domingo, 9 de noviembre de 2008

ING New York City Marathon, 2 Noviembre 2008




Porqué NY? 10/42

Barcelona2003, Mediterrani2005, Barcelona2008. Correr un maratón era lo máximo ha que podía aspirar como corredor popular, lo cumplí tres veces y la última sobre una fabulosa blue line. Pero NY podía ser el mejor final de una etapa de mi vida, así que una vez recuperado de mi aneurisma cerebral, Teresa y yo calculamos donde celebraríamos nuestro 10ª aniversario: un viaje a la ciudad de NY como siempre habíamos soñado coincidiendo con la semana del Maratón de NY para celebrar mis 42, ese era su regalo.

2 de Noviembre, 4:55 AM

Me despido de Teresa con un beso, ya estoy vestido de correcat, ella duerme pero abre los ojos para desearme suerte, tal y como dice Natxo, el más difícil es el último beso no el primero, la sensación de despedida en ese momento es brutal, quedamos en la 1ª avenida con la 62, pero los dos sabemos que hoy será muy difícil coincidir, no estamos en Barcelona, hoy habrán mas de 100.000 personas solo en Manhattan.

Subo al autocar que nos llevará a Verrazzano y hablo unos instantes con Jaume, le pido su compañía para mitigar los miedos previos a la competición, después de correr 3 maratones el miedo y las dudas son más grandes que nunca, Jaume me tranquiliza durante todo el recorrido, esta amaneciendo y la silueta de los rascacielos nos empieza a perfilarse en el cielo. Es la magia del maratón me dice Jaume, hoy correré mi 19º maratón y mis sensaciones son las tuyas, somos unos privilegiados de vivir estos momentos, hablamos de la vida, nuestras familias y del maratón. Detrás mio Rafa Jofresa, ex jugador del juventud de Badalona, esta totalmenet callado sus sentimientos son idénticos a pesar de haber competido en la élite.

Verrazzano 6:30 AM

Es majestuoso, muy alto, el mar esta allí abajo, llegamos muy pronto ya que el puente quedará cerrado a las 7:00 am, ahora el frío es nuestro principal problema, quedan 3 horas y media para la salida y se trata tan solo de esperar. Estoy con Jaume y su amigos de Bikila, me ayudan en todo y me ofrecen todos sus consejos y su incomparable compañía, el campamento por llamarlo de alguna manera esta muy bien organizado sin embargo somos 40.000 corredores con lo cual la sensación de abandono desaparece, no conoces a casi nadie pero todos tenemos una misma idea, llegar a Central Park. De repente aparece él, XAVI PAPELL, nos vemos y nos abrazamos, es mi gran amigo, hace 11 meses en Madrid al lado de su querido Bernabeu planificamos este viaje y después de su agónico entreno estamos juntos debajo de Verrazzano, XP, eufórico, empieza a gritar y ha informar a todos los corredores ¿sabeís quien es mi amigo? es el arquitecto de la maratón de Barcelona, nos preguntan y empezamos con nuestra divertida propaganda de la marató de Barcelona allí mismo, estoy seguro de que este año vendrán muchos americanos…….

Start Line 10:00 AM

Paula Radcliffe hace unos minutos que corrre cuando suena el New York de Frank Sinatra, yo salgo desde el último corral de la salida así que cuando cruzo la Star Line suena Born To Run de Bruce y por fin el sueño se hace realidad, corro por encima del puente la primera milla del maratón de NY, un helicóptero encima nuestro encuadra un escenario visto y soñado muchas veces por TV. Es muy pronto y en la 2 milla entramos en BrooKlyn, me sorprende la cantidad de público que hay, creo que debe tener algún motivo ajeno a la carrera ya que estamos en el km 3 y los márgenes de la carrera esta repletos, es impresionante, Manhattan puede ser entones la locura.

BrooKlyn

Corro muy bien, el pie no me molesta en absoluto, noto un asfalto muy duro que me hace notar las millas pero me encuentro ahora mismo pletórico, se trata únicamente de correr cada milla a 9’09’’ es decir a 5’40’’Km para marcar 4horas en meta, corro todas las millas hasta la media maratón en el tiempo previsito para marcar 1h59’ en la media maratón, el recorrido por Brooklyn y Quenns es mas feo que el de Barcelona, sin embargo la gran diferencia esta en el público, no paran de animar, veo un misa gospel en medio de la calle, grupos de música e infinidad de voluntarios con una entrega inimaginable, ahora estoy solo pero debo correr lo mejor que pueda para esta gente.

Manhattan

Después de nuestro paso por Queens subimos el puente de Queensboro, en este momento, milla 16, los tiempos son perfectos, desde arriba oigo un sonido brutal, el público a los márgenes de la carrera ocupa 5 filas, incluso la 1ª avenida me parece pequeña, la sensación es indescriptible, creo que estoy corriendo una olimpiada o que Paula Radcliffe va justo detrás mío, estoy en la 60 y solo quedan dos para el punto de encuentro con Teresa, corro por la izquierda pero en la calle 62 hay un punto de avituallamiento, es imposible, no la puedo ver, corro muy lento, recojo un gatorade y por fín la veo encima de una farola, me grita, me acerco y nos abrazamos, -voy muy bien, espérame en la llegada, acabaré en 4horas justas- sigo corriendo por la primera avenida, incomprensiblemente la sensación de soledad me llena, tengo un bajón sin embargo mis tiempos todavía se aguantan, el declive llega en el Bronx, en la milla 20, el puente de la Avenida Willis me pasa factura, corremos por una alfombra naranja que amortigua la reja metálica sobre la que corremos, me duelen las dos plantas de los pies y ahora sí empiezo a derrumbarme. Calculo vagamente la pérdida en minutos que puedo tener, pero intento correr al mismo ritmo, estoy sufriendo, ya no atiendo a las llamadas de ánimo de la gente, incluso me llega a apetecer correr en una carrera solitaria, mi sufrimiento y yo, reacciono y en el Km 34 me tomo un gel, durante una milla en Harlemm aguanto el ritmo, en meta puedo llegar en 4’05-4’10 aprox, pero el precio es alto así que cuando enfilo por fin la 5ª avenida en la milla 23 decido dejarme ir y disfrutar plenamente de Central Park, me olvido del crono, ahora si vuelvo correr sin presión, miro a la gente y animo al público, llegaré con la peor marca de mi vida, pero acabaré feliz.

Central Park

Entro en el Parque a la altura del museo de FranK Lloydd Wrigth, vaya el Guggemhein. Ya no me sorprende la cantidad de público que hay, ahora tengo claro que seré finsher, el Skyline de los rascacielos me sirve de referencia, en la última milla volvemos a salir del parque para enfilar la recta de meta, Teresa me espera en Columbus Circle, me grita de nuevo y me sincero, Teresa me he derrumbado, pero ella me anima a correr hasta meta, miro de nuevo el crono y marca 4:16, 4:17, 4:18, 4:19, estoy a punto de llegar cuando mi locura por correr necesita otra referencia, correr los 42 Km de NY con 42 años en 4:19, no esta bien, así que me paro y corro muy lentamente hasta ver el 42 en el cronómetro de llegada, ahora sí, finisher en Central Park con 4:20:15.


La Medalla y el Encuentro

Pablo, mi hijo mayor, un competidor nato, me había pedido como regalo de NY la medalla, así que decidí darle un ceremonial a la entrega, me coloqué en la cola de la voluntaria más guapa del NY Road Runners; lógicamente era la que más cola tenia, así que cuando me iba a colgar la medalla una chica asiática-americana se adelantó y me colgó la medalla dedicándome una sincera sonrisa, congratulations finisher. :-)

Fuera del Parque Teresa me esperaba, tardamos casi 2 horas en encontrarnos, no paré de caminar en todo momento, fue un error organizativo, pero ahora mismo lo veo como otra dificultad más, pasé mucho frío durante esas dos horas, al final y por casualidad pude encontrarla cerca de nuestro punto de encuentro, nos abrazamos y por fin juntos nos fuimos caminado hasta el hotel, 13 horas despues de nuestra despedida.

El día 2 de Noviembre hice la peor marca de mi vida en la distancia pero corrí mi mejor maratón, quizás el último, un día que cambió mi vida.

Le dedico este maratón a mi mujer Teresa, sin ella nunca hubiera podido llegar hasta aquí.


THE END

domingo, 26 de octubre de 2008

A que ritmo tengo que correr el maratón de NY?

Mi anárquico planning para NY me ha llevado a dudar sobre mi estado de forma actual, el único test que que he realizado fue un 10.000 el 21 de Septiembre en 46’ que confirmaba un estado de forma similar al de Barcelona 2008, sin embargo durante las últimas semanas no he realizado el volumen aconsejable, así que me enfrento por primera vez a un maratón con muchos déficits, suerte que confío en todo el entrenamiento que he realizado durante el último año. Desde Septiembre de 2007 hasta octubre de 2008 solo he descansado una semana, dos maratones y un triatlón sprint es mi esperanza y mi excusa ante el gran bajón de Km de las últimas semanas. Fidel, mi tío y finisher en NY, me tranquilizó: “el trabajo lo tienes hecho, es acumulable y no depende de una semana ni de una tirada de 32 juntos 3 semanas antes”, sin embargo tengo dudas y miedo a los puentes que acceden a Manhattan.

El sábado por la tarde me fui a la pista de L´Hospitalet, debía conocer mi estado: realicé el test de Rodrigo Gavela, el famoso 2X6000:

1er 6000 en 32’31’’ a 5’25’’
2º 6000 en 28’23’’ a 4’44’’

La diferencia es de 41’’ muy superior a los 35’’ que pronostica el test para ser sub4horas.

Marca Posible: 3:48:33
Marca Probable: 3:59:59

El resultado me sitúa en 3:48 para un maratón perfecto, plano, con temperatura ideal y con un buen día, así que prefiero correr cerca de las 4 horas teniendo en cuenta que sufriré a partir del 35 y que NY no es Barcelona; intentaré correr a 9’09’’ la milla, al fin y al cabo solo son 26,2 millas.

Por cierto, se me olvidaba, el crack hoy es Teresa, ha corrido la cursa de la dona por tercera vez y por tercera vez a conseguido destrozar su marca, su estado de forma es envidiable, todo lo que corre lo consigue, hoy ha sido sub25’ en un 5000 y lo peor de todo es que con su insultante estado de forma nos ha saludado con una bellísima sonrisa en el Km5, justo cuando todas las mujeres más sufrían, esta muy fina, después de NY le ayudaré a correr su mejor 10000, hemos hablado con Belén y en Sant Antoni puede alcanzar su cenit



Última semana para NY y peso 72Kg……….estoy delgado y esta semana empieza la dieta disociada............

domingo, 19 de octubre de 2008

10Km de la Maratón del Mediterráneo, Castelldefels-Gavà





Los planes dicen que a 15 días del maratón hay que rodar 18Km, son planes muy bien planificados que garantizan una marca concreta en tu futuro maratón, pero hoy no los he seguido, siempre pensaré en el gran maratón del Mediterrani del 2005, la salvaje cantidad de Kms que acumulé no me sirvieron para ser un sub 3’30’’ frente a las condiciones climatológicas tan adversas que nos encontramos aquella mañana de primavera.

Hoy todo era muy diferente, Octubre, cielo cubierto y sin el handicap del aire en la playa, preveía una mañana perfecta para volar sobre el asfalto.

Correría 10Km únicamente y acostumbraría mis articulaciones al asfalto, ese era mi único objetivo. Hoy el Gran RETO era llevar a Teresa hacia una marca muy perseguida por ella, ser un sub60 y sentirse una runner. Para ella los 60’ significa el límite entre el corredor esporádico y el runner, así es como nos llama a los que habitualmente corremos maratones y hacemos de este hecho un peculiar estilo de vida.

El reto era difícil pero no imposible, su marca era 1h04’ en Sant Quirze el pasado mayo, debíamos bajar 5’, eran muchos, pero en Castelldefels todo podía ocurrir, allí nos conocimos y allí debía ocurrir hoy algo importante.

Salimos desde atrás a un ritmo conservador con la idea de ir progresando, en el Km1 al lado de la autopista marcamos 6’02’’, muy bien, quizás rápido, intento mantener el ritmo pero los constantes saludos con nuestros correctats nos motivan y nos colocan a ritmo de 5’50’’ en el Km2, Km3 y Km4, le comento a Teresa que enchufe el piloto automático, se trata tan solo de correr, solo pensar en ello y en el éxito, el sufrimiento no existe, en Gava Mar marcamos 5’57’’, un poco más lento debido al puente, nuestra ventaja ahora mismo sobre la marca empieza a ser considerable y si no tiene ninguna crisis el sub60 lo tenemos a tiro, sin embargo en el Km 7 nos encontramos corriendo por la arena del la playa, nos rompe el ritmo y nos descompensa muscularmente al pisar de nuevo el asfalto, intento motivarla pero marcamos un horroroso 6’32’’, es imposible, de nuevo dudo, si Teresa sufre, la marca se nos pude escapar por muy poco, así que corro a un ritmo superior y nos la jugamos, ahora o nunca; Teresa me sigue, aguanta el tirón, esta fuerte, empezamos a adelantar a corredores, vamos a 5’45 en el Km8 y a 5’42’’ en el Km9, vemos a lo lejos el canal, ahora si que disfrutamos -Pablo tira fuerte, sin miedo- exclama, nos ponemos en fila y volamos hacia el canal, de repente vemos a Victor Gonzalo líder del Maratón, él corre para ganar, nosotros también, llegar es ganar. Entramos en el canal muy fuertes, junto a Teresa se nos han acoplado algunos corredores al oir nuestros comentarios y ver la ilusión con la que afrontamos la llegada, el objetivo esta ahí justo a 200m, Zenon, BelenKa y Dani nos animan en la recta de llegada, -Vamos cariño aquí lo tienes!!!!, Teresa alarga su zancada y me adelanta, cruza el arco de meta bajo unos esplendidos 57’08’’, rebajando su marca en 7’, impresionante. Ahora ya es una de los nuestros, es una corredora sub60, tal y como lo había soñado.

Hoy sin duda ella ha sido la ganadora, ha corrido, ha sufrido y ha vencido, se lo merece todo después del magnífico entreno que ha realizado en Agosto-Septiembre-Octubre. Ahora sin embargo me toca a mí, NY esta muy cerca, Teresa no podrá correr junto a mí, pero seguro que desde Verrazzano hasta a Central Park me acordaré de ella y de la carrera de hoy hasta la milla 26,2.

viernes, 10 de octubre de 2008

10 del 10 para Teresa


Pocos Kms, muy pocos son los que he acumulado durante estas semanas, únicamente lo que mi cuerpo ha podido asimilar, el pie duele menos, pero son pocos, a solo 22 días para el Maratón la única fuerza que ahora poseo es Teresa. El encuentro con ella en Manhattan es mi gran motivación.
El viaje a NY poco a poco a ido cogiendo forma y al mismo tiempo el maratón se ha diluido, la ilusión por estar el primer fin de semana de Noviembre en NY es ella.
Intentaré correr hasta el Km 25 con la fuerza de mis piernas, a partir de ahí espero verla al final del Queesnsboro bridge, el de la película Manhattan, desde allí hasta Central Park, sufriré pero correré con la ilusión de abrazarla de nuevo en Central Park y besarla como aquel día en Madrid.

Feliz 10º el 10 del 10.

sábado, 27 de septiembre de 2008

30 Cursa de La Mercè

A 42 días para el Maratón del NY he vuelto a correr 10Km en la cursa de La Mercè, con el dorsal 1043, en 46’.

La Mercè siempre ha sido una cursa especial, con un carácter muy popular, sobre todo en los míticos 80s, con el boom del footing, sin embargo fue más importante lo que sucedió en el 2004, fue el nacimiento de una gran idea, Plataforma Marató A Barcelona, un grupo de corredores logro de su reivindicación, “el retorno de una gran maratón para la ciudad de Barcelona.

Aquellos 200 corredores de la PMAB hoy se integran en la AE Corredors.cat. El año pasado fue la presentación en sociedad de la inconfundible camiseta naranja y hoy en el 2008 ha sido la confirmación de un gran proyecto de atletismo popular con una intensa comunicación a través de Internet, muy inusual en un deporte tan individual como el atletismo, pero que demuestra día a día su viabilidad.

Así que me presento junto a la Fuente Mágica de Montjuic a las 9:00 sin mi xip amarillo, quizás como una premonición de lo que debe ocurrir en NY dentro de 42 días, “olvídate del crono, disfruta del ambiente”.

Saludo a todos los correcats y me introduzco en mi cajón de salida según nº de dorsal, los voluntarios discriminan a mi compañero estival, Oscar Roura, el saldrá desde el un cajón superior. A la 9:32 piso la alfombra de salida, en un principio debo salir suave e ir progresando según mis sensaciones, pero ocurre lo de siempre cuando estoy en forma, me lanzo a 4’35’’ hasta la Granvía, voy muy bien así que marco 3Kms a 4’30’’ hasta que por fin consigo acoplarme al grupo de Sergi Alexandri y Natxo Rovira, los cuales ruedan con la idea de hacer 45’, el ambiente en este punto es totalmente festivo, hablo con Natxo, Sergi y resto del grupo de correcats y lo sufro en el muro del Km 6 y 7, marco 4’46’’ y 4’40’’ en ese punto Sergi mantiene el ritmo pero Natxo no nos sigue, dudo unos instantes pero mi competitividad me lanza hacia Sergi, en Sepúlveda lo cazo y le animo a seguir, estoy aquí!!! Le insto a realizar el último Km ya en el Paral.lel a 4’30’’ subimos a tope, a 4’10’’ incluso lanzo un sprint en Maria Cristina, pero el ultimo km no mide 1000, un error organizativo me clava 46’09’’, la llegada junto a Sergi42195 es para enmarcar. Gracies company i sort a Berlín.

La descarga final de endorfinas, me deja a punto para proseguir el reto de NY, las molestias en el pie siguen su curso, fastidian pero junto a Álvaro, mi fisio, las debemos controlar, hay que llegar como sea a Central Park.

En principio no quería hacer pronósticos pero debido al crono final me aventuro a pronosticar una marca en Maratón desde un lejano 10000.

Según J. Daniel, Oregón del equipo Niké:
46’09’’ > Maratón en 3h32’

Según la tabla de Rendimiento de Meyers
46’00’’ > Maratón en 3h41’

Según Williams, 10000 X 4,66 = Maratón
46’09’’ > Maratón en 3h35’

David Cowein, entrenador de Morrilton, Arkansa, tiempo en 10Km X 5 = tiempo en Maratón (opción prudente)
46’09’’ > 3h50’

Creo que apuntar a las 3h59’59’’ parece lo más prudente en NY. El perfil de la carrera y el viaje la convierte en una maratón dura.

A10

sábado, 6 de septiembre de 2008

Ja tinc 42 anys!!!

Hola lookers

Hoy cumplo 42 años, una cifra llena de significado para los maratonianos, recorrer los 42 Km convirtió hace unos años mi vida es un estilo muy especial de afrontar los retos diarios. Analizo mi vida y veo que mi idilio con la larga distancia ha sido algo genético. Estudiar Arquitectura , “la carrera” más larga no fue casual, recorrer 625Km para encontrar el amor de mi vida tampoco, así que este cumpleaños simboliza ese instinto que tenemos todos los corredores y fondistas en especial de afrontar retos que parecen imposibles.

Celebrar estos 42 años corriendo es el mejor regalo que me puede ofrecer la vida. Han sido 1.468,974 Km los recorridos desde el 6 de Septiembre de 2007 hasta hoy.

Tan solo queda celebrarlo, Central Park parece el lugar adecuado.

Por cierto, el día 20 de Marzo de 2009, tendré 42 años 195 dias. Tan solo 19 dias después de la Marató de Barcelona y 2 días antes de la Maratona di Roma…….

Adeu

lunes, 1 de septiembre de 2008

XXXIX Minimarató de Calella de Palafrugell

Después de correr 124,598Km durante el mes de Agosto, la cursa de Calella se presentaba ayer como un test que certificara mi mejor estado de forma respecto al año anterior. En el 2007 corrí esta cursa en 43’ cuando todavía restaban 6 meses para Barcelona’08. Este año a 10 semanas de NY el tiempo en la llegada debía ser menor. Con este planteamiento me presenté delante del Hotel Alba a les 8:15. Ya con el dorsal 724 clipado en mi camiseta empiezo a calentar junto a Josep Lluís, joansan, amigo y correcat, las sensaciones iniciales parecen buenas me noto descansado.

La salida a las 9:01, explosiva, me expulsa de Calella y su duro asfalto a ritmo 4’38’’ y nos introduce en los caminos de tierra dirección Palafrugell, son 2 Km zigzagueantes con leve descenso que me hacen correr todavía más, a 4’36’’ el Km entre el 2 y el 4. Dentro de la carrera ya se ha definido el grupo de corredores de mi nivel, corremos casi en paralelos hasta el final. En el núcleo de Ermadas giramos 180º dirección Cap Roig y la carrera se empieza a levantarse, el ritmo ahora es más lento, el paisaje del Empordà sin embargo dulcifica el esfuerzo; el ritmo ahora es de 5’03’’ km, un corredor me anuncia el final de la cuesta erróneamente, No!!! Todavía hay una cuesta, pasado el Km6, la temible cuesta estilo Rompecorazones nos sitúa en la cota más alta de cursa, estamos en la zona de Cap Roig, a partir de ahí el descenso es vertiginoso, miro el polar y hago un rápido cálculo, decido arriesgar, puedo bajar la marca del 2007 con facilidad, así que alargo la zancada y corro el último km y medio a ritmo de 4’11’’ el Km, el potente sprint en la misma playa de Calella me regala unos esplendidos 39’55’’ a 4’42’’ el Km. Casi 4 minutos menos que en el 2007.

Laps:
1- 4’38’’
2- 4’38’’
3- 4’36’’
4- 4’36’’
5- 5’07’’
6- 5’03’’
7- 5’03’’
8- 4’11
8,5- 2’05’’

Clasificado en el puesto 96 de 231 llegados.

Hoy entro en la semana 4 (a 9 de NY) con mucha motivación y dosificando de nuevo las molestias del pie. Esta semana entrenaré de Lunes a Viernes en Barcelona y el Domingo de nuevo en Pals realizaré un rodaje próximo a las 2 horas. Correré unos 50Km.

A10
Hoy es 1 de Septiembre = Joan Fidel

martes, 26 de agosto de 2008

Milla Urbana Sant Antoni de Calonge, 16 de Agosto 2008

Primera competición del reto NYCM, a 12 semanas del día M.

Abandono Pals, por unas horas, testigo mudo de mis lentos rodajes estivales con la idea de sustituir un entrenamiento de calidad por una motivante competición de medio fondo. Desde el 11 de Mayo no competía en ruta y a pocos Kms de Pals, Sant Antoni de C. me ofrecía una oportunidad que no podía escapar. Encerrarme en solitario en la Pista de Atletismo de Palafrugell me parecía excesivamente duro.

Llego a Calonge pasadas las 7 de la tarde, la organización me indica que mi serie es a las 19:45, dispongo de unos escasos 30’ para cambiarme y calentar, muy justo, no hay servicio de guardarropa así que vuelvo de nuevo hacia el coche he improviso un vestuario.

Aprovecho este desplazamiento y caliento unos 20’, ante la mirada curiosa de turistas. La cursa discurre por el Paseo Marítimo de Sant Antoni, 3 vueltas, con salida en dirección Palamós. Deberemos realizar 5 giros de 180º. Muy similar a la Milla de Cornellà y más lenta que la Milla Sagrada Familia con giros de 90º únicamente. El objetivo únicamente es correr rápido, 6’30’’ implica correr a 4’ el Km.

En la salida nos situamos unos 50/60 corredores aproximadamente, un corredor muy amable choca las manos de muchos de los corredores, me parece un detalle agradable, fomenta la deportividad y relaja el momento previo a la salida.

La salida mal planificada es un embudo donde los corredores debemos colocarnos en un carril de unos 2 metros de ancho, el resultado obviamente es la caída de un corredor, más aún cuando desde la primera línea sale un corredor con una minusvalía.

Controlo mi aceleración en la salida y marco en el primer giro 60’, en total son 6 rectas, así que decido aguantar este ritmo hasta que pueda para asegurarme los 6 minutos y pico como objetivo, las rectas de vuelta, las que corremos hacia Platja D´Aro tenemos el aire en contra, así que poco a poco pierdo algún segundo. Me quedo situado detrás del grupo de cabeza, en tierra de nadie, corro las rectas desfavorables detrás de algún corredor en lugar de correr en paralelo, cada vez voy perdiendo más fuerza, sin embargo el ultimo 100 puedo descolgar a mis dos acompañantes y marcar un tiempo de 6’12’’ clasificándome en el lugar 19 de la serie.

Me voy muy contento a nivel personal ya que correr a 3’51’’ a estas alturas de temporada me parece un lujo, aeróbicamente estoy mejor que en Diciembre, sin embargo las molestia en el pie creo que me acompañaran hasta NY, “no problem” correré en NY con 42 años y con sus consecuencias.

Bon estiu

jueves, 31 de julio de 2008

Circuito 900m Parc Cervantes


http://www.usatf.org/routes/view.asp?rID=233235

Un cambio en mis hábitos de entrenamiento, me ha hecho recuperar el Parque Cervantes como base de los rodajes suaves por tierra. Los rodajes de 1h por la pista de Atletismo eran una auténtica tortura y nada recomendables para mi pie, así que pisaré la pista únicamente en las series.

El recorrido del Cervantes es de unos 900m, según la medición del enlace. En él también entrenan habitualmente corredores de la sección de Atletismo del Barça. El terreno es 100% tierra.
Así que ya sabeis donde encontrarme.

miércoles, 30 de julio de 2008

La camiseta de Nueva York de 1989

Ahora sí, el resultado oficial de la Triatló Sprint de Barcelona es 1:25:31.

Clasificado en el puesto 498 de un total de 793 finishers. Un resultado fantástico en mi debut, aún más con una edad media de 33 años.
Clasificado en el puesto 89 en la categoría VT1, Veteranos +40

Los Parciales fueron estos:
Natación: 00:17:32 > puesto 323 de 793
T1 + Ciclismo + T2: 00:42:05 > puesto 574 de 793
Atletismo: 00:25:54 > puesto 574 de 793

Nadé muy bien, fue sin duda donde conseguí la marca, sin embargo donde puedo mejorar muchísimo es en el ciclismo, perdí más de 200 posiciones. Debo aprender a rodar en grupo y acoplarme a la bicicleta mejor, nunca encontré la posición en toda la carrera. En el segmento de Atletismo a pesar del calor y del cansancio no perdí ninguna posición. Es decir aguanté el declive físico. Con un poco más de chispa aquí debo remontar posiciones, en teoría es mi deporte. Corrí muy cansado este tramo.

La pasada semana me la he tomado de descanso, era necesario desconectar. Así que he tenido tiempo de planificar el próximo reto. El Marathon de Nueva York. Cuento con 12 semanas de entrenamiento específico, hasta el 2 de Noviembre, desde el 12 de Agosto, hasta ese día únicamente realizare rodajes muy suaves y volveré a la sala de pesas, la musculación que realice el otoño pasado fue toda una garantía en Primavera, así que no hay más remedio que hacer compañía una temporada a los culturistas del gym. El Plan de entreno será el que nos planifico Abel Antón, adaptado a las 12 semanas y competiré en 4 cursas antes del día M:

16 de Agosto, Milla Sant Antoni de Calonge: 1609m
31 de Agosto, Minimarató de Calella de Palafrugell: 9000m
21 de Septiembre, Cursa de la Mercè: 10000m
5 de Octubre, Mitja Marató de Sant Cugat: 21097m
2 de Noviembre, ING New York City Marathon: 42195m

Por cierto he estado buscando en mi colapsado cajón de atletismo unos pantalones con la bandera americana, fue un regalo que Juan Fidel me trajo de NY y no los encuentro, tengo a Teresa martirizada con la búsqueda, sin embargo he encontrado algo mejor, la camiseta del los finishers en NY de 1989.


A por la Finisher del 2008!!!

lunes, 21 de julio de 2008

TRIATLO SPRINT DE BARCELONA







Hola bloguers,

Estoy muy cansado pero soy feliz, soy un TRI, un finisher.

El Triatlón ha sido una bella descarga de adrenalina, nada que ver con las sensaciones vividas con el Atletismo, he quedado prendado de este deporte, es espectacular. La natación es una heroica lucha de triatletas, el ciclismo es pura velocidad y la carrera un sprint agónico.

La crónica:

A las 7:45, con el tiempo justo llego con Teresa a la zona de boxes bajo la Torre del Arts, la noche había sido muy larga, 3 horas con Bruce en el Nou Camp tenían la culpa.

Enfundado en una camiseta amarilla del Tour de France, el maillot amarillo da alas, coloco cuidadosamente “la Espada”, el casco, las LooK, las zapas que veis en el blog y los famosos calcetines sobre una toalla negra. Todo muy ordenado.

Levanto la vista, ahora más tranquilo, y saludo a mis amigos y ahora compañeros Enric y Elena, me abrazo a Teresa y nos despedimos, poco a poco me dirijo asustado hacia la playa, son las 8:00 y el sol ya se nota, el agua esta muy templada. En la arena me encuentro con Agustí Erta, por fin competimos juntos.

Jolourds, en el corralito me reconoce y se presenta, nos deseamos suerte y nos damos ánimos mutuamente, es un crak-correcat. En ese momento delante del mar veo la boya amarilla infinita, debemos girar delante del Espigón del Gas y recuperar la Platja de la Barceloneta.

A las 8:45 una sirena nos da la señal, me lanzo al mar detrás de Enric y empieza una heroica lucha de brazos y pies por conseguir un hueco, son 300 metros un tanto caóticos, nado tranquilo y sin forzar hasta llegar a la boya, giro por encima de un nadador y levanto la cabeza para reorientarme, nado braza unos instantes y continuo nadando crol, voy bien orientado, a unos 100 metros de la playa levanto de nuevo la cabeza y veo a Teresa en el extremo del espigón, le grito y me saluda, piso la arena y corro por la alfombra, ella me sigue en paralelo y me anima; la transición la hago muy rápida, me pongo las look sin calcetines, subo a la bici, llevo 17’29’’ y empiezo a rodar fuerte, a 35Km/h, intento ponerme detrás de los pros, pero les aguanto poco su rueda, en la primera vuelta pierdo fuelle y decido ir a mi ritmo, quizás a 30Km/h, solo en el tramo final vuelvo recuperar velocidad, marco después de la segunda transición 56’06’’, es decir 38’37 para el ciclismo + T2.

La segunda transición ya es más lenta, finalmente decido ponerme calcetines, estoy cansado y soy consciente que no voy a ir fuerte y perderé posiciones en la carrera, Teresa me vuelve a animar en la salida de la carrera, justo debajo de la Torre Mapfre, ya no la volvería a ver hasta meta. La cursa de 5Km se me hace eterna, voy a 5’00’’ el Km pero cada vez tengo más calor, bajo el ritmo, el terreno es muy duro y corremos junto a la arena, en los avituallamientos bebo pequeños sorbos y me derramo toda el agua por la cabeza. Voy muy justo, saludo a Agusti, Elena y Enric que van justo detrás mío, veo su sufrimiento también, por fin encaro la recta de meta, junto al observatorio de Siza Vieira los correcats me animan y gritan mi nombre, les enseño el color naranja del tritraje, piso la alfombra de meta y veo a Teresa, hoy sí, le señalo y le dedico el tri, le debía la dedicatoria desde la Marató de Bcn, ella se lo merece todo, YA ERES UN TRI!!!! me grita, nos fundimos en un abrazo y reímos, ha sido un espectáculo.

Finalmente mi polar señala 1h22’19’’, a le espera del resultado oficial, valgo esto como tri. Estoy exultante, el tiempo me parece una locura, hace 10 semanas solo soñaba con ser un finisher.

Gracias, sir

lunes, 7 de julio de 2008

Semana 7: 3 entrenos y 4 segmentos, 1+1+2.


Lunes: ECO en la Dexeus, el calcáneo esta OK.
Martes: Fisio, tratamiento MEG en la fascia.
Jueves: Carrera suave, 23’ por el Parque Cervantes.
Sábado: Ciclismo, empieza el Tour!!!! 1:55:00 Bcn-Gava-Begues-Bcn 50 Km
Domingo: Natación en el mar 1Km + Carrera a pie 37’

Después de un inicio de semana lamentable con malos recuerdos, visitas médicas y molestias en el talón, he acabado la semana con buenas sensaciones, tanto en natación como en ciclismo.

El tratamiento MEG, en la fascia del martes me dejó tocado un par de días, así que no salí a correr hasta el jueves al atardecer. No tenia muchas ganas de correr pero había tenido un dia complicado en el trabajo y cuando Teresa llegó a casa fue ella quien me recomendó salir y desconectar, solo fueron 23’ de rodaje por el Cervantes suficientes para romper la dinámica negativa de los últimos días.

Así que cargué pilas el viernes, para asegurarme un fin de semana pletórico y así fue. El sábado ciclismo, homenaje al TOUR, rodé unos 50Km entre Barcelona y Begues, subiendo desde Gava a cota 8m hasta Begues a 370m de altitud en unos 20’. Hacia muchos años que no subía hasta Begues, con 25 añitos se me atragantaba un tramo antes de Brugues, “El cañón del colorado”, cual fue mi sorpresa que pase volando por la zona eso me dio alas, ya que pude comprobar que estoy mejor ahora con 41 que hace 15 años, así que subí casi todo la ascensión a ritmo adelantando a todas las BTTs que me encontraba. La bajada aunque con precaución llegue a marcar 52Km/h. Desde Begues a BCN, mantuve un ritmo medio/alto siempre por encima de los 30/35Km/h, total 1h55’ de entrenamiento, el más largo hasta ahora y muy esperanzador. Encuentro clave este segmento en el Triatlón.

El domingo, en Gava-Mar, nadé aproximadamente 1 Km. en 25’ aprox. Fue el segundo entreno en el mar y me encontré mejor que el domingo pasado. Debo mejorar, pero ya estoy más cómodo en el mar, la clave esta en nadar con orientación y sin perder la calma, es muy diferente a nadar en piscina, creo que la orientación será muy importante para no nadar más de la cuenta. Luego hice una larga transición y corrí 40’ en la Pineda de Gava, por el circuito del Cros, a la sombra del implacable sol de Julio.

Deberes para la S8: debería entrenar las transiciones y debido al intenso calor y mi escaso pelo, creo que debería correr con una gorra, a las 11:00 puede hacer mucho calor el 20J.

Sólo quedan 2 semanas.....

miércoles, 2 de julio de 2008

La fascia plantar sigue igual, no hay nueva lesión


Hace ya unos días, al salir de la piscina de L´Hospitalet, me caí por la escalera, resultado: un golpe en el calcáneo con hematoma superficial. Después de 48 horas el dolor casi desapareció así que no le di más importancia, sin embargo el lunes note pinchazo en el mismo lugar del golpe, que me asustó, mis miedos me llevaron a la consulta del Dr. Doreste en la Dexeus. Allí me realizó un una ECO en el pie izquierdo y descartó cualquier fisura en el hueso, únicamente observo un leve engrosamiento de la fascia debido a la fascitis plantar que sufrí hace un par de años. Todavía se observan como las fibras están desestructuradas. Impresionante.

Estoy convencido de que si hubiese sido fuese un deportista de élite, aquella fascitis me hubiese llevado al quirófano. Pasar casi un año blanco, el 2006, es un lujo que no han podido permitirse corredores de élite como Juan Carlos de la Ossa y Mayte Martinez, operada recientemente.

Con el informe del medalla de oro bajo el brazo, visité a mi fisio ya que coincidía con la sesión mensual que venimos realizando desde Junio del año pasado como mantenimiento. Después de leer el informe y palparme de nuevo el pie, concluyó: “NO HAY LESION, después de sufrir una fascitis la fascia queda levemente engrosada hasta que finalmente recupera el grosor inicial”. Me realizó una sesión de mantenimiento MEG (me clava unas agujas en la fascia que transmiten corrientes) y a correr..............

Considera la lesión prácticamente curada.

De todos modos me llevé unos deberes, debo fortalecer los músculos de la planta del pie, caminando por la playa, arañando la arena con los pies, recoger una toalla con los dedos, escribir el abecedario, rutinas que había abandonado hace meses.

Por cierto, me reconoció al final que de la Ossa y Mayte Martinez, están siguiendo mi mismo tratamiento a pesar de ser intervenidos de la fascia.

jueves, 26 de junio de 2008

Semana 6 de 10: Entrenado un Super-Sprint en 39'26''


El cambio de plan de entrenamiento para la Triatlón y sobre todo la filosofía que estoy aplicando, desde hace 2 semanas empiezan a dar resultados. Entreno mejor y me divierto más. Esta semana, la 6, complicada con el fin de curso de mis hijos y el puente de Sant Joan al final de la semana no han sido obstáculo para entrenar 7 sesiones = 2+2+3, una más de las previstas inicialmente como óptimas para acabar el Tri.

S6:

Martes: Run, 1:05:36 para correr 12Km en la CdlA con Fcm 144
Miércoles: Triatlón SuperSprint Indoor, No tengo mucho tiempo así que combinación máxima. Pulsaciones altísimas y estrés en las transiciones.
S: 12 piscinas x 25m en 5’09; T1 de 3’39’’
B: 10Km ciclismo indoor en 16’42 a 36 Km/h; T2 de 1’30’’
R: 2,5Km en la pista de atletismo en 12’23 a 4’57’’
S+B+R = 300+10+2,5 en 39’26’’
Viernes: S, 1000m crol en 18’59’’ mejor marca + 300m crol suaves 7’49’’
Domingo: Entrenamiento combinado B+R = 1:43:27
45’40’’ de BTT entre Platja de Pals y Pals + 10Km de carrera en 57’47’’ a 5’47’’ Km

Hoy: 38 Besos para Teresa

A10

lunes, 16 de junio de 2008

Semana 5: 4H34’35’ a 5 semanas del TRI







Después de la crisis de la semana pasada, voy recobrando la ilusión y sobre todo la fuerza. La estrategia es la que os comenté en el anterior post, salir de cualquier plan que me encorsete he intentar combinar los tres deportes del triatlón según me apetezca, dando una prioridad clara a la natación y al ciclismo. Las sesiones de esta semana no han sido muy largas, ya que buscaba tener una recuperación rápida, no quería repetir los errores de la S3, prefiero realizar más sesiones aunque menos intensas para poder entrenar las tres disciplinas al menos 2 veces a la semana y conseguir 2+2+2. Creo importante familiarizar mis músculos a la combinación constante en lograr de priorizar la carrera como base aeróbica del triatlón. El único problema de este sistema es que no tendré chispa en los últimos 5Km del Tri. El segmento clave será sin duda el ciclismo, es el más largo y el de más duración. Los IRONMEN sitúan la clave y donde mejor se mueven en los 180Km de ciclismo es allí donde ganan la prueba.

S5: 6 entrenamientos con 7 sesiones (2+3+2)

Lunes (M): Natación 1000 crol en 19’44’’ = 2ª mejor marca en piscina.
Lunes (T): Atletismo 35’06’’ de rodaje por tierra muy suave = Me noto cansado

Martes: Atletismo, 38’34’’ de carrera introduciendo una milla a ritmo 4’20’’ en pista = Fatal, corro la milla a tope pero no hay más, estoy quemado y no tengo chispa.

Miércoles: Natación 1250m crol en 25’52’’ = Máxima distancia hasta ahora, 50 piscinas.

Jueves: Entrenamiento combinado, 44’41’’ de ciclismo indoor y a continuación 3Km atletismo en pista a ritmo 5’08’’ Km, con una transición de 1’, EC: 01:01:47. Me duele el pie.

Domingo: 1H34’ de BTT por el Empordà = Fantástico entreno de ciclismo recorriendo el Baix Ter. Platja de Pals – Molí de Pals – Torroella de Montgrí – El Montgrí – Ter – Gola del Ter – El massos de Pals – Platja de Pals = 31Km aproximadamente a una media de 20Km/h.

He intentado subir el Montgrí hasta el Castell pero después de pegar un hachazo a media subida con FCmax 170, he tenido de desistir ya que el último tramo es impracticable incluso para la BTT, es una ascensión para caminantes. Así que he decidido llanear y tensar la cadena hasta la desembocadura del Ter, La Gola. Les Medes al fondo ha sido la recompensa.

A10

miércoles, 11 de junio de 2008

Semana 4, se acabó el atletismo


Hola lookers,

Estoy cansado, me siento vacío, después de 1 año, sin parar, ha llegado el fin, he corrido de manera continua desde Junio 2007, más de 1.800 Km y ahora noto la acumulación en exceso, no puedo más. Ayer hice un test revelador, salí a correr sin ganas desde casa hacia la pista de Atletismo de L´Hospitalet Nord, una vez allí corrí 4 vueltas + 9 metros, una milla, el resultado 6’58’’ es decir se acabó.

Hace unos meses en plena exaltación maratoniana cree este blog con la idea de dedicarlo al mundo del atletismo y el maratón, sin embargo ahora mismo debería cambiar la descripción del blog, me motiva más el intento de ser triatleta que seguir corriendo sin más.

Continuaré con el entreno de la triatlón pero a mi manera, nadaré y andaré en bici según me apetezca y la carrera a pie será un entrenamiento combinado después de una sesión de ciclismo.
Si tengo que ser sincero el Triatlón apareció en mi vida hace un par de años cuando tuve la fascitis plantar, la lesión me impidió correr durante 8 meses, recuperé la BTT y nadé hasta recuperarme. Así que ahora este plan B, parece tener toda su lógica.

Después del triatlón, LO PROMETO, me tomaré unas vacaciones de 3 semanas, para regenerar todo lo que pueda y cargar pilas de cara a enfrentarme con el contador naranja de ahí arriba. Al principio me hizo gracia tenerlo, ahora me tortura, me canso solo de verlo.

Por cierto estoy retocando un poco la imagen del blog, incorporo el color azul símbolo de la blue line del Maratón, espero que os guste.

Y Las zapatillas de Zatopek impresionantes.

A10

martes, 3 de junio de 2008

22 Cursa Popular de Nou Barris, 10Km



Este domingo he corrido en Nou Barris y soy inmensamente feliz, por disfrutar de la vida a mi manera, disfrutar de mi cuerpo dedicándole los mejores años y descubriendo sus límites día a día. Creo que es una necesidad que tengo nunca antes me había puesto unos retos tan altos, no hacia falta demostrarme nada a mi mismo, sin embargo ahora es necesario.

El 1 Junio del 2003, tuve el aneurisma cerebral, hace 5 años y parece otra vida, Lucía no había nacido, estaba desayunando a las 7 de la mañana, cuando tuve un mareo, me disponía a calzarme mis zapatillas, para correr una media maratón y una arteria de mi cabeza estalló, un dolor sobrehumano estuvo a punto de romperlo todo, durante unos instantes no tuve movilidad en mis piernas. Teresa en ese momento me salvó la vida llamó a una ambulancia y en menos de 15 minutos me trasladaron al Hospital más cercano.

El día 3 de Junio, dos días más tarde el Neurocirujano Gerard Conesa me intervino y pudo clipar el aneurisma, fue la otra parte del milagro. La recuperación duró 3 meses y tuve secuelas en la vista durante 6, no volví a correr una cursa hasta un año después, ya en el 2004.

A Teresa, le debo mi vida, la quiero con locura y estoy enamorado de ella como el primer día, una vida que quiero pasar entera junto a ella.

Así que el domingo en Nou Barris fui de nuevo inmensamente feliz: La crónica.

Resultado: 46’43’’ a 4’40’’ el Km, clasificado el 304 de 758 llegados, adelantando a 86 corredores entre el 5 y el 10.
La idea inicial era correr como un entrenamiento de calidad, todavía estoy a 5 meses de mi próximo Maratón, por comparación la marca debía ser algo peor que Jean Bouin’ 07 (46’13’’) 4 meses antes de Barcelona’08. La lluvia y la dureza del circuito era un handicap, así que decidí salir a ritmo 4'50'' el Km. Sin embargo en carrera me he encontrado bien y he corrido en progresión, con un último km en 4’07’’ en un esprint demoledor junto a Albert67, el cual se ha portado como un autentico cicerone, anticipándome en cada momento las subidas del circuito por aflojar el ritmo y atacar después.

Conclusión: estoy mejor que en otoño. El fisio me recomendó no competir en 20 días después del último tratamiento, no le hecho caso y la marca ha salido, sin embargo esta semana únicamente entrenaré natación y ciclismo, estoy a 6 semanas del Triatlón-Sprint.

domingo, 25 de mayo de 2008

S2: De Rosa: La Espada



Aquí la tenéis, me tiene enamorado, “la espada”, sin duda Emilio de Bike-World ha hecho un trabajo fantástico, cubiertas nuevas, cables y puesta apunto de calas han transformado 10 años de abandono en un trastero de Gava en la imagen habitual de un final de etapa del Tour del 93. Una autentica PRO.

Esta mañana, el test. Hacía 10 años que no me calzaba las look……. Hemos rodado unos 43 kms en algo más de 1h30, bajo una lluvia molesta entre el Forum y la Villa Olímpica ,que ha frenado mis impulsos habituales en ciclismo, no he podido tensar la cadena al máximo, como me gusta al estilo “Rominger”, sin embargo en alguna recta he llegado a los 40Km/h. No podíamos correr más por miedo a caernos, el asfalto era una piscina. Agustí erta, mi fiel amigo y también aspirante a TRI en BCN me ha acompañado. El es un Trisident!!!

Esta semana he seguido con el plan de los 4 días de entreno 2+2+0, no he corrido nada, quiero regenerar el pie unos días, ante las palizas que se avecinan este otoño.

Natación: cada día nado mejor, espero no perder mucho en este segmento. Al principio tenia la idea de salir en último lugar he ir recuperando, ahora no lo tengo tan claro ya que cada vez me encuentro mejor en el agua. Esta semana he entrenado 2 veces 1000 metros crol, con tiempos de 21’04’’ y 20’50’’ y con la sensación de poder mejorar.

Ciclismo: La motivación de la espada puede con todo, esta semana la he dedicado ha alcanzar velocidades máximas para saber lo que puedo tardar en los 20Km. El martes en 30’ llegué a rodar 18,260 Km es decir a 36Km/h y hoy he llegado a 40Km/h bajo la lluvia. En el Tri puedo tardar unos 40’ en este segmento.

Correr: No he corrido.
Sin embargo el jueves estuve con Víctor Gonzalo preparando la maratón de NY, al final puede que nuestros objetivos se encuentren, correr en NY para mí significa encontrar por fin el RUN FOR RUN, correr por el placer de correr olvidándome de cualquier esclavitud atlética en forma de marca. Víctor también ira a NY, no quiere oír hablar de marcas en NY quiere disfrutar de un viaje y correr únicamente cuando se encuentre bien.
Así que si no hay ninguna tentación desde corredors.cat correré en NY como un Go!.

Continuará, S3 = 10Km Nou Barris

A10

domingo, 18 de mayo de 2008

Semana 1, faltan 9 para el Triatlón Sprint BCN.

Hola blogers

Esta primera semana he entrenado 4 días, como suelo hacer casi siempre, pero ahora combinando los 3 deportes. Por ahora la carga de trabajo es muy poca pero no me preocupa tanto como acoplar los tres deportes a mis horarios y estilo de vida. Es fácil colocar el entreno de natación ya que lo realizo en la piscina de L´Hospitalet Nord y el tiempo que dedico es poco, el problema estará en las salidas de ciclismo que deberé hacer los domingos, de al menos 2 horas.

Lunes: Descanso postcursa SQV.
Martes: Natación: 40 piscinas crol = 1000m en 24’21’’.
Miércoles: Descanso, Presentación Maratón de BCN 2009.
Jueves: Entrenamiento combinado B+R: 37’33’’ con Fcmedia 141 de Ciclismo indoor y seguido 3,1 Km de Carrera a ritmo 5’30’’ el Km con Fcmedia 148. Las piernas se han adaptado bien al cambio, sin embargo empiezo a correr con la sensación de estar cansado, me resulta extraño todavía.
Viernes: Carrera a pie: Corro suave 25’ por el Parc Cervantes antes de entrar en la pista de Atletismo, una vez allí hago multisaltos y 1609m en 6’34’’, vuelo a casa trotando en unos 11’.
Sábado: Descanso
Domingo: Carrera a pie: 10Km suave por la CdlA a 5’33’’ el Km

La próxima semana, si mis amigos de Bike World han realizado su trabajo, os presentaré la nueva imagen “La Espada”

A10

domingo, 11 de mayo de 2008

Sant Quirze del Valles, la cursa de Natxo y David



Hoy todos hemos corrido en Sant Quirze, si, todos, esta vez toda mi familia me ha acompañado, era un día muy especial, Teresa se ha vuelto a poner por tercera vez en su vida un dorsal, Pablo Jr. competía en la infantil y por un día abandonaba el fútbol, aunque ha sido imposible no vestirlo con la camiseta de BOJAN, y la pequeña Lucía a entrado en meta llorando detrás de su madre, inolvidable………..

Después de la lluvia de ayer la mañana ha resultado fantástica, se ha abierto el cielo y los globos han podido subir hasta lo más alto, era como la señal hacia David, la cursa está ha punto de empezar.

Corro detrás de la liebre sub60’, caloreta, los primeros metros hasta encontrar nuestro grupo y ritmo, vamos Teresa, Xavi Papell, Albert67, Rachi y yo, y empiezan los toboganes. Más o menos hemos aguantado el grupo compacto hasta el Km4, justo delante de la casa de David. A partir del Km5 me he quedado solo con Radclieff, perdón con Teresa, hasta que una maldita incidencia rompe el ritmo, Teresa me dice: he perdido el pendiente!!!!! era de brillantes!!!!!, paramos, nos agachamos por el suelo y lo encontramos, seguimos corriendo, logro estabilizar el ritmo hasta otra nueva aventura, Teresa ahora tiene calor, lleva dos camisetas, así que realiza un sptriptease en plena cursa para quedarse únicamente con la camiseta de correcat (nadie mira). Yo sigo en mis 13 y le hablo de ritmos, posiciones, …, logro meterla de nuevo en carrera. Corremos los 2 últimos Km a menos de 6’00’’ y en la recta de meta entramos con nuestros dos hijos Pablo y Lucía, el crono final 01:03:42 mejor marca personal de Teresa; sin duda ha nacido una estrella……..

He vuelto hacia atrás para ir a buscar a Rachi, venia unos minutos detrás, era su primera cursa oficial después de muchos, muchos años. Enhorabuena Rachi.

La entrega de premios conducida por Juan, debutante, ha sido muy emotiva, especialmente cuando Natxo y su familia han subido al podium. He podido hablar con él y con Brisby, el cual me ha reconocido su seguimiento del blog, gracias Brisby. Con Natxo hemos quedado en destrozar su marca en 10000 este otoño. Será todo un honor correr 42’ a tope junto a ti.

La organización ha rozado la perfección, enhorabuena a todos los corredors.cat.

Felicitats Natxo.

domingo, 27 de abril de 2008

1609 metros alrededor del Templo de la Sagrada Familia: La Milla

Hola blogers,

Esta mañana he corrido la milla Gaudí. Al final de cada temporada, aprovechando el descenso de Kms de mis entrenos, me gusta correr series rápidas, así que después de correr hace 3 años mi primera milla en ruta en Cornellà, hoy he vuelto a repetir la experiencia.

El recorrido consiste en dar 1 vuelta y media a la illa Gaudí, rodeando las manzanas de de la Plaça Sagrada Familia, la SF y la Plaça Gaudí. La salida se ha situado en la Calle Mallorca y la llegada en el lado opuesto del circuito en la Calle Provença, así que el circuito ha quedado imaginariamente partido en tres segmentos de 536 metros aprox.

La intención de marca era hacer sub6’30’’ ya que hace 10 días marqué en las pistas de L´Hospitalet 6’26’’, así que en ruta, con los giros y el desnivel me conformaba con repetir crono. Sin embargo, una correlación de marcas que guardo en mi ordenador hace tiempo me pronosticaba 6’12’’ para mis marcas. Era cuestión de intentarlo.

Llego al Village en la calle Marina justo delante de la fachada de Gaudí a las 8:45, allí he saludado a los correcats, Julio Navaz, cachirulo, Ramiro y su mujer Montse, Arcadi42 y juansan; comentamos nuestras imaginarias lesiones y decidimos la táctica de carrera, siempre es un placer compartir esos momentos.

A las 9:45 es la salida de mi serie: salgo desde una segunda línea, rápido, en el primer giro de 90º, en la calle Sicília, me he tenido que abrir un poco para adelantar a corredores que cerraban el interior, en Provença he cogido mi grupo y he visto que mi ritmo era fuerte pero lo podía aguantar, paso por el arco de meta en 2’03’’, voy muy por debajo de la marca propuesta pero me siento bien, bajamos el tramo de Lepant, estoy corriendo más rápido, en contrameta paso por debajo de 4’, aguanto como puedo el último 500 y sprinto hacia meta, paro el crono en 6’01’’7, Mejor Marca Personal, un segundo menos que en la Milla de Cornellà 2005.

Me voy con un gran recuerdo, ya que después de una gran temporada con el reencuentro con el maratón, al final me llevo de esta cursa una MMP.

Por cierto, mi querida blueline sigue allí, hemos corrido un tramo por la calle Mallorca.

A10

sábado, 19 de abril de 2008

El significado de NY: 10/42

Os debo un explicación sobre el anuncio de mi reto de otoño, si quereis que os diga la verdad, tan solo estaba probando como insertar un video de you tube en el blog y entró!!!

Por que NY?
La respuesta parece obvia, NY es la meca de todo maratoniano, todos queremos correr en la maratón más popular del mundo, al menos una vez en la vida. Sin embargo, los motivos que quiero que me acompañen hasta Central Park son otros y representan a personas de mi entorno que quiero mucho.

Sólo he corrido 3 veces los 42 y todas ellas en Barcelona. El debut en el 2003 fue casi clandestino, solo Teresa supo, un mes antes, que correría. Pocos meses más tarde sufrí el aneurisma cerebral, todo se pudo romper, pero hubo un milagro. Una vez recuperado, y con el permiso del neurocirujano, volví a correr, era el 2004, estuve todo un año corriendo poco a poco y sin competir por temor. Al cabo de un año le hice la gran pregunta – puedo correr un maratón, doctor?? ­­– Si, respondió, tú ya no tienes aneurimas en el cerebro así que si entranas, adelante!!!. Hice cálculos junto a Teresa y decidimos ahorrar hasta el 2008, así celebraríamos nuestro 10 aniversario y yo tendría los míticos 42 años. Que mejor manera de vivir, que vivir tus sueños.

Sin embargo ahora mismo correr en NY significa algo más que una cifra 10/42, significa sobre todo dos nombres Fidel y Joan Fidel. Mi tío y mi primo-hermano. Ellos si han corrido el Marathon de NY. Sus vivencias y sus retos los he escuchado cientos de veces. Fidel corrió en NY el año que Catalunya participó como país en USA ocupando el tercer lugar y él fue quien me enseñó a correr y disfrutar de este deporte junto Joan Fidel, fue un pionero del atletismo popular.

Sobre Fidel narré en corredors.cat su participación en la Maratón de Barcelona de 1983.

“Va ser aquell 13 març de 1983 quan vaig veure per primera vegada la marató, el meu oncle, corredor del club Cambridge de Barcelona, uns autèntics pioners de l'atletisme popular, anava a córrer la Marató de Barcelona, a la meva família cundia el pànic perquè córrer la Marató per aquell temps estava molt prop d'un suïcidi. Per a tractar d'evitar-lo vàrem muntar tot un dispositiu, un motorista i tres ciclistes, un d'ells era jo, li acompanyaríem durant la cursa, la resta de familiars van repartir pel circuit amb la finalitat de recollir a l'atleta defallit. Que il·lusos, el meu oncle havia entrenat be durant tot el hivern i va marcar un fenomenal crono en el seu debut de 3 hores 27 minuts; aquell dia em va marcar per a sempre, algun dia jo també correria una marató.”

Joan Fidel, mi hermano más que mi primo, vivió muy pocos años, 25, quizás los mejores de nuestras vidas; él nunca corrió la maratón de Barcelona, sólo corrió dos maratones en su vida y fueron en NY. El 11 de Septiembre cumpliría también 42 años.

miércoles, 16 de abril de 2008

New York City Marathon, 42 anys 42 Kms



Acabo de realizar la inscripción al Marathon de NY, 2 de Noviembre 2008. Celebraré los 42 años corriendo la distancia que hay entre el Puente de Verrazano y Central Park.

"The way to NY" así llamaré el reto del próximo Otoño constará de 12 semanas y empezará el 17 de Agosto, después de un descanso de 2/3 semanas tras el Triatlón Sprint de BCN.



SWIM - BIKE - RUN

Ya lo tengo decido, será mi próximo reto, el 20 de Julio intentaré convertirme en un TRI, en el Triatlón Sprint de Barcelona.
http://www.thisplay.es/tritrials2008/web/homebcn.html

Pero no os asustéis, no soy Luis Enrique, aunque me encantaría, participare en una de las dos modalidades más cortas del Triatlón. El Sprint o el Súper Sprint. En principio las distancias no me asustan sin embargo la intensidad y la combinación de diferentes deportes será nuevo para mí, veremos como me adapto.
Desde la cursa dels Bombers estoy entrenando 4 sesiones por semana, 1 natación, 1 ciclismo y 2 de carrera a pie. El plan consiste en ir introduciendo más natación y más ciclismo hasta llegar al 2+2+2. Según SIR, mi amigo-entrenador con esta combinación tengo suficiente para acabara el Sprint.
Os explico en que consiste las dos pruebas

Triatlón Sprint:
750m de natación– 20Km de ciclismo– 5Km de carrera a pie

Esta distancia es la más habitual en el triatlón. El tiempo empleado en acabarlo puede ser similar al de una media maratón. El ganador suele llegar en 54 minutos mientras que el último clasificado 1h59’. Así que ya tengo objetivo: sub1h59.

Triatlón Super-Sprint:
300m de natación – 10Km de ciclismo – 3Km de carrera a pie

Si llego corto de entrenamiento, lesionado o asustado al día T, quizás opte por esta distancia. 300 metros nadando equivale a 12 piscinas y en estilo braza muy lento pueden ocupar unos 7 minutos como máximo, los 10Km en bicicleta se pueden hacer en 30 minutos si vas a 20Km/h i los últimos 3Km de cursa a pie, los puedo hacer a 7’ el Km, es decir en 21’. Con estos cálculos me voy a casi 1 hora.

Por cierto, Teresa me mata............... todavía cojo por la maratón, aparece un nuevo reto, pero como decía mi querido Fredy Mercury “Show must go on” .

Ella sigue con su particular reto de correr su distancia perfecta, los 5km como entrenamiento habitual para disputar algún 10mil en ruta. Después de correr, por decirlo de alguna manera la Vallecana, ahora sí está entrenando duro. Correremos juntos la cursa de Natxo, los 1os. 10Km de Sant Quirze del Vallés, Memorial David Rovira, el 11 de Mayo. Seré su liebre-entrenador particular, se lo merece.

A10

domingo, 6 de abril de 2008

The eye of the Tiger, Bombers 2008

Carrera perfecta, empiezo a saber plantear las carrera sin romperme, era un sub43 con 21’30’’ en el Km5 y los he clavado en 42’55’’ y con 21’27’’ en el 5.

Era el resultado buscado: Mejor Marca de la Temporada y Mejor Marca desde el 2005 y solo a 2’55’’ de la Marca Personal.

Waterpoler, desde allí arriba, convertido en nuestro mejor showman, excita la salida con “El ojo del tigre” de Rocky III, son las 10:00 AM y con solo 5 minutos de calentamiento salgo como un auténtico millero a por un tiempo de escándalo en el 1er Km., 3’57’, esto no es gaseosa es un suicidio atlético; en el Paral.lel Sergi42195 me alcanza y me coloco tras ellos, todavía está mi querida blueline en el asfalto, pero no hay tiempo de emociones ni recuerdos, hay que correr al límite, 4’12’’, 4’20’’ y 4’19’’ llego a la Gran Vía y esta es la carrera que quiero. El Km5 en 21’27’’, solo tengo tres segundos de margen, toca sufrir, sufro, aun así se está escapando la marca, corro el 6-7-8 en 4’21’’, 4’22’’, 4’28’’, demasiado lento, sin embargo en Urquinaona una circunstancia de carrera me altera y provoca un descarga de adrenalina que me motiva, un corredor se coloca detrás mío y empieza a gritarme, pista!!!!, quiere que me aparte, esta loco, estamos corriendo muy fuerte y en ruta, ni en la pista te ceden el paso, le indico que se abra y me adelanta con un codazo, tomo aire, respiro y le adelanto de nuevo, 4’20’’, último Km en bajada a tumba abierta en una rojísima Vía Laietana, debo correr más rápido, faltan de 500 metros, un amigo de entrenamiento me reconoce y me anima a esprintar, aprieto los dientes y tiro de músculo, el fondo ya no existe, paro el crono en 42’55’’!!! MMT del 2008, 2007, 2006!!! me sobran 5’’

Extenuado y con molestias en la fascia me reúno de nuevo con los corredors.cat. Suerte a todos en nuestros próximos retos.

Unos pocos metros más tarde me entregan un folleto del Triantlón sprint de BCN!!!!!!

jueves, 3 de abril de 2008

10640, más que un dorsal.


La organización de la cursa Bombers se ha marcado un pequeño detalle y me ha ofrecido la camiseta dorsal personalizado: correré los 10 Km el 6 de Abril en 40 minutos. Siempre me ha gustado ver algún significado en los dorsales, me da una motivación extra el día de la cursa. Ahora deberé estar a la altura de las circunstancias y ofrecer un gran espectáculo atlético para no defraudar a mis fieles visitantes del blog.

La estrategia de carrera es simple, voy a correr en positivo, es decir correr más rápido los primeros 5Km que los segundos 5Km. El primer Km antes de la Av. del Paral.lel será el más rápido a 4’ o menos, eso me dará un margen hasta llegar a la GranVia. Luego ya veremos. Los correcats han bautizado esta estrategia como táctica gaseosa, hay verdaderos expertos y aunque la recomendación de los entrenadores es la de correr en negativo, algunos atletas de elite han confesado que han utilizado esta táctica para destrozar algún récord sobre todo en pista.

Por cierto el tamaño de la camiseta dorsal justifica el título: más que un dorsal, más que una talla L, es como una XXL, me va enorme..........

Sabes que ya eres corredor cuando:

Tratas de convencer a todo el mundo que corra 5 km, "porque eso no es nada."
Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 0.1 kms.
Te parece que la diferencia entre 5 min/Km y 6 min/Km es inmensa.
La enfermera se asusta porque tus pulsaciones están en cuarenta.
No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
Sales escondido a correr porque te da vergüenza decirle a la familia que vas por tu segunda carrera del día.
En un día "suave" corres 10 kms.
En el lavandero hay un sitio especial para la ropa de correr.
Cuando viajas, las zapatillas las cargas en el equipaje de mano.
Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione.
Ya nadie pelea contigo porque sales a correr un 25 de diciembre.
Corres 14 kms, te bañas, te vistes y desayunas y cuando el resto de la gente se despierta te pregunta: "Qué pasa? hoy no corres?"
Ves maratones por televisión.
Cuando los geles y los energy-bars te empiezan a saber bien.
Te molesta la gente que le llama a cualquier carrera "maratón."
Cuando la familia ya no te reclama que corres mucho o estás muy flaco.
Viajas mas de 100 kilómetros para una carrera de 10km.
Te fijas en los zapatos que usan otros.
Sabes que Runner´s World siempre publica lo mismo y de todas maneras estas suscrito y la lees todos los meses.
Sabes más de tendinitis que un médico.
Te puedes tomar 4 litros de agua seguidos.
Cuando la vaselina, la depilación y la dieta son solo para el deporte.
Cuando ves pasar a alguien corriendo y sabes decir a que velocidad va por km.
Sabes distinguir a un corredor de elite por su postura, braceo, etc. mientras lo ves correr.
Cuando un Domingo cualquiera estas sentado en la terraza de un bar con la familia y miras con ojos de envidia a los corredores que pasan por el paseo marítimo.
Cuando sales una noche y pides agua sin gas por tener competición al día siguiente.
Por decir que la cerveza engorda.
Por pelearte con tu mujer para usar la epylady.
Cuando vas de vacaciones a un a una ciudad lo primero que miras es el Calendario de Carreras en esas fechas.
Tus regalos de navidad o cumpleaños incluyen zapas o mallas o polar.

lunes, 31 de marzo de 2008

El circuito de BCN aglutina dos obras del Premio Pritzker 2008: Jean Nouvel


Desde hoy el circuito de la Marató de Barcelona cuenta con dos nueva joyas: la Torre Agbar en el Km 22 y el nuevo Parque del Poble Nou en el Km 29 . Jean Nouvel, el arquitecto autor de estos dos proyectos situados en el paisaje del circuito de la Maratón de Barcelona, ha obtenido el Premio Pritzker. Considerado el Nobel de la arquitectura. Autor de proyectos emblemáticos como la Torre de Vidrio de Nueva York, centros culturales como el Quai Branly en París y la ampliación del Museo Nacional Centro Reina Sofía de Madrid (Mncars), está a punto de inaugurar el próximo fin de semana en Barcelona, muy cerca de su torre luminosa y fálica, el parque de Poblenou, que ha definido como "selva urbana".

A medio plazo el circuito actual del maratón aun prevé aglutinar nuevos proyectos que lo conviertan en un escenario aun más monumental. La construcción de la próxima estación del AVE en la Sagrera se culminará con una Torre de 145m obra de Frank Gehry, La Ciutadella se abrirá al mar, reordenada por Batlle i Roig y en les glòries el equipo MBM, Martorell, Bohigas, Mackey, construirán la Cripta de la Plaça de Les Glories.

Un circuito sin duda intocable.

domingo, 30 de marzo de 2008

3ª Semana de Volumen Precompetición



Amics, os detallo la penúltima semana de entrenamientos antes del 10000. Voy por el buen camino y los Kms acumulados me dan la confianza de conseguir el objetivo. Después de esta semana llevo 254Km para el periodo de 7 semanas . El año pasado cuando corrí en Pineda de Mar en 44’14’’ acumulé para el mismo periodo 200Km. Hay más Kms y estos son más rápidos.

Penúltima Semana:

Miércoles: 15' calentamiento + 2X3000 Rec 5' + 5' descarga = 8,5 Km
1er 3000 en 12'57'' a 4'19'' Km con una Fcmax 166 Rec. 5'
2o 3000 en 13'31'' a 4'30'' Km Fcmax 167
Estas mismas series las hice después de la Mitja de Terrassa a 4’36’’ y 4’26’’ así que las doy por buenas aunque en la segunda serie pinché.
Jueves: 10' calentamiento en pista + 20' pesas tren inferior + Abdominales y Estiramientos = 1,5Km
Viernes: 10' calentamiento, 25' (RR) rápidos a 4'30 Km. estiramientos y 3 progresiones de 100 = 7,3 Km.
Domingo: 50' (CC), (RN), (V) 5'05" Km, estiramientos. = 10Km.

El rodaje de hoy no me ha salido bien, me he notado cansado desde un inicio sin embargo los dos últimos Km los he hecho en 4’40’’ y 4’35’’ por pundonor. He corrido con molestias de nuevo en la cadera, espero que el próximo domingo no me fastidie más de la cuenta.

viernes, 28 de marzo de 2008

Cuál es el maratón más rápido de España?







Este año 2008, personalmente, ha sido el reencuentro con la distancia, después de tres años desde el último 42, pero la marquitis empieza a dar los primeros síntomas y por mucho hielo que le aplique si todo sigue igual esta lesión psicológica ira en aumento. Así pues he empezado la búsqueda del escenario ideal para correr por debajo de 3horas 30minutos al año que viene, el 2009.

Sevilla, Valencia, Barcelona, Vitoria o Donosti? Exceptuando Madrid son las más participativas del país. En la actualidad tenemos 23 maratones pero solo 6 superan los 1000 maratonianos. En estas centro el análisis.

Por mí los dos aspectos técnicos que más influyen son estos dos: forma del circuito y topografía. Sin embargo en un segunda nivel se debería añadir: Temperatura, Humedad, altura respeto el nivel del mar, nº de atletas y corredores de super-elite en el caso de batir un record.

La topografía de Donosti es peor que la de Sevilla, antes de Anoeta hay una elevación que no tiene Sevilla. La de Sevilla se planísima, aquí gana.
Sevilla, tiene 33 giros, una cota más baja +1,5m y una cota más alta +20,45m, Desnivel 18,95m
Donosti cuenta con 45 giros, cota más baja +1m, cota más alta +40m Desnivel 39m El desnivel en Donosti se debe multiplicar X 3, porque se pasa 3 veces por el lugar más alto de la prueba antes de llegar al estadio de Anoeta. El Desnivel acumulado por lo tanto ha de estar cerca de los 117m.

En la web corredors.cat varios correcats me han ayudado a definir el lugar del reto, con sus comentarios en las maratones más rápidas y al final 24 de ellos han elegido Sevilla como la más rápida. He seleccionado estos comentarios como los más representativos:

Jordi López con 2h52 en Valencia, escribe:
"yo las he hecho todas y Sevilla y Valencia son más planas que Donosti, incluso me atrevería a decir que Donosti es de montaña comparado con Sevilla. Esta claro que las tres son muy planas y las subidas son inexistentes pero las rampas que tiene la de Donosti y al hacerse tantas vueltas incrementa la dureza. En cambio el perfil de Sevilla incluso es negativo en los primeros 24 kilómetros, el resto es totalmente plano, de todas modos Sevilla han variado el circuito los últimos dos años debido a las obras del metro y de cara al año próximo se volverá al circuito clásico urbano. En Sevilla el circuito no se repite varias veces como Donosti."

Sergi Alexandri, Sergi42195 para los amigos, sub3h30 en varias ocasiones. Ha corrido en las carreras propuestas, escribe:
"Sevilla, no se va por el centro mismo, pero sí cerca. Hay muchos kilómetros rectos y se corre por la zona de la Expo. Hay poco ambiente a la calle, pero los que hay, animan mucho. La única subida es la rampa que hay al salir del estadio de La Cartuja.
Donosti, tiene encanto de su ciudad. Se sube desde la zona de la Concha hasta el estadio de Anoeta. No es una subida fuerte, pero.....
Vitoria, tiene poco ambiente y poca participación. Hay un tramo bastante largo dónde vas por una zona de polígonos industriales, fea. Por el centro, mucho mejor. Si tienes intención de ir con un globo-guía, es perfecto, pues hay muchos grupos por tiempos.
Barcelona, sensacional recorrido turístico. Ambientes y participación mejoran año cada año. Maratón de referencia en Europa en el inmediato futuro. Tiene dos subidas, pero no lo cambiaría por dejar de ver los edificios insignes de la ciudad."

Miquel Pucurull, senador del Maratón de Barcelona, opina que la más rápida está donde los corredores han corrido más , por lo tanto analiza el % de corredores que bajan de las míticas 3h.

Vitoria: 87 corredores, el 20% sobre 445 llegados
Donosti: 418 corredores, el 19% sobre 2.240 llegados
Valencia: 341 corredores, el 12% sobre 2.942 llegados
Sevilla: 249 corredores, 10% sobre 2.449 llegados
Barcelona 317 corredores, el 4% sobre 7.609 llegados
Madrid 285 corredores, el 4% sobre 7.702 llegados

24 corredores finalmente han votado de esta forma:


Sevilla 12 votos
Donosti 11 votos
Vitoria 1 voto
Valencia 1 voto
Barcelona 1 voto


Conclusión: Correré en NY como entrenamiento sub4h, me presentaré corto de kms per atacar la marca en la primavera del 2009, en Sevilla. Si por el camino me lesiono o no lo veo claro entonces el sub 3h30 en Vitoria o Donosti 2009.


A10

lunes, 17 de marzo de 2008

Hay vida después del maratón: Cursa Bombers 2008

Voy a intentarlo, después de las Kilometradas que me he metido para Barcelona’08, ha llegado el momento de correr más rápido, el plan consiste en transformar el volumen acumulado estos meses en calidad para atacar mi mejor marca de la temporada, en Pineda corrí en 44’14’’ los 10. El 6 de Abril intentaré el sub43’ es decir debo correr a 4’18’’ el Km, el reto es la MMT, sin embargo no escondo la necesidad que tengo de acercarme cada vez más a la MMP, 40’22’’ en el 2005 conseguidos antes de la lesión.

Desde la semana pasada estoy siguiendo el plan de entrenamiento del “Método Abel Antón” para un 10000 en 40’ desde el periodo de precompetición, 4 semanas, adaptando los ritmos a mi objetivo. Los deberes de esta semana son estos:

L - 15’ calentamiento a 5’30’’ + 5X1000 a 4’ Km RC 2’ + 5’ descarga
X - 30’ calentamiento, 15’ circuitos, estiramientos + 6 progresiones de 100 m
S - 1h10’ Cc, RN, V 4’45’’ Km + estiramientos y abdominales

Si tengo tiempo y ganas tengo la intención de introducir un día más de rodaje, de todos modos, no me hago ilusiones ya que en Semana Santa no se pude abusar de las tentaciones............

A10

http://www.cursabombers.com/

viernes, 14 de marzo de 2008

Tiempos de reflexión.............la blue line del 2009


Han pasado ya dos semanas y por fin he bajado de la nube, allí no habían ni fisios ni traumatólogos, pero la gloria parece me ha curado las mil lesiones que he ha arrastrado durante las últimas 15 semanas.

La ilusión por correr de nuevo un maratón me había alejado este año del Comité Promotor de la prueba, me lo había prometido a mí mismo, esta vez tenía que ser egoísta, lo necesitaba, la frustración del 2006 fue muy profunda, conseguimos un nuevo Maratón y no lo pude correr, la fascitis me dejó 8 meses KO. He saldado mi deuda personal y ahora me siento libre y correré donde más me guste, como uno más de los miles de corredores que recorren el mundo en busca del mejor escenario.

La preocupación:

Durante las semanas previas a la carrera los periódicos han ido informado sobre la exitosa Maratón BCN 2008, con todo lujo de detalles, sin embargo, al final de cada artículo leía una amenaza, “la próxima edición deberá ser diferente porque queremos crecer y cambiaremos el circuito”

Creo que sé por donde lo quieren atacar así que me adelanto y desde el blog presento el circuito que Abel Antón nos diseñó durante el transcurso de la comida el 1 de Marzo con el fin de hacerlo más rápido y poder atraer a la élite. Se trata de una propuesta, ya me diréis que os parece.

Circuito diseñado por Abel para el Maratón de Barcelona 2009:

Salida: Av Diagonal (Zona Diagonal Nord) / Cr. La Marina / Pg. Martim / Pg. Garcia Faria / Cr Selva de Mar / Cr. Taulat / Av. Diagonal / Pl. de Les Glories / Gran Via Corts Catalanes / Cr. Bac de Roda / Felip II / Meridiana / Cr. Mallorca / Av Diagonal / Pg. De Gracia / Cr. Arago / Urgell / Gran Via Corts Catalanes / Pg. Sant Joan / Arc de Tiomf / Pg. Picasso / Av. Argenteria / Via Laietana / Fotanella / Plaça Catalunya / Rambla / Paral.lel / Sant Pau / Sant Antoni / Pl. Universitat / Gran Via Corts Catalanes / Av Maria Cristina: Maratón.

Es un circuito rápido, tanto en topografía como en nº de giros, urbanísticamente bueno, y con salida y llegada diferente punto.



sábado, 8 de marzo de 2008

Marató de Barcelona, 2 de Març 2008







Todavía hoy me retumban en los oídos los gritos de ánimos del público de Barcelona, en mi piel todavia siento el calor del sol que nos abrasó en los ultimos kilómetros, infinidad de imágenes pasan por mi cabeza, sin duda este Maratón ha sido especial.


Todo empezó el sábado al medio dia, el mister nos había citado en el stand de Reebook en la feria del corredor para darnos las últimas instrucciones, siempre nos ha tratado como a deportistas de élite, tiene su lógica al tratarse del único doble campeón del mundo de Maratón. Abel Antón.


Abel había presentado su libro “Método Abel Antón”, una nube de fans, curiosos y periodistas inundaban el stand. Alrededor de la 1 empezamos a llegar los correcats, pero no había manera de saludarle y entablar unas palabras, Jordi42 en ese momento dice -debemos capturar a Abel y sacarlo del pabellón, si no no hay comida-. Con el beneplácito de su mujer, Belen, lo sacamos del stand y una vez fuera nos damos cuenta que Abel va vestido todavía con la mallas y la camisa técnica, como no podía ser de otra manera. Desaparece un instante y nos lo encontramos debajo de una escalera cambiándose, entonce le grito - Abel que haces ahí abajo, si tu eres el campeón del mundo, en el restaurante no te diran nada- se descojona y me acompaña decidido hacia el metro más cercano. Mientras, hablamos de Martín Fiz.


La comida fue impagable, la compañía insuperable, Xavi-Nadal, marc01, Xeix, Bernibr con su familia, Jordi42, Danistal, Abel Antón, su mujer Belen, Teresa y yo. Hicimos grupo y me pude relajar unas horas ya que los nervios de los últimos días agobian a todos los maratonianos. Durante la comida tuve el privilegio de recibir de Abel una nueva propuesta para el circuito de la Maratón con el fín de atraer a Barcelona a los corredores de élite, es decir, trazó un circuito muy rápido que me repitió un par de veces para que lo hiciera cursar hacia la organización. Abel ya conocía desde diciembre que el diseño del maratón de Barcelona había sido una idea de la Plataforma, de la cual formo parte, y que el Ayuntamiento aceptó. El menú: pasta y más pasta.


Domingo 2 de Marzo 2008, Marathon Day.



7:30 am. Llego a Montjuic y por fin me encuentro con todos los correctas, ahora sí me encuentro seguro, tengo muchas ganas de correr, pero falta todavía una hora, realizamos la foto de equipo, somos 100 corredores con una misma ilusión, miro a mi alrededor y escucho muchos idiomas, muchos colores, sin embargo veo una imagen impresionante, unos 50 corredores daneses se abrazan formando un circulo, en el centro, el entrenador, les dirige unas palagbras de ánimo, la escena dura unos minutos. Abel se incorpora al grupo y nos aconseja, hace mucho calor y es muy temprano así que decido no ir a por la marca, hoy va a ser impsible ya que debemos estar a 17 grados y acabaré el maratón entre las 12:00 y 12:15.


Me abrazo con Xavi Papell, saludo a Pucu, Gorka, Zenon, Natxo, Albert67, Xeix,................... a todos; busco a Marc01, desde la media de Terrassa tuve claro que el maratón lo haríamos juntos.


8:29 am. Maria Cristina, 9100 almas desafian a Filípides, suena el himno olimpico del 92 por excelencia, Fredy Mercury y Montserrat Caballé cantan a BARCELONA, gallina de piel, todos aplaudimos como para ayudarnos mutuante y empiezan a sonar todos los cronómetros, pisamos la alfombra y por fin la blue line.


Los primeros Kms corro muy tranquilo, demasiado, hacemos bromas y pasamos el primero en 5’40’’, nos atrapa Korfbaler con su globo sub4h, nos metemos con él y le proponemos rebentar su grupo en los primeros compases, luego vuelve la calma, me sereno porque me estoy acercando a la calle Arístides Maillol, es la casa de mis padres y la carrera no pasa por allí por casualidad............, choco las manos con mi padre y tranquilizo a mi madre -no estoy cansado no sufras- ella sonrie, me quedo más tranquilo, es la primera vez que es consciente de que corro un maratón después de mi aneurisma cerebral. Entramos en el Nou Camp para dirigirnos a hacia el punto más alto de la Diagonal, el grupo ya lo tenemos definido: marc01, Xeix, yo vamos ha correr todo el maratón juntos a ritmo de 3:45 aprox. La carrera sigue su curso y en la nueva visita a la Plaça Espanya nos despedimos con un "hasta las 12:15", queda todavía mucha carrera.


El paso por el Paseo de Gracia es monumental, sin embargo es muy pronto y hay pocoa animación por la calle. La carrera sube y aflojamos el ritmo, me adelantan corredores pero conozco demasiado bien el circuito; llegamos al Hospital de Sant Pau, ahora toca disfrutar........ giramos y se alza la visión de la Sagrada Familia, de repente encuentro a Teresa y mi hijo Pablo, estan ahí, Lucía es pequeña y no ha podido venir, la euforia es total, tengo muchas ganas de abrazarlos pero vamos rápido, a 5’10 el km, es el momento de apretar y empezar a recuperar el ritmo, alcanzamos por fin la liebre 3h45, pongo el piloto automático y devoramos los Kms, 16,17,....................20, una nueva sorpresa me espera aquí, veo a mi fisio Álvaro en el 21 y me anima gritando -estas fort, ànims Pablo- son ya muchas las personas que se han desplazado a verme, no les puedo defraudar, me mentalizo y correr los 42 ahora ya es una obligación, sin embargo ahora el trazado es muy aburrido, el metatarso del pie izq. me empieza a molestar pero no puedo parar, suerte que Abel me aconsejó correr con una aspirina tal y como hacen los de élite, ellos no pueden parar, se juegan mucho, toco mi bolsillo, localizo la pastilla, pero decido esperar, todavía falta mucho y el dolor es soportable. Estoy corriendo a 5´14’’, Xeix ya nos ha abandonado, tenía molestia lumbares y en las subidas sufría, me quedo junto a marc01, nos sentimos bien y ahora ya hablamos poco, sólo con monosílabos, pero nos damos ánimos mutuamente, paso un mal momento en el 29, justo antes de llegar al Forum, estoy aburrido, la cabeza me traiciona, ya no tengo ganas de correr más, llevo 2h35’ corriendo y a partir de ahora comienza el verdadero Maratón, veo a mi gran amigo Erta en el Forum, ha venido con su hijo en bicicleta ,nos hace fotos y me anima - gràcies amic Agustí, tenim encara una marató pendent, pot ser Sevilla..... no ho se, pero la farem segur-.


De repente mi cabeza reacciona, esta vez no me voy a rendir, ahora mismo deseo entrar en el Km32, le tengo ganas al muro, no he tomado ningún gel, sólo he bebido la bebida energética, sin embargo estoy corriendo bien a 5’21’’, llegamos al litoral y le digo a Marc que se proteja del viento, el sol ahora si es abrasador, la mujer de Marc, Susana, me ofrece su gorra, mi cabeza arde, no puedo colocarmela, me tiro agua por encima de la cabeza, el powerade ahora me lo bebo entero. Marc ahora afloja, estamos en la Ciutadella y lo empiezo a perder, tengo un momento de duda, la liebre 3h45 tira fuerte, Marc se queda, me cuesta reaccionar, pero Susana está a su lado, decido apretar y corro en dirección al Arco de Triumfo, es un momento mágico, paso por debajo del Arco junto al K m35, todavía estoy fuerte, un pasillo humano nos escolta, parece el Alpe d´Huez el año de Perico, gritan mi nombre, de nuevo me emociono, pero no puedo correr más rápido, la bajada por las Ramblas ahora me favorece, ataco!!!!, voy directo hacia el habituallamiento del equipo corredors.cat en el Km38, ahora si exploto de la emoción, mis ojos se ponen vidriosos, estan todos: Sergi42195, Zenon, Tianenc, Bernaus,..........., todos, todos, abro el gel y les pido agua, estoy riendo, levanto la mano y les señalo el nº 3, les estoy dedicando mi tercer maratón, los corredors.cat somos más que un equipo, somos una manera de vivir el deporte.



Pero ahora hay que subir hacia la Plaça Espanya, ahora sí adelanto a muchos corredores, mi clasificación ha pasado del 4976 en el K10 al 3637 en el Km 40, he adelantado a 1339 corredores y esto todavía no ha acabado. Adelanto a Albert67, el maratón no tiene compasión, él ha demostrado durante toda la temporada ser mejor corredor, sin embargo, ahora esta caminando, no lo acepto y le grito -Albert: no paris company, anem junts fins al final- pero no puede más.


Km42: adelanto a 50 más y por fin entro entre las Torres Venecianas, mi ritmo ahora es de 4’32’’ km, todavía alucino, en la Av Maria Cristina el sol es delumbrante, mi visión es escasa, no localizo a Teresa, por megafonía escucho mi nombre, sin duda Waterpoler esta allí, no se que explica del circuito pero lo imagino, levanto los brazos, empiezo a repartir besos a lo Abel Antón en Sevilla 99, bajo la mirada de nuevo al suelo y me encuentro corriendo junto a mi hijo, solo faltan 100 metros, vamos Pablo!!!! Vamos Papi!!!!! 3:47:26 VUELVO A SER MARATONIANO!!!!!!



Waterpoler entonces me mira y le levanto el dedo pulgar -si Albert- puedo hablar-, es la entrevista soñada, me presenta como el "arquitecto de la maratón" y me dirijo a la ciudad: “un día diseñé el circuito más bello que Barcelona podía tener; sin embargo, nunca pude llegar a imaginar que entre todos: público, organizadores y corredores lo convirtierais en la Maratón más bella del Mundo”


Tres años despues recojo mi tercera medalla.