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jueves, 17 de noviembre de 2011

Busca tu motivación

Durantes estos años muchos amigos me han preguntado, que me impulsa a correr larga distancia y entrenarla en horarios imposibles muchas veces. Es muy simple, busco un reto, una motivación que me ilusione.


Me han pasado este video, es un simple experimento donde las personas en lugar de subir la escalera automáticas de una estación de metro, como hacemos todos, deciden subir por fin por la escalera de peldaños tradicional. La causa es que han encontrado una motivación. Así pues es tan simple como encontrar esa razón que te impulse, el video tan sólo es un experimento así que no podemos esperar que estos ingenieros nos solucionen nuestra falta de motivación. 

Ayer corrí 9KM

sábado, 5 de noviembre de 2011

TEMAZO!!!

Primeras semanas con 20Kms muy suaves pero con el convencimiento de llegar a Marzo muy fino

jueves, 20 de octubre de 2011

Romani de 1982






Os presento mi vieja Romani de 1982. Durante los últimos 10 últimos años su vida ha consistido en descansar en un viejo trastero de Castelldefels, solo las visitas de su fiel guardian Rachi le hacian intuir una segunda juventud. La idea es adaptarla para moverme por la ciudad. Sin embargo su marca legendaria me hace ser respetuoso con su estilo y consevarla al maximo. No la pintaré, conservaremos el Campangolo y su desgastado color azul. La limpiaremos al máximo y unicamente cambiaremos por piezas modernas y algo frikys el sillín y una de las 2 ruedas. El material lo reutilizaremos. Cuando esté lista veremos el cambio de look método lowcost de la Romani2.0.
Por cierto hoy hace una semana y un día que no corro, ni ando en bici, ni nado.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Compartamos la carretera / Share our roads

Muy poco ha comentaros relacionado con el deporte, ahora mismo me encuentro en la 2 semana de descanso entre la temporada de triatlón 2011 y la de maratón 2012. En principio deben ser dos semanas y empezar en la 3 a correr cada vez más. Sin embargo cuando te paras y te quitas la ansiedad por competir, la desconexión puede ser absoluta ahora mismo me sorprendo del ritmo de las últimas semana. Esto es sin duda una buena señal, seguro que este descanso me motivará de cara a nuevos retos.

Hoy he descubierto esta fotografía de una campaña publicitaria en el Norte de Europa para sensibilizar a los conductores, me uno a ella colgándola en el blog.

sábado, 8 de octubre de 2011

Ideas y planificación 2012

Finalizada la tenporada del Triatlón es hora de planificar la 2011-2012, como siempre intentaré estar en la línea de salida del Maratón de Barcelona 2012, este año se trasalada al último domingo de Marzo el 25. El cambio sin embargo estará en la preparación ya que no lo voy a entrenar específicamente si no que siguiré con los tres deportes, sin desprenderme de las tiradas largas. Evitaré lesiones y disfrutaré más. El planing me debe llevar a disputar un gran triatlón en mayo y junio. El trabajo y la familia seran los que me acoten el camíno evidentemente, pero intentar algo más y hacer una gran marca en un Olímpico ahora son mi gran ilusión. Sobre el proyecto solidario corrextusvenas, la idea sería la de organizar un equipo para ampliar difusión y evidentemente las donaciones. Pulseras y camisetas saldrán de nuevo a la venta. Por último ss linko un video que me encanta, es Lance Armstrong haciendo el animal por Texas con una fixed. Desde hace un año me desplazo por BCN con bicicleta, si transformo la vieja Romani, ahora en casa de Rachi, quedamos unos cuantos locos y la liamos en BCN :-)

jueves, 6 de octubre de 2011

2 horas RUN

Hoy es uno de esos días en los que necesito correr. Tan solo necesito unas buenas zapatillas, mi ipod lleno de música como la del vídeo y perderme durante 2h por Collserola.

miércoles, 10 de agosto de 2011

La Crónica de la cursa de la platja de Pals

La carrera de Pals empezó a coger forma cuando realmente me liberé del maratón de Barcelona. Primero, en el mes de febrero, dimito de la Comisión Maratón Barcelona que integra el grupo promotor, me noto demasiado rápido, exigente y con un exceso de comunicación dentro del grupo, para mí es un proyecto finalizado, necesito nuevos retos para canalizar mis ideas, así que me colocan la dimisión en bandeja al borrar una de mis opiniones en internet. Aún así, me llevo de la última reunión la idea del grupo #ajudansAsuperarELmur. Corro el maratón, me lesiono, lo finalizo en 4
h 00’07´´ y la idea de realizar la cursa correportusvenas ya no es una idea, es una necesidad.
Una semana más tarde subo a Pals con la excusa de una reunión de la comunidad, liquidamos de inmediato los temas y le propongo a la ATP, en representación de su vicepresidente, Josep Revoltós, la creación de una cursa. Los intereses coinciden, la promoción de la platja de Pals con una carrera inédita en la zona, muy cerca de donde se corrió la primera marathon de Catalunya y ahora con un lema solidario, correportusvenas.
Diseño el circuito, redacto un reglamento y la propuesta es aprobada de inmediato por la junta de la ATP. Solo quedaba convencer al Ayuntamiento de Pals, se consigue aunque las elecciones retrasan el proyecto, el tiempo se nos echa encima, sin embargo la ilusión es máxima. Estamos en junio y la comunidad de corredores todavía no conoce la existencia de la nueva iniciativa; es en ese momento cuando veo la necesidad de actuar desde la red, creamos el blog y lo vinculo a las RRSS tanto en fb como en twitter, la comunicación se expande de inmediato y el diari el punt publica la carta de presentación de la cursa http://www.elpuntavui.cat/noticia/article/7-vista/23-lectorescriu/439626-corre-per-les-teves-venes.html?cks_mnu_id=75&cks_darrers_mnu_id=75.
Ha llegado el momento: INSCRIPCIONES ABIERTAS
1,2,3…… hasta 25 inscripciones los primeros días, nos marcamos el objetivo de 50 inscritos como mínimo y 100 como máximo, conscientes de la dificultad ya que publicar una cursa con tan solo con un mes de antelación es un suicidio organizativo.
El equipo de la ATP, con Susagna Mustera como ejecutora de la logística, es clave para mi motivación. Por ahora la cursa mide 6Km, sin embargo la opinión de corredores locales me permite prolongar la carrera hasta los 8Km con el compromiso de una mayor logística, solo quedan 10 días y las modificaciones alteran la información que vamos ofreciendo a los medios.
La tarde 6 de agosto, Ramón Beltra, Nico Revoltós y yo mismo nunca os explicaremos como pintamos el circuito.... muchos nervios, compañerismo y al final una línea de cal señalaría el primer circuito de la cursa correportusvenas.
Son las 7:30 del domingo 7 de agosto y junto a los voluntarios organizamos la salida y el avituallamiento final; los nervios están a flor de piel, después de correr casi 100 cursas me sentía como el día que corrí mi primer maratón en el 2003, poco a poco el ritual de la llegada de los corredores vuelve a producirse, aparecen los más madrugadores y el ritmo de inscripciones sigue imparable, de los 100 corredores del día anterior pasamos a cerrar inscripciones poco antes de las 10 con 204 inscritos y 45 niños en la carrera infantil, una locura!!!
La colaboración y la comprensión de todos los corredores fue excelente en todo momento, una lluvia de felicitaciones por hacer nacer una cursa en un momento de crisis como el actual es un milagro.
Solo queda 1 minuto para las 10 y al puro estilo "cursa de l’Amistat" subo lo más alto que puedo y en unos minutos trato de explicar a los corredores el privilegio que tiene el correr la primera cursa de la Platja de Pals, les informo del recorrido, los motivos de la cursa y agradezco a la ATP su apoyo con una mención muy especial a mi ángel de la guarda Susagna Mustera.
Son las 10 y Xavi Barios empuja con sus brazos la silla de ruedas adaptada para competir, es el primer corredor, los 200 le ovacionan, pocos minutos más tarde damos la salida oficial, Go!!!
Salgo al final del grupo intentando encontrar a Teresa, ella ha vivido el día a día de la cursa y compartir la pasión por correr con ella es un regalo único y un privilegio. Cuando la alcanzo hablamos unos minutos, se conecta su ipod y me anima a correr más rápido. El primer Km en 4’43’’ hasta el mirador de les basses d’en coll, puedo llegar a colocarme el 40/200, el segundo Km de camino al golf de les serres a 4’27’’ voy fuerte pero la excitación es brutal, recibir enhorabuenas en plena cursa es lo máximo, el 3 en 4’45’’, al final de la recta veo la ambulancia, controlando la rotonda del golf, me tranquilizo ya que era el tramo más inseguro de la carrera. Desde allí entramos en el tramo más bello del recorrido, la pineda de Can Pere Ni, corremos por un terreno ondulado, de arena compactada recubierta de pinaza, la luz se filtra entre las copas de los pinos, veo el sudor en las espalda de los corredores e intento disfrutar al máximo ese momento. El 4 cae a 4’57’’ y el 5 a 5’05’’ el ritmo ha caído pero el esfuerzo es idéntico, la mezcla de pavimento pasa factura, al llegar de nuevo al camino de tierra intento dirigir el grupo ya que un giro de 90º despista a varios corredores, la cal en el suelo indica el recorrido pero su esfuerzo les ciega, estamos corriendo a 5’11’’ y llega el momento de darlo todo, sin embargo no puedo, voy a 5’23’’, de nuevo las piedras y mi límite actual me impiden alargar la zancada. Último Km, piso el cemento y ahora sí disfruto al máximo colocándome al ritmo inicial, ahora a 4’29’’, rivalizo con un corredor en la recta de llegada y paro el crono oficial en 39’03’’, aunque hoy el crono sí era lo de menos.
Recupero el aliento y vuelvo hacia atrás, en el Km7 encuentro a Teresa muy cansada, quiere parar, esta rota, corremos muy lentamente hasta encontrar el punto de motivación necesario para correr más rápido, llegamos juntos a meta.
Después de la cursa, la legión de corredores se agrupa de nuevo junto a la caseta informativa de les basses, Susagna lo tiene perfectamente organizado y la colaboración de los corredores es excepcional, agua, fruta, bocadillos y regalos son distribuidos mientras ellos comentan la cursa y su esfuerzo.
Aquí podéis leer comentarios y crónicas de los corredores desde corredors.cat http://www.corredors.cat/index.php?option=com_jfusion&Itemid=91&jfile=index.php&topic=11262.0
A las 10:15 el final de fiesta concluye con la carrera infantil de 2Km para niños de 0-14. Tan importante para mí es practicar deporte como transmitírselo a las futuras generaciones, nuestros hijos. No debería haber una cursa popular sin una pequeña cursa infantil donde los niños emularan las gestas de sus ídolos.
Casi al medio día vuelve la cama a la playa de Pals, los corredores han abandonado el lugar y ahora sí la tranquilidad vuelve a la organización. Allí mismo Jean Pol, presidente de la ATP, adquiere el compromiso de celebrar la segunda edición mejorando en todo lo que se pueda a partir de la experiencia adquirida en esta primera curs; esto representa para mí la mejor noticia por haber plantado el germen de una historia muy importante en mi trayectoria deportiva.
42mil gracias a los más de 250 corredores participante, a Josep, Nicolás, Susagna, a todos los voluntarios como Ramón Beltra, sponsors y colaboradores de la asociación Turística de Pals y un beso enorme para Teresa y los niños, ya que sin ellos esta historia no tendría significado.
Nos vemos el primer domingo de agosto de 2012

Pablo Pluvinet, playa de Pals

domingo, 7 de agosto de 2011

Datos del garmin en la carrera Pals

cursa platja de pals, gracias a todos

Deportivamente hoy ha sido uno de los días más felices de mi vida, 204 corredores han corrido por tus venas, cerrando inscripciones por falta de dorsales, nunca lleguemos a pensar en superar los 100, ha sido una exageración la respuesta. También 45 niños han corrido durante casi 2KM entre los arrozales de Pals, un parque natural ideal para los locos del atletismo popular.

La asociación Turística de Pals ha apoyado desde el primer momento la iniciativa y me acaba de asegurar una 2 edición, 42mil gracias a Susagna, Josep y su hijo Nico.

Personalmente he corrido a mi límite actual, 39'03'' a 4'53''Km, lo mejor correr sin dolor en el gemelo.

Un dato que me gustaría resaltar en el gran número de mujeres que han corrido los 8Km con un % muy superior a lo que estamos acostumbrados, bravo por ellas.

lunes, 1 de agosto de 2011

¿Porqué correremos en Pals?

El día 7 de agosto una romántica idea que une deporte y solidaridad será una realidad. Ocurrirá muy cerca de la playa de Pals, muy pronto a las 7:30 llegaran los primeros a las 9 de la mañana ya estarán todos, se trata de esos locos corredores. Sí, otra vez lo han conseguido, han organizado una nueva cursa, esta vez con el lema cursa solidaria “corre por tus venas”. Correrán por los senderos infinitos que cruzan los arrozales de Pals, con el testimonio de la Serra del Montgrí al fondo. ¿Porque allí? La belleza del Empordanet tal y como lo definió Plà es incuestionable, pero prefiero pensar que algo les une a esa tierra ya que también allí hace 32 años nació el primer Maratón de Catalunya y más antiguo de España, era marzo de 1979 cuando Ramón Oliu un visionario entre los primeros corredores populares, fundó la Maratón de Catalunya, la carrera unía Palafrugell y Torroella de Montgrí, cruzando en dos ocasiones la población de Pals. Ahora los herederos de aquel pionero, correran muy cerca del primer maratón, su esfuerzo y su altruismo en forma de donaciones se destinará a apoyar las investigaciones del Ictus Cerebral y al equipo de investigación del Dr. Ángel Chamorro, neurólogo del Hospital Clínic de Barcelona. Ellos os invitan a participar y correr por el placer de correr.

miércoles, 27 de julio de 2011

76Km más cerca de Banyoles


Era un entreno que lo tenía planificado hace tiempo, hoy tenía tiempo así que 3h18 de ciclismo que me acercan más al Olímpico y que tiran por la borda cualquier planificación, ya sea del mister rayo como el nuevo plan que me facilitan desde el DiR para el Garmin Barcelona. Para el maratón considero que soy ordenado pero en estas épocas me resulta muy complicado, lo prefiero así, aunque tenga el riesgo de lesión muy cerca.
Bajar por el Ordal desde Vallirana, nunca más muy peligroso por el tráfico.

martes, 19 de julio de 2011

blog 1 Cursa Popular Platja de Pals 7 d’agost 2011

cursa solidaria correportusvenas:
Lo considero un paso mas dentro del proceso que estoy siguiendo tanto a nivel personal como deportivo. La ilusión de hacer deporte siempre la he tenido, convertirlo en un proyecto solidario ha sido un plus de motivación para estos últimos 2 años, sin embargo ahora vamos a materializar esta pasión en una cursa.

El lugar elegido:
Durante los últimos 5 años he corrido por la platja de Pals en los periodos estivales y he descubierto más allá del mar un lugar único para correr. Se trata del sector al sur del nuevo Parque natural del Montrgrí-Baix Ter, ubicado entre el campo de golf de la platja de Pals y la carretera que une Pals y Torroella de Montgrí. Allí existen unos senderos de tierra de unos 3metros que cruzan unos infinitos campos de arroz, un paraíso para los corredores. La Serra del Montgrí cierra el escenario al norte y les Gavarres detrás de la silueta del casc antic de Pals son para enmarcar.


Tan solo faltaba darle forma. Durante este año he podido conocer personas integrantes de la asociación Turística de Pals y lo que era una idea muy personal pasó a ser una propuesta en firme para que la asociación la estudiara. Finalmente con la ayuda de la ATP la idea de organizar la 1 cursa correportusvenas a favor de los Ictus Cerebrales será una realidad bajo el nombre 1 CURSA PLATJA DE PALS.

Con el fin de comunicar el evento hemos creado un blog http://cursaplatjapals.blogspot.com/
específico para la cursa que en breve se vinculará a la web de la ATP donde os podréis pre-inscribir. La inscripción definitiva el mismo día de la cursa en la salida.

Estáis todos invitados el 7 de Agosto a las 9:00am

Si para mi correr significa una historia personal, hacer correr a 100 personas es una satisfacción enorme que espero compartir con muchos de los que leéis este humilde blog

Bones vacances a tots

miércoles, 6 de julio de 2011

Seguimos


Aunque hace días que no actualizo el blog, sigo conectado al deporte permanentemente. Cada vez utilizo más las RRSS, concretamente twitter ya que resulta más cómodo y rápido comunicar mis experiencia y proyectos relacionados con el deporte. Os lo aconsejo podeis seguirme en @pablopluvinet.
Adelanto de que existen muchas posibilidades de organizar una cursa popular en la platja de Pals, el primer domingo de Agosto. El circuito será apto para principiantes y puede parecerse mucho al que he colgado en esta entrada. Son 6 Km aproximadamente. La ilusión es enorme porque si correr me transforma en positivo, idear una cursa para que 100 personas corran puede ser una gran experiencia y en sintonía con el motivo de este humilde blog, que no es otro que difundir un estilo de vida.
Ayer entreno con la flaca de 30Km ascendiendo Sta Creu de d'Olorda desde BCN http://connect.garmin.com/activity/97173302

miércoles, 1 de junio de 2011

1 de Junio, día del correXtusvenas

Hoy se cumplen 8 años del aneurisma cerebral, ahora sí que puedo girar y ver una nueva vida desde aquel 2003. El día antes, el 31 de mayo había definido ese día como uno de mis momentos más felices de mi vida, me equivoqué. Estos 8 años han sido mejores, han sucedido muchísimas vivencias, buenas, regulares, otras no tan buenas y pero las he vivido y disfrutado a mi manera.
He tenido la oportunidad de conocer durante estos años personas relacionadas con el ictus, supervivientes, discapacitados, médicos y familiares que sufren y se alegran de los progresos de los pacientes, a todos ellos dedico este día 1 de Junio.
Lo celebraré a mi manera, con mi familia y corriendo unos Kms, algunos de ellos a tope para probarme de cara a la cursa del Domingo, en Sant Cugat.
Feliz día a todos,
Y como dijo un día Amrstrong, ahora los días son de dos tipos: los Buenos y Los extraordinarios.

martes, 31 de mayo de 2011

sin encontrar el ritmo

Sigo sin encontrar el ritmo de entrenos, me falta la continuidad, desgaste o quizás muchas actividades diferentes al deporte ocupan mi cabeza, me resisto una y mil veces, pero creo que llega la epoca de desconexión, final de temporada y recuperar tiempo y motivación. Ayer sólo 10Km muy suaves y el sábado 15 en la cdla. Los retos siguen ahí arriba a la derecha del blog, únicamente les añado un interrogante.

Mañana 1 de Junio, se cumplen 8 años del aneurisma cerebral, es el día oficial del correportusvenas.

martes, 24 de mayo de 2011

estudio cardiológico

Cada 2 años suelo hacerme una prueba de esfuerzos, este año quizas ha sido más amplia. Ha sido en la clínica Teknon de BCN y el motivo es tan simple como garantizar sin nungún miedo mi exposición a las futuras pruebas de resistencia. Un maratón al año forma ya parte de mi vida y hasta que la salud me acompañe quiero correrlo, pero siempre con las máximas garantias. La prueba consitió en análisis sanguíneos, RayosX Tórax, ecografía del corazón, evaluación de la capacidad pulmonar y prueba de esfuerzo para comprobar el estado del corazón en el límite de esfuerzos.
Todavía no tengo las pruebas, pero los cardiólogos ya me han dado su OK. La capa externa del corazón es algo más dura que el interior debido al entreno acumulado pero es apto para continuar con la actividad física habitual.

Os recomiendo a los que superéis los 35 una prueba de este estilo si queréis correr carreras de fondo con tranquilidad.

He perdido el ritmo de entrenos debido a diferentes causas, así que hoy terapia de choque con doble sesión para recuperar la motivación, 40' de carrera en ayunas + Mountain Bike por Collserola esta tarde #roadtobanyoles.

lunes, 16 de mayo de 2011

inscripciones

Después del accidente fortuito contra un árbol, 7 puntos, me he dedicado a coleccionar inscripciones para diseñar al detalle la hoja de ruta hasta el Olímpico: Cursa DIR SantCugat 5 de junio / II FlechaRat Penat 18 de junio / Triatlón Sprint de la Vila 17 de julio / Triatló Olímpic de Banyoles 4 de septiembre / Triatló Garmin Barcelona 16 Octubre. Mañana Prueba de esfuerzos para comprobar que toda la maquina está OK. Os linko la canción que más me gustó en #eurovisión

sábado, 30 de abril de 2011

Que es un ictus


Entrenados ayer 1600m de natación, 4 series de 400metros recuperando 1'. Sensaciones buenísimas, finalmente me quedé con la sensación de poder nadar muchos más metros solo me lo impidió el horario.

sábado, 23 de abril de 2011

Feliz Sant Jordi, tu rosa



La distancia no causa el olvido, aunque sea el primer santJordi en 13años que no estemos juntos te envio tu rosa preferida, TQ

Correrás hoy?

sábado, 9 de abril de 2011

BombersNike por el ictus



Mañana participaré en mi 8 cursa Bombers de Barcelona (la 85 en total), cursa donde siempre he competido muy bien a pesar de la masificación de los últimos años. Saldré desde el cajón sub45, mi nivel actual, con la idea de marcar un crono por debajo de los 44minutos. Lástima no poder disfrutar con Teresa para intentar realizar su MMP, ella me ha animado a correr muy rápido por el ictus.

Historial en Bombers:
52’23’’ Bombers2001 con 34años
46’10’’ Bombers2002 con 35años
48’05’’ Bombers2003 con 36años
42’48’’ Bombers2004 con 37años
40’36’’ Bombers2005 con 38años MMC
44’25’’ Bombers2007 con 40años
44’01’’ Bombers2010 con 43años

Foto en Calella de Palafrugell, con muchas ganas de escaparme de nuevo