martes, 29 de junio de 2010

Más allá del valor

Os recomiendo la lectura de este artículo publicado por el portal stvalora.com donde periódicamente ST publica la información más novedosa e interesante del sector inmobiliario español y del mundo de la valoración comentada por los expertos de ST-Sociedad de Tasación

http://www.stvalora.com/es/mas-alla-del-valor/11-mercado/127-como-seran-las-ciudades-despues-de-la-crisis.html

domingo, 27 de junio de 2010

en FORMENTERA regenerando


Una semana de descanso total y hoy he vuelto a correr, solo han sido 16’39’’ por la Carretera de les Aigües acompañado con mi hijo, Pablojr. Las sensaciones han sido rarísimas lejos de eliminar cualquier molestia, lo he notado todo, la recuperación tanto de mi estado de forma como de las lesiones creo que va a ser difícil y muy larga. La temperatura por encima de los 30ºC no ayuda.
Foto en Formentera, viaje con Teresa, donde hemos descansado muy poco, 48horas en Ibiza donde hemos disfrutado de la vida.

Ramón con la pulsera consiguiendo MMP en 1000ml, un CracK, quiero ser como él!!!


miércoles, 23 de junio de 2010

lunes, 21 de junio de 2010

WEEK BIKE

Semana espléndida en cuanto al entreno en bicicleta. Encuentro perfectamente compatible Planificar un año de entrenamiento dividiendo el año en una temporada de atletismo entre Septiembre/Octubre y Abril y entrenar el Triatlón entre Abril –Octubre. La fascitis, me ha provocado no correr prácticamente nada, así que el volumen está en el ciclismo, coincidiendo con los meses de más calor, Giro y Tour.
Esta semana pasada he acumulado 4h52’43’’ BIKE y tan solo un test RUN de 27’26’’. Esta semana descanso de Tecarterapia.
Hoy la DeRosa ha entrado en el Taller de BikeWorld, vamos a colocar detrás un 28, así que el reto de subir el Rat Penat puede llegar a ser factible. Con un plato del 39 y un piñón del 28, debo coronar, todavía me resigno a tener 3 platos.

jueves, 17 de junio de 2010

CRONOESCALADA

El entreno que he realizado hoy está inspirado en uno entrenamiento que Lance Armstrong relata en su libro “Mi vuelta a la vida”. Después de superar el cáncer y antes de disputar el Tour se recluyó en Cap Ferrat, Niza y entrenó en solitario hasta conseguir el nivel del líder del Tour. El entreno es una cronoescalada a una de las cimas próximas a la ciudad de Niza con una dureza considerable, no alta montaña, aproximadamente 30’ de trabajo anaeróbico.

Desde la Plaza Borrás de Barcelona, por la Avenida Tibidabo hasta el Templo de Sagnier, arriba en la Plaza Tibidabo, en total 6710m. He llegado muy suave hasta allí y he subido a ritmo por encima de las 155 pulsaciones, muy concentrado y motivado, solo he tenido un momento de bajón después de superar Vallvidrera, cerca del Hotel, había superado lo peor y me he dejado ir.
Tiempo arriba 28’11’’ a 158pm de media a una velocidad de 14,3K/h, consumiendo 529Kcal.

Ya tengo la referencia ahora se trata de superar el nivel. El lunes la máquina entra en el túnel del tiempo, pero eso os lo escribo próximamente.

lunes, 14 de junio de 2010

+Tecarterapia para recuperar


Tras 9 sesiones de Tecarterapia hemos superado la fase aguda de la fascitis, sin embargo la recuperación total todavía la veo lejos, en principio descarto la infiltración, así que hay que seguir luchando, ahora mi entrenamiento es la recuperación. Hemos convenido con el fisio de probar, mañana correré a ritmo 30’ por tierra veremos si damos un paso hacia atrás o estamos en el buen camino.
Si la fascitis no evoluciona según lo previsto me voy a tener que borrar de cualquier objetivo en atletismo a medio plazo. No quiero jugarme la Maratón 2011. Así que para no perder en exceso la forma lo quemaré TODO en ciclismo. Un desafío importante en Septiembre me pude mantener la motivación durante este proceso.
Últimos entrenos:
Domingo, ascensión a ritmo fuerte hasta el Tibidabo, coronando el Templo desde el Hotel La Florida. Tiempo 1h17’48’’ para 21,300Km consumiendo 983Kcal. Gracias a los Bikers de BTT por sus ánimos en Vallvidrera, pasé muy fuerte al lado de ellos, la diferencia de máquinas y ritmo es brutal, suben muy lentos pero nada clavados.
Hoy, spining 47’15’’ en L’ Hospitalet Nord, como siempre perdiendo litros de agua.
Mañana +, don’ t stop me now
Foto escalando al Tibidabo desde la BB

viernes, 11 de junio de 2010

Decidido: votaré a Sandro Rosell para presidir el FCB

Tengo 43 años y pertenezco a la misma generación que los 4 candidatos a presidir el Barça. Entiendo su mensaje porque explican experiencias vividas muy próximas.

Me he pasado media vida disfrutando del futbol de los mejores jugadores del Mundo como Cruyff, Sotil, Krank, Schuster, Maradona y conseguir Copas, Recopas, pocas Ligas y ninguna Copa de Europa.

La segunda parte de mi vida barcelonista es la del éxito, he disfrutado de los mejores equipos blaugranas de la historia. El Dream Team de Cruyff, El Barça de Ronaldinho, y el actual Barça de las 6Copas de Guardiola.

Sin embargo no puedo aunque lo intente considerar más importante esta segunda etapa que la primera. Entiendo que la Champions genere más riqueza que la antigua Recopa. Pero para mí el Barça es un sentimiento y la felicidad que supuso la Recopa de del 78 es idéntica a la Champios09. Lloré con el accidente de Krank y hoy en día ver el Nou Camp lleno un día de partido me sigue emocionando.

Así que después de oír el discurso de todos los candidatos, el único que ha logrado unir estos dos sentimientos es Sandro Rosell. Mi voto es para él. Es el único que reconoce que el Barça no nació en Junio de 2003, unir la historia y entender al socio es el único camino hacia el Barça del futuro.

Visca el Barça

miércoles, 9 de junio de 2010

análisis debate Barça 59segundos

Segundo debate y un día menos para que Sandro Rosell sea el nuevo presidente del FCB. Se ha puesto en manos del soci y ganará ya que la decisión depende de él.
Ingla se suicidó el pasado lunes y después de cambiar de estilo no queda nada más que un personalismo excesivo, yo, yo, yo. Sería un gran numero2, sin embargo el nº1 Soriano no puede presentarse, una lástima, ese hubiese sido el gran duelo Rosell-Soriano. La forma de su discurso es artificial, intenta ganar destruyendo al enemigo, quizás ahora entiendo porque se fue a Portugal a por Mourinho.
Ferrer estuvo más cómodo en 59segundos, fuera de toda pelea dialéctica que le incomoda, estuvo más tranquilo y expuso sin embargo su programa no se aguanta, ya que solo Laporta lo podrí defender con un convencimiento absoluto. La candidatura más potente corre el peligro de quedar en última posición. El soci quiere un cambio de estilo, no de modelo, por lo tanto el estilo Laporta esta muerto y no continuará.
Benedito, es la revelación no tiene nada que perder, no tiene miedo a perder y se pronuncia en todos los temas. Sin ir más lejos hoy en radio Marca ha dicho que quiere que España gane el mundial. Ni Rossell, ni Ingla, ni Ferrer se han atrevido.
Mi puntuación a día de hoy es: Rossell 6, Benedito 5, Ingla 3, Ferrer 2.
Pablo Pluvinet soci 29445

lunes, 7 de junio de 2010

Elecciones a la presidencia del Barça

Esta mañana he escuchado el debate entre los 4 candidatos a la presidencia de FCB y precisamente se ha producido lo nunca quería que sucediera. Se lo expliqué a Justo Molinero, cuando me pregunto a quien votaría en las elecciones al FCB. El poder autodestructivo del Barça es inmenso y se alimenta de la división entre los propios socios. Kubalista contra Suaristas, Nuñistas v Cruyff y ahora Laportismo+cia versus Rosell.
Ingla lo ha roto todo se ha suicidado, está generando un incendio en cada intervención. Este no es el presidente que quiero. Ferrer es el candidato imposible ya que Laportismo sin Laporta no es un programa. Rosell a día de hoy está ganando las elecciones sin bajar del autocar como lo hacía HH, ganará pero debe jugar. Benedito está disfrutando de lo lindo con una guerra que nunca debió suceder y de la que sacará partido, no ganará pero su frescura es muy necesaria ante la ausencia del debate.
Pablo Pluvinet soci 29445, fill, net i pare de socis blaugranes.

domingo, 6 de junio de 2010

SIGO LESIONADO, SE NOTA? pim, pam


Desafío ciclista: la FLECHA RAT PENAT

Durante el entrenamiento del Tri-Sprint he vuelto a recuperar el hábito de salir en bici por carretera, he realizado varios entrenamientos por Castelldefels, Gava y Begues. Uno de los entrenos más bestias ha consistido en subir el ratpenat, el puerto que sube desde el Port Ginesta de Castlledefels a la Plana Novella, donde se encuentra el actual monasterio Budista. Rampas del 22%, hacen que subirlo represente una autentica heroicidad para cualquier cicloturista.
Por internet, buscando la altimetría me he encontrado la primera edición de una marcha cicloturista organizada por el club donde reside Juan Antonio Flecha.
Esta prevista para el 18 de Septiembre, 11 días después que la vuelta ciclista a España su este puerto, catalogado de 1º Categoría y a solo 20Km de BCN

http://www.flecharatpenat.com/

Sin duda se trata de un desafío que me motiva 100%

jueves, 3 de junio de 2010

sufriendo en el RATPENAT


Día especial, entreno simbólico, sigo obsesionado con subir al ratpenat, más aun desde que ha sido incluido en el circuito de la vuelta a España 2010, rampas superiores al 20% lo convierten en el angliru catalán. Todo un reto.
Todavía no he cambiado la corona de piñones que llevo en la DeRosa, pero a pesar del 21 lo he intentado, no ha sido posible un puerto de estas características es imposible, con unas coronas de sprinter. En un momento la altura que asciendes es brutal Castelldefels y el mar quedan debajo de ti, mientras los 5 sentidos están pegado al asfalto del ratpenat, es un puerto imposible. He llegado hasta el mirador casi unos 3Km de los 6 de ascensión. Lo volveré a intentar pero mínimo necesito un 26. Hoy en el store ORBEA he oído que Contador en una etapa del Giro se hizo instalar un 28, así que ya tengo excusa.

miércoles, 2 de junio de 2010

1/6 día del correportusvenas: Aniversario del Aneurisma

El ayer 1 de junio se cumplió 7 años de mi aneurisma cerebral, clipado el 3 de junio tras una intervención quirúrgica del Neurocirujano Dr. Gerard Conesa. Ahora miro hacia atrás y no puedo sentir más que una felicidad inmensa por el regalo que me ofreció la ciencia. El correportusvenas es mi muestra de agradecimiento y mi deuda con la ciencia y el Hospital Clínic de Barcelona.

Este año no lo he podido celebrar corriendo ya que la fascitis me está obligando a reducir el volumen de kms y realizar fisioterapia, pero quizás habrá que ir pensando en algún evento para el día del correportusvenas. 1/6

Por cierto ayer mantuve un contacto con Alex Panayotou, sobre la posibilidad de celebrar algo en Palafrugell recuperando el circuito de la 1ª maratón popular en Catalunya. La primera idea al respecto sería la de partir de algún evento muy autentico, recuperando el romanticismo de los pioneros del maratón reunidos en el Baix Empordà a finales de los 70s.