miércoles, 29 de octubre de 2014

Reto Solidario 2015: PEDALEA POR EL ICTUS

Hoy 29 de Octubre, día mundial del Ictus os presento el reto solidario que estoy diseñando para la primavera del 2015.  A falta de algunos detalles hoy os puedo contar en que consintirá el reto “PEDALEA POR EL ICTUS”
El próximo 22 de Marzo de 2015 participaré en mi mayor reto en bicicleta. Pedalearé durante 160Km en la etapa cicloturista Gran Fondo NY Barcelona . La GFNY  es una marcha internacional de las denominadas ciclodeportivas perteneciente a la liga GFNY.com. donde ciclistas con bicicleta de carretera parten de Barcelona y atraviesan las poblaciones de Gavá, Begues, Avinyonet, Vilafranca, Sitges y Castelldefels. La meta se sitúa en la Avda Maria Cristina de Barcelona tras superar el alto de Muntjuic en el último Km. Se trata del reto deportivo más largo de los que he participado. Deberé entrenar un gran cantidad de Kilometros en pleno invierno y transformar mi cuerpo en lo más parecido posible al de un ciclista profesional


Pedalea por el ictus es un  proyecto Solidario basado en la relación entre el deporte y la investigación de enfermedades cerebro vasculares en base a mi experiencia vital.
El objetivo es el de recaudar 1600€ para la Fundació Ictus, vendiendo solidariamente y de modo simbólico la etapa cicloturista. Cada Km tiene un valor simbólico de 10€, aunque se pueden comprar más o menos distancia, por ejemplo 100 metros equivale a 1 euro. Quisiera pediros vuestra colaboración , sea cual sea la aportación que podáis  hacer para donarla a la Fundació Ictus que tiene como misión, apoyar a las personas que han sufrido un ictus, defender y apoyar a las personas discapacitadas, dar a conocer la enfermedad y cómo prevenirla e impulsar la investigación sobre la enfermedad.

Donaciones para PEDALEA POR EL ICTUS

Muchas gracias por anticipado por que seguramente muchos de los que apoyásteis el corrextusvenas  me acompañareis en esta nueva aventura, esta vez en bicicleta un deporte que cada vez más me apasiona. 

martes, 2 de septiembre de 2014

Agosto 2014, resumen de entrenos y nuevos retos Septiembre/Octubre

Durante el mes de Agosto, el típico mes del “descanso” he podido disfrutar de correr 105Km por la platja de Pals, pedalear 338Km, todos ellos por carreta y nadar en aguas abiertas 2150m, muy pocos,  500m en la travesía de Llafranc. Evidentemente he disfrutado como un cicloturista motivado de las mejores carreteras de Girona, incluyendo la épica subida al Rocacorba, con una pájara incluida de la cual debo aprender. La crítica es que debo nadar mucho más y mantener el ritmo de carrera. Para este mes de Septiembre, me he programado correr en la Cursa del Barça10Km, volver a Gavà para finalizar mi tercer Triatlón Olímpico 1.5/40/10 y en Octubre nadar en la Radikal Marbrava 1.5 entre Calella de Palafrugell y Llafranc. 

martes, 26 de agosto de 2014

91 Travesía a la bahía de Llafranc

Aunque con un año de retraso, al fin el pasado sábado pude completar una de las travesías más antiguas de Catalunya, la de Llafranc. La travesía se disputa en la parte sur de la bahía con salida desde el extremo derecho de la cala mirando al mar y se van a buscar dos boyas para definir los tres lados de un hipotético cuadrado. Según la organización la distancia es de 500m, aunque tuve la sensación de nadar menos distancia a tenor del tiempo que realice, unos escasos 6 minutos.
La salida fue como siempre un caos de piernas, brazos, golpes y espuma, nade los primeros metros hasta primera boya muy tranquilo en las posiciones más retrasadas y fue progresando. Cuando alcance la primera boya marqué un ritme más continuo y fuerte para ir recuperando posiciones, doblé la segunda boya ya con la vista puesta en la playa empecé nadar cada vez más rápido para acabar casi esprintando. Mi posición según los voluntarios que tomaban notas en la arena fue entre el 25/30 de unos aproximadamente 150 nadadores.

Estoy muy satisfecho ya que he de reconocer que he nadado muy poco durante este verano, dedicado casi exclusivamente a pedalear por Girona

lunes, 11 de agosto de 2014

Escalada al Rocacorba con el Trienjoy Team y Jack "el holandés volador"

Ayer por fin hice realidad el gran reto que tenía en mente desde que leí  el libro de David Millar “pedaleando en la Oscuridad” este pasado invierno. Sabía que era difícil que yo solo subiera el conocido como el Alpe d'Huez de Girona, así que convencí Toni Peris y su equipo a lanzarnos a la aventura.
Ayer a las 8:00 junto a Jack, “el holandés volador” me uní al equipo en la Bisbal de l’ Empordà, el cual tomó la salida desde Palamós. Toni Peris lideró en todo momento el grupo de 10 ciclistas eligiendo un recorrido por el Empordà alejado del tráfico de vehículo. Tardamos una 1h30 a llegar al pie del Recocorba tras disfrutas de los paisajes de Girona y del espectacular lago de Banyoles.
La subida al Rocacorba, la hice en todo momento a ritmo, muy lento pero con la seguridad que lo iba a coronar, tarde 1h17’’ en llegar a los casi 1000 metros de altitud en 13,8Km. Sin duda es el puerto más difícil que he subido en mi vida, mucho más duro que el Rat Penat aunque aquel sea más explosivo, lo que me ha castigado es la longitud del puerto más al estilo de los puertos largo del Tour que de la explosividad de los puertos de La Vuelta.
El retorno a Pals, ha sido duro ya que fruto de mi inexperiencia en la alimentación, evidentemente cogí una pájara al estilo Perico “el tío del Mazo” a unos 15Km del final, suerte que en ese momento mi amigo holandés Jack tiró de mí para llegar a la Bisbal tras 5h20’ de etapa ciclista, para recorrer casi 120Km con el Rocacorba incluido.

Gracias Toni, Jack por hacerme disfrutar el día más caluroso de todo el verano. Feliz día de Sant LLorenç

domingo, 27 de julio de 2014

Escalada Ciclista al Rocacorba 10/8/2014 domingo 9:00

¿Cuándo? domingo 10 de agosto de 2014, a las 9:00am

¿Dónde? el punto de encuentro será en la ciudad de Girona, en un sitio simbólico para hacer la foto del Evento, delante de la escalinata de la Catedral de Girona, en la plaza de la Catedral.


 ¿Cómo? en Bicicleta de Carretera
¿Recorrido?  Girona-Banyoles-Rocacorba-Banyoles-Girona, el recorrido hasta Banyoles, a pie del puerto servirá de calentamiento. En el Km0 del Rocacorba haremos un reagrupamiento para empezar la escalada todos juntos. Desde ese momento hasta la cima vamos a por todas.
¿Por qué?  El Rocacorba es conocido por los cicloturistas de Catalunya como el Alpe d’Huez de Girona.  Asfaltado hasta la cima en el 2006, se ha convertido en el escenario de entrenamientos duros tanto de aficionados como profesionales.  El equipo ciclista profesional Garmin, utiliza esta subida como test, son 13,80Km de subida con una pendiente media de 6,5%, con tramos entre el 10% y el 15%. El legendario ciclista David Millar enamorado de Girona ha fundado un equipo con el nombre de Velo Club Rocacorba en honor a este gigante y lo define así : “Rocacorba es una hermosa montaña, se alza sobre el suave paisaje alrededor de Girona. La carretera es serpenteante hasta convertirse en una exageración. Esta montaña atrae a los mejores escaladores del mundo. Coronar la  cima del Rocacorba ofrece un sentimiento al ciclista que muy pocas montañas pueden igualar. Subiendo el Rocacorba llegas a amar la montaña, eso es el Rocacorba” David Millar


¿Coste inscripciones? Es gratis, ya que se trata de un entrenamiento organizado por amateurs. Cada participante debe llevar consigo suficiente avituallamiento para la etapa
¿Quién  lo organiza? Aunque la idea se ha originado en el seno del Trienjoy Team de Toni Peris,  el entrenamiento está abierto a cualquier ciclista, aficionado o profesional que ese día quiera disfrutar de un puerto único en Girona. 


AURUN SUNSET BEACH RACE

10Km en 1h26

sábado, 26 de julio de 2014

nuevas iniciativas

Estoy muy satisfecho porque dos iniciativas deportivas en las que he estado trabajando durante los últimos meses finalmente se ha concretado:
1- Championchip me ha confirmado la inscripción de un nuevo equipo en la liga de internet. Se trata de Club Esportiu Laietà, el club de mi familia de toda a vida y donde empecé a jugar a tenis en los años 70s. Desde hace un año desde el gym del club se organiza una salida semanal y ahora el proyecto de running en el laie se culmina con la inscripción del equipo. Si quereís uniros tan solo se trata de abonarse al gym y salir a correr con nosotros todos los martes a las 19:30
2-El próximo 10 de Agosto subiré a la cima Rocacorba junto a los triatletas del Trienjoy Team, se trata de un entrenamiento en forma salida cicloturista. Tendremos un punto de encuentro en la escalinata de la catedral de Girona para llegar en grupo a Banyoles y escalar el Rocacorba conocido como el Alpe d’Huez de Girona. Este entreno está abierto a cualquier ciclista y triatleta aficionado y la iniciativa a pesar de ser personal será liderada por Toni Peris, Ironman y entrenador de los triatletas del trienjoyteam.
Si queréis conocer más detalles, contactar conmigo directamente. Por cierto esta tarde corro la aurunsunsetbeach, 10Km corriendo por la arena blanda de la playa de Castelldefels, se admiten apuestas: Romperé la barrera de la 1h30?

lunes, 21 de julio de 2014

Prueba de Esfuerzos

Cada dos años suelo hacerme una prueba de esfuerzos para tener la seguridad de que mi corazón todavía está preparado para correr al menos un maratón anual y alguna que otra aventura en el triatlón y ciclismo. La prueba la hice sobre cinta, también un análisis de sangre completo y una ecografía del corazón. El resultado es ha sido bueno. No tengo ninguna alteración y mi consumo O2 estimado es de 42,7 VO2 (nivel normal alto) es decir mi corazón aguantaría un maratón en 3h40’ si entreno para ello. Según el cardiólogo si estuviera jugando a futbol en la élite no tendría problemas para seguir. De todos modos vamos a realizar una segunda prueba en septiembre para controlar la hipertensión en los máximos esfuerzos, para confirmar si puedo hacer un triatlón de larga distancia sin problemas. Recomiendo a todos los corredores con más de 35 años que realicen esta prueba si desean correr larga distancia. En otros países como Francia se exige este tipo de pruebas en las inscripciones del maratón #corrextusvenas

viernes, 4 de julio de 2014

Mala planificación

El próximo día 13 de Julio participaré en el primer triatlón de la temporada, el sprint de la Villa Olímpica de Barcelona y lo que debía ser un auténtico sprint lo convertiré en un entrenamiento, la razón es obvia falta de preparación para competir bien. El motivo es una mala planificación de mi agenda diaria. Debo hacer el esfuerzo y entrenar en horarios más difíciles si quiero correr más y mejor. Durante el mes de Junio he corrido 80Km, he ido en bicicleta durante 7h15’ y he nadado 650 ridículos metros. Muy poco aunque sea un 750/20/5. Lo dicho únicamente iré a disfrutar, seguro de que el verano me ofrecerá nuevas oportunidades.

lunes, 9 de junio de 2014

Vamos!!!

finalicé la Ciclepic de 72Km en 2h 49’18’’ a 25,43Km/h

Ayer finalicé la Ciclepic de 72Km en 2h 49’18’’ a 25,43Km/h orden de llegada 142/200 a casi 1h del vencedor. Salí muy mal de cabeza y más aún cuando bajando del Estadio de Montjuich vi la primera caída a más de 50Km/h. Durante el coll de Begues volví a recuperar buenas sensaciones y empecé a progresar, recuperé desde la parte de atrás del pelotón y tras coronar Begues bajé fuerte para empalmar con un grupo de unos 10 ciclistas de un nivel similar. Me encantó la subida a Vallirana desde Olesa de Bonesvalls por una carreta pequeña con mucha sombra aunque con toboganes que no me dejaron subir a ritmo como me gusta. Una vez coronado el segundo puerto, me coloqué delante del grupo a tirar ya que tenía opciones de bajar de las 3h, entre Molins de Rei y L'Hospitalet fui acoplado poniendo en fila la grupeta, a tres Kms de meta fundido y con el sub 3h en el maillot me dedique a disfrutar de la llegada, con Christian, un amigo de Gavà

viernes, 6 de junio de 2014

CiclEpic

El próximo domingo participaré en la marcha corta de la CiclEpic. Se trata de una marcha de únicamente 72Kms con dos puertos, el Coll de Begues de 2ª categoría y l’Ordal de 3ª, un trazado típico de las etapas de transición, lejos de las míticas etapas alpinas. Permitirme presentaros el reto como algo importante para mi humilde nivel ciclista, ya sabéis que soy más maratoniano que ciclista, pero siento pasión y admiración por las grandes vueltas y la épica ciclista. Pedalear el domingo será como invita la organización sentirse ciclista. El primer objetivo sin duda será disfrutar tal y como dijo Bernard Hinault sobre la CROIX DE FER “ Se debería poder tocar el piano mientras se va en bicicleta, incluso escalando un puerto” . Pero como todo deportista intentaré acabar la etapa en menos de 3h20’, salida 7:30 desde Montjuich

miércoles, 23 de abril de 2014

La llegenda del Sant Jordi ciclista

Aquest Sant Jordi no baixaré a les Rambles, escalaré el Tibidabo amb una vella bicicleta, el meu cavall, com si la muntanya es tractés d'un gran Drac, un cop coronat el cim, tallaré una bella flor i la col · locaré acuradament darrera del meu mallot ciclista com si fos una vella armadura per baixar a tomba oberta fins la Ciutat de les flors i els llibres i lliurar-la al meu amor després de la gran batalla.

jueves, 20 de marzo de 2014

Hay vida después del Maratón

Recuperado física y sobre todo mentalmente de la debacle del domingo, voy a encontrar un hueco en mi nueva vida como triatleta para correr un diez mil a tope y demostrarme a mí mismo que tenía en mis piernas el sub4 en el maratón. El objetivo será correr 10Km como mucho en 49’59’’ en unas semanas aprovechando la supercompensación. El asfalto de Barcelona, me lo debe ‪#‎corrextusvenas‬ en la Cursa Nike-Bombers

domingo, 16 de marzo de 2014

Gracias por seguir leyendo una forma de entender la vida, Barcelona 2014

Hoy he corrido durante 4horas 18minutos37’’ la 35  Marató de Barcelona, la Décima de mi vida, muy lejos de cualquier pronóstico inicial, literalmente he muerto en el 32 como mandan los cánones, el sol me ha asfixiado y no he sabido sobreponerme a las molestias en el metarso del pié, he ido agonizando para perder un mundo en la segunda media maratón.  Cuando he cruzado la línea de meta he llorado de nuevo, sólo he tenido este sentimiento una vez en la vida y fue en el primer maratón, pero hoy ha sido muy duro. He llorado por mi madre, porque una vez me dijo que no me esforzara tanto con las carreras atléticas, he llorado por mi dolor y por la frustración atlética de no cumplir con un objetivo de marca.
Ahora mismo tras contestar a casi 100 wpp, también en twitter i linkar me gusta en fb, quiero agradecer a todos vuestro interés y seguimiento por la maratón. Después de completar mi décimo maratón ya no se trata de un reto, moda o afición, es un estilo de vida del que estoy muy orgulloso de transmitir.

Niké, Niké y diez veces niké

Niké

jueves, 13 de marzo de 2014

Filípides en Barcelona

Han sido 15 semanas de duras batallas a orillas del Mediterráneo, durante la cuales he corrido casi 700Km, las últimas 10 semana la intensidad de las palizas me ha hecho acumular más de 500Km. He tenido frio, mis piernas han dicho basta en algún momento, he corrido sin luz, alguna vez acompañado pero casi siempre solo. Mi experiencia en este ejército de héroes me dice que sólo queda una batalla más y la guerra habrá finalizado. El final se producirá el próximo domingo 16 de marzo a las 8 y media de la mañana. En ese momento tan solo he de recorrer 42 Km y 195metros desde la llanura de Marathon para recorrer por una ciudad milenaria, subiré cuestas, correré bajo un arco de Triunfo, disfrutaré al ver el mar muy cerca de mí y tras volver a ver a las personas que más amo de nuevo en la ciudad, diré niké, niké y diez veces niké

lunes, 10 de marzo de 2014

Entrevista en RAC1 con Gemma Montero sobre el Maratón y el #corrextusvenas

REPOR PABLO PLUVINET MONTERO.mp3

jueves, 13 de febrero de 2014

jueves, 16 de enero de 2014

Volver a correr 42Km I Tornar a còrrer 42Km

Dentro de 2 meses correré mi 10 Maratón con el único objetivo de disfrutar de una de mis pasiones el MARATON y de dar a conocer el proyecto solidario CORREXTUSVENAS con el que pretendo recaudar fondos para la Fundació del Hospital Clínic que ayuden a superar las consecuencias del ICTUS cerebral.
El ara.cat en la edición de hoy recoge la iniciativa y las causas que lo originaron



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