jueves, 30 de diciembre de 2010

ssilvestre en pista, Feliz 1.1.11

video

El plan marcaba una SSilvetre o un rodaje de 10Km a 5’, al final he decidido darme un homenaje y encerrarme en la pista para correr mi particular ssilvestre, 25 vueltas a la pista, brutal 44’49’’ a 4’29’’ el Km con 154 ppm de media, unos segundos menos que la JB y un entreno perfecto psicológicamente. Encuentro estos entrenos fundamentales para el maratón ya que lo corres solo.
Acabo el año 2010 con unos números buenos si cuento las 2 lesiones. He corrido 1.185Km, en ciclismo de carretera 700Km y he nadado en piscina y aguas abiertas 10Km. Han caído 2 MMP en milla y Triatlón Sprint y sobre todo he difundido correportusvenas al máximo, recaudando casi 2000euros
Feliç any nou 11

martes, 28 de diciembre de 2010

Calidad!!!





El plan ayer marcaba 20’ de CC suave para calentar + 4 o 5 progresiones + 8x1000m a 4’45’’ RCP 1’50’’+ 10’ CC suave + estiramientos
Resultado, unas series espléndidas a 4'28'' / 4'30'' / 4'44'' / 4'42'' / 4'35'' / 4'42'' / 4'42'' / 4'16'' , 12,25Kms y con la sensación de poder subir el ritmo en cualquier momento. El descanso del lunes fundamental, la lesión curada al 99% y el peso disminuyendo en plena Navidad, ahora 76,1Kg. Muy Contento y satisfecho con la trayectoria hasta aquí.
Para la S6 altero el plan y como no puedo correr la SSilvestre, intentaré correr un 10000 en pista como test el jueves, antes de tomarme 3 días de desconexión total.

domingo, 26 de diciembre de 2010

Resumen Semana 5, creciendo

Semana donde he vuelto a recuperar la normalidad en los entrenamientos. He acumulado el volumen pactado incrementando un 13%, de 46 a 52.

L: 41’ a Ritmo Controlado 8Km a 5’11, en pista
M: Carrera Continua suave para calentar + 2x3000m a 14’30’’ (4’50’’Km) + 1x1000m a 4’45’’ RCP 3’50’’ , en cinta
X: Descanso
J: CC suave de 55’, 9 Km a 5’37’’ en la Carretera de les Aigues, tierra
V: Viaje a Madrid, descanso
S: CC suave 1hora , 10,320Km a 5’44’’, asfalto y tierra por el Retiro
D: CC suave 30’, 5Km por la mañana en Madrid + CC 50’ 9Km a 5’32’’ por la tarde, ya en BCN

Total Kms 5 semanas: 233Km
S5: 52
S4: 46
S3: 45
S2: 37
S1: 53

Foto del estadio Santiago Bernabeu desde el CaféRM, la luces son grandes calefacciones para que el césped no se hiele durante la noche.

jueves, 23 de diciembre de 2010

FelizNavidad_BonNadal 2.0

Sorprendentemente con un día lleno de obligaciones y rituales navideños he podido colocar 10Km de rodaje en la Carretera de les Aigues substituyendo la comida, aunque la idea inicial era correr a las 6 de la mañana, no he podido salir. Contento por acumular Kms. Linko un video que para los que nos movemos en blogs, redes y entorno2.0 tiene un significado especial. Bon Nadal

miércoles, 22 de diciembre de 2010

De la Mesoteriapia a la Casa de Campo

La Mesotorepia aplicada por mi trauma, http://www.arquer.com/, ha solucionado la periostitis. Poco a poco iba reduciéndose el dolor tal y como habéis leído sin embargo el dolor ahora es ZERO. La consigna es ir creciendo en Kms semanalmente para endurecer el periostio. No haré locuras, Julio Rey nos está dando libertad dentro del plan marcado, para adaptarlo a las circustancias, así que llegaré a 50kms esta semana, no más allá.
El Lunes 41’ a 5’11’’ sin dolor, en pista horas después del tratamiento
Ayer 2X3000 a 4’50’’ Recuperando 3’50’’ + 1X1000 a 4’45’’ en cinta. Llovía en BCN y no quería patinar en la pista.
Completaré la semana con rodajes incluyendo uno en Madrid, en el paraíso para los corredores de Madrid en La Casa de Campo.

lunes, 20 de diciembre de 2010

Semana 4 y algo más

Acabo la semana con muy buenas sensaciones a nivel deportivo ya que he acumulado 46Km más y voy superando poco a poco la lesión sin parar de correr. El día más critico sin duda, el de las incompletas series 6X1000. Ayer Tirada larga por Collserola, 18Km en total para 1h30, primeros kms muy suaves y la mayor parte del entreno a 5’30’’, últimos kms a 5’y último a 4’30’’.

Hoy he realizado de nuevo la inscripción solidaria a sí que el precio de mi dorsal va íntegramente a Aldeas Infantiles mediante una iniciativa de la revista runner’s, solo hay 150 dorsales disponibles.

Relacionado con el maratón, también os informo de mi salida voluntaria de la comisión maratón Barcelona de corredors.cat. Mi carácter demasiado activo, me impulsa a emprender nuevos retos como el correportusvenas y otros que aunque solo son ideas son proyectos muy ilusionantes.

Finalmente no pude correr las 24h de atletismo por LaMarató TV3, el motivo la lesión, sin embargo decidí que la recaudación del correportusvenas de ayer domingo y durante esta semana la destinaré a LaMarató. Los ictus es una de las lesiones cerebrales adquiridas, que incluía laMarató.

Feliz Navidad y Bon nadal de parte de mi equipo favorito de hockey hielo

jueves, 16 de diciembre de 2010

Mucho apoyo

Parece que todos los cuidados al tibial, van poco ha poco dando sus frutos, sin ellos seguro que debería descansar. Así pues prefiero ver el lado positivo: El apoyo de los compañeros e incluso del mister JulioRey es insuperable, me han propuesto varios Fisios y terapias diferentes. El sábado en las 24hx la maratóTV3 coincidiré con ellos. El entreno de esta semana, sigue el plan: El martes rodaje de 50’ incluyendo un 4X1000 por debajo de 4’30’’ y ayer 60’ de rodaje muy suave por el clásico circuito P de Pedralbes, Cervantes/Monasterio/Av Pedralbes/Diagonal/Fmaciá/NouCamp.

Hoy una de las últimas sesiones de Tecarterapia para desinflamar.

domingo, 12 de diciembre de 2010

Semana3, sigo corriendo

video


A pesar de la lesión he acumulado 45Km. Únicamente he corrido con calidad en los 5Km de la Cursa del Castillo de Castelldefels. El resto de entrenamientos son rodajes de recuperación y evaluación del tratamiento. Acabo la semana con un rodaje largo que me llena de esperanza 1h27 a 5’30’’ por les Aigues.
S1 52,760Km
S2 36,600Km
S3 44,690Km

Estoy probando con el video para introducir novedades en el blog, por ahora sigo corriendo, he gravado los últimos metros de mis pies en el rodaje de esta mañana, asfalto cerca del PK de la Font de la Mandra.

sábado, 11 de diciembre de 2010

correr por Save the Children

Escribo desde mi humilde blog una iniciativa de la cual me siento muy orgulloso, no lo puedo evitar ya que he ido siguiendo la historia, paso a paso. Se trata del Cross atlético que cada año organiza la escuela de mis hijos.Hasta ahora, al estilo tradicional, los niños corrían, competían y ganaban: Unas marcas, unos records y 3 medallas. Educar con Deporte. Sin embargo este año, ganar significa algo +. Todos los niños se van a convertir en atletas solidarios y completarán el Cross con el objetivo de vender su esfuerzo y donarlo a otros niños mediante la ONG Save the Children. http://www.savethechildren.es/carrera_2008.php

La iniciativa es un 10, seguro que la implicación del entorno y su gratitud será superior a la consecución de un record.
Estas líneas hoy tienen un valor especial después de leer ayer como los records atléticos de la élite se desmoronaron por completo.

viernes, 10 de diciembre de 2010

Canción de Navidad Coldplay

50' de rodaje por la Diagonal de Barcelona, el dolor es soportable, hay lesión pero el entreno sigue, la acumulación de Kms me debe hacer fuerte en el Maratón.

jueves, 9 de diciembre de 2010

Kinesioterapia

De nuevo voy a mi aire, autoentrenamiento debido a la lesión. Por ahora solo acumulo rodajes. El martes tras la cursa de Castelldefels, entreno con junior en las pistas Universitarias, en total 3,120 Km rodando por el césped y cronometrándonos los 100m en 14’’, como dice él, tenemos a UsainBolt a 6segundos. Ayer 11Km en las Aigües sin crono.
Hoy nueva terapia, como se trata de lesión muscular parece que me puede ir bien esta nueva técnica http://es.wikipedia.org/wiki/Kinesioterapia
En Castelldefels, RamónBeltra me consiguió una moneda muy simbólica para los maratonianos. Se trata de una moneda de 2€ griega, que conmemora el 2.500º aniversario de la Batalla de Maratón. La edición es de 2,5 millones de monedas. Un lujo y otra motivación para el maratón 2011.

lunes, 6 de diciembre de 2010

Pujada al Castell de Castelldefels



Correr al máximo de tus posibilidades 5Km es muy exigente, pero subir al Castillo de Castelldefels todavía lo hace más difícil. Tiempo oficial 21:36 para correr los 4,9Km. Clasificado en el puesto 133 de 508, nivel 26%. Lo mejor es que la tibia ha molestado muy poco y he podido arriesgar. Gran entreno de calidad en inmejorable compañía. ManoloRunnerSantBoi, en la foto al lado y Ramón Beltra, el siguiente, dos cracks del medio fondo. Un placer correr junto a ellos.

2a Semana, PERIOSTITIS


L- Carrera Continua con cuestas, 9,1Km con desnivel de 250m en 4,5Km en total 58’. Me duele la tibia subiendo. Desde la ciudad hasta la Carretera de les Aigues.
M y X – Descanso, intento recuperarme de la lesión.
J- Carrera Continua, 50’ por el Retiro en Madrid, muy llano 8,56Km
V- Fisio: PERIOSTITIS, me recomienda eliminar series y cuestas y solo rodar.
S- 29’ muy suaves por el P.Cervantes 5,5Km
D- Tirada Larga 1h19 a 5’53’’Km, dolor la primera 1/2h

Total Kms S2 36,6Km
Total Kms S1 52,8Km

sábado, 4 de diciembre de 2010

DOMINGO CATALAN

Empezaré por el final: PERIOSTITIS, hace días que podéis leer que corro con molestias en la pierna derecha, sin embargo como todos los corredores hacemos, he seguido corriendo e incrementando incluso el volumen, MAL. Ayer Dani, la diagnosticó, así que durante unas semanas dejaré las series y las cuestas, pero seguiré corriendo. Para tratar de salir de la lesión también he cambiado las zapatillas, las viejas con 800Kms seguro que no me ayudan en absoluto a superar la lesión. Los gemelos están como piedras y el la zona de la tibia me quema.

Las nuevas saucony Triumph8, me estaban esperando en el Atleta’s, la tienda que Domingo Catalán que junto a su hija Rosa dirigen en BCN y especializada al 100% en el atletismo de fondo. Hace 1 año que conozco a Domingo, Bicampeón del Mundo en 100Km ruta en los años 1988 y 1989 y 5 veces campeón de España, simplemente Bestial!!! Un currículum atlético de impresión, sin embargo lo que más me ha impresionado es su carácter, muy fuerte y a la vez muy cercano a las nuevas generaciones de corredores. Su primera maratón muy simple, salir corriendo desde Barcelona hasta Sitges, 42Km increíbles según relata en el libro Mi primer Maratón de Dimas Mas. Evidentemente ha vendido todas las pulseras solidarias. http://www.kpujo.com/atletas.htm#



Os recomiendo la visita a su tienda http://www.kpujo.com/atletas/plano.htm

domingo, 28 de noviembre de 2010

1a Semana

Con los 18Km de hoy, acumulo 52,760Km en la 1semana de 15 del plan. Las molestias van desapareciendo, el éxito es correr concentrado, el aspecto psicológico es fundamental en el Maratón.

Como esta vez no he realizado crónica de la Jean Bouin os linko la crónica desde corredors.cat donde me dedican 2 líneas http://www.corredors.cat/index.php?option=com_content&view=article&id=147:jean-bouin-21112010&catid=61:historiaes-de-les-curses&Itemid=145 Gracias

sábado, 27 de noviembre de 2010

maratón de Donosti



Hace 1año fundé el proyecto solidario correportusvenas con motivo del maratón de SanSebastián, durante este tiempo más de 1500euros recaudados para el equipo de investigación de Angel Chamorro y + información del Ictus presente en la vida de todos nosotros. Mañana Alfons correra el Maratón con una pulsera correportusvenas. Nos la envia desde LaConcha, Gracias a todos los que leis el blog diariamente, sois mi fuerza.

Ayer 6Km a 5'08'' cuando Julio planificó 5'15''. Corre y disfruta Alfons mañana sonara Carros de fuego en tu honor, Anoeta te espera

jueves, 25 de noviembre de 2010

Carrera Continua



54'48'' de Carrera Continua regenerando después de la series de ayer. Ritmo 5'31''Km a 144bpm. Muy buenas sensaciones a pesar del aire en Collserola. Si las lesiones me respetan creo que este año vamos a divertirnos.

En el video, la canción que suena en el vestuario del Ajax antes de los partidos.

miércoles, 24 de noviembre de 2010

series 4X1000

Primer entreno de calidad, calentamiento por cesped 20' a 6'Km + 4X1000 en pista 4'52'' / 4'49'' / 4'49'' / 4'47'' Recuperación 2/3' + trote de nuevo por el campo de futbol. FCMax en las series 144. Corriendo tengo molestias en el tibial. Hielo o fisio? por ahora hielo



Foto, Teresa de camino a la MMP

martes, 23 de noviembre de 2010

Empezamos mister?

Hoy empieza una aventura que os intentaré escribir paulativamente. Son las 15 semanas de planificación específica para el maratón. Cumplir un plan de esta duración con los sacrificios que comporta es el gran desafío y el gran éxito de cualquier fondista. Llegar a la línea de salida de un maratón no es fácil. Correrlo es el premio.
El plan estará dirigido por Julio Rey:
Hoy 60’de carrera continua por la CDLA, mañana series

domingo, 21 de noviembre de 2010

resultado JB

10Km en 44'59'' tiempo chip a4'30Km
1er 5000 en 21'38'' / 2o 5000 en 23'31''clasificado el 1582 de 7191= Nivel 22% sobre el total de llegados. El Garmin ha marcado 10,280Km.
Hoy empiezo el plan de entrenamiento con Julio Rey para Barcelona, pero lo más importante hoy es la operación.

sábado, 20 de noviembre de 2010

la Marató y la Mitja con la misma organización ASO/RPM


Dentro del Comité Promotor una comisión se encarga de aconsejar a los profesionales. La Mitja crecerá también espectacularmente. Puede servir como trampolín hacia la gran prueba. Los maratonianos corren 10Km antes de la mitja para entrenar 31Km, justo 5 semanas antes del Maratón. En la mayoría de Planes de entrenamiento recomiendan realizar 6entrenos de 2h o + antes del maratón.

Minuto y resultado de la JB en twitter y fb



Foto de la 4 columnas que Puig i Cadafalch levantó en Montjuic y que ahora se replican. Mañana la Bouin recorrerá su perímetro. La ubicación original ha sido variada, se colocan detrás de la Font Mágica, originalmente se situaron delante. El ayuntamiento de BCN siempre apostó por una ubicación lateral, sin embargo la potente simbología política la ubica frontalmente. Personalmente como arquitecto contemporáneo, estas replicas las situo fuera de la profesión, es como contruir un TerraMítica o un PortAventura en montjuic.

viernes, 19 de noviembre de 2010

AndresXP

Hoy un amigo y superviviente del Ictus, dedica la entrada en su fantástico bloc a la entrevista de Món Clínic. Os recomiendo seguirle, la información sobre el Ictus y su chipa para comunicar es fascinante. Genial a través de fb y twt.
http://ictusxp.com/

Por cierto “luchar para ser el que era” , hoy implica correr el maratón de BCN11 en 3h30’23’’. Lo voy a intentar con todas mis fuerzas, sobre todo después del mail que recibí ayer de Patricia con el total donado hasta ahora en la venta de Kms 667€. Sois mi principal motivación.

A nivel de entrenos os resumo la semana de la Jean Bouin

M- 9Km a ritmo maratón, en pista. Muy buenas sensaciones.
X- Calentamiento + 10X400m en pista, la primera en 1’40’’ la última en 1’29’’. Desde la tercera con dolor en el tibial interno.
J- Spinning 50’, trabajo aeróbico evitando el impacto de la carrera.
V- 7Km a las 6:15am, sin molestias disfrutando de correr por la Diagonal el 1º
D- Competición 10Km Jean Bouin




Foto: Teresa en Calella de Palafrugell. Debutará el domingo en la JB. Sólo faltará Lucía.

miércoles, 17 de noviembre de 2010

Ampliación del reto 4+4 con nuevos puntos de solidaridad.VENTA SOLIDARIA DEL CIRCUITO DE LA MARATÓN DE BARCELONA 2011


Nunca me hubiera imaginado vender todos los Kms a falta de más 3 meses para el maratón. Éxito total de la iniciativa, sorpresa en la Fundación por las donaciones y un plus de motivación y responsabilidad personal que me habéis ofrecido con vuestra solidaridad.

Así que el proyecto no puede detenerse aquí. Sin embargo, me gustaría que cada Km, fuera personal. Así que he decidido ampliar el reto de otro modo, que espero que os guste.

Se trata de la venta íntegra y simbólica del circuito. Con el fin de mantener el Kilometraje y puntos dedicados a cada uno de vosotros. Los nuevos Kms y puntos solidarios son los siguiente:

Breakfast Run: Es la carrera previa al maratón, se celebra el sábado y recorre los últimos 4Km195m de la maratón de Olímpica de 1992. En NY se denomina la carrera de las Banderas.

KM 42,195
KM 41
Km 40
Km 39

Avituallamientos: Son importantísimos para el corredor, sobre todo los finales se sitúan aproximadamente cada 5Kms, 9 en todo el maratón. Sin ellos sería imposible llegar a meta.

AV 1
AV 2
AV 3
AV 4
AV 5
AV 6
AV 7
AV 8
AV 9


Distancias o referencias: No son Kms, pero para los maratonianos son una regencias muy claras. La media distancia y el temido muro, cuando las reservas se agotan y el trabajo psicológico es fundamental.

MM Media Maratón 21,097
el MURO, lo he situado entre el 33 y 34

Símbolos del circuito: Son aquellos puntos que tienen una simbología especial, tanto para el Corredor como para la ciudad. Los corredores los utilizamos para encontrarnos con nuestras esposas, familias y amigos. La ciudad los utiliza como puntos de animación. En paréntesis en Km donde se ubican.

· Torres Venecianes (42)
· Colom (39)
· Arc de Triomf (36)
· Hotel Me (Km29)
· Torre Agbar (Km28)
· Pont Bac de Roda (Km22)
· Sagrada Familia (Km15)
· Casa Milà (Km14)
· Nou Camp (Km3)

Son 22 nuevos puntos de solidaridad, el precio de salida, mismo que los Kms, a 8€. Para realizar la donación y comprar kms, realizarlo desde aquí:
http://www.idibaps.org/qui-som/corre-por-tus-venas.html
Posteriormente, enviarme un correo a pablopluvinet@gmail.com con el Km o punto que habéis comprado y en breve apareceréis en la lista situada a la izquierda del blog.

Gracias a todos, en nombre de la Fundació del HospitalClínic.

martes, 16 de noviembre de 2010

22 vueltas a la pista



Hoy me he encerrado en la pista, 22vueltas y media a 4'47''Km, con las pulsaciones a 147 FCmedia. Mucho tiempo para pensar en el próximo Domingo, la Jean Bouin con Teresa e ingreso de mi padre en el Hospital Clínic por la tarde. Confío en la medicina y en el Hospital, seguro que la operación saldrá bien.

La foto, es un detallazo de Bernat, amigo del 42als40, que el domingo corrió la NYCM con una marca impresionante 3h02''. Gràcies cracK, CorreXTusVenas en la ZonaZero

lunes, 15 de noviembre de 2010

El ejemplo de Dick Hoyt y su hijo Rick, en el anuncio de La Marató de TV3 del 2010

Las 7 Jean Bouin que he participado

03/12/2001 35años 9100m 49’57’’ a 5’29’’Km
01/12/2002 36años 10000m 41’32’’ a 4’09’’Km
28/11/2004 38años 10000m 40’57’’ a 4’06’’Km
26/11/2006 40años 10000m 48’46’’ a 4’53’’Km
25/11/2007 41años 10000m 46’13’’ a 4’37’’Km
30/11/2008 42años 10000m 44’02’’ a 4’24’’Km
21/11/2010 44años 10000m …………………………?

Creo que estoy como en 2007, el resultado del 2008 tiene truco, ya que hacia 3 semanas de NY, supercompensación. Es evidente que la progresión se rompe con la lesión del 2005. Pero eso ya es historia. Nos vemos el domingo delante de Les Fonts de Montjuic

La Maratón de Gaudí

Hoy recuperación, después de entrenar ayer 1h20 de carrera por la Carretera de les Aigües. Ritmo 5’18’’ con muy buenas sensaciones, hoy noto las piernas duras, buen síntoma. Esta semana, la de la Jean Bouin, afinaré con entrenos de series cortas y cuidando la alimentación al máximo, quiero llegar el domingo con 75Kg.

En otro orden de cosas me gustaría sugerir a la organización del maratón, relanzar la marca del maratón, con el lema MARATÓN de GAUDI. La argumentación es evidente, hoy por hoy Barcelona carece de una historia como Atenas y Filípides, así que el crecimiento del maratón de Barcelona, se debe basar en el placer de correr un maratón en primavera y en una ciudad mediterránea disfrutando del paisaje del circuito. Gaudí posee 3 edificios declarados patrimonio de la humanidad por la UNESCO en el recorrido. Sagrada Familia, Casa Milà y Batlló, argumentación suficiente para atraer a miles de corredores/turistas.

Foto del Rascacielos que Gaudí proyecto para la ciudad de NY de 360m de altura. Debía ser el Hotel Attraction, Genial. Económicamente fue inviable y los promotores de la idea abandonaron el proyecto.


sábado, 13 de noviembre de 2010

hasta la Torre Foster

http://connect.garmin.com/activity/56512682
BTT hasta la Torre Foster en Collserola, ascendiento por Can Caralleu, muy duro, Crta. de les Aigües, Vallvidrera y coronando el Tibidabo por el PK, rampas superiores al 16%. Buen entreno y con la sensación de que podia forzar más.
Vamos!!!

Un 5000 en negativo

Sigo corriendo más rápido, el jueves entrené un 5000en pista. Las sensaciones fueron muy buenas 156ppm de FCmedia es decir al 90%, todavía hay margen de mejora. El resultado 21’57’’ a 4’23’’Km de media. Corrí en negativo 4’11/4’24/4’24/4’27/4’29 de la misma manera que sucederá en la JeanBouin, muy rápida y en leve bajada hasta Colon y subida en el tramo final en Paral.lel y Lleida.

Foto de las pistas de l'Hospitalet Nord, lugar donde entreno series.


jueves, 11 de noviembre de 2010

“Lluitar per tornar ser el que era” entrevista en MonClínic


Desde el Hospital Clínic, me comunican que salimos en el nº22 de la revista MONCLINIC. Se trata de una publicación de carácter trimestral y con información de salud de calidad ya que se edita desde el propio Hospital.

El artículo, es una entrevista de mi experiencia vital y donde el Dr. Angel Chamorro, explica muy bien el ICTUS que sufrí.

Como la revista no tiene web, los interesados enviarme un correo a pablopluvinet@gmail.com y os envío el pdf con la entrevista.

Una vez más, 42mil gracias al Hospital

Entrenamiento: después de la sesión de fisio de ayer, la 24Tecarterapia, hoy tocan series

miércoles, 10 de noviembre de 2010

El efecto NYCM


En este blog y en otros muchos podemos leer historias épicas llenas de superación sobre el maratón de NY, sin embargo me gustaría reflexionar sobre una consecuencias de correr en NYC. Nueva YorK significa en ocasiones el final de una etapa. Correr en la meca del maratón moderno, puede llenarte de ilusión, muchas veces es un largo recorrido iniciado hace años, cruzar el Atlántico y entrenar ese maratón es un esfuerzo que se realiza después de correr en Europa varios maratones y suele ser un premio a una trayectoria o afición.

La dureza del recorrido y el estres que supone el maratón puede provocarte incluso la pérdida de ilusión después de cruzar la línea en Central Park. Ha sido muy duro, he corrido en maratón más importante del mundo, y ahora que? Es el final?. Yo decidí que sí. Mi mejor tiempo ya no era superable, el declive físico es implacable, la MMP con 36años, difícilmente la superaré a los 42 y el escenario, a partir de ahora será peor. Por lo tanto es el FIN

Por eso puedo llegar a entender la noticia de la retira del RW, Haile Gebreselassie. Sí ganar, para un popular es hacer MMP, para un élite es cruzar la línea el 1. “Me retiro. Es hora de paso y dar oportunidades a los jóvenes. Permítanme hacer otro trabajo. Permítanme dar una oportunidad a los jóvenes. Hice un trabajo muy duro para ganar esta carrera y no funcionó” dijo Haile, el lunes en NY.

Sin embargo este efecto NY, me ha ayudado a correr de otro modo, la ilusión por correr de nuevo los 42 me vino por sorpresa cuando después de un año de reflexión encontré un motivo lo suficientemente fuerte, el ALTRUISMO.

Continuando con el paralelismo con Haile, quizás su retiro sea únicamente el efecto NY. Hoy por la red circula el rumor del retorno del RW, sus mánagers y representantes apuntan a los JJOO de Londres 2012, pero me gustaría dar un consejo a su entorno desde este humilde blog e invitarles a no desperdiciar la oportunidad de encontrar un mensaje los suficientemente fuerte para proclamar el retorno.

Mi humilde deseo: ver a Haile, correr en Londres 2012, por una causa relacionada con Africa.

Al fin y al cabo Armstrong lo ha conseguido, y yo estoy en ello.

Foto en en NikeStore de NY con la que debía ser mi última medalla

Pujada al Castell, Castelldefels 6/12/2010

Hace años que intento correr esta cursa. Es 100% recomendable, lo tiene todo. Gratis, recorrido singular, pocos Kms y en Castelldefels, Imprescindible. Si la fascia aguanta será la 81
http://pccastelldefels.site11.com/index.php
La 80 será la JB

martes, 9 de noviembre de 2010

Entrenando cuestas por tierra y con mallas

Entrenamiento de 53’ Run, terreno con cuestas y por tierra, perfecto para recuperar la fascitis. He salido desde la Font de la Mandra a las 17:30 puesta de sol impecable, subida por la carena hasta la carretera de Vallvidrera y vuelta por la Carretera de les Aigües hacia la pasarela y Font de la Mandra de nuevo casi sin luz. Aeróbicamente bien, molestias en el pie con el convencimiento de que irán a menos. mañana toca recuperación con el equipo de Toni Bové.

Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/56126426

lunes, 8 de noviembre de 2010

Inscritos al Maratón de Barcelona 2011


El ritmo de inscritos en el Maratón de Barcelona sigue manteniendo unos ritmos espectaculares, casi un 35%. A 8 de Noviembre el nº de inscritos de las últimas 5 ediciones es el siguiente:
2007 866
2008 1433 65,47%
2009 1886 31,61%
2010 2502 32,66%
2011 3340 33,49%
Con estos números ver a más de 15000 maratonianos en la salida y 13500 finishers es más que probable.
Después de lo sucedido este fin de semana en Barcelona, fue un acierto llevar el Maratón hasta la Sagrada Familia, el icono universal del Modernisme es paisaje del circuito del Maratón. Una idea para la venta solidaria de los símbolos del circuito.
Ayer 45’ de spinning muy cansado todavía no recuperado a de la tirada larga del domingo.

domingo, 7 de noviembre de 2010

inscrito en la JeanBouin por 7a vez.

Después de 2 días de descanso, hoy tirada larga por la Carretera de les Aigües, 18Km en 1h38' a 5'30'' aprox. el km. Salida desde el Pla del Maduixers hasta Font de la Mandra y volver. Allí me he encontrado a un grupo de corredors.cat, caloreta+u_kntan+xinoxano+.......preparando Castellón, gran entreno y en buena compañía. Aunque la fascia no esta recuperada la 100%, creo que ahora no hay que volver hacia atras. La tracción en la pisada debe endurecer el tejido y acelerar la recuperación.
Hoy me he inscrito en la Jean Bouin, por 7a vez. Correré a tope como test antes del plan específico del maratón. Ahora firmo un sub47.

sábado, 6 de noviembre de 2010

Julio Rey, entrenador para el 4+4 de Barcelona 2011

Durante estos 4 meses contaré con la ayuda de Julio Rey. Siempre he tenido claro que si quieres conseguir tus objetivos tanto en tu vida como en tu profesión debes rodearte del mejor equipo posible. Aprender de los mejores, es el camino hacia el éxito.

Así que aplicando este principio, para conseguir una gran marca en la próxima maratón de Barcelona, corredors.cat me lo ha puesto en fácil. Para el reto contaré con la ayuda de Julio Rey, Recordman de España en Maratón con 2h06’52’’. El entrenamiento está estructurado en 15 semanas a partir del 22 de Noviembre con varios encuentros presenciales y comunicación permanente por desde la web http://www.corredors.cat/

Espero poder cumplir el entreno, casi la tarea más difícil y dedicaros todos los Kms solidarios comprados, ya que ahora siento un responsabilidad muy grande debido a vuestro enorme respaldo.

viernes, 5 de noviembre de 2010

con el Comité Promotor

Reunión muy intensa con el Comité Promotor de la Marató de Barcelona, donde se han sentados las bases del éxito de esta edición y de probablemente las siguientes. Con un 35% de incremento en el nº de inscritos se puede rozar los 15000 corredores el día 6/3/2010. Barcelona ahora seguirá el modelo de las majors para consolidar su carrera. Me fui de la reunión con la felicitación por parte del comité de la venta solidaria de los kms del Maratón. La causa lo vale.

Entreno ayer en pista, 5000m a ritmo umbral a 4’38’’Km, me pronostica 47’ o 48’ en un 10000

miércoles, 3 de noviembre de 2010

Disfrutando por Collserola

Hoy 1h18' de entrenamiento con la BTT por Collserola, subida hasta Sant Pere Mártir y rodaje a ritmo por toda la Carretera de les Agües, bajada por Torre Vilana y descenso sin prácticamente luz por la ciudad, muy peligroso por la agresividad de los vehículos.

Datos del Garmin http://connect.garmin.com/activity/55390958




La difusión del correportusvenas hace que últimamente amigos y deportistas linken el blog o hagan referencia al 4+4, a todos muchísimas Gracias. Me ha gustado leer estas líneas en un grupo al que me identifico plenamente 42als40 http://42als40.blogspot.com/2010/10/tornem-de-nou.html


El portal de referencia del atletismo catalán se ha unido a la campaña de difusión del proyecto solidario correportusvenas. En el sitio web la noticia de la venta de Kms solidarios ha ocupado un espacio preferente durante el 1/11/2010.

http://www.atletisme.com/amplianoti.php?id=101102215425
Gràcies Salva

Os invito a publicar el proyecto solidario en vuestras webs, blogs y redes sociales ya que más allá de la recaudación económica el gran objetivo es difundir la existencia del Ictus y cómo prevenirlos.
Entreno ayer 1h14 de spinning, llegando a 173ppm de FCmáx. Peso 77,2kg

lunes, 1 de noviembre de 2010

Seguimos Creciendo




Visitas al bloc: 1520 durante el mes de Octubre
Páginas visitadas: 2730
Tiempo en el sitio: 2’08’’
Pagina más visitada: CorreXtusVenas Proyecto Solidario, se accede al clicar el logo
Página en Facebook CoRRe X TuS VeNas con 170 amigos
Perfil personal en FacebooK con 190 amigos
Twitter con 32 Followers
42milGracias a todos

Hoy entrenamiento 10Km Run más cerca de Barcelona 2011
Foto de Beth cantando RAPID el dia Mundial del Ictus

domingo, 31 de octubre de 2010

No hace falta estirar, gran noticia!!!

En mi último plan de entrenamiento para el Maratón de BCN, Roger Roca ya nos comentó las nuevas teorías que circulan por el mundo del corredor sobre la inutilidad o al menos no el gran benefico de los estiramientos.

Ahora la revista Runners hace referencia a esta teoría en este artículo http://www.runners.es/Salud_Nutricion/nutricion/estirar-es-inutil-para-agujetas/6459

He de reconocer que llevo 8 años simulando que hago una especie de estiramientos al final de cada entrenamiento, básicamente en ese momento me dedico a hablar con otros corredores que lo estiran todo o ver como los atletas de élite hacen series y estiran más. Mis lesiones nunca han tenido que ver con una falta de estiramientos, pero yo continuaba estirando, llegando tarde a todos los sitios.

En fin, me han quitado un peso de encima enorme. Hoy 10Km por la carretera de las Aigües, con los gemelos todavía cargados de la MMM, será por no estirar?

sábado, 30 de octubre de 2010

Beth con el día Mundial del Ictus 2010



Ayer 29Octubre en el Teatro Villarroel de BCN, Beth presentó la canción solidaria llamada RAPID, lema para la campaña 2011 en la prevención del Ictus Cerebral. El mensaje es muy claro y la canción fantástica. En el video una de la más vistas de Beth, con BCN al fondo.

Reto 500Km en 24h de Ferrán Pintor

Durante la temporada del triatlón, dedicándome más al ciclismo que a la carrera a pie he conocido a un ciclista y triatleta que me ha impactado, Ferrán Pintor, primero su personalidad entusiasta al máximo y luego su capacidad de superación. En el Garmin, tuve el placer de conocerlo en persona, casualidades de la vida vio el Triatlón junto a mi familia, se hizo amigo de junior hablando de las pulseras solidarias.

Ahora Ferrán va a enfrenarse a un reto, que he tildado de DESCOMUNAL, recorrerá con la Road Bike como dice él, 500Km por el circuito del Río Besos durante 24h para fomentar el uso de la bicicleta.

Descripción del reto http://riubesos500km.blogspot.com



El reto empezará a las 19h del sábado 20 de noviembre y finalizará sobre las 17h del domingo 21, tratará de hacer 500km en ese tiempo en un parque fluvial de mi pueblo: Santa Coloma de Gramenet, en la provincia de Barcelona, el trazado es de 10km (5km de ida y 5 km de vuelta) tendré que realizar 50 vueltas a este trazado. Lo más duro será la noche, donde espero me acompañen amigos y conocidos. Es mi primer reto de estas características, espero poder conseguirlo

Correré con él durante las horas nocturnas, las más duras, os animo a participar en su reto y os copio una frase suya que me encanta: Y recordad dejad los coches en casa. Quema grasa, no quemes gasolina!!!!!!

jueves, 28 de octubre de 2010

Venta solidaria del circuito de la Marató de Barcelona 2011

Hoy 29 de Octubre de 2010, dia Mundial del Ictus cerebral
http://www.worldstrokecampaign.org os presentos el reto 4+4

Su significado es simple, son mis años 44, significa la satisfacción y felicidad de seguir cumpliendo años. La suma? 8, y será este precisamente, si lo acabo, el 8º maratón de mi vida y lo más importante 8 años desde mi Aneurima Cerebral en el 2003.

El domingo 6 de Marzo de correré, si no me lesiono, la 33º edición de la Maratón de Barcelona, son en total 42Km195m. De manera simbólica y altruista vendo todos los Kms recorridos al precio de 8€ el Km, de este modo cada persona tendrá un Km determinado que publicaré en el blog y en este hilo. A modo de fila O, pondré a la venta los 195m últimos, los más emotivos y gloriosos, allí todas las personas anónimas o no que lo deseéis podéis hacer vuestro donativo, por la cantidad que queráis. Aquí no publicaré el nombre si no la cantidad.

Mi motivación es conseguir acabar el maratón y conseguir una gran marca, para ello seguro contaré con la ayuda de los correctas y del entrenador del Reto, Julio Rey. De este modo colocaré a la venta el máximo de Kms y ayudaremos al máximo a la Fundación Hospital Clínic en su lucha por investigar, prevenir prevenir y curar los Ictus Cerebrales.

Para realizar la donación y comprar kms, realizarlo desde aquí:
http://www.idibaps.org/qui-som/corre-por-tus-venas.html

Posteriormente, enviarme un correo a pablopluvinet@gmail.com con el Km que habéis comprado. En breve apareceréis en la lista situada a la izquierda del blog.

Este reto solidario es el evento anual más importante que realizo desde el correportusvenas y con el que recaudamos más donaciones. Os linko el proyecto correportus venas y os agradezco vuestra colaboración. 42milgracias

http://pablopluvinet.blogspot.com/2010/01/corrextusvenas-proyecto-solidario-pablo.html

Puedes ayudarnos a difundir la noticia, compartiendo el enlace a traves de tus microblocs, fb y twitter, clicando los iconos que aparecen en la parte inferior de la entrada.

martes, 26 de octubre de 2010

2 MMP en el Mediterrani y un entrenamiento

Os escribo esta crónica todavía con los gemelos endurecidos como piedras; la Media Maratón del Mediterrani está colocada justo al princio de la temporada y si preparas como es mi caso un maratón en primavera, me coge siempre corto de preparación y la enfoco únicamente como entrenamiento de base. De todos modos tanto los 10Km como la 1/2M están hechos para competir al 100%. El recorrido es planísimo y si el clima acompaña se puede correr al máximo con muchas garantías de conseguir una gran Marca.

Desde San Sebastián2009 he decidido correr 1 maratón en invierno/primavera y un triatlón en verano. Creo que es la manera más sana de mantener la motivación durante casi todo el año y no lesionar en exceso mi cuerpo, ya que el gran objetivo de toda esta historia es disfrutar del deporte durante muchísimos años.

Así pues, recién liquidada la temporada del triatlón con el Neopreno convenientemente guardado, he corrido la media maratón acompañando a Teresa y a Rachi a cumplir sus objetivos. Para ellos esta carrera lo tiene todo ya que es como correr en casa.


Salimos los 3 juntos del canal y tras clavar el primer Km a 6’05’’ propuse acelerar, Rachi en ese momento se escapa, Teresa más prudente no cambia de ritmo y llegamos a GavaMar por debajo de los 29’, es allí cuando cambia el decorado de la carrera ya que me encuentro a Adel. Teníamos pactado correr juntos la Media, tras unos momentos de duda Teresa me invita a unirme con él y se libera de la presión de correr un ritmo más alto. Acelero y cazo a Adel, en ese momento paso de correr de 5’45’’Km a 5’00’’, las sorpresa es que Teresa aguanta la aceleración y supera entre el 6 y 7 a Rachi, lástima porque yo no lo veo y no puedo recuperarlo del clásico muro del 10mil, situado en el Km8. La progresión hace que Teresa llegue a meta y marque MMP, Rachi detrás de ella consigue ser sub60 y también MMP, enhorabuena a los 2.


Mi carrera a partir de entonces se convierte en una progresión continua, clavando la mayoría de Kms a 5’, la compañía de Adel me distrae y me mantiene en todo momento motivado, tengo un momento de duda hacia el 17/18, sin embargo me recupero y no tengo problemas para acabar la media con un terrible esprint que me coloca a 181pulsaciones bajo el arco de meta.

Tiempo en meta 1h50’57’’ unos segundos más lento que la edición del 2009 cuando preparaba el Maratón de San Sebastián, más delgado que ahora.

El premio: buff de corredors.cat; lo mejor, correr rodeado de personas a las que quiero e infinidad de amigos.

Ahora sí, el camino hacia Barcelona 2011 ha empezado.



domingo, 24 de octubre de 2010

Un progresivo en el Mediterrani, Mitja Marató


Lo mejor fue ver como Teresa hacia de nuevo una MMP después de la lesión y comprobar que Rachi es un sub60’ en 10Km.
La media maratón ha salido según lo planificado corriendo hasta el 7 prácticamente con Teresa y progresando hasta la media maratón. Muy satisfecho y contento por recuperar el Atletismo y lo que significa para mí Deporte+amistad.

Foto gentileza de Cris.
Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/54300526

El tiempo es lo de menos 1h51'00 sólo unos segundos más lento que el año pasado cuando preparaba la Maratón de Donosti, por lo tanto el resultado excelente. Me quedo con el sprint final a 181pulsaciones de FCmáx, gran entreno y empieza un nuevo e importante Reto, 4+4 Maratón de Barcelona 2011

sábado, 23 de octubre de 2010

En el Barcelona Meeting Point

Ayer por motivos profesionales estuve en el Meeting Point, un desastre, el nivel de los proyectos presentados entre 0-10, les doy un 2. Los promotores siguen sin aprender la lección. Les importa poco construir en Barcelona, DeltEbre o Moscú, ellos continúan igual +plantas + volumen y menos costes = mayor beneficio. Esta ecuación nos ha llevado al punto actual. Lo he comentado en varios foros y el único camino es la innovación y la calidad. Solo los proyectos donde encontré estos conceptos el público mostraba interés, www.sifera.es por ejemplo. Lo siento por ellos pero no llegaran al 2014, fecha anunciada por los gurús como la salida de la crisis.
Os cuelgo unas fotos que hice durante el recorrido OpenHouse, personalmente los mejores edificios de la ciudad, innovadores y arquitectónicamente un 10. Este es el camino de la reactivación. Media Tic de Enric Geli + Mediapro de Ferrater + Torre Telefóonica de Massip-Bosch





El domingo MMM (Media Maratón Mediterrani) pero con muchas dudas, me siento exprimido como un limón, durante esta semana solo he entrenado 2 sesiones, 40’ Run y 60’ Ciclismo, las sensaciones fueron malas, al acabar estaba excesivamente cansado prueba que no he recuperado todavía. Si no me encuentro al 50% mínimo, no os extrañe que abandone la Media. Al fin y al cabo todo esto lo hago para disfrutar.

jueves, 21 de octubre de 2010

Arquitectura en BICI en TVE la 2


Gracias Elisenda Bonet, fundadora de 48openHouseBCN pude colaborar en una actividad que me gustaría continuar en próximas ediciones. Explicar Barcelona, Maratón y Arquitectura practicando deporte ha sido una experiencia única. Si quereis ver la mejor Arquitectura de la ciudad clicar en el video del dia 21/10/2010 e ir al minuto 26. Es la emisión de ayer en Miradas2 de TVE la2

http://www.rtve.es/rss/videos/television/TE_SMIRA2.xml

Garmin Triathlon Barcelona, crónica de un Sprint

Esta vez todo ha sido diferente, mucho mejor, quizás el mejor triatlón realizado hasta ahora. La experiencia de Gavà ya estaba olvidada, por lo tanto el estado de ánimo era muy positivo y aunque en el calendario de principio de año hoy era el debut en el olímpico disputar el sprint me motivaba muchísimo. La inscripción se la debo a Jaume Medir, sus ganas de debutar y volver a sentirse deportista me empujaron en Septiembre a inscribirme cuando mi cabeza estaba al 100% en el Ratpenat.

Competir a las 12h10 de por sí ya condicionaba la prueba pero al final todo han sido ventajas. Eliminado el estrés matinal, de cualquier triatlón, me dediqué a coleccionar pacientemente la infinidad de estris necesarios para el tri. Con lo fácil que resulta en este aspecto correr un maratón. Teresa y los niños bajaron conmigo al Fórum así que la logística familiar fue muy sencilla.

Un vez pegado literalmente el Neopreno a mi piel, durante los minutos previos planifiqué la natación, desde la arena, situación de las boyas, dirección de las olas y la distancia entre ellas. Realmente es el segmento en el que más sufro y no por mi nivel si no porque la poca experiencia de nadar en aguas abiertas y con neopreno. Momentos antes calenté ante la mirada de Teresa y los niños, tenían una posición de privilegio en el espigón, que me hacia distraer y tranquilizarme. Las fotos de la entrada SWIM son de Teresa.

Suena la sirena y salimos 500 triatletas, una exageración, empecé a nadar muy tranquilo escorado a la derecha para evitar quedar atrapado en medio del grupo, nado en línea recta hasta la 1ª boya, al acercarme a la boya empieza la guerra, patadas, brazadas y muy poco espacio para girar, marqué territorio y conseguí girar pegado a la boya, unas brazadas para orientarme de nuevo y vuelvo a nadar crol sin parar hasta la 2boya, a partir de ahí y adaptado al neopreno perfectamente, ya que mis pulmones se podían abrir al 100% y mi respiración era coordinada, fuí progresando y adelantando a varios nadadores, sin golpes con un sencillo virage, el giro en la 2 boya casi en solitario y el último tramo hasta la playa lo hice ahora sí de menos a mas, ya en la arena veo de nuevo a Teresa y los niños, se merecen un 10, ya que aquí no los esperaba. En boxes miro el crono 13’10'', muy buen tiempo!!!

Tengo la sensación ahora de que la T1 fue muy lenta, quitarme el neopreno, calzarme las zapas y subir a la bici, se me hizo estresante y creo que largo, es un aspecto que debo entrenar seguro. Tardé 2’49’’ una eternidad.

El ciclismo fue el mejor segmento, lo sabía y disfruté plenamente llevaba un entreno con Kms incluso para un olímpico así que force al máximo y el resultado fue espectacular el 101 de 1427, rodé a un ritmo varias veces superior a los 40Km/h, por fin hice drafting como los pros, junto a varios ciclistas de idéntico nivel nos dimos un homenaje de impresión ante una infinidad de debutantes en BTT, sin embargo este segmento y con 5000 inscritos es un peligro. La parte positiva es que rodar por Diagonal Mar y todo el litoral fue un placer, el circuito impecable. 24h habíamos visitado la mejor Arquitectura de la ciudad precisamente por donde ahora sudábamos. Tiempo en este segmento 38'12'' a una velocidad media de 35Km/h.

La T2, mucho mejor, 1'25'' cambio de zapas y a correr!!!!. En ningún momento noté las piernas excesivamente cansadas, al paso por el km1, vi que tenia al alcance la MMP del año 2008, a solo 4Km de meta tenía casi 5 minutos de margen, corrí los 3 kms a ritmo constante por debajo de los 4’45’’ ya en el Km 4 y sobre todo en el 5 me dejé ir para disfrutar de la llegada y del entorno, Albert75 me reconoce y me anima. Tiempo final 1h19’35’’ MMP un tiempo impensable en septiembre.

Era evidente que había entreno para más, hoy un Olímpico para el 2011 ya es más que un reto es un compromiso con todos los que me seguís a diario y vistáis el bloc.

Casi a las 2 de la tarde me fuí encontrando con amigos, Xavi Murcia, Ferran Quesada, Oriol “Montventoux” como por arte de magia, sin duda el domingo la concentración de deportistas en el Forum era brutal, un orgullo pertenecer a este colectivo de personas.

Al final Teresa y yo con más experiencia que en NY nos encontramos entre la multitud sin tener que llamarnos, gracias por ser fiel a mis retos, 3besos.

Ya de camino a casa Pablo y Lu, se colgaron la medalla de finisher

42milgracias a tod@s


miércoles, 20 de octubre de 2010

En el nuevo Parc Natural de Collserola

Aprovechando que hoy se ha aprobado por Urbanismo la creación del Parc Natural de Collserola lo voy a celebrar corriendo unos 10/12Km por la Carretera de les Aigües. Para todos los amantes de este espacio, él autentico CentralPark de BCN, es una gran noticia de este modo se ha frenado el hormigonado y asfaltado del pulmón de BCN.

Os debo la crónica de Tri, de todos modos acabo de copiar una foto de la web en el segmento Run, la cuelgo


martes, 19 de octubre de 2010

Imágen mítica

Ayer aproveché el dia de descanso para rehabilitar mi pie, fue la clásica sesión de tecarterapia con el equipo de Toni Bové, ultrasonidos + Indiba. Estoy en la última fase, post-lesión, pero de cara a la Media Maratón del domingo cualquier cuidado es rentable. No hay dolor en carrera sin embargo queda algo de cicatriz porque molesta después de tener el pie en reposo.

lunes, 18 de octubre de 2010

Fotos Swim Garmin

Planificando, el agua a 17ºC, sólo habian olas en la zona más cercana a la playa, en las boyas practicamente plana y lo mejor canoas y lancha de la cruz roja en el agua. La seguridad en el segmento de 10.


Calenté unos 10' antes de la salida, fue fundamental para coger el ritmo desde las primeras brazadas.

Salida con 500 triatletas, a pesar de salir en medio del grupo, no me arrugué y creo que repartí bastantes golpes, en la primera boya estaba bien colocado y nadé cómodo.


Este habituallamineto fue genial, el esfuerzo y la sal del agua, te dejan seco. Lo mejor ver de nuevo a Teresa y los niños animando.


Si tengo tiempo os cuelgo la crónica en breve, de todos modos escribiros que después del Tri de Gavà, donde no disfruté nada en el mar, en este triatlón la natación ha salido mucho mejor de lo esparado, el neopreno adaptado incluso ha mejorado mis tiempos, miré el polar en boxes a los 13', mi mejor tiempo en competición.

Finisher y MMP en GarminSprintBarcelona

Tiempo oficial: 1h19'35'' clasificado el 175 de 1427 finishers

750m Swim: 13'10'' clasificado el 251
Transición 1: 2'49''
22Km Bike: 38'12'' a 34,55 Km/h, clasificado el 101
Transición 2: 1'25''
5Km Run: 24'00'' a 4'48'' Km, clasificado el 552

jueves, 14 de octubre de 2010

Art + Aquitectura en BICI


Recorrido que realizaremos el sábado 16 a las 9am. En un 80% recorrido del maratón de Barcelona. Hemos pintado los edificios por donde vamos a pasar que Integran el evento 48hOpenHouse. De todos modos la Arquitectura y Urbanismo que veremos será muy extensa, ya que se trata de el Distrito con mayor producción Arquitectónica de los últimos 20 años en la ciudad. Realizaremos un parada cerca de la plaça de les Glorias, donde tenemos la concentración más alta de edificios Os adjunto el plano.

Ante 3 días espectaculares 24hOpenHouse+Garmin

En las puertas del Garmin, con un nuevo Neopreno, el 2.0, sin embargo con dudas sobre si finalmente lo prohibirán, debido a la Tº. Hoy la temperatura del agua en La MarBella era de 22ºC. A nivel de entrenos he acumulado desde el Domingo 2 entrenos de 10Km Run + 2 Swim, uno de ellos con Neopreno 900m y otro ayer, 1500m en la piscina de l’H con la sensación de poder nadar hasta el infinito, fue uno de mis mejores días. Estoy muy relajado de cara al TriSprint y lo más importante espero disfrutar todo lo que no pude, en el triste Tri de Gavà.

Las 24h Openhouse, son una excusa perfecta para no pensar en el Tri, durante el sábado. Espero salir bien de esta nueva experiencia. Instalaran 2 cámaras en la BTT y explicaré durante el circuito como un Arquitecto, fascinado por el maratón diseña un circuito para relanzar el Maratón de Barcelona. La Arquitectura es la fisonomía del circuito. Enlace de la descripción de M.Pucurull http://fisomarat.blogspot.com/

sábado, 9 de octubre de 2010

Circuito ciclista para 48openHouseBCN

Como Voluntario 0 de las 48HopenHouseBCN mi aportación será la de promocionar el cyclechic en BCN y de este modo difundir como se puede utilizar la Arquitectura para rescatar un evento deportivo como era la Maratón de BCN.
He trazado un nuevo circuito donde los ciclistas que me acompañen podrán recorrer casi el 25% del circuito de la Maratón y reconocer desde el recorrido los mejores Edificios y Espacios de la ciudad desde el punto de vista Arquitectónico.

Salida: Plaça Pau Vila, delante del Museu d’Història de Catalunya
Cuando?: Sábado 16 de octubre, de 9 a 11 h.

Circuito:
1. Plaça de la Vila/ o / 1. C. Doctor Aiguadé, Joan Salvat Papasseit, C. del Gas, Passeig Maríti de la Barceloneta, C. de Don Carles, C. Doctor Aiguadé, Plaça dels Voluntaris, 2. C. Salvador ESpriu
Pla de Palau
Av. Marquès de l'Argentera
Passeig de Circumval.lació
Av. Icaria
Passeig de la MArina/ o / Ramón Trias Fargas
2. Carrer Salvador Espriu /o / Parc del Port Olímpic
Carrer de Jaume Vicens Vives/ o / C. de Joan Oliver, Av. d'Icària, Bisbe Climent.
Passeig de Carmen Amaya
García Fària
Carrer de la Selva de MAr
Passeig del Taulat
Plaça de Llevant
Avinguda Diagonal/ o/ C. Taulat, Andreu Nin, Llull, Av Diagonal
Bac de Roda
Camí Antic de València
Lope de Vega
Diagonal/ o / Tànger, Llacuna
Plaça de les Glòries
Av. Meridiana
Av. Vilanova
Passeig de Lluís Companys
Passeig Pujades
Passeig Picasso
Av. Marquès de l'Argentera
Pla de Palau
Plaça de la Vila

miércoles, 6 de octubre de 2010

Marcha ciclista FLECHA RATPENAT, La Crónica



7:00am Canal Olimpic de Castelldefels
Si lo comparo con un Maratón, hay poquísimos participantes, según la organización vamos a correr unos 300, pero la impresión es de que seremos menos, quizás 200, poco a poco el día amanece y los ciclistas montan todo su material, empieza un silencioso ritual adornado por ruedas, bicis, maillots, cascos, todo a punto para la granmarcha. 7:50am y Estoy con Jordi y Agustí, sir y erta en corredors.cat. JA. Flecha delante abrirá la carrera, estoy detrás del gran grupo

KMO
Lo esperado, salida y el pelotón se estira. A muerte desde el km1, por el interior de Castelldefels el pelotón de agrupa debido a los giros, sin embargo subimos el Castillo y La Sentiu como un tiro, voy con el plato grande, con los 52dientes, no cambio porque se escapan, pasamos por Gava, la Sentiu y nos dirigimos dirección GavaMar, ahora sí el pelotón se vuelve a estirar y rodamos junto al mar a 35/40Km/h, vamos volando, En port Ginesta el pelotón afloja y se reagrupa, empieza la ascensión al puerto y todos regulan el ritmo, empiezo a subir desde atrás del gran grupo y voy progresando, 1erkm ya con el 39X27, todavía bajo de pulsaciones, hay público en la cuneta, la carretera se inclina, 15%, 18%, 20% voy arriba y tengo claro que voy a estar 5km ahí arriba, casi sin recuperar, llego al tramo del 23% muy clavado, pero seguro que superaré el puerto sin poner el pie en tierra, a la derecha un coche es parado por los aficionados, está sacando humo del motor, lo adelanto y el público nos anima, Josep Oriol un amigo biker, me localiza y anda al lado mío dándome consejos, fotos y más fotos es un momento único, todos sabemos lo que se sufrí para subir el murciélago, la organización está cronometrando la ascensión de cada participante, un vez supero el 23%, subir el 17% me parece poco, incluso durante unos segundos subo sentado y recupero, de nuevo arriba, altísimo de pulsaciones, el bidón vació, veo a AgustíErta a escasos metros, casi lo alcanzo, nos separan unos segundos, cuando de nuevo empieza el ultimo tramo de antes del Pla d’en Querol, subo a ritmo constante y arriba en la cima una alfombra marcar el final del puerto, 32’23’’ casi tres minutos menos que mi mejor entreno, una barbaridad!!!

Siguiendo el pelotón a unos segundos

Castelldefels desde el mirador del RatPenat, con el tramo del 23%

Coronando el Murciélago, con MMP incluida!!!

KM30
Una vez coronado el puerto, recupero en el avituallamiento, liquido y gritos de ánimo, de nuevo mi maillot causa furor, -Rápido se te escapa el Flecha y pierdes el líder!!!!, no hay tiempo, Agustí Erta y yo nos lanzamos hacia abajo, y aquí es cuando empieza la película de miedo, toboganes del 18% con subidas del 18% en menos de un 1Km, curvas muy cerradas y un asfalto discontinuo, el murciélago y drácula, miedo al 100%, decido no arriesgar y bajo lento, pierdo a erta y me concentro en la carrera, nos agrupamos 3 ciclistas y una vez pasado el Monasterio Budista, antiguo Palau Novella, construido por Alfons XIII, abuelo del Rey, según cuenda la leyenda para descansar.........ahora somos 200 ciclistas a 60km/h!!!!. En el Km35 aparece Can Grau, de nuevo otro puerto al 18% durante unos 3Km, lo más duro sin embargo no es subirlo, tras el 23 del Rat, ahora el 18 es asumible, lo peor el asfalto totalmente agrietado y tramos únicamente hormigón compactado, posibilidad real de pinchar y perder la escasa compañía, del grupo de los esprintes, por decirlo cariñosamente.



Superado el 2º puerto de la jornada ahora sí, descenso tranquilo y fuerte, la leve pendiente me permite rodar rápido, nos volvemos a reunir 5 corredores y tiramos en grupo hasta el segundo avituallamiento, allí en Olivella me reúno de nuevo con Agustí, está hecho un flecha, ha bajado unos minutos más rápido y yo había alcanzado casi los 65Km/h, a lo Induráin.
El camino que nos conduce hasta Sant Pere Molanta, está lleno de pequeñas ondulaciones, ahora rodamos a ritmo, somos3, Agustí, un ciclista con maillot del MontVentoux y yo, hablamos unos minutos y se le queda el nick montventoux , nos damos relevos y llegamos a la carretera que nos conduce a Avinyonet, Agustí se escapa y montventoux se funde, es mi turno, me pongo delante de él e intento cazar a Agustí, pero no puedo son 10Km en leve ascensión a más de 30Km/h, demasiado, llego a Avinyonet fundido, le indico a montventux que tire, ahora el recorrido me lo conozco a la perfección y voy a recuperar hasta Olesa, durante este tramo lo reconozco, no doy todo lo que valgo, pero soy inmensamente feliz, veo muy posible acabar la flecha con un tiempo escasamente superior a las 4h. Había pronosticado unas 4h20.

KM60
En Olesa unos BTTs me hacen confundir en el avituallamiento y pierdo algún minuto, confusión y mala gestión del avituallamiento por parte de los voluntarios. Pequeño fallo al regalar avituallamiento a ciclistas no inscritos. Llego a Begues mucho antes de lo previsto, ahora llamo a Teresa y claramente le indico que acabo en 4 horas justas, corono Begues última ascensión y bajo a tumba abierta hasta Gava, lástima que entre la marcha corta y la larga han abierto la carrera al tráfico y he tengo que sortear algún vehículo.
Ruedo por Gava y Castelldefels beach como un esprínter en caza de los escapados, voy siempre por encima de los 35Km/h, enfilo la recta del canal y en el sprint veo a Teresa y P.junior, como siempre cuando me enfrento algún gran reto, levanto los brazos y en ese momento consciente de que debo ser de los últimos llegados me creo ganador de una etapa del Tour de Francia, o mejor del la Vuelta España, al fin y al cabo ellos también se enfrentaron al murciélago.


KM 90: 3h50’16’’
Unos minutos más tarde entra el ganador del la Flecha Larga y J.A. Flecha.
Subida al RatPenat en 32’32’’

Junior con Juan Antonio


Ahora sí ya soy un FLECHA