domingo, 23 de enero de 2011
Resumen de una gran semana, la 9. Máximo volumen a 6semanas del M
Lunes : Rodaje suave hoy 25' = 5km
Martes: 15,860 Km incluyendo 9X1000 en 4'36''+4'40''+4'41''+4'43''+4'38''+4'44''+4'36''+4'44''+4'13''
Miércoles: Descanso
Jueves: aunque cansado por mi viaje a Madrid por motivos de trabajo 1h20'34'' en total 15,260Km incluyendo 10.000 a 4'47'' de media.
Viernes: 12,720Km de carrera continua suave por la carretera de les Aigues en 1h09'53'' a 5'30'' seguimos sumando
Sábado: Descanso
Domingo: Carrera Continua suave 1h 30’, 18Km en 1h29:30 muy buenas sensaciones corriendo el 75% del rodaje a 5’05’’ y últimos por debajo de 5’.
Total Semana 9 a 6 del maratón 66,700Km
Llego al momento decisivo del entrenamiento en perfecto estado físico lo que me da un plus de motivación para afrontar las 4 tiradas largas que deberé entrenar este próximo mes. Foto con el mister en Gavà.