La crónica de Banyoles

Conduzco por la A7 Barcelona_Girona, puede tratarse de un sábado cualquiera con destino al pintorésco Empordà, pero a pesar de disfrutar del mismo paisaje, hoy todo es distinto, mis ojos ya no miran la habitual caravana y el cielo despejado para disfrutar de unas horas del sol, ahora solo veo bicicletas de triatlón en unos vehículos conducido por tipos delgados, su destino el lago de Banyoles.

Son las 14:30 y después de colocar pacientemente todo el equipo en boxes, me dirijo caminando descalzo hacia la salida del triatlón, todavía estoy solo, pero poco a poco los nervios me hacen conversar con el resto de triatletas. En el camino justo al lado del lago me encuentro a Enric Parals llegado expresamente de Pals para ver el tri y mentalizarse de cara al 2012. Nos abrazamos, estoy nervioso. Llegamos al punto de salida y nado unos metros para acoplarme las gafas, comprobar el agua y mover los brazos. Salgo y me encuentro con LA BANDA de los tricorrecats, más consejos por parte de Krlos y Hansi “pipiolo” mítica foto y empieza el espectáculo.

NATACION
El recorrido es fácil unos 1100m en línea recta hasta la tercera boya y 400m para volver al Club Náutico de Banyoles hasta la T1. Salida desde dentro del agua, salgo muy tranquilo, como siempre, miro hacia atrás y solo tengo un nadador al lado, mi posición ahora es el 856 sobre 857, el penúltimo. Los primeros metros se me hacen eternos, miro el crono y veo solo 2’con algunos segundo así que decido mentalizarme y simplemente nadar, poco a poco recupero posiciones y antes de llegar a la 1 boya ya estoy dentro del grupo de nadadores, los adelanto pasando justo por al lado suyo. La Tº del agua esta perfecta, unos 25º y me encuentro muy cómodo en el lago, mejor que en el mar, llegamos a la 3 boya y sigo adelantando nadadores hasta alcanzar la recta final donde, elevo el ritmo, levanto los pies y llego en 30’37’’, mi posición ahora es 428/857, he adelantado a medio triatlón. La T1 es muy larga pero preciosa.

CICLISMO
Salgo de boxes con la sensación de hacer una T1 penosa, me tomo el primer gel, bebo muchísima agua y me adelantan muchos ciclistas, el primer tramo es en subida y no cojo el ritmo hasta coronar la primera ascensión. Busco grupos para acoplarme, pero no consigo enchufarme, o lentos o rápidos, así que decido ir a la mía, el 99% es para mí una contrarreloj individual, únicamente el las bajadas consigo acoplarme, sorprendentemente, no tengo miedo bajando ya que las pendiente son muy tendidas. El bidón casi lo tengo vació y la sensación de sed es muy grande, veo caídas y triatletas con pinchazos en su máquinas, mi clásica deRosa es de lo más antiguo de la carrera, lo que me motiva. En el Km20 aparece mi ángel de la guarda convertido en punto de avituallamiento, una amable chica me pasa dos botellines. Hemos superado Besalú y me queda el puerto en Crespià, me lo tomo con calma y lo corono con facilidad demasiado corto, sin embargo el último tramo se me hace larguísimo hasta Banyoles por el viento en contra y por ir solo. Llego al lago veo a Enric de nuevo y le comento que voy muy justo de fuerzas. Tiempo 1h29’26’’ incluyendo la T1 y la T2.

RUN
Son 2 vueltas de 5Km, a la salida de la T2 mi crono señala justo las 2h, es decir tengo el sub3 a tiro, durante los 4 primeros Kms corro muy cerca de 5’ y consigo el suficiente margen para acabar por debajo de las 3h, sin embargo la segunda vuelta se me hace eterna, el drama sucede al final, veo un triatleta en el suelo y asistencia realizando masaje cardiaco, pregunto como esta y nadie me sabe decir nada, en el ultimo KMs quizás fruto de mi ansiedad veo mis manos muy moradas, me paro y hablo con una espectadora, es médico y me comenta que corra con las manos levantadas, su marido, es el triatleta que viene por detrás, me indica que le haga caso, llego meta en 57’24’’ con un sabor agridulce, me desplazo rápidamente hacia el lugar donde esta el triatleta, llega un helicóptero y vuela hacia Barcelona. En ese momento confié en que todo se resolvería. Sin embargo Alain no pudo superar la crisis y falleció. DEP

Mi tiempo ahora es lo de menos 2h57’27’’, muy cansado y con muchos sentimientos a flor de piel.

Conduzco hasta Barcelona y me reencuentro con mi familia, son las 20:45 he conseguido el mayor reto de la temporada gracias a ellos.

con los tricorrecats

Segundo rodaje postbanyoles y empiezo a compensar el esfuerzo, correr en BCN con la humedad actual es una exageración. Foto de previa a la salida con los tricorrecats

Y ahora en Gavà el Triatlón-Tour

Después de la doble celebración, por el TRI con mi familia en Castelldedels y ayer por mi 45 aniversario, hoy he corrido unos 45 minutos y todavía arrastro cansancio en las piernas, las noto muy duras.

Como he tenido tiempo para la reflexión os informo que el próximo triatlón Olímpico será el 2 de Octubre en Gavà, para Teresa es más cómodo asistir y el empujón final me lo ha dado Toni Peris, aconsejándome correr allí en lugar del Garmin debido a su masificación.

La foto demuestra lo difícil que se me hizo el último KM de la carrera, hacer el sub3 en el debut me dejó exhausto, sin duda me falta mucha experiencia en triatlón, no llego a regular el esfuerzo como en el maratón y me hundo en la carrera.

Finisher y sub3 en Banyoles 2011

Aunque con más sufrimiento de lo que creí al final he conseguido el doble objetivo, ser finisher por primera vez en el Triatlón Olímpico 1,5+40+10 y ser sub3h, objetivo de marca para Octubre en Gavà o Garmin/BCN. Banyoles es único, el escenario del lago y el recorrido tanto en ciclismo como en la carrera es espectacular, ahora entiendo porqué el triatlón en Catalunya nació aquí hace 26 años. Lo que he tardado en conseguirlo como Joan Fidel. La travesía por el lago ha sido ideal, en línea recta con un agua excelente, he salido desde atrás para progresar lentamente. 30’37’’ para nadar los 1500m, mi posición en el agua la 430 de 814. Muy satisfecho y sin sufrir. El recorrido ciclista ha sido duro, continuos toboganes me ha impedido entrar en los grupos, en el KM30 el puerto ha sido más corto de lo esperado, he rodado como en una CRI, clasificándome el 696 en 1h29’26’’ a 27Km/h de media. Incluye la T1 y la T2, aprox 7’. La carrera a pie, ha sido una lenta agonía, los últimos 5Km con mucho cansancio, incluso en el 9 me he caminado unos metros, mis manos estaban moradas, en unos momentos he estado fuera de la carrera, un espectadora, médico por suerte, me ha hecho correr con las manos levantadas durante el último Km, tiempo final 57’24 el 705. Su marido se llama Manel, si lee este escrito mil gracias. Triatlón en 2’57’24 clasificado el 686 de 814. Fantástico resultado y clasificaión teniendo en cuenta que de los 1000 inscritos 700 eran federados.

Dedico también el triatlón a mi familia, Teresa, Pablo y Lu , ya que ha pesar de no subir a Banyoles han estado todo el día en pendiente de los tiempos. En breve amplia crónica de todos lo sucedido ayer.

Per tú Joan Fidel

Avui fa 19 anys que físicament no estic en contacte amb Joan Fidel, el meu cosí i germà, no obstant això durant tot aquest temps he compartit amb ell la il·lusió per l'esport i la vida, d'igual manera que ho vam fer durant els nostres primers 25 anys. El motiu pel qual debutaré en la distància Olímpica és per ell. El seu palmarès és envejable amb sol 25 anys va córrer 2 vegades la Marató de Nova York i va completar el Triatló Olímpic de Banyoles a la fi dels anys 80 quan realitzar un triatló únicament estava reservada a una élit. Avui a les 20:15 en el oratori http://www.bonaigua.net/ li diré que li dedico el triatló i que m'ajudi des d'allà dalt quan les meves forces s'esgotin.

Foto de la sortida de la cursa de Pals el 7 d'Agost

3 días

A 3 días del debut en la distancia olímpica, resumo los entrenos de las últimas 7 semanas en el stage de Pals. Esta última en pleno aterrizaje profesional la descarga esta siendo excesiva, vaya estamos a miércoles y todavía no he acumulado ni 1Km.

Tiempo entrenado en 7 semanas: 28h35’33’’
Swim: 42’19’’ sin sumar entrenamientos libres en el mar.
Bike: 17h03’13’’ para sumar 398Km
Run: 10h50’01’’ sumando 111Km

Media de 4/5 horas semanales, entiendo que pocas para un olímpico pero con el planteamiento de disfrutar únicamente siendo finisher creo que son suficientes.

Lo mejor noticia sin duda es que físicamente no arrastro ninguna lesión y la ilusión por debutar en Banyoles es enorme.

Foto de la gola del d’Aró en la platja de Pals, realizada por @JoanClotetSule

La Ganga

Ayer entrenados 70Km, con ascensión a La Ganga desde La Bisbal acompañado por dos craks, un QH Enric y Narcís, descolgado en las rampas de La Ganga he subido a tren para bajar a Palamós muy fuerte, pinchazo y esprint hasta Pals. En total 70Km + hacia el Tri de Banyoles.
Ahora toca organizar y correr la Cursa de Pals, os recomiendo seguir estos días el blog http://cursaplatjapals.blogspot.com/

76Km más cerca de Banyoles

Era un entreno que lo tenía planificado hace tiempo, hoy tenía tiempo así que 3h18 de ciclismo que me acercan más al Olímpico y que tiran por la borda cualquier planificación, ya sea del mister rayo como el nuevo plan que me facilitan desde el DiR para el Garmin Barcelona. Para el maratón considero que soy ordenado pero en estas épocas me resulta muy complicado, lo prefiero así, aunque tenga el riesgo de lesión muy cerca.
Bajar por el Ordal desde Vallirana, nunca más muy peligroso por el tráfico.

Uno de los mejores entrenos de la temporada ciclista

recuperación del Tri

Después de un día de descanso hoy he vuelto a coger la flaca para recuperar las sensaciones subiendo al Tibidabo y rematando el entreno en Pedralbes con dos cuestas explosivas cerca del Parc de l'Oreneta http://connect.garmin.com/activity/100429021
El ciclismo se ha convertido en la clave en los buenos resultados de mis 2 últimos tris.

Triatló de La Vila, Vil.la Olimpica de Barcelona 17/07/2011

4 Triatlón Sprint

La ciudad duerme y las bicicletas llegan a la Villa Olimpica 6:30 am

Lugar 1731 en Boxes, 7:15 am

Finisher como un rayo


Natación 12'02'' a 1'41''/100m, distancia >750m
T1 en 2'05''
Ciclismo 29'57'' a 40'07 Km/h, distancia >20Km
T2 en 1'56''
Carrera 23'13'' a 4'38'' Km
Triatlón 1h09'54''

Clasificado 6 de 27 del DiR
Clasificado 122 de 418 de Cat 40-49
Clasificado en la general el 680 de 1743

Satisfecho, compitiendo de menos a más al comprobar que el soleo iba soportando la tensión. La Natación muy competida hasta la primera boya, ciclismo el mejor de los 3 y la carrera a pie hasta el 2,5Km lento y más rápido el final. Debo mejorar la transición bici-correr ya que creo que puedo correr más rápido.

El Triatló Sprint de hoy me motiva para conseguir el Olímpico en Banyoles, Gavà tambien puede ser una alternativa, pero el recuerdo del 2010 me estremece. El 2/10/2011 o en el Barcelona-Garmin, es el más probable de los 3, más aun si puedo contar con una ayuda extra del DiR, necesito suerte para conseguirla.

Hoy he debutado con el tritraje de los Rayo-trienjoy de Ivan y Toni Peris

aunque no al 100%, mañana Triatló de La Vila

Cursa DiR Sant Cugat y MME en el Tibidabo

3 entrenos durante 3 días diferentes pero que me han ayudado mucho tanto en lo psicológico como en lo físico.
El viernes 1h10 BTT por Collserola ascendiendo Sant Pere Mártir y llaneando por la CDLA, para desconectar de una semana profesionalmente completa.
El sábado entreno muy corto pero explosivo con la BikeRoad, cronoescalada desde la Pça Borras hasta la cima del Tibidabo, en total 6,740 en 26’50’’ casi dos minutos menos que el año pasado, cuando empecé a utilizar esta cuesta como test para medir la progresión en carretera.
Hoy Cursa DiR en Sant Cugat, 10Km Run en 46’37’’. Muy satisfecho con el resultado teniendo en cuenta que el asfalto estaba muy mojado y con un perfil de carrera en forma de sierra. Cursa dura pero muy recomendable, la apuesta del DiR por el atletismo popular parece que va en serio.
Al final he tenido el placer de conversar con Josef Ajram, un gran motivador y el primer deportista popular que pasa al profesionalismo con RedBull.
Total tiempo entrenado esta semana 5h40’ a 6 semanas para el Triatlón Sprint de LaVila y 2 para la marxa II RatPenat.

creo que esta canción la he bailado hace años

Hoy coldplay, grupo que me fascina, ha lanzado su nuevo sencillo en la red, los primeros acordes son similares al famoso "ritmo de la noche" de finales de los 90s, de todos modos el nuevo album promete. En las RRSS se ha bautizado como el #coldplaydelanoche
Entrenos: sigo recuperando el nivel perdido, ayer 10Km en la CDLA, a 5'25'' de media muy buenas sensaciones a 6 semanas del Trisprint de LaVila.

estudio cardiológico

Cada 2 años suelo hacerme una prueba de esfuerzos, este año quizas ha sido más amplia. Ha sido en la clínica Teknon de BCN y el motivo es tan simple como garantizar sin nungún miedo mi exposición a las futuras pruebas de resistencia. Un maratón al año forma ya parte de mi vida y hasta que la salud me acompañe quiero correrlo, pero siempre con las máximas garantias. La prueba consitió en análisis sanguíneos, RayosX Tórax, ecografía del corazón, evaluación de la capacidad pulmonar y prueba de esfuerzo para comprobar el estado del corazón en el límite de esfuerzos.
Todavía no tengo las pruebas, pero los cardiólogos ya me han dado su OK. La capa externa del corazón es algo más dura que el interior debido al entreno acumulado pero es apto para continuar con la actividad física habitual.

Os recomiendo a los que superéis los 35 una prueba de este estilo si queréis correr carreras de fondo con tranquilidad.

He perdido el ritmo de entrenos debido a diferentes causas, así que hoy terapia de choque con doble sesión para recuperar la motivación, 40' de carrera en ayunas + Mountain Bike por Collserola esta tarde #roadtobanyoles.