lunes, 31 de marzo de 2008

El circuito de BCN aglutina dos obras del Premio Pritzker 2008: Jean Nouvel


Desde hoy el circuito de la Marató de Barcelona cuenta con dos nueva joyas: la Torre Agbar en el Km 22 y el nuevo Parque del Poble Nou en el Km 29 . Jean Nouvel, el arquitecto autor de estos dos proyectos situados en el paisaje del circuito de la Maratón de Barcelona, ha obtenido el Premio Pritzker. Considerado el Nobel de la arquitectura. Autor de proyectos emblemáticos como la Torre de Vidrio de Nueva York, centros culturales como el Quai Branly en París y la ampliación del Museo Nacional Centro Reina Sofía de Madrid (Mncars), está a punto de inaugurar el próximo fin de semana en Barcelona, muy cerca de su torre luminosa y fálica, el parque de Poblenou, que ha definido como "selva urbana".

A medio plazo el circuito actual del maratón aun prevé aglutinar nuevos proyectos que lo conviertan en un escenario aun más monumental. La construcción de la próxima estación del AVE en la Sagrera se culminará con una Torre de 145m obra de Frank Gehry, La Ciutadella se abrirá al mar, reordenada por Batlle i Roig y en les glòries el equipo MBM, Martorell, Bohigas, Mackey, construirán la Cripta de la Plaça de Les Glories.

Un circuito sin duda intocable.

domingo, 30 de marzo de 2008

3ª Semana de Volumen Precompetición



Amics, os detallo la penúltima semana de entrenamientos antes del 10000. Voy por el buen camino y los Kms acumulados me dan la confianza de conseguir el objetivo. Después de esta semana llevo 254Km para el periodo de 7 semanas . El año pasado cuando corrí en Pineda de Mar en 44’14’’ acumulé para el mismo periodo 200Km. Hay más Kms y estos son más rápidos.

Penúltima Semana:

Miércoles: 15' calentamiento + 2X3000 Rec 5' + 5' descarga = 8,5 Km
1er 3000 en 12'57'' a 4'19'' Km con una Fcmax 166 Rec. 5'
2o 3000 en 13'31'' a 4'30'' Km Fcmax 167
Estas mismas series las hice después de la Mitja de Terrassa a 4’36’’ y 4’26’’ así que las doy por buenas aunque en la segunda serie pinché.
Jueves: 10' calentamiento en pista + 20' pesas tren inferior + Abdominales y Estiramientos = 1,5Km
Viernes: 10' calentamiento, 25' (RR) rápidos a 4'30 Km. estiramientos y 3 progresiones de 100 = 7,3 Km.
Domingo: 50' (CC), (RN), (V) 5'05" Km, estiramientos. = 10Km.

El rodaje de hoy no me ha salido bien, me he notado cansado desde un inicio sin embargo los dos últimos Km los he hecho en 4’40’’ y 4’35’’ por pundonor. He corrido con molestias de nuevo en la cadera, espero que el próximo domingo no me fastidie más de la cuenta.

viernes, 28 de marzo de 2008

Cuál es el maratón más rápido de España?







Este año 2008, personalmente, ha sido el reencuentro con la distancia, después de tres años desde el último 42, pero la marquitis empieza a dar los primeros síntomas y por mucho hielo que le aplique si todo sigue igual esta lesión psicológica ira en aumento. Así pues he empezado la búsqueda del escenario ideal para correr por debajo de 3horas 30minutos al año que viene, el 2009.

Sevilla, Valencia, Barcelona, Vitoria o Donosti? Exceptuando Madrid son las más participativas del país. En la actualidad tenemos 23 maratones pero solo 6 superan los 1000 maratonianos. En estas centro el análisis.

Por mí los dos aspectos técnicos que más influyen son estos dos: forma del circuito y topografía. Sin embargo en un segunda nivel se debería añadir: Temperatura, Humedad, altura respeto el nivel del mar, nº de atletas y corredores de super-elite en el caso de batir un record.

La topografía de Donosti es peor que la de Sevilla, antes de Anoeta hay una elevación que no tiene Sevilla. La de Sevilla se planísima, aquí gana.
Sevilla, tiene 33 giros, una cota más baja +1,5m y una cota más alta +20,45m, Desnivel 18,95m
Donosti cuenta con 45 giros, cota más baja +1m, cota más alta +40m Desnivel 39m El desnivel en Donosti se debe multiplicar X 3, porque se pasa 3 veces por el lugar más alto de la prueba antes de llegar al estadio de Anoeta. El Desnivel acumulado por lo tanto ha de estar cerca de los 117m.

En la web corredors.cat varios correcats me han ayudado a definir el lugar del reto, con sus comentarios en las maratones más rápidas y al final 24 de ellos han elegido Sevilla como la más rápida. He seleccionado estos comentarios como los más representativos:

Jordi López con 2h52 en Valencia, escribe:
"yo las he hecho todas y Sevilla y Valencia son más planas que Donosti, incluso me atrevería a decir que Donosti es de montaña comparado con Sevilla. Esta claro que las tres son muy planas y las subidas son inexistentes pero las rampas que tiene la de Donosti y al hacerse tantas vueltas incrementa la dureza. En cambio el perfil de Sevilla incluso es negativo en los primeros 24 kilómetros, el resto es totalmente plano, de todas modos Sevilla han variado el circuito los últimos dos años debido a las obras del metro y de cara al año próximo se volverá al circuito clásico urbano. En Sevilla el circuito no se repite varias veces como Donosti."

Sergi Alexandri, Sergi42195 para los amigos, sub3h30 en varias ocasiones. Ha corrido en las carreras propuestas, escribe:
"Sevilla, no se va por el centro mismo, pero sí cerca. Hay muchos kilómetros rectos y se corre por la zona de la Expo. Hay poco ambiente a la calle, pero los que hay, animan mucho. La única subida es la rampa que hay al salir del estadio de La Cartuja.
Donosti, tiene encanto de su ciudad. Se sube desde la zona de la Concha hasta el estadio de Anoeta. No es una subida fuerte, pero.....
Vitoria, tiene poco ambiente y poca participación. Hay un tramo bastante largo dónde vas por una zona de polígonos industriales, fea. Por el centro, mucho mejor. Si tienes intención de ir con un globo-guía, es perfecto, pues hay muchos grupos por tiempos.
Barcelona, sensacional recorrido turístico. Ambientes y participación mejoran año cada año. Maratón de referencia en Europa en el inmediato futuro. Tiene dos subidas, pero no lo cambiaría por dejar de ver los edificios insignes de la ciudad."

Miquel Pucurull, senador del Maratón de Barcelona, opina que la más rápida está donde los corredores han corrido más , por lo tanto analiza el % de corredores que bajan de las míticas 3h.

Vitoria: 87 corredores, el 20% sobre 445 llegados
Donosti: 418 corredores, el 19% sobre 2.240 llegados
Valencia: 341 corredores, el 12% sobre 2.942 llegados
Sevilla: 249 corredores, 10% sobre 2.449 llegados
Barcelona 317 corredores, el 4% sobre 7.609 llegados
Madrid 285 corredores, el 4% sobre 7.702 llegados

24 corredores finalmente han votado de esta forma:


Sevilla 12 votos
Donosti 11 votos
Vitoria 1 voto
Valencia 1 voto
Barcelona 1 voto


Conclusión: Correré en NY como entrenamiento sub4h, me presentaré corto de kms per atacar la marca en la primavera del 2009, en Sevilla. Si por el camino me lesiono o no lo veo claro entonces el sub 3h30 en Vitoria o Donosti 2009.


A10

lunes, 17 de marzo de 2008

Hay vida después del maratón: Cursa Bombers 2008

Voy a intentarlo, después de las Kilometradas que me he metido para Barcelona’08, ha llegado el momento de correr más rápido, el plan consiste en transformar el volumen acumulado estos meses en calidad para atacar mi mejor marca de la temporada, en Pineda corrí en 44’14’’ los 10. El 6 de Abril intentaré el sub43’ es decir debo correr a 4’18’’ el Km, el reto es la MMT, sin embargo no escondo la necesidad que tengo de acercarme cada vez más a la MMP, 40’22’’ en el 2005 conseguidos antes de la lesión.

Desde la semana pasada estoy siguiendo el plan de entrenamiento del “Método Abel Antón” para un 10000 en 40’ desde el periodo de precompetición, 4 semanas, adaptando los ritmos a mi objetivo. Los deberes de esta semana son estos:

L - 15’ calentamiento a 5’30’’ + 5X1000 a 4’ Km RC 2’ + 5’ descarga
X - 30’ calentamiento, 15’ circuitos, estiramientos + 6 progresiones de 100 m
S - 1h10’ Cc, RN, V 4’45’’ Km + estiramientos y abdominales

Si tengo tiempo y ganas tengo la intención de introducir un día más de rodaje, de todos modos, no me hago ilusiones ya que en Semana Santa no se pude abusar de las tentaciones............

A10

http://www.cursabombers.com/

viernes, 14 de marzo de 2008

Tiempos de reflexión.............la blue line del 2009


Han pasado ya dos semanas y por fin he bajado de la nube, allí no habían ni fisios ni traumatólogos, pero la gloria parece me ha curado las mil lesiones que he ha arrastrado durante las últimas 15 semanas.

La ilusión por correr de nuevo un maratón me había alejado este año del Comité Promotor de la prueba, me lo había prometido a mí mismo, esta vez tenía que ser egoísta, lo necesitaba, la frustración del 2006 fue muy profunda, conseguimos un nuevo Maratón y no lo pude correr, la fascitis me dejó 8 meses KO. He saldado mi deuda personal y ahora me siento libre y correré donde más me guste, como uno más de los miles de corredores que recorren el mundo en busca del mejor escenario.

La preocupación:

Durante las semanas previas a la carrera los periódicos han ido informado sobre la exitosa Maratón BCN 2008, con todo lujo de detalles, sin embargo, al final de cada artículo leía una amenaza, “la próxima edición deberá ser diferente porque queremos crecer y cambiaremos el circuito”

Creo que sé por donde lo quieren atacar así que me adelanto y desde el blog presento el circuito que Abel Antón nos diseñó durante el transcurso de la comida el 1 de Marzo con el fin de hacerlo más rápido y poder atraer a la élite. Se trata de una propuesta, ya me diréis que os parece.

Circuito diseñado por Abel para el Maratón de Barcelona 2009:

Salida: Av Diagonal (Zona Diagonal Nord) / Cr. La Marina / Pg. Martim / Pg. Garcia Faria / Cr Selva de Mar / Cr. Taulat / Av. Diagonal / Pl. de Les Glories / Gran Via Corts Catalanes / Cr. Bac de Roda / Felip II / Meridiana / Cr. Mallorca / Av Diagonal / Pg. De Gracia / Cr. Arago / Urgell / Gran Via Corts Catalanes / Pg. Sant Joan / Arc de Tiomf / Pg. Picasso / Av. Argenteria / Via Laietana / Fotanella / Plaça Catalunya / Rambla / Paral.lel / Sant Pau / Sant Antoni / Pl. Universitat / Gran Via Corts Catalanes / Av Maria Cristina: Maratón.

Es un circuito rápido, tanto en topografía como en nº de giros, urbanísticamente bueno, y con salida y llegada diferente punto.



sábado, 8 de marzo de 2008

Marató de Barcelona, 2 de Març 2008







Todavía hoy me retumban en los oídos los gritos de ánimos del público de Barcelona, en mi piel todavia siento el calor del sol que nos abrasó en los ultimos kilómetros, infinidad de imágenes pasan por mi cabeza, sin duda este Maratón ha sido especial.


Todo empezó el sábado al medio dia, el mister nos había citado en el stand de Reebook en la feria del corredor para darnos las últimas instrucciones, siempre nos ha tratado como a deportistas de élite, tiene su lógica al tratarse del único doble campeón del mundo de Maratón. Abel Antón.


Abel había presentado su libro “Método Abel Antón”, una nube de fans, curiosos y periodistas inundaban el stand. Alrededor de la 1 empezamos a llegar los correcats, pero no había manera de saludarle y entablar unas palabras, Jordi42 en ese momento dice -debemos capturar a Abel y sacarlo del pabellón, si no no hay comida-. Con el beneplácito de su mujer, Belen, lo sacamos del stand y una vez fuera nos damos cuenta que Abel va vestido todavía con la mallas y la camisa técnica, como no podía ser de otra manera. Desaparece un instante y nos lo encontramos debajo de una escalera cambiándose, entonce le grito - Abel que haces ahí abajo, si tu eres el campeón del mundo, en el restaurante no te diran nada- se descojona y me acompaña decidido hacia el metro más cercano. Mientras, hablamos de Martín Fiz.


La comida fue impagable, la compañía insuperable, Xavi-Nadal, marc01, Xeix, Bernibr con su familia, Jordi42, Danistal, Abel Antón, su mujer Belen, Teresa y yo. Hicimos grupo y me pude relajar unas horas ya que los nervios de los últimos días agobian a todos los maratonianos. Durante la comida tuve el privilegio de recibir de Abel una nueva propuesta para el circuito de la Maratón con el fín de atraer a Barcelona a los corredores de élite, es decir, trazó un circuito muy rápido que me repitió un par de veces para que lo hiciera cursar hacia la organización. Abel ya conocía desde diciembre que el diseño del maratón de Barcelona había sido una idea de la Plataforma, de la cual formo parte, y que el Ayuntamiento aceptó. El menú: pasta y más pasta.


Domingo 2 de Marzo 2008, Marathon Day.



7:30 am. Llego a Montjuic y por fin me encuentro con todos los correctas, ahora sí me encuentro seguro, tengo muchas ganas de correr, pero falta todavía una hora, realizamos la foto de equipo, somos 100 corredores con una misma ilusión, miro a mi alrededor y escucho muchos idiomas, muchos colores, sin embargo veo una imagen impresionante, unos 50 corredores daneses se abrazan formando un circulo, en el centro, el entrenador, les dirige unas palagbras de ánimo, la escena dura unos minutos. Abel se incorpora al grupo y nos aconseja, hace mucho calor y es muy temprano así que decido no ir a por la marca, hoy va a ser impsible ya que debemos estar a 17 grados y acabaré el maratón entre las 12:00 y 12:15.


Me abrazo con Xavi Papell, saludo a Pucu, Gorka, Zenon, Natxo, Albert67, Xeix,................... a todos; busco a Marc01, desde la media de Terrassa tuve claro que el maratón lo haríamos juntos.


8:29 am. Maria Cristina, 9100 almas desafian a Filípides, suena el himno olimpico del 92 por excelencia, Fredy Mercury y Montserrat Caballé cantan a BARCELONA, gallina de piel, todos aplaudimos como para ayudarnos mutuante y empiezan a sonar todos los cronómetros, pisamos la alfombra y por fin la blue line.


Los primeros Kms corro muy tranquilo, demasiado, hacemos bromas y pasamos el primero en 5’40’’, nos atrapa Korfbaler con su globo sub4h, nos metemos con él y le proponemos rebentar su grupo en los primeros compases, luego vuelve la calma, me sereno porque me estoy acercando a la calle Arístides Maillol, es la casa de mis padres y la carrera no pasa por allí por casualidad............, choco las manos con mi padre y tranquilizo a mi madre -no estoy cansado no sufras- ella sonrie, me quedo más tranquilo, es la primera vez que es consciente de que corro un maratón después de mi aneurisma cerebral. Entramos en el Nou Camp para dirigirnos a hacia el punto más alto de la Diagonal, el grupo ya lo tenemos definido: marc01, Xeix, yo vamos ha correr todo el maratón juntos a ritmo de 3:45 aprox. La carrera sigue su curso y en la nueva visita a la Plaça Espanya nos despedimos con un "hasta las 12:15", queda todavía mucha carrera.


El paso por el Paseo de Gracia es monumental, sin embargo es muy pronto y hay pocoa animación por la calle. La carrera sube y aflojamos el ritmo, me adelantan corredores pero conozco demasiado bien el circuito; llegamos al Hospital de Sant Pau, ahora toca disfrutar........ giramos y se alza la visión de la Sagrada Familia, de repente encuentro a Teresa y mi hijo Pablo, estan ahí, Lucía es pequeña y no ha podido venir, la euforia es total, tengo muchas ganas de abrazarlos pero vamos rápido, a 5’10 el km, es el momento de apretar y empezar a recuperar el ritmo, alcanzamos por fin la liebre 3h45, pongo el piloto automático y devoramos los Kms, 16,17,....................20, una nueva sorpresa me espera aquí, veo a mi fisio Álvaro en el 21 y me anima gritando -estas fort, ànims Pablo- son ya muchas las personas que se han desplazado a verme, no les puedo defraudar, me mentalizo y correr los 42 ahora ya es una obligación, sin embargo ahora el trazado es muy aburrido, el metatarso del pie izq. me empieza a molestar pero no puedo parar, suerte que Abel me aconsejó correr con una aspirina tal y como hacen los de élite, ellos no pueden parar, se juegan mucho, toco mi bolsillo, localizo la pastilla, pero decido esperar, todavía falta mucho y el dolor es soportable. Estoy corriendo a 5´14’’, Xeix ya nos ha abandonado, tenía molestia lumbares y en las subidas sufría, me quedo junto a marc01, nos sentimos bien y ahora ya hablamos poco, sólo con monosílabos, pero nos damos ánimos mutuamente, paso un mal momento en el 29, justo antes de llegar al Forum, estoy aburrido, la cabeza me traiciona, ya no tengo ganas de correr más, llevo 2h35’ corriendo y a partir de ahora comienza el verdadero Maratón, veo a mi gran amigo Erta en el Forum, ha venido con su hijo en bicicleta ,nos hace fotos y me anima - gràcies amic Agustí, tenim encara una marató pendent, pot ser Sevilla..... no ho se, pero la farem segur-.


De repente mi cabeza reacciona, esta vez no me voy a rendir, ahora mismo deseo entrar en el Km32, le tengo ganas al muro, no he tomado ningún gel, sólo he bebido la bebida energética, sin embargo estoy corriendo bien a 5’21’’, llegamos al litoral y le digo a Marc que se proteja del viento, el sol ahora si es abrasador, la mujer de Marc, Susana, me ofrece su gorra, mi cabeza arde, no puedo colocarmela, me tiro agua por encima de la cabeza, el powerade ahora me lo bebo entero. Marc ahora afloja, estamos en la Ciutadella y lo empiezo a perder, tengo un momento de duda, la liebre 3h45 tira fuerte, Marc se queda, me cuesta reaccionar, pero Susana está a su lado, decido apretar y corro en dirección al Arco de Triumfo, es un momento mágico, paso por debajo del Arco junto al K m35, todavía estoy fuerte, un pasillo humano nos escolta, parece el Alpe d´Huez el año de Perico, gritan mi nombre, de nuevo me emociono, pero no puedo correr más rápido, la bajada por las Ramblas ahora me favorece, ataco!!!!, voy directo hacia el habituallamiento del equipo corredors.cat en el Km38, ahora si exploto de la emoción, mis ojos se ponen vidriosos, estan todos: Sergi42195, Zenon, Tianenc, Bernaus,..........., todos, todos, abro el gel y les pido agua, estoy riendo, levanto la mano y les señalo el nº 3, les estoy dedicando mi tercer maratón, los corredors.cat somos más que un equipo, somos una manera de vivir el deporte.



Pero ahora hay que subir hacia la Plaça Espanya, ahora sí adelanto a muchos corredores, mi clasificación ha pasado del 4976 en el K10 al 3637 en el Km 40, he adelantado a 1339 corredores y esto todavía no ha acabado. Adelanto a Albert67, el maratón no tiene compasión, él ha demostrado durante toda la temporada ser mejor corredor, sin embargo, ahora esta caminando, no lo acepto y le grito -Albert: no paris company, anem junts fins al final- pero no puede más.


Km42: adelanto a 50 más y por fin entro entre las Torres Venecianas, mi ritmo ahora es de 4’32’’ km, todavía alucino, en la Av Maria Cristina el sol es delumbrante, mi visión es escasa, no localizo a Teresa, por megafonía escucho mi nombre, sin duda Waterpoler esta allí, no se que explica del circuito pero lo imagino, levanto los brazos, empiezo a repartir besos a lo Abel Antón en Sevilla 99, bajo la mirada de nuevo al suelo y me encuentro corriendo junto a mi hijo, solo faltan 100 metros, vamos Pablo!!!! Vamos Papi!!!!! 3:47:26 VUELVO A SER MARATONIANO!!!!!!



Waterpoler entonces me mira y le levanto el dedo pulgar -si Albert- puedo hablar-, es la entrevista soñada, me presenta como el "arquitecto de la maratón" y me dirijo a la ciudad: “un día diseñé el circuito más bello que Barcelona podía tener; sin embargo, nunca pude llegar a imaginar que entre todos: público, organizadores y corredores lo convirtierais en la Maratón más bella del Mundo”


Tres años despues recojo mi tercera medalla.