Sigo acumulando Kms con muy buenas sensaciones a pesar del frio intenso. Odio más la lluvia. Hoy 30’ de abdominales para reforzar la zona central del cuerpo, básico para aguantar los Kms finales de la competición con eficiencia.
Entreno de ayer Miércoles: 20’ calentamiento + estirarmientos +7x1000 rec 2’ total+10’ trote
Tiempo empleado: 1h06’59’’
Distancia: 9910m
Consumo: 801 Kcal
Series: 4’38’’+ 4’33’’+ 4’28’’+ 4’19’’+ 4’21’’+ 4’29’’+ 4’26’’
Entreno mañana Viernes: 20’ esc + 12x (500m k3 + 250m k1) + 10’ tr + stir
Domingo: 14km rodar suau progressiu (últims 3kms forts) + estiraments + abdominals + lumbars
Entreno de ayer Miércoles: 20’ calentamiento + estirarmientos +7x1000 rec 2’ total+10’ trote
Tiempo empleado: 1h06’59’’
Distancia: 9910m
Consumo: 801 Kcal
Series: 4’38’’+ 4’33’’+ 4’28’’+ 4’19’’+ 4’21’’+ 4’29’’+ 4’26’’
Entreno mañana Viernes: 20’ esc + 12x (500m k3 + 250m k1) + 10’ tr + stir
Domingo: 14km rodar suau progressiu (últims 3kms forts) + estiraments + abdominals + lumbars
