Pals

Pals, correr allí por el Espai d’Interes Natural es una de las mejores experiencias que como corredor he tenido y si encima esta experiencia la compartes puede llegar a ser fantástico. Teresa y yo corrimos allí el pasado Domingo, fueron 6Km y corrimos como mandan los manuales atléticos de menos a más. Era medio dia y el sol fue nuestro principal enemigo, trotamos a más de 6’ el Km al principio y después de 37’ corriendo nos pusimos a 4’ el Km en un sprint límite. Fue el 14 día consecutivo corriendo, pero fue el último, el lunes no pude y no quise seguir. Desilusión? NO!!! todo lo contrario, el objetivo que me había planteado al inicio del SteakRunner, ha funcionado, he recuperado el hábito de correr como forma de vida y la de ilusionarme con nuevos retos.

El martes 18Km ;-))))

más de 200Km al mes

El reto continua. Ayer tuve algunas dudas debido a unas molestias en el pie, en otro momento hubiera parado, ayer sin embargo corrí 6Km en cinta hoy estoy bien así que si el sol abrasador me lo permite correré de nuevo.

Dia 8: 12000 m
Dia 9: 10600 m
Dia 10: 9510 m
Dia 11: 6000 m

Dias corriendo 11
Km 75,238

De mantener este ritmo puedo llegar a correr más de 200km al mes :-)

Día 7: Token mile

Ayer era un de esos días en que correr se hace muy difícil. Para salvar el reto algunos streakers recurren a lo que llaman una token mile, es decir, una milla testimonial. Incluso algunos de ellos, en el colmo de la pereza, no dudan en correrla por los pasillos de casa con tal de poder apuntársela. Otros consideran que el mínimo debería ser al menos dos millas. Personalmente apuesto por una milla aunque su ritmo sea únicamente regenerativo.

Ayer a las 22:30 corrí mi primera Token mile.

Días corriendo: 7

Corriendo con ella

Día 5: Corriendo con ella

Esta muy delgada, siempre lo ha estado, pero ahora es rápida, corre mirando hacia arriba, sus abdominales perfectamente marcados le permiten tener la eficacia de carrera que todos lo corredores sueñan, sobre todo los maratonianos, correr con estilo no es solo una estética si no que significa correr más rápido durante más tiempo. Ella ahora lo tiene, su estado de forma es envidiable. Solo fueron 7km en 39’29’’, a 5’38’’, pero quizás fue el mejor momento en muchos meses. Salimos próximos al Nou Camp, los primeros kms fueron muy rápidos, ella tiraba, correr al aire libre es muy diferente a correr en cinta así que ella voló durante unos kms casi sin darse cuenta, mantuve su ritmo hasta la Diagonal y una vez allí corrimos en paralelo, hablando al mismo tiempo que marcábamos un estupendo ritmo maratón, subimos hasta la Zona Universitaria para dejarnos caer por Gregorio Marañón hasta la Avda. Xile, la bajada castigó nuestras rodillas, pero el tiempo marcado al final recompensó el calor y las molestias que provocan el aire libre y el duro asfalto de la ciudad.

Día 6: Una milla en 6’40’’, 25’’ menos que hace 8 días. :-)

Día 7: He vuelto al lado oscuro :-(, me acosté a la 6 AM, he dormido mucho hasta el medio día y ahora estoy mal, hoy el reto streak peligra, tengo 5 horas para recuperar la esencia del correr. Si esta noche antes de las 12 veis un corredor muy muy lento por la Diagonal, soy yo. Mañana lo escribo

Dias corriendo 6
Kms 35,368

Corriendo por la ciudad, 4º dia

Al final cambié de lugar, la zona Universitaria de Les Corts / Pedralbes en lugar de Gava Mar, solo 3,150Km en 18’ por debajo de 6’ el Km, el calor era asfixiante corrí a 30ºC, sin ganas.

Dias 4
Kms 22,459

3 día streak

A las 17:24 en la pista de atletismo de L´Hospitalet Nord y con una T de 28ºC corro una milla a ritmo EXT. Las sensaciones son muy buenas, siempre he tenido más pinta de velocista que de maratoniano sin embargo la contradicción humana me ha hecho correr maratones de veterano en lugar de esprintar en mi juventud. El calor sofocante no me impide correr la milla a tope, solo la bronca de un encargado de la pista por correr sin camiseta me distrae.

Corro 1609m en 6’50’’ a 4’15’’ el Km. Lo he utilizado como test para ir evaluando mi presumible mejoría, aunque ahora me preocupa más ponerme fino que alcanzar mis umbrales. Ponderando la marca al test de 2000 para corredores noveles en: http://www.ultrawalking.net/entrenos/cat.html, me pronostica un ritmo maratón de 5’07’’ y marca 3:36:52. Así que mi moral de nuevo por las nubes.

Por cierto Teresa no es una streakrunner pero poco le falta, su estado de forma actual es TOP.

Días seguidos corriendo: 3
Kms totales acumulados: 19,309
Peso: 80kg :-(

Hoy a por el 4º en Gava Mar =

STREAKRUNNER

Streak Runner, su traducción puede parecerse a Corredor Continuo, es decir aquel corredor que no para nunca. En Estados Unidos origen del atletismo popular, existe desde hace años un movimiento de corredores que corren todos los días, es el llamado movimiento Streak Runner (http://www.runeveryday.com/).

Bob Ray, de Baltimore (en Estados Unidos) empezó a correr el 4 de abril de 1967. Decidió que correría cada día, y mantuvo su reto durante 38 años, rodando un mínimo diario de 4 millas (aunque nunca rodó menos de 9 los primeros 30 años), hasta que en el año 2005, al alcanzar las 100.000 millas recorridas y coincidiendo con el día de su cumpleaños decidió poner fin a su reto.

Personalmente siempre he defendido que cualquier persona puede aventurarse a correr. Podrá correr 10KM, medios maratones incluso algún maratón, sin embargo el descanso siempre es necesario y obligatorio. Corredores de élite como Martín Fiz lo han bautizado como “el entrenamiento invisible”.

Sin embargo mi curiosidad avanza y sumergido de lleno en el mundo de los streakrunners voy a convertir este interés en un pequeño reto personal utilizándolo como motivación. Lejos de los límites extremos que se marcan los fieles seguidores de este movimiento adaptare el reto a mis circunstancias vitales. Los streakrunners limitan a 1 milla el mínimo diario para correr, eso significa que el día de descanso se substituye por una serie de 7 minutos.

Como estrategia de motivación cuento con el libro “Ultramaratón” de Dean Karnazes. Ejecutivo con éxito en una empresa americana, que dejó de lado su carrera profesional, para correr ultra distancias. Pensamiento que confieso he tenido alguna vez. Su último reto ha sido correr 50 maratones en 50 estados y en 50 días consecutivos, 50/50/50, terminando en el maratón de Nueva York en 3h. (http://www.ultramarathonman.com/)

Por ahora ya llevo 2 dias

Dia 1: 45' por asfalto desde el trabajo hasta casa, por el circuito "P" de Pedralbes, asfalto y muchísimo calor. Mi peso 79,4Kg, me sobran 5.

Dia: 2: 10Km en poco más de 1h por la Carretera de les Aigües, tierra y más calor. Mi peso: 79,5Kg = siguen sobrando los mismo