miércoles, 30 de marzo de 2011

diseñando un nuevo reto: BCN-Pals, Girona

Ver mapa más grande

Hace meses que lo tenía en la cabeza, no se puede considerar un reto o sí, se trata de recorrer la distancia entre Barcelona y Pals, unos 150Km con la bicicleta de carretera. La fecha el 20 de Abril. En el mapa la ruta aproximada, la más plana posible evitando el Lloret-Sant Feliu. Calculo unas 5/6 horas de duración. Salida a las 9:00am de la Masía del Barça. Si me quereis acompañar unos Kms será un placer.

Tanto lunes como martes he doblado entrenos, ambos días 30’ de carrera fácil como primera sesión y por la tarde ciclismo, spinnig con calidad y 20Km por Collserola subiendo Sant Pere Mártir y Tibidabo con la BTT.

Desplazamientos por BCN en BTT, todo suma unos 10Km diarios.

domingo, 27 de marzo de 2011

Por un CampNou sin humo

Semana con 5 entrenamientos de cara al triatlón de lunes a viernes. En total 5h07’, nadando 21’41’’, acumulando 1’48’22’’ de ciclismo y corriendo con alguna molestia postmaratón 2h59’05’’. La proporción de los 3 deportes descompensada. A partir del 1 de Abril, habrá disciplina y seguiré un plan de entreno coherente, para ser un Rayo http://rayotraining.com/ Ayer La Vanguardia, publicó una carta donde explico los motivos que me impulsan a creer en un Nou Camp sin humos, es decir que no se permita fumar en la totalidad del estadio, incluyendo la tribuna, sinceramente es aplicar la lógica del deporte. Os linko la carta http://www.lavanguardia.es/participacion/cartas/20110327/54132078340/humo-en-el-camp-nou.html

sábado, 26 de marzo de 2011

Una pista de Atletismo en las Arenas de Barcelona

La belleza del edificio de las Arenas no ha pasado desapercibida a los amantes y promotores del deporte en la ciudad, y bajo la cúpula se instalará un centro de última generación con una pista de atletismo circular de 300 metros que se situará sobre la fachada rehabilitada. Quizás haya influido en este último detalle que el Maratón de Barcelona celebre su salida a escasos 100 metros de la instalación o a la afición de los arquitectos Alonso-Balaguer por este deporte, pero sin duda es positivo utilizar el edificio para promocionar la salud y la actividad física justo en el mismo lugar donde hace años corrían únicamente toros de lidia.

Artículo entero desde stvalora.com
http://www.stvalora.com/es/mas-alla-del-valor/mercado/245-inaugurado-el-centro-arenas-de-barcelona.html

lunes, 21 de marzo de 2011

Ahora ciclismo


He divido la temporada en 3 periodos o macrociclos, donde predomina uno de los tres deportes y con un objetivo importante al final de cada periodo. 4meses/microciclos de MARATON + 3 meses CICLISMO + 3 meses TRIATLON
Empiezo la 2 fase de la temporada, Marzo-Junio con 3 meses de Ciclismo para llegar al IIRatPenat el 18 de Junio con posibilidades de correr la marcha larga, de todos modos introduciré la natación para culminar la temporada con el TRIATLON OLIMPICO en Septiembre.
Ayer para empezar, casi 2h de BTT subiendo el Castillo de Montjuic desde el Poblesec Lástima que han cerrado el acceso de la subida histórica y subí por el Tiro Olímpico. Luego llaneando por el Llobregat junto al campo del RCDespanyol y vuelta.
Datos del garmin: http://connect.garmin.com/activity/73984582

domingo, 20 de marzo de 2011

video Marató de Barcelona 2011

Despúes de la crónica he intendado resumir en un video, las imágenes que siempre me recordaran esta maratón, personas que he conocido durante estos 4 meses y otras fundamentales en mi vida que me han ayudado a disfrutar cada día del deporte y de la vida. La música, una de las BSO que nos ha acompañado durante el maratón a muchos corredores, a pesar de las mil lesiones ha valido la pena la pena vivir este maratón. La solidaridad y la animación han sido la novedad y la sorpresa más agradable de esta edición. A partir de ahora y despúes de 15 días de descanso empiezo una nueva aventura llamada TRIATLON

video

domingo, 13 de marzo de 2011

CORREPORTUSVENAS el 33 Maratón de Barcelona 2011, la crónica

Crónica dedicada a todos los que habéis colaborado con el proyecto solidario, comprando Kms de manera altruista y simbólica para el desarrollo de la investigación de los Ictus Cerebrales. He intentado recordar lo que sentí en cada Km que comprasteis como agradecimiento a vuestra colaboración

KMO SALIDA AV. María Cristina 8:30
Freddy Mercury canta Barcelona, me siento un privilegiado, estoy junto a 15000 atletas de todo el mundo, a solo unos segundos de ver cumplido el sueño por el que hemos entrenado durante más de 4 meses. Las Torres Venecianas y la Fuente de Jujol son el verdadero arco de salida del Maratón de Barcelona, toda la ciudad nos espera, la ilusión es enorme. Salgo desde el cajón sub 3h30. Vamos Barcelona!!!

KM1 Bego Aguilera
Rapidísimo a 4’42’’ por la Calle Creu Coberta, la motivación exagerada, hay que controlar, el público en la Plaça Espanya inmenso, hay mucha gente y es muy pronto.

KM2 Joan Clotet
A 4’42’’ procuro controlar y regulo el ritmo, consigo acoplarme al grupo de correcats que persiguen el 3h30’, nos motivamos y frenamos, la salida ha sido muy rápida y nos espera la ascensión a la Diagonal, “Tranquilos” nos decimos unos a otros

KM3 Rosa Yañez
Av. Arístides Maillol, corro a 5’05’,’ paso por delante de la casa de mis padres, es un secreto pero alguna ventaja debe tener diseñar el circuito de la carrera; mi padre, como siempre, me espera en el cruce con la Travessera, “vas bé??” “Perfecte” le respondo, chocamos las manos y oigo, “lo importante es acabar-la, sort!!!”. El Nou Camp, en silencio, observa la serpiente de corredores a su alrededor

KM4 Aramys Romero
A 5’25’’ subimos junto a la Masía, vamos un poco más lentos, el porcentaje hasta la Diagonal sube, tengo que realizar una parada técnica, ya me entendéis, voy muy hidratado.

KM5 Lucas Navarro
Recupero el ritmo maratón, 4’50’’ corro por la Diagonal, estoy pletórico, hoy es el día, la MMP puede caer

KM6 Toni Fernandez
4’49’’ Vamos por la Travessera de Les Corts, el terreno tiene tendencia a bajar y recupero lo perdido en la Masía, ahora vuelo

KM7 Mercè Rueda
4’55’’ en la calle Arizala, el gemelo me da un aviso, una tensión, de todos modos no presto atención y espero a que esa leve molestia se vaya en unos Kms, vamos!!!

KM8 Pablo y Lucía Pluvinet
Pánico, como si me hubieran clavado un dardo en el gemelo, me sube la bola hacia arriba y me quedo clavado, no lo entiendo, en medio de la Avenida Madrid, a ritmo de MMP con unas sensaciones aeróbicas inmejorables y ahora no puedo dar ni un paso, me pasan mil cosas por la cabeza, pero tengo que abandonar, los Kms solidarios vendidos imposibles de dedicar, Teresa y los niños de camino como siempre hacia la llegada, el míster Julio Rey también allí y ahora estoy fuera de la carrera, no puede ser!!! Todo esto sucede en 25’’ ya que este KM lo marco en 5’20’’. De repente pasa el globo de las sub3h30’’ sir, amigo IronMan, me grita y oigo lo que necesito, “No pares!!! estira en el bordillo y vuelve a correr hasta que se caliente, no lo dejes enfriar!!!!”

KM9 María José Delgado
A 5’20’’ más lento, vuelvo a correr, hago caso a sir, como un autómata, primeros metros literalmente cojo, hasta que recupero la técnica, corro con dolor y me marco únicamente el objetivo de llegar de nuevo a la Plaça Espanya situada en el KM10, allí abandonaré y recogeré la bolsa y el coche. Resignación

KM10 Jordi u_ktan
A 5’08’’ recupero el ritmo, la calle Rocafort con ligera pendiente me ayuda a superar el estado de sock de apenas unos minutos, tomo mi primer gel

KM11 Vicent Badenas
Por la amplísima calle Tarragona, mantengo el ritmo de 5’09’’, veo el nuevo edificio de las Arenas de Barcelona, en ese momento decido arriesgar, la Plaça Espanya justo detrás, me niego a abandonar a pesar de la lesión, giro a la izquierda y empieza una nueva carrera, el objetivo lo desconozco, ahora llegar me parece una utopía pero lo intentaré

KM12 CATnRUNNERS www.catnrunners.wordpress.com
A 4’59’’ la decisión de seguir me motiva, el primer tramo de la Gran Vía desciende, el ritmo es impecable, la animación por parte de los espectadores un 10, aunque estamos cerca de la salida, en el tramo inicial del maratón, y acostumbra a tener poco público este año es diferente, nos ayudan mucho

KM13 Toni Jurado
A 5’16, pasado el tramo de animación me relajo y pierdo segundos, no fuerzo en absoluto, me convierto en muy conservador, es una carrera muy diferente de la que tenía planificada pero es lo que debo hacer

KM14 Bernat de Miquel
A 5’14’’ a pesar de subir el Paseo de Gracia incremento el ritmo unos segundos, como me dijo Lluís, un amigo correcat, corro como los africanos a tirones. En este tramo los espectadores geniales, Gaudí, Domenech i Muntaner, Puig i Cadafalch, corremos por el Quadrat d’Or

KM15 Manuel Jimenez RunnerSantBoi
Marco el peor crono hasta ahora, sigo sin arriesgar y el Paseo de Gracia sube, el dolor de 0-10 es un 7

KM16 Daniel Justribó
Recupero el ritmo, corro a 5’09, la vista de la Casa de les Punxes increíbles, me fascinan sus cúpulas

KM17 Sergi Benzal
A 5’13’’ la longitud de Roselló y su poca luz aburre, poco público, corro con la ilusión de llegar a un símbolo del Maratón: el edificio de la SF

KM18 Maria y Carlota Corcuera / Lluís Espiell
A 5’11’’ la luz de la calle Marina nos vuelve a iluminar, a mi derecha la fachada del Naixement de Gaudí en la Sagrada Familia, si logro mantener el ritmo actual incluso veo viable conseguir un 3h45 y soñar con mejorar la marca del año pasado; sin embargo, los pensamientos de la respuesta del gemelo pasado el KM30 me asustan

KM19 Cristóbal del Corte
Meridiana y más Meridiana, ida y vuelta, veo los sub3h doblando, corro a 5’26’’

KM20 Jaume Aragonés
+Meridiana, edificios de los años 70s, corredores del sXXI, a 5’20’’

KM21 Mabel Franco
Tomo el segundo gel, el último?, llevo tres pero desconfío de llegar al Km30, ahora el ritmo es 5’17’’

KM21,097 MEDIA MARATON Eva Vigo
En 1h49’32 la primera media maratón, si doblo la segunda entro en 3h40, ahora se trata de restar KMs. Veo por primera vez a Xavi Papell, me pregunta cómo voy, “me he roto el gemelo, algo ha pasado”, corre unos metros junto a mí sin saber que decirme, al final me aconseja, “si te duele mucho para, estíralo y enfríalo con un gel”. “OK Xavi!!!”

KM22 Bernaus
A 5’02’’ el giro por Felipe II, la animación de nuevo me hace recuperar el ritmo inicial, corro cerca de los 5’

KM23 Jesús Majem
A 5’18’’ por la Gran Vía, todo lo que sea correr por debajo de 5’20’’ ahora es un premio, el dolor desde hace varios KMs es el mismo, duele pero no va a mas, quizás como método de autodefensa de mi cuerpo la zancada es más corta, no estoy cansado pero corro lento

KM24 Oriol Nomen
Rambla Prim a 5’31’’, más de lo mismo, sin sufrir dolor no puedo mantener un ritmo más rápido

KM25 Francisco Vico
En el Fòrum, lo mejor es que todavía estoy en carrera, me voy marcando pequeños retos, grandes edificios son mis referencias, hasta aquí era el nuevo edificio Zero de Telefónica, corro a 5’22’’

KM26 Teresa Prieto
Ya estoy en Diagonal Mar, la animación en el Fórum es brutal, empiezo a ver liebres, corredores que tratarán de llevar a maratonianos hasta meta, sigo corriendo y la nueva meta es la Torre Agbar, hasta allí un mundo, corro a 5’22’’, resignación

KM27 asarradell
Veo a Ramón Beltra y Manolo RunnerSantBoi, me animan para incrementar el ritmo, ellos desconocen el estado de la lesión, Gracias amigos, corro a 5’29’’, lentamente, me acerco a la Torre de Jean Nouvel

KM28 www.42als40.blogspot.com
A pesar de la gran animación en la Plaça de Les Glories la leve pendiente me pasa factura y marco un 5’38’,’ lentamente el muro se acerca

KM29 Carles Sancho
Diagonal Mar, ida y vuelta, me distraigo con poco, intento disfrutar del paisaje, pero corro concentrado en la lesión, tengo la impresión de no llegar a meta, restan 13KM y el gemelo puede romperse más e imposibilitar la zancada, corro a 5’39’’

KM30 Albert Gracia
Entro en el muro, me tomo el tercer gel y veo de nuevo a Xavi Papell, ahora lo sabe todo, lo único que me aconseja es llegar a meta sea como sea y sufrir, con el abituallamiento incluido marco el peor crono hasta ahora, corro a 5’56’’

KM31 Dani78
Av. Litoral, pleno muro, puedo comprobar que la campaña de movilización que entre varios corredores hemos lanzado en facebook y twitter está ayudando a superar el muro; en mi caso los gritos de ánimo me alegran la mañana pero ir más rápido no puedo y tampoco lo puedo intentar, ahora es una realidad, mi zancada cada vez es más corta, llevo 24Km lesionado, corro este Km a 6’05’’

KM32 Enric
Doy por bueno cada tiempo de paso, sabedor que correr ahora ya es un éxito, las Torres Gemelas de la VO son la última gran referencia, si logro llegar al Arc de Triomf tengo el maratón a mi alcance, corro 6’03’’

KM33 Miquel Pucurull
Muy cerca de la VO, por el litoral a 6’11’’, me siento muy orgullosos de conocer a Miquel Pucurull, hemos compartido ilusiones e ideas sobre cómo mejorar el Maratón de Barcelona y aunque oficialmente alejado de la comisión me siento muy feliz por la movida 2.0 del AJUDA’NS A SUPERAR EL MUR, hemos reunido + de 1000 miembros en facebook y en el litoral hoy hay más de 1000 personas animando, es el tramo más duro de la carrera y precisamente donde suele haber menos animación.

KM34 Marc Gil
Corremos por una calle estrecha, la circunvalación justo detrás de la Ciutadella, ahora empiezo a comprobar que el muro pasa factura al resto de corredores, algunos ya no pueden correr más y andan unos metros, yo sigo a lo mío, si paro abandono, así que el ritmo es lo de menos, únicamente tengo que correr, es lo único que tengo que hacer hasta llegar a la Plaça Espanya, corro a 6’16’’. Dolor 0-10 ahora es un 8

KM35 Zenon Cubillas, Santi Quero
Continua el declive, ahora corro a 6’17’’

KM36 Alfons Fatjó
Arc de Triomf o mejor, el Alp d’Huez en el Tour, un pasillo humano nos dirige hacia la entrada de Arco, impresionante, es el punto con más público de todo el maratón, en ese momento me adelanta ManoloRunnerSantBoi, me pregunta cómo voy y me pasa una botella de agua, me bajo el medilast de la pierna izquierda y derramo la botella sobre el gemelo, la sensación de frío o en la piel me alivia, el músculo quema, pierdo unos segundos más, ahora corro a 6’48’’

KM37 Antonio Roldan
Pza. Catalunya, la última subida, aspiro a bajar el Portal del Ángel y llegar a la Catedral, corro a 6’38, en la Catedral se encuentra el avituallamiento de los corredors.cat, el mejor de todo el Marató, giro en el COAC y veo al fondo al jefe Wolwes dando instrucciones, la camiseta naranja del equipo hace que todos se vuelquen y animen, exageración, oigo mi nombre, mi Nick, Vamos Pablo, pluvinet Força, eres un crack!!! Vas bien, intento correr de nuevo con estilo, mi gran amigo Albert67, me pasa agua y corre 15metros a mi lado, hablamos unos segundos, sus palabras de ánimos las tengo para siempre grabadas, es un orgullo correr de nararanja_ pastanaga y lucir la senyera al lado

KM38 lucius
A 6’17’’ por Vía Laietana, Pza de Sant Jaume, Ferrán, me beneficia la leve pendiente

KM39 Josep Lluís Antón Santos
Las Ramblas, Colón y el Paral.lel, allí donde los keniatas lanzan el hachazo definitivo a la carrera y donde debía encontrarme con joansan, sufro pero veo por fin el maratón muy cerca, la 8 medalla de finisher está a sólo 3 Km, calculo 20’, llevo 3h40, acabo en 4

KM40 Ramón Gavarra
La zancada muy corta, a 2Km, estoy cansado de sufrir más pinchazos, Ronda de Sant Pau a 7’17’’

KM41 Joan Guash
Sepúlveda, enjoy Sepúlveda, creo que he corrido más veces por esta calle que veces el Rey Negro en la cabalgata de Reis. Ritmo 7’28’’ el peor de todo el maratón, cojo aire

KM42 Bep Solé
Plaça Espanya, las vallas separan al público y abren la carrera, muchísimo público, Ajuda’ns a superar el mur en todo su esplendor, corro a 7’11’’, dolor 0-10, un 9

KM42,195 MARATON
Corro por la recta de llegada, Av. María Cristina, media hora más tarde de lo previsto, veo a Pablo y Lucía, llevan las camisetas blancas correportusvenas, emoción, busco a Teresa “me he roto el gemelo” tratando de justificar la infinita carrera, el marcador ilumina 3’59’’ y muchos segundos, finisher en 4’00’07’’, es el maratón más duro de mi vida, por fin paro de correr. Julio Rey se acerca, le presento a mis hijos y le explico que el maratón que acabo de correr no es el mismo que hemos entrenado, le deseo suerte en su retorno, me despido de él muy emocionado. Un maratoniano de élite que ahora veo como un gran amigo.

Me reúno con Teresa con la octava medalla, las 4 columnas de Puig i Cadafalch son el nuevo testigo del reto conseguido, correr el 8 Maratón de mi vida después de sufrir hace 8 años un aneurisma Cerebral.

42milGracias a todos los que ayudáis hacer realidad mis sueños a mediante el CORREXTUSVENAS

sábado, 12 de marzo de 2011

Rotura fibrilar = 3 semanas sin correr


Hay un desgarro Fibrilar según el Dr. Doreste de ICATME, de todos modos las fibras han mantenido la estructura, me salto la fisioterapia y solo me pauta descanso deportivo 3 semanas, que la verdad no si es más duro que las visitas al fisio, al menos hablo con ellos de deporte. Os adjunto la foto del paso por el AV. de la Catedral en el 37,5Km, la cara lo dice todo, no puedo ir más rápido, sin embargo siempre quedará el orgullo de no parar de correr en ningun momento. Si llego a parar hubiera abandonado. La crónica todavía en un archivo word sin publicar, paciencia.

martes, 8 de marzo de 2011

Secuelas

Quizás lo del domingo se pudo evitar, una retirada a tiempo es una victoria y más aún si te faltan 35Km a meta. Ahora mismo la evolución del gemelo es lamentable, incluso hay derrame en el interior, el tobillo no existe y estirar es una utopía, por el dolor. Así que en cuanto acabe mi jornada laboral, me iré a la clínica Dexeus. De la rotura fibrilar creo que no me salva nadie.

domingo, 6 de marzo de 2011

8ª maratón

4h00'07'' lesión en el Km7, pedrada en el gemelo izquierdo, estaba tocado, he seguido pero ya no ha sido lo mismo, hasta ese momento las sensaciones impecables por debajo de 5' todos los Kms, desde allí todo ha cambiado, el consejo de sir, fundamental, el aliento de Xavi Papell me ha llevado hasta el 30, desde allí unicamente he pensado en no defraudar a todos los que habeís comprado Kms, he sufrido como nunca en un maratón, si no llega a ser por el correportusvenas y por el entrenamiento de Julio Rey, un crack al esperarme en la llegada, nunca hubiese pensado en correr 35Km lesionado.
8 veces finisher, ni yo mismo me lo creo, 42mil gracias, la crónica proximamente. Hoy dedico el día mi familia. Ver a Teresa en Maria Cristina y correr junto a los niños 195m no tiene precio.
Enhorabuena a todos los finishers barcelona 2011 y a toda la ciudad de Barcelona, la animación ha sido la más grande que nunca he visto.

sábado, 5 de marzo de 2011

a 14horas del reto, objetivos y estrategia


A 14horas del maratón, después de entrenar 4 meses y correr 732Km en 15 semanas, mucho más que mis últimos maratones, más que el año que me entrenó Abel Antón, llega el momento de preparar la estrategia y calcular los objetivos.

La Estrategia es salir a ritmo 3h30’ corriendo a 4’59’’ de media en la carrera.
Objetivos:

1- Disputar el Maratón, el premio después de 4 meses de entrenamiento
2- Acabar el 8º maratón. Desde mi niñez admiré a mi tío por haber corrido 7 maratones
3- Superar la marca del año anterior 3h43minutos
4- Acercarme al máximo a la MMP después del aneurisma 3h35
5- Conseguir MMP con el sub3h30minutos

Por último, escribir que sin el apoyo de todos los que habéis colaborado en el correportusvenas con la compra de Kms o con los mensajes de ánimo, mañana no estaría en la línea de salida. Sin duda ha sido el entrenamiento, que más he sufrido. En otras circunstancias las 3 lesiones me hubieran dejado fuera del maratón, sin embargo entre todos me habéis hecho cumplir el 1er objetivo de los 5. 42mil Gracias

Dedico especialmente este reto a las mujeres. El ictus cerebral es la primera causa de mortalidad en Catalunya, correré por sus venas.

viernes, 4 de marzo de 2011

Hora de paso por cada Km de la Marató


https://spreadsheets.google.com/ccc?key=0AuwH-qDO5l2DdEczSml0V1JySzlIWXZwbDVpRWc2eGc&hl=es#gid=0

Mediante el enlace del google Docs, podeis ver el horario de paso que tengo previsto para cada Km del recorrido del maratón, con el pronóstico/objetivo que es el de estar muy cerca de las 3h30minutos, la MMP. Espero que os sirva.

jueves, 3 de marzo de 2011

AJUDA'NS A SUPERAR EL MUR #ajudansasuperarelmur


Ayer día muy intenso, gestionando el correportusvenas, viaje profesional a Valencia + 40' de rodaje muy suave por la Diagonal. Hoy solo 25' en cinta en el DIRdiagonal.
El llamamiento que hemos realizado en las redes está dando su fruto, eco mediático y más de 1000 seguidores en facebook. En twitter el hashtag es utilizado en paralelo con el #maratobcn por los corredores. Tengo la sensación que este año no estaremos solos en el muro. Gracias a los que os desplazareis allí. Nos vemos en el Litoral en 2 días.

miércoles, 2 de marzo de 2011

entrevista en competidor.cat


Los amigos de http://www.competidor.cat/ me ayudan a difundir un estilo de vida, os recomiendo su web, un calendario web en versión 2.0 con contenidos muy interesantes para el corredor, ciclista y triatleta.

Os copio las primeras lineas de la entrevista http://www.competidor.cat/3_0/?page_id=75

A Pablo lo conocimos en una tienda, por casualidad. Iba a comprar el último modelo de unas zapatillas deportivas. Estuvimos hablando bastante rato. Cuando llegamos a casa abrimos el ordenador para mirar su blog porque nos parecía, sin equivocarnos, que seguro que en Pablo nos podría explicar algo.

Gràcies Eva