domingo, 27 de abril de 2008

1609 metros alrededor del Templo de la Sagrada Familia: La Milla

Hola blogers,

Esta mañana he corrido la milla Gaudí. Al final de cada temporada, aprovechando el descenso de Kms de mis entrenos, me gusta correr series rápidas, así que después de correr hace 3 años mi primera milla en ruta en Cornellà, hoy he vuelto a repetir la experiencia.

El recorrido consiste en dar 1 vuelta y media a la illa Gaudí, rodeando las manzanas de de la Plaça Sagrada Familia, la SF y la Plaça Gaudí. La salida se ha situado en la Calle Mallorca y la llegada en el lado opuesto del circuito en la Calle Provença, así que el circuito ha quedado imaginariamente partido en tres segmentos de 536 metros aprox.

La intención de marca era hacer sub6’30’’ ya que hace 10 días marqué en las pistas de L´Hospitalet 6’26’’, así que en ruta, con los giros y el desnivel me conformaba con repetir crono. Sin embargo, una correlación de marcas que guardo en mi ordenador hace tiempo me pronosticaba 6’12’’ para mis marcas. Era cuestión de intentarlo.

Llego al Village en la calle Marina justo delante de la fachada de Gaudí a las 8:45, allí he saludado a los correcats, Julio Navaz, cachirulo, Ramiro y su mujer Montse, Arcadi42 y juansan; comentamos nuestras imaginarias lesiones y decidimos la táctica de carrera, siempre es un placer compartir esos momentos.

A las 9:45 es la salida de mi serie: salgo desde una segunda línea, rápido, en el primer giro de 90º, en la calle Sicília, me he tenido que abrir un poco para adelantar a corredores que cerraban el interior, en Provença he cogido mi grupo y he visto que mi ritmo era fuerte pero lo podía aguantar, paso por el arco de meta en 2’03’’, voy muy por debajo de la marca propuesta pero me siento bien, bajamos el tramo de Lepant, estoy corriendo más rápido, en contrameta paso por debajo de 4’, aguanto como puedo el último 500 y sprinto hacia meta, paro el crono en 6’01’’7, Mejor Marca Personal, un segundo menos que en la Milla de Cornellà 2005.

Me voy con un gran recuerdo, ya que después de una gran temporada con el reencuentro con el maratón, al final me llevo de esta cursa una MMP.

Por cierto, mi querida blueline sigue allí, hemos corrido un tramo por la calle Mallorca.

A10

sábado, 19 de abril de 2008

El significado de NY: 10/42

Os debo un explicación sobre el anuncio de mi reto de otoño, si quereis que os diga la verdad, tan solo estaba probando como insertar un video de you tube en el blog y entró!!!

Por que NY?
La respuesta parece obvia, NY es la meca de todo maratoniano, todos queremos correr en la maratón más popular del mundo, al menos una vez en la vida. Sin embargo, los motivos que quiero que me acompañen hasta Central Park son otros y representan a personas de mi entorno que quiero mucho.

Sólo he corrido 3 veces los 42 y todas ellas en Barcelona. El debut en el 2003 fue casi clandestino, solo Teresa supo, un mes antes, que correría. Pocos meses más tarde sufrí el aneurisma cerebral, todo se pudo romper, pero hubo un milagro. Una vez recuperado, y con el permiso del neurocirujano, volví a correr, era el 2004, estuve todo un año corriendo poco a poco y sin competir por temor. Al cabo de un año le hice la gran pregunta – puedo correr un maratón, doctor?? ­­– Si, respondió, tú ya no tienes aneurimas en el cerebro así que si entranas, adelante!!!. Hice cálculos junto a Teresa y decidimos ahorrar hasta el 2008, así celebraríamos nuestro 10 aniversario y yo tendría los míticos 42 años. Que mejor manera de vivir, que vivir tus sueños.

Sin embargo ahora mismo correr en NY significa algo más que una cifra 10/42, significa sobre todo dos nombres Fidel y Joan Fidel. Mi tío y mi primo-hermano. Ellos si han corrido el Marathon de NY. Sus vivencias y sus retos los he escuchado cientos de veces. Fidel corrió en NY el año que Catalunya participó como país en USA ocupando el tercer lugar y él fue quien me enseñó a correr y disfrutar de este deporte junto Joan Fidel, fue un pionero del atletismo popular.

Sobre Fidel narré en corredors.cat su participación en la Maratón de Barcelona de 1983.

“Va ser aquell 13 març de 1983 quan vaig veure per primera vegada la marató, el meu oncle, corredor del club Cambridge de Barcelona, uns autèntics pioners de l'atletisme popular, anava a córrer la Marató de Barcelona, a la meva família cundia el pànic perquè córrer la Marató per aquell temps estava molt prop d'un suïcidi. Per a tractar d'evitar-lo vàrem muntar tot un dispositiu, un motorista i tres ciclistes, un d'ells era jo, li acompanyaríem durant la cursa, la resta de familiars van repartir pel circuit amb la finalitat de recollir a l'atleta defallit. Que il·lusos, el meu oncle havia entrenat be durant tot el hivern i va marcar un fenomenal crono en el seu debut de 3 hores 27 minuts; aquell dia em va marcar per a sempre, algun dia jo també correria una marató.”

Joan Fidel, mi hermano más que mi primo, vivió muy pocos años, 25, quizás los mejores de nuestras vidas; él nunca corrió la maratón de Barcelona, sólo corrió dos maratones en su vida y fueron en NY. El 11 de Septiembre cumpliría también 42 años.

miércoles, 16 de abril de 2008

New York City Marathon, 42 anys 42 Kms



Acabo de realizar la inscripción al Marathon de NY, 2 de Noviembre 2008. Celebraré los 42 años corriendo la distancia que hay entre el Puente de Verrazano y Central Park.

"The way to NY" así llamaré el reto del próximo Otoño constará de 12 semanas y empezará el 17 de Agosto, después de un descanso de 2/3 semanas tras el Triatlón Sprint de BCN.



SWIM - BIKE - RUN

Ya lo tengo decido, será mi próximo reto, el 20 de Julio intentaré convertirme en un TRI, en el Triatlón Sprint de Barcelona.
http://www.thisplay.es/tritrials2008/web/homebcn.html

Pero no os asustéis, no soy Luis Enrique, aunque me encantaría, participare en una de las dos modalidades más cortas del Triatlón. El Sprint o el Súper Sprint. En principio las distancias no me asustan sin embargo la intensidad y la combinación de diferentes deportes será nuevo para mí, veremos como me adapto.
Desde la cursa dels Bombers estoy entrenando 4 sesiones por semana, 1 natación, 1 ciclismo y 2 de carrera a pie. El plan consiste en ir introduciendo más natación y más ciclismo hasta llegar al 2+2+2. Según SIR, mi amigo-entrenador con esta combinación tengo suficiente para acabara el Sprint.
Os explico en que consiste las dos pruebas

Triatlón Sprint:
750m de natación– 20Km de ciclismo– 5Km de carrera a pie

Esta distancia es la más habitual en el triatlón. El tiempo empleado en acabarlo puede ser similar al de una media maratón. El ganador suele llegar en 54 minutos mientras que el último clasificado 1h59’. Así que ya tengo objetivo: sub1h59.

Triatlón Super-Sprint:
300m de natación – 10Km de ciclismo – 3Km de carrera a pie

Si llego corto de entrenamiento, lesionado o asustado al día T, quizás opte por esta distancia. 300 metros nadando equivale a 12 piscinas y en estilo braza muy lento pueden ocupar unos 7 minutos como máximo, los 10Km en bicicleta se pueden hacer en 30 minutos si vas a 20Km/h i los últimos 3Km de cursa a pie, los puedo hacer a 7’ el Km, es decir en 21’. Con estos cálculos me voy a casi 1 hora.

Por cierto, Teresa me mata............... todavía cojo por la maratón, aparece un nuevo reto, pero como decía mi querido Fredy Mercury “Show must go on” .

Ella sigue con su particular reto de correr su distancia perfecta, los 5km como entrenamiento habitual para disputar algún 10mil en ruta. Después de correr, por decirlo de alguna manera la Vallecana, ahora sí está entrenando duro. Correremos juntos la cursa de Natxo, los 1os. 10Km de Sant Quirze del Vallés, Memorial David Rovira, el 11 de Mayo. Seré su liebre-entrenador particular, se lo merece.

A10

domingo, 6 de abril de 2008

The eye of the Tiger, Bombers 2008

Carrera perfecta, empiezo a saber plantear las carrera sin romperme, era un sub43 con 21’30’’ en el Km5 y los he clavado en 42’55’’ y con 21’27’’ en el 5.

Era el resultado buscado: Mejor Marca de la Temporada y Mejor Marca desde el 2005 y solo a 2’55’’ de la Marca Personal.

Waterpoler, desde allí arriba, convertido en nuestro mejor showman, excita la salida con “El ojo del tigre” de Rocky III, son las 10:00 AM y con solo 5 minutos de calentamiento salgo como un auténtico millero a por un tiempo de escándalo en el 1er Km., 3’57’, esto no es gaseosa es un suicidio atlético; en el Paral.lel Sergi42195 me alcanza y me coloco tras ellos, todavía está mi querida blueline en el asfalto, pero no hay tiempo de emociones ni recuerdos, hay que correr al límite, 4’12’’, 4’20’’ y 4’19’’ llego a la Gran Vía y esta es la carrera que quiero. El Km5 en 21’27’’, solo tengo tres segundos de margen, toca sufrir, sufro, aun así se está escapando la marca, corro el 6-7-8 en 4’21’’, 4’22’’, 4’28’’, demasiado lento, sin embargo en Urquinaona una circunstancia de carrera me altera y provoca un descarga de adrenalina que me motiva, un corredor se coloca detrás mío y empieza a gritarme, pista!!!!, quiere que me aparte, esta loco, estamos corriendo muy fuerte y en ruta, ni en la pista te ceden el paso, le indico que se abra y me adelanta con un codazo, tomo aire, respiro y le adelanto de nuevo, 4’20’’, último Km en bajada a tumba abierta en una rojísima Vía Laietana, debo correr más rápido, faltan de 500 metros, un amigo de entrenamiento me reconoce y me anima a esprintar, aprieto los dientes y tiro de músculo, el fondo ya no existe, paro el crono en 42’55’’!!! MMT del 2008, 2007, 2006!!! me sobran 5’’

Extenuado y con molestias en la fascia me reúno de nuevo con los corredors.cat. Suerte a todos en nuestros próximos retos.

Unos pocos metros más tarde me entregan un folleto del Triantlón sprint de BCN!!!!!!

jueves, 3 de abril de 2008

10640, más que un dorsal.


La organización de la cursa Bombers se ha marcado un pequeño detalle y me ha ofrecido la camiseta dorsal personalizado: correré los 10 Km el 6 de Abril en 40 minutos. Siempre me ha gustado ver algún significado en los dorsales, me da una motivación extra el día de la cursa. Ahora deberé estar a la altura de las circunstancias y ofrecer un gran espectáculo atlético para no defraudar a mis fieles visitantes del blog.

La estrategia de carrera es simple, voy a correr en positivo, es decir correr más rápido los primeros 5Km que los segundos 5Km. El primer Km antes de la Av. del Paral.lel será el más rápido a 4’ o menos, eso me dará un margen hasta llegar a la GranVia. Luego ya veremos. Los correcats han bautizado esta estrategia como táctica gaseosa, hay verdaderos expertos y aunque la recomendación de los entrenadores es la de correr en negativo, algunos atletas de elite han confesado que han utilizado esta táctica para destrozar algún récord sobre todo en pista.

Por cierto el tamaño de la camiseta dorsal justifica el título: más que un dorsal, más que una talla L, es como una XXL, me va enorme..........

Sabes que ya eres corredor cuando:

Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 kms.
Te parece que la diferencia entre 5 min/Km y 6 min/Km es inmensa.
La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
Sales escondido a correr porque te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
En un día "suave" corres 10 kms.
En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
Cuando viajas, las zapatillas las cargas en el equipaje de mano.
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
Corres 14 kms, te bañas, te vistes y desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
Ves maratones por televisión.
Cuando los geles y los energy-bars te empiezan a saber bien.
Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
Viajas mas de 100 kilómetros para una carrera de 10km.
Te fijas en los zapatos que usan otros.
Sabes que Runner´s World siempre publica lo mismo y de todas maneras estas suscrito y la lees todos los meses.
Sabes más de tendinitis que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.
Cuando la vaselina, la depilación y la dieta son solo para el deporte.
Cuando ves pasar a alguien corriendo y sabes decir a que velocidad va por km.
Sabes distinguir a un corredor de elite por su postura, braceo, etc. mientras lo ves correr.
Cuando un Domingo cualquiera estas sentado en la terraza de un bar con la familia y miras con ojos de envidia a los corredores que pasan por el paseo marítimo.
Cuando sales una noche y pides agua sin gas por tener competición al día siguiente.
Por decir que la cerveza engorda.
Por pelearte con tu mujer para usar la epylady.
Cuando vas de vacaciones a un a una ciudad lo primero que miras es el Calendario de Carreras en esas fechas.
Tus regalos de navidad o cumpleaños incluyen zapas o mallas o polar.