ritmo de entrenos, me falta la continuidad, desgaste o quizás muchas actividades diferentes al deporte ocupan mi cabeza, me resisto una y mil veces, pero creo que llega la epoca de desconexión, final de temporada y recuperar tiempo y motivación. Ayer sólo 10Km muy suaves y el sábado 15 en la cdla. Los retos siguen ahí arriba a la derecha del blog, únicamente les añado un interrogante.

Mañana 1 de Junio, se cumplen 8 años del aneurisma cerebral, es el día oficial del correportusvenas.

martes, 24 de mayo de 2011

estudio cardiológico

Cada 2 años suelo hacerme una prueba de esfuerzos, este año quizas ha sido más amplia. Ha sido en la clínica Teknon de BCN y el motivo es tan simple como garantizar sin nungún miedo mi exposición a las futuras pruebas de resistencia. Un maratón al año forma ya parte de mi vida y hasta que la salud me acompañe quiero correrlo, pero siempre con las máximas garantias. La prueba consitió en análisis sanguíneos, RayosX Tórax, ecografía del corazón, evaluación de la capacidad pulmonar y prueba de esfuerzo para comprobar el estado del corazón en el límite de esfuerzos.
Todavía no tengo las pruebas, pero los cardiólogos ya me han dado su OK. La capa externa del corazón es algo más dura que el interior debido al entreno acumulado pero es apto para continuar con la actividad física habitual.

Os recomiendo a los que superéis los 35 una prueba de este estilo si queréis correr carreras de fondo con tranquilidad.

He perdido el ritmo de entrenos debido a diferentes causas, así que hoy terapia de choque con doble sesión para recuperar la motivación, 40' de carrera en ayunas + Mountain Bike por Collserola esta tarde #roadtobanyoles.

lunes, 16 de mayo de 2011

inscripciones

Después del accidente fortuito contra un árbol, 7 puntos, me he dedicado a coleccionar inscripciones para diseñar al detalle la hoja de ruta hasta el Olímpico: Cursa DIR SantCugat 5 de junio / II FlechaRat Penat 18 de junio / Triatlón Sprint de la Vila 17 de julio / Triatló Olímpic de Banyoles 4 de septiembre / Triatló Garmin Barcelona 16 Octubre. Mañana Prueba de esfuerzos para comprobar que toda la maquina está OK. Os linko la canción que más me gustó en #eurovisión

lunes, 9 de mayo de 2011

SQV en familia



SQV siempre es especial. Correr por una buena causa es muy loable, pero lo que hace Natxo cada año es una pasada. Memorial David Rovira. Este año al igual que el 2008 y 2009 he preferido disfrutar de esta cursa en familia, junior y Lu, haciendo de voluntarios junto a Belen y resto de correcats, Teresa y yo disfrutando al correr juntos de nuevo 10Km. La cursa ha sido un entreno de atletismo de cara al TRI de Banyoles, donde he asimilado la carga de las 2h30 de ciclismo del sábado. Hasta el Km 5, primera vuelta al circuito, el ritmo ha sido de calentamiento corriendo entre 5’40’’ y 5’15’’, en el 5 y en el 7 he incluido 2 series de 1000 a ritmos 4’24’’ y 4’08’’, recuperando el tiempo que Teresa tardaba en llegar a mi punto. Al final he tirado de ella en los últimos Kms para que pudiera marcar un muy buen crono en Sant Quirze, 56’02’’.
Os linko el video de la edición del 2008 del que tengo muy buen recuerdo

sábado, 7 de mayo de 2011

Begues


2h30 de ciclismo, subiendo el puerto de Begues desde Gavà. En todo momento me he encontrado comodísimo, recorriendo un parte del circuito del ratpenat. Lo peor el tiempo, aire y algunas gotas de regreso por Castelldefels. A pesar de ser un sábado de mayo he encontrado muy pocos ciclistas.

viernes, 6 de mayo de 2011

con Martín Rueda modificando el futuro


Después de una temporada con demasiadas lesiones, he intentado buscar la causa en Santa Coloma de Gramanet. Martín Rueda Jr., después de conocer los Kms entrenados, superficies, resultado en competición y lesiones ha llegado a la conclusión que he modificado la pisada del pie derecho. En teoría el izq. era el pie no apto para correr. Una fascitis me obligó a parar 9meses.
En el derecho los ligamentos del tobillo no aguantan, así que la estructura debe ser soportada por la musculatura y esta se lesiona en forma de sobrecargas en gemelo, soleo y periostitis.
Ha retocado la plantilla para modificar ese error. De todos modos me ha levantado la moral cuando ha comprobado que los cuádriceps son un seguro de vida para mis rodillas y para poder correr los futuros maratones, sin embargo al final ha reconocido que la transición hacia el triatlón es lo más coherente si quiero prolongar más años la disputa de un maratón anual.
Os recomiendo la visita al centro de Martín Rueda, las fotografía de los jugadores del Barça te avisan de que estas en buenas manos http://www.martinrueda.com/

Gracias Martín por ayudarme a correr más allá de lo que mi genética me permite.

miércoles, 4 de mayo de 2011

Apartamento en Pals en Alquiler, To Rent, Lloguer...

























Apartamento en alquiler en la platja de Pals, ubicado en la Avenida del Golf, a escasos 20 metros del acceso principal del Golf Platja de Pals y del Parque Natural Montgrí-Illes Medes.
El apartamento se ubica en la urbanización Green Mar2, dispone de zona comunitaria con 2 piscinas, una infantil, zona de juegos, zona wifi, Parking subterráneo y ascensor.
La vivienda consta de 80m2 y se distribuye en 2 habitaciones, una doble y otra triple, 1 baño, cocina americana, salón-comedor y terraza. La orientación es Oeste.
El equipamiento del apartamiento: Capacidad para 5 personas (no se admiten perros y se prohibe fumar en el interior). TV tdt, HiFi, wifi, nevera, microondas, lavaplatos, lavadora, secadora, vitrocerámica y horno.
El entorno es ideal para disfrutar con intensidad del deporte al aire libre. La platja del Grau (la más conocida en Pals) se ubica a 800m siguiendo el perímetro del campo de golf; en ella se practican deportes como el windsurf, surf, remo en la Escuela Náutica de Pals.
Les Basses d’en coll ofrecen rutas para realizar carrera a pie, senderismo y cicloturismo.
En escasos Kms se ubican 4 campos de Golf: Platja de Pals, Serras de Pals, Empordà y Gualta.
Precios:
Del 27-06-2015 al 04-07-2011 • 750 €
Del 04-07-2011 al 11-07-2011 • 750€
Del 11-07-2011 al 18-07-2011 • 750 €
Del 23-07-2011 al 29-07-2011 • 750 €
Semanas Junio a 650€ y Septiembre a 625€

Contacto: Pablo Pluvinet, 618616468, pablopluvinet@gmail.com