AJUDA'NS A SUPERAR EL MUR #ajudansasuperarelmur

Ayer día muy intenso, gestionando el correportusvenas, viaje profesional a Valencia + 40' de rodaje muy suave por la Diagonal. Hoy solo 25' en cinta en el DIRdiagonal.
El llamamiento que hemos realizado en las redes está dando su fruto, eco mediático y más de 1000 seguidores en facebook. En twitter el hashtag es utilizado en paralelo con el #maratobcn por los corredores. Tengo la sensación que este año no estaremos solos en el muro. Gracias a los que os desplazareis allí. Nos vemos en el Litoral en 2 días.

entrevista en competidor.cat

Los amigos de http://www.competidor.cat/ me ayudan a difundir un estilo de vida, os recomiendo su web, un calendario web en versión 2.0 con contenidos muy interesantes para el corredor, ciclista y triatleta.

Os copio las primeras lineas de la entrevista http://www.competidor.cat/3_0/?page_id=75

A Pablo lo conocimos en una tienda, por casualidad. Iba a comprar el último modelo de unas zapatillas deportivas. Estuvimos hablando bastante rato. Cuando llegamos a casa abrimos el ordenador para mirar su blog porque nos parecía, sin equivocarnos, que seguro que en Pablo nos podría explicar algo.

Gràcies Eva

Resumen penúltima Semana, la 14

Lunes: Descanso

Martes: 20’ de CC suave para calentar + 4 o 5 progresiones + 10x1000m en 4'29'' + 4'35'' + 4'34'' + 4'35'' + 4'37'' + 4'34'' + 4'37'' + 4'36'' + 4'44'' + 4'15''’ RCP 1’40’’+ 10’ CC suave + estiramientos, total entrenamiento 15,500. Muy buenas sensaciones ya que alcanzo el ritmo sin dificultad para el objetivo.

Miércoles: 30’ de CC por asfalto, con dolor en la ingle, total entreno 4,720Km a 5’46’’

Jueves: CC 1h03’51’’, entrenados 11Km, por asfalto recorriendo parte del circuito P de Pedralbes. Corro muy tarde y cansado a 5’50’’, los últimos Kms únicamente por pundonor a 5’30’’

Viernes: Series en la Pista de L’Hospitalet Nord 20min CC suave + 3 progresiones de 50m + 2x4000m a ritmo de 4’54’’ y el primer 4mil y 4’33’’ el segundo 4mil RCP 5’23’’. Sufriendo pero muy satisfecho por los ritmos conseguidos. Entrenados 11,390Km

Sábado: Descanso

Domingo: última tirada larga en la Carretera de les Aigües, entrenando en grupo. 15,87Km a ritmo 5’01’’, los tres últimos a ritmo 4’45’’. Muy buenas sensaciones y muy motivado. Sufro entrenando pero alcanzo el ritmo.

Total Kms semana: 58,440
Hoy la organización del maratón ha pintado la línea azul en el asfalto de Barcelona. Philípides ya esta aquí .
El dorsal: 3249

entrenamiento hoy: 11Km más cerca del maratón

me encanta, TE-MA-ZO de los grandes, por favor que suene el día 6 en el Muro!!!

dudas

800amigos en facebook AJUDA'NS A SUPERAR EL MUR

Después de las series de ayer, quería comprobar cómo evolucionaban las piernas, así que he corrido 5Km muy suaves por la Diagonal a 5’47’’ que me sirven para regenerar. Me encuentro cada vez más rápido a pesar de las varias molestias, que deben ir desapareciendo.

El grupo en facebook, Ajuda’ns a superar el mur, esta siendo un éxito, en 48h casi tenemos 800amigos, llegaremos a 15000? ajudans, la actividad además es muy intensa. Go!!!

entrenamiento 10de1000

confirmo mi recuperación con el diezdemil: 4'29'' + 4'35'' + 4'34'' + 4'35'' + 4'37'' + 4'34'' + 4'37'' + 4'36'' + 4'44'' + 4'15'' . Total Kms entrenado 15,500Km; tiempo 1h31'24'', 1249Kcal consumidas.