viernes, 31 de julio de 2009

Pals


Pals, correr allí por el Espai d’Interes Natural es una de las mejores experiencias que como corredor he tenido y si encima esta experiencia la compartes puede llegar a ser fantástico. Teresa y yo corrimos allí el pasado Domingo, fueron 6Km y corrimos como mandan los manuales atléticos de menos a más. Era medio dia y el sol fue nuestro principal enemigo, trotamos a más de 6’ el Km al principio y después de 37’ corriendo nos pusimos a 4’ el Km en un sprint límite. Fue el 14 día consecutivo corriendo, pero fue el último, el lunes no pude y no quise seguir. Desilusión? NO!!! todo lo contrario, el objetivo que me había planteado al inicio del SteakRunner, ha funcionado, he recuperado el hábito de correr como forma de vida y la de ilusionarme con nuevos retos.
El martes 18Km ;-))))

viernes, 24 de julio de 2009

más de 200Km al mes

El reto continua. Ayer tuve algunas dudas debido a unas molestias en el pie, en otro momento hubiera parado, ayer sin embargo corrí 6Km en cinta hoy estoy bien así que si el sol abrasador me lo permite correré de nuevo.

Dia 8: 12000 m
Dia 9: 10600 m
Dia 10: 9510 m
Dia 11: 6000 m

Dias corriendo 11
Km 75,238

De mantener este ritmo puedo llegar a correr más de 200km al mes :-)

lunes, 20 de julio de 2009

Día 7: Token mile

Ayer era un de esos días en que correr se hace muy difícil. Para salvar el reto algunos streakers recurren a lo que llaman una token mile, es decir, una milla testimonial. Incluso algunos de ellos, en el colmo de la pereza, no dudan en correrla por los pasillos de casa con tal de poder apuntársela. Otros consideran que el mínimo debería ser al menos dos millas. Personalmente apuesto por una milla aunque su ritmo sea únicamente regenerativo.

Ayer a las 22:30 corrí mi primera Token mile.

Días corriendo: 7

domingo, 19 de julio de 2009

Corriendo con ella


Día 5: Corriendo con ella

Esta muy delgada, siempre lo ha estado, pero ahora es rápida, corre mirando hacia arriba, sus abdominales perfectamente marcados le permiten tener la eficacia de carrera que todos lo corredores sueñan, sobre todo los maratonianos, correr con estilo no es solo una estética si no que significa correr más rápido durante más tiempo. Ella ahora lo tiene, su estado de forma es envidiable. Solo fueron 7km en 39’29’’, a 5’38’’, pero quizás fue el mejor momento en muchos meses. Salimos próximos al Nou Camp, los primeros kms fueron muy rápidos, ella tiraba, correr al aire libre es muy diferente a correr en cinta así que ella voló durante unos kms casi sin darse cuenta, mantuve su ritmo hasta la Diagonal y una vez allí corrimos en paralelo, hablando al mismo tiempo que marcábamos un estupendo ritmo maratón, subimos hasta la Zona Universitaria para dejarnos caer por Gregorio Marañón hasta la Avda. Xile, la bajada castigó nuestras rodillas, pero el tiempo marcado al final recompensó el calor y las molestias que provocan el aire libre y el duro asfalto de la ciudad.

Día 6: Una milla en 6’40’’, 25’’ menos que hace 8 días. :-)

Día 7: He vuelto al lado oscuro :-(, me acosté a la 6 AM, he dormido mucho hasta el medio día y ahora estoy mal, hoy el reto streak peligra, tengo 5 horas para recuperar la esencia del correr. Si esta noche antes de las 12 veis un corredor muy muy lento por la Diagonal, soy yo. Mañana lo escribo

Dias corriendo 6
Kms 35,368

viernes, 17 de julio de 2009

Corriendo por la ciudad, 4º dia


Al final cambié de lugar, la zona Universitaria de Les Corts / Pedralbes en lugar de Gava Mar, solo 3,150Km en 18’ por debajo de 6’ el Km, el calor era asfixiante corrí a 30ºC, sin ganas.

Dias 4
Kms 22,459

jueves, 16 de julio de 2009

3 día streak

A las 17:24 en la pista de atletismo de L´Hospitalet Nord y con una T de 28ºC corro una milla a ritmo EXT. Las sensaciones son muy buenas, siempre he tenido más pinta de velocista que de maratoniano sin embargo la contradicción humana me ha hecho correr maratones de veterano en lugar de esprintar en mi juventud. El calor sofocante no me impide correr la milla a tope, solo la bronca de un encargado de la pista por correr sin camiseta me distrae.

Corro 1609m en 6’50’’ a 4’15’’ el Km. Lo he utilizado como test para ir evaluando mi presumible mejoría, aunque ahora me preocupa más ponerme fino que alcanzar mis umbrales. Ponderando la marca al test de 2000 para corredores noveles en: http://www.ultrawalking.net/entrenos/cat.html, me pronostica un ritmo maratón de 5’07’’ y marca 3:36:52. Así que mi moral de nuevo por las nubes.

Por cierto Teresa no es una streakrunner pero poco le falta, su estado de forma actual es TOP.

Días seguidos corriendo: 3
Kms totales acumulados: 19,309
Peso: 80kg :-(

Hoy a por el 4º en Gava Mar =


miércoles, 15 de julio de 2009

STREAKRUNNER

Streak Runner, su traducción puede parecerse a Corredor Continuo, es decir aquel corredor que no para nunca. En Estados Unidos origen del atletismo popular, existe desde hace años un movimiento de corredores que corren todos los días, es el llamado movimiento Streak Runner (http://www.runeveryday.com/).

Bob Ray, de Baltimore (en Estados Unidos) empezó a correr el 4 de abril de 1967. Decidió que correría cada día, y mantuvo su reto durante 38 años, rodando un mínimo diario de 4 millas (aunque nunca rodó menos de 9 los primeros 30 años), hasta que en el año 2005, al alcanzar las 100.000 millas recorridas y coincidiendo con el día de su cumpleaños decidió poner fin a su reto.

Personalmente siempre he defendido que cualquier persona puede aventurarse a correr. Podrá correr 10KM, medios maratones incluso algún maratón, sin embargo el descanso siempre es necesario y obligatorio. Corredores de élite como Martín Fiz lo han bautizado como “el entrenamiento invisible”.

Sin embargo mi curiosidad avanza y sumergido de lleno en el mundo de los streakrunners voy a convertir este interés en un pequeño reto personal utilizándolo como motivación. Lejos de los límites extremos que se marcan los fieles seguidores de este movimiento adaptare el reto a mis circunstancias vitales. Los streakrunners limitan a 1 milla el mínimo diario para correr, eso significa que el día de descanso se substituye por una serie de 7 minutos.

Como estrategia de motivación cuento con el libro “Ultramaratón” de Dean Karnazes. Ejecutivo con éxito en una empresa americana, que dejó de lado su carrera profesional, para correr ultra distancias. Pensamiento que confieso he tenido alguna vez. Su último reto ha sido correr 50 maratones en 50 estados y en 50 días consecutivos, 50/50/50, terminando en el maratón de Nueva York en 3h. (http://www.ultramarathonman.com/)

Por ahora ya llevo 2 dias

Dia 1: 45' por asfalto desde el trabajo hasta casa, por el circuito "P" de Pedralbes, asfalto y muchísimo calor. Mi peso 79,4Kg, me sobran 5.

Dia: 2: 10Km en poco más de 1h por la Carretera de les Aigües, tierra y más calor. Mi peso: 79,5Kg = siguen sobrando los mismo

viernes, 10 de julio de 2009

Le Tour


19 Julio de 1993, 15ª etapa del Tour, Indurain de amarillo salía aquel dia de Perpignan para recorrer 231,5 km y 5 puertos de montaña, entre ellos el Port d´Envalira 2407m y el mítico Coll de Pal a 1.807m de altitud. Ese era el reto que me propuse junto a un amigo muy especial de mi infancia. Subir el último puerto de montaña de la etapa reina del Tour de aquel año, un puerto catalogado como de Categoría Especial. Nosotros ahí arriba unas horas antes que el pelotón, la ilusión frente a la élite del profesionalismo.

Aquella mañana salimos desde Andorra La Vella aproximadamente al medio día, subimos hasta La Massana con la cabeza, controlando nuestros desarrollos y dosificando nuestras fuerzas, la idea era llegar hasta Erts, justo a pie del puerto lo más entero posible sin embargo la altitud nos ahogó, la respiración era desacompasada, estábamos empapamos de sudor. Encaramos el puerto y empezó una odisea contra el asfalto digno de lo que sucedería unas horas más tarde allí mismo, nos levantamos del sillín, balanceamos las bicis y colocamos el piñón más grande, ahora solo dependíamos de nuestras piernas, subimos casi clavados por una carretera llena de fans del Tour con su asfalto pintado totalmente, cruzamos el pueblo Pals y llegamos a los pies de la estación exhaustos pero convertidos en unos héroes anónimos. Habíamos escalado un puerto del Tour!!!!

Minutos más tarde llego Indurain, Bugno y Rominguer, subieron en unos minutos hacia la cima, gano Oliverio Rincón pero esos no era importante.

Todavía hoy mi amigo especial y yo nos acordamos de nuestra gesta anónima.

Ayer nos llamamos: Hola Rachi, Hola Pablo, el Tour ha llegado a Barcelona, pero te acuerdas de aquel día, claro que sí fue increíble.

El Tour hoy también llegará a Andorra pero hoy lo hace desde Barcelona, es nuestro pequeño homenaje.

miércoles, 8 de julio de 2009

LAS CARRERAS TERMINAN. EL CORRER NO


Llamar divertido a correr sería un mal uso de la palabra. Correr puede ser ameno. Correr puede ser rejuvenecedor, te adelgaza y te estiliza, pero lo que seguro que CORRER NO ES DIVERTIDO.

Hay algo más detrás de este deporte, que todavía ahora me cuesta explicar.

Porque he corrido tres maratones en un año?
Porque desde Marzo no compito en ninguna carrera?

Preguntas a las que se me hace muy difícil encontrar hoy una respuestas. Durante estos meses, ante preguntas de este tipo realizadas por personas muy cercanas he respondido con obviedades “Estoy muy cansado”; “no se pueden hacer tantos maratones seguidas” eran respuestas lógicas pero que ni yo mismo me las creía. Quizás he sido un adicto a las endorfinas y por fin he conseguido desengancharme. La Vanidad ha podido ser también una de las causas de mi sana adicción.

Todavía sin encontrar una respuesta, recibí el correo de Miguel Pucurull donde la organización de Barcelona 2010 nos invitaba a recibir a la ultafondista Alexandra Panatoyou corriendo con ella los 2 últimos Km.

Su figura apareció en la Avenida Maria Cristina alrededor de las 18:00 tal y como ella había pronosticado, llevaba en sus piernas 78Km y en ese punto justo donde hace unos meses corrí mi ultima maratón, volví a correr con el corazón, era yo quien debía ayudar a Alex a subir al Estadio y sin saberlo ella me estaba devolviendo la ilusión por correr de nuevo. El ultrafondo no necesita de carreras ya que la carrera es el mismo atleta, él se marca su distancia, su reto y el éxito es únicamente correrlo.
La subida al estadio fue un éxtasis de sentimientos colectivos, aplausos, gritos de ánimos y lágrimas. El Estadio Olímpico se abrió solo para ella, para que una ultramaratoniana corriera los últimos 400m. No había 45.000 espectadores, solo 20 atletas anónimos en el tartan, atletas admirados ante la capacidad de sufrimiento de Alex. Ella misma relató como fue su peor momento, tardó 3 horas en correr 8km. El calor, el hambre y la necesidad de abandonar le impidió correr más.

Siempre admirare a este género de atletas, para los cuales un maratón es un calentamiento que les acerca a su verdadero destino: CORRER

viernes, 3 de julio de 2009

Corriendo con Alexandra


El lunes 6 Julio la ultra-maratoniana, Alexandra Panatoyou, acabará su gran gesta al alcance solo de unos elegidos: correr 2010Km promocionando los Europeos de Atletismo del 2010 en Barcelona. Hoy ya esta corriendo en Catalunya, en Lleida concretamente.

Así que un grupo de corredores la acompañaremos en los últimos Kms ya en la ciudad de Barcelona. La idea es acompañarla en el tramo final quizás el más emotivo, los 4Kms que separan las Torres Venecianas del Estadio Olímpico.

Nos vemos allí, por si os animáis, aproximadamente a las 17: 00 en Les Fonts de Montjuich.


Por cierto, sigo corriendo pero no compito, me he engordado 8kg así que mejor cuelgo una foto de Alexandra que una mía :-(((


A10