domingo, 20 de febrero de 2011

Resumen S13 #sobrecarga, la enésima lesión superada

he recuperado muy bien y hoy he corrido 24Km en la Carretera de les Aigües sin molestias en el gemelo, el descanso y el fisio me ha permitido recuperar.
Resumen de la semana:
L- 0 Km, lesión sobrecarga soleo/gemelo izq.
M- 0Km, lesión, leve mejoría
X- 0Km + fisioterapia con el fisio del Dr. Andreu Arquer, un crak Alvaro en el video podeis verlo
J- Descanso, regeneración
V- milagro!!! 6,430Km muy suaves
S- 13Km suaves
D- 24Km a 5'30'', los primeros 8Km a 5'45'' + 8Km a 5' + 8 a 5'30''
Total= 43Km, 2º match ball, salvado
video