sábado, 29 de mayo de 2010

Dedicado a Quim Raich, Triatlón Sprint Gavà 2010

Quim, desde la misma arena de Gavà lloré cuando me comunicaron que tu corazón volvía a latir, en ese momento decidí que competiría en el sprint, tú ya estabas en la arena, había pasado lo peor. En ese momento respiré tranquilo, lo habíamos conseguido, el aviso de los triatletas encendió la alarma en los voluntarios de tierra.

Salí en estado de shock, muy nervioso, desde la última fila del corral, hacia 2 años de mi primer triatlón y durante el entrenamiento de 8 semanas mi prioridad fue el ciclismo, más nervios. Nadar con Neopreno me agobiaba un poco más. Suena la sirena, veo a Rachi y me lanzo al mar en última posición. Golpes, manotazos, imposible nadar, empiezo a recuperar posiciones pero es muy complicado, literalmente nado por encima de triatletas, hasta que me acerco a la primera boya, allí mi nerviosismo aumenta exageradamente, el neopreno me oprime y mis pulmones necesitan todo el aire, miro la canoa a unos 10 metros y me tranquilizo, nado braza, me oriento de nuevo en busca de la segunda boya y nado crol con tranquilidad. Supero la segunda boya y levanto la cabeza para visualizar de nuevo la playa, son los últimos 300m que se me hacen larguísimos, por fin piso la arena, levanto la mirada y veo a Pablo y a Rachi, ahora me tranquilizo, a partir de este momento empiezo disfrutar del tri. Salgo del agua el 201 de 198, la natación ha sido complicada.

La transición es la larguísima y encima mi neopreno se empeña en dar una vuelta en bici, me cuesta una barbaridad desprenderme de él, fallo de novato ya que no había entrenado la T1, por fin subo en la De Rosa y en la Avenida del Mar choco las manos con Pablo, Vamos Papi!!!! Vuelo, me levanto del sillín y busco un grupo de mi nivel en dirección a la Sentiu. Me adelanta Rubens, del DreamTeam corredors.cat y cojo su rueda, al lado 2 triatletas se unen y formamos un grupo, llegamos a Gavà centro y allí decido incrementar el ritmo y ponerme delante del grupo, la subida a la Sentiu me obliga a colocar el 39/19 incluso llego a colocar el 21, coronamos la subida y vuelo hasta la autopista de nuevo, ahora sí lo coloco todo 52/12 y aprieto los dientes, prefiero no rodar en grupo arriesgando todo mi potencial, en Gavà Mar de nuevo Rachi y Pablo me animan, es mi mejor momento, adelanto a un tri casi en boxes y entro a saco en la T2, larguísima, pierdo una minutada. Mi tiempo en este segmento incluyendo la T1 y T2 es de 44’51’’ el 166.

Corro, -Vamos papi!!!-, grita Pablo; es mi deporte, le lanzo el bidón TREK como signo de complicidad, hace un calor terrible, pero como siempre después de más de una hora de esfuerzo sin ningún impacto corro lentísimo, a 5’/Km, el recorrido es fantástico, un circuito ida y vuelta de 2,5Km aproximadamente me permite disfrutar viendo a todos los triatletas, compartir gritos de ánimo, saludos entre los correcats: Hansi, Rubens, stone, dragan… son un revulsivo, sin embargo el incremento de velocidad es escaso, recta de meta pasado el K5, carrera muy larga, veo a Rachi y a Pablo de nuevo, finisher en 1h29’52’’, la carrera desde la T2 en 26’31’’ el 260

En meta me entero de lo sucedido, 750 lágrimas + 20 latidos + 5 abrazos a la eternidad.

martes, 25 de mayo de 2010

Resultados oficiales Trisprint Gavà del dorsal 727

Clasificado el 195º con 1:29:52 de un total de 398 finishers
32º en la categoria Veteranos1 (40-49años) de un total de 69 finisher

Segmentos:
Natación en 18'32'' el 201 del tri y 36 de la categoria
Ciclismo en 44'51'' el 166 del tri y 33 cat.
Atletismo en 26'31'' el 260 del tri y 45 cat.
Las Transiciones tanto la T1 como T2 están incluidas en el ciclismo. La natación fue larga +750m y la carrera a pie también +5km.

Son números para alucinar despúes de vivir lo que sentí minutos antes entrar en el mar. Desde la última posición fui recuperando. Muy satisfecho del ciclismo, el entreno dió su fruto, desplome en la carrera o tan solo disfrutar del momento corriendo por la playa.

Os debo la crónica.

DEP Quim

lunes, 24 de mayo de 2010

Triatlón Sprint de Gavà en 1h29'52'', las imágenes

No salgo en la foto porque estoy detras de todo, todavía impactado por lo de Quim

Peleándome con el neopreno, como una segunda piel, parecia un lenguado, transición horrible

Salida de boxes, ya con la DeRosa, choco las manos con Pablo jr y vuelo hacia la Sentiu, mi mejor momento


Recta de meta, finisher en mi segundo Sprint


TRI


Acabar cualquier prueba de resistencia es ganar, con permiso de la organización, foto en el Podio.



Hasta la próxima, despedida de Gavà y sus voluntarios vestido de lider!!!!

viernes, 21 de mayo de 2010

24horas de entreno para un Sprint


Una casualidad o un estilo de vida idéntico
Para el trialón Sprint de Barcelona del 2008, entrené 23h18’12’’. Este año durante las 8 semanas, lesión incluida, he entrenado 23h38’52’’. Idénticos planes.
La diferencias están en el ciclismo ya que he entrenado mucho más que en el 2008. Fue mi punto débil, así que espero mejorar, sin embargo he nadado y corrido menos.
SWIM: 1h38'04''
BIKE:15h41'34''
RUN: 5h30'20''
A pesar de este análisis de planes, el domingo lo que menos me importa es el tiempo, tengo ganas de volver a competir y divertirme con un deporte mucho más espectacular que el maratón.
El Neopreno será toda una experiencia.

martes, 18 de mayo de 2010

Los números de correportusvenas hoy, 42milGracias

Seguimos avanzando, os presento los números actualizados de correportusvenas, nunca dejan de sorprenderme
1003 vistas en el blog durante el último mes, 30 aprox. al día, impresionante
1499 páginas visitadas para el mismo periodo, gracias por leerme
781 reproducciones en youtube de la entrevista con Justo Molinero en TeleTaxi tv, una experiencia inolvidable
153 pulseras solidarias vendidas desde la web
727,50 euros Donados a día de hoy para que el equipo del Dr. Chamorro investigue los Aneurismas Cerebrales desde la Fundación Hospital Clínic, muy cerca de los 1000 euros, un sueño hace unos meses

lunes, 17 de mayo de 2010

rodando en GAVA, para el TRIsprint del domingo

10ª día sin correr, la lesión sigue, hoy visita en ICATME con el Trauma, para iniciar sesiones de fisioterápia. Una vez corregido el fallo mecánico con las nuevas plantillas, las sesiones de UltraSonido y Cyriax pueden adelantar la recuperación. Mientras sigo con hielo, todas las veces que puedo al día 2/30 15minutos y estiramiento. Priocepción poca.

Ayer entrenamiento de casi 2horas por el circuito BIKE del triatlón de Gavà. El circuito es muy rectilíneo, sin embargo la subida a la Sentiu me obliga a colocar el plato pequeño si quiero mantener el ritmo. El viento puede ser el gran problema en dirección al mar. Me planteo el Tri como un entreno y un reencuentro con este deporte después de 2 años del debut. Pensar en hacer marca es una utopía. Llevaré casi 25 días sin correr manteniendo con piscina y ciclismo.
Volumen: Casi el mismo que en el 2008, más ciclismo y menos carrera, natación similar.

La temperatura del agua en Gavà hoy 16ºC, pasaremos FRIO

sábado, 8 de mayo de 2010

CICLISMO EN PISTA o como mantener la motivación sin correr



3 dia sin correr, a 27 dias de la recuperación sigo con la motivación por mantener la forma intacta, como alternativa voy a intentar hacer realidad un pequeño sueño, debutar en ciclismo en pista. Hace unos meses contacté con el responsable del velodromo de Horta, en Barcelona para entrenar allí, así que si puedo encontrar un hueco una tarde entre semana vamos a probar. El video del récord de la Hora de Indurain es BRUTAL, os acordais?

La fascitis sigue ahí, duele al levantarme y se tranquiliza al andar. Normal. La semana que viene me entregan las plantillas nuevas, BIEN y este fin de semana caminaré por la playa en Pals descalzo para reforzar la estructura del pie.

Volveré.

jueves, 6 de mayo de 2010

PFASCITISPLANTAR 2.0

Tengo que asumirlo, hoy he visitado al podólogo Martín Rueda, el diagnostico es contundente tengo un inicio de talalgia, justo debajo del calcáneo, es decir, Pfascitis plantar. (la p justo delante de fascitis es por el enfado que tengo). Las causas han sido la acumulación excesiva de Kms por asfalto, solo hace falta mirar la temporada 09-10 y no revisar mucho antes de lo previsto las plantillas. El arco plantar no tenia apoyo, sin embargo creo que he llegado a tiempo y espero recuperarme mucho antes que en la Fascitis1.0. De todos modos MartínR me ha sugerido que si quiero empezar la temporada 2010-2011 en plenitud, hay que parar.
El tratamiento: REPOSO 1 mes + HIELO 3 veces al día + PRIOCEPCION + ESTIRAMIENTOS. Las sesiones de fisioterapia y mesoterapia pueden ayudar. Yo decido.
Pronóstico: 1 mes. Mi entrenamiento ahora será la rehabilitación, abro una etiqueta y empieza la cuenta atrás. Dia -30.
Ahora debo replantearme el reto del triatlón y si vale la pena competir sin correr nada. Pero una cosa tengo clara VOLVERE!!!
La parte positiva de la lesión es que tendré más tiempo para dedicar al proyecto correportusvenas. Hoy hemos tenido reunión en el HC y vamos a crear un plan de desarrollo y comunicación del proyecto para explotar la potencia del la idea original y de la que me siento muy orgulloso de representar. Correr Maratones después de sufrir un Aneurisma para difundir un estilo de vida y la solidaridad con el Ictus Cerebral.

miércoles, 5 de mayo de 2010

2 PULSERAS correportusvenas A DOMICILIO


Si quieres recibir 2 pulseras correportusvenas en casa, sigue los siguientes pasos:

1- Realiza donativo en el banner de la Fundació Clínic http://www.idibaps.org/qui-som/corre-por-tus-venas.html.

Los donativos según el país de envió son:
6€ para envíos por España
8€ para envíos por Europa, incluido los países NO Unión Europea
10€ para envíos al resto del Mundo

2- Una vez realizado en donativo envíame el justificante de la trasferencia y tu domicilio postal a pablopluvinet@gmail.com

3- En unos días recibirás las 2pulseras en tu domicilo, 42milGracias!!!

4- Si eres tan amable envíame una fotografía con ellas puestas o en un lugar singular y la colgaré en el bloc, en señal de agradecimiento a tu donación.

domingo, 2 de mayo de 2010

MILLA URBANA SANTA EULÀLIA 2010

Sin entrenar prácticamente entre semana, me he presentado en la línea de salida con ciertas dudas. El suelo prácticamente mojado, el circuito con un tramo ascendente y sobre todo con giros de 180º no me invitaban al asalto de la marca.
La previa la he pasado calentando con RunnerSantBoi, Manuel, otro crack de distancia, Dani y Cristina corrían en diferentes series, por lo tanto esta vez no hemos podido competir juntos.
La organización al comprobar la cantidad de veteranos dispuestos a correr la milla ha dividido el grupo en dos series, el tiempo de corte era de 6’, así que he corrido con los rápidos, todo un estimulo pero con el peligro de quedar el último de la serie.
He salido muy fuerte junto a Runner, los giros han supuesto un frenazo que me suponían un extra volver correr a menos de 4’ casi desde el inicio, han sido en total 5 giros. En el 3er 400 he tenido mi momento de crisis aún y así lo he dado todo, durante casi toda la carrera era el penúltimo clasificado, en la recta de llegada he esprintado para quedar el antepenúltimo.

La milla dividida en laps de 400m ha sido esta: 1’30’’ + 1’34’’ + 1’39’’ + 1’35’’ + 3’’ = 6’19’’ a 3’56’’ Km

La fascitis en el pie derecho es un hecho así que me descarto de las siguientes millas y preparo el Triatlón de Gavà sin la carrera a pie.