Hoy tocaba tirada larga, según el METODO consistía en correr 1h50 a 5’45’’ Km, así que la Marató del Mediterrani nos ofrecía la posibilidad de correr 10Km, 21,097Km o los 42,195Kms, una oferta inaudita para los corredores populares. 3000 corredores en la salida, para las tres pruebas, con una clara intención por parte de la organización, el 10000 y la mitja deben aguantar el Maratón. Creo que la organización deba buscar una identidad para este maratón ya que si no, se corre el peligro de convertirse en una prueba residual. El 10Km y la Mitja pueden llegar a expulsar al maratón cuando el proceso debe ser el contrario tal y como ha sucedido en Barcelona.
Todavía guardo en mi memoria el bello recuerdo de la primera Maratón del Mediterrani del 2005, año de la reinvidincación del Maratón de Barcelona; aquel 20 de Marzo de 2005 debía ser mi día, sin embargo no pudo ser, un viento excesivo al lado del mar fustró la que debía ser mi MMP en Maratón, corrí los 42 en 3:35, me faltaron 5’, el viento me los robó. Hoy casi es imposible acercarme a aquellos ritmos.
Pero hoy era otra historia, tenia que llevar a Teresa hasta el 10000 en menos de 57’ y a partir de allí progresar hasta la media. El resultado ha salido según lo planificado. A pesar de las primeras dudas iniciales hemos marcado un ritmo inferior a 6’Km para asegurarnos bajar de la hora cómodamente. El 31 de Diciembre correremos en Vallecas y la masificación de la Vallecana exige salir en un cajón delantero si lo que quieres es correr en Madrid. Hemos corrido con un ritmo muy controlado hasta Gava Mar. Entre el Km2 y el Km6 a 5’45’’, en ese momento he hablado con Teresa y le he animado a luchar por la marca, hemos corrido a 5’30’’ entre el 7 y el Km9, el paso por encima de la autovía en el Km9 nos ha frenado la progresión pero ya en la recta del canal ha sido apoteósico, zig-zag entre corredores para esprintar y clavar un espléndido 56’39’’, MMP casi sin quererlo.
0:06:06
0:05:47
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0:05:30
0:05:32
0:05:57
0:04:36
Felicidades Teresa!!! Continuo hasta los 21Km así:
0:04:56
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0:04:58
0:04:44
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0:04:39
0:04:51
0:05:03
0:04:50
0:04:54
0:05:14
Me he encontrado espléndido de forma ya que he podido correr casi siempre por debajo de 5, sin dolor pero todavía con exceso de peso.
Todavía guardo en mi memoria el bello recuerdo de la primera Maratón del Mediterrani del 2005, año de la reinvidincación del Maratón de Barcelona; aquel 20 de Marzo de 2005 debía ser mi día, sin embargo no pudo ser, un viento excesivo al lado del mar fustró la que debía ser mi MMP en Maratón, corrí los 42 en 3:35, me faltaron 5’, el viento me los robó. Hoy casi es imposible acercarme a aquellos ritmos.
Pero hoy era otra historia, tenia que llevar a Teresa hasta el 10000 en menos de 57’ y a partir de allí progresar hasta la media. El resultado ha salido según lo planificado. A pesar de las primeras dudas iniciales hemos marcado un ritmo inferior a 6’Km para asegurarnos bajar de la hora cómodamente. El 31 de Diciembre correremos en Vallecas y la masificación de la Vallecana exige salir en un cajón delantero si lo que quieres es correr en Madrid. Hemos corrido con un ritmo muy controlado hasta Gava Mar. Entre el Km2 y el Km6 a 5’45’’, en ese momento he hablado con Teresa y le he animado a luchar por la marca, hemos corrido a 5’30’’ entre el 7 y el Km9, el paso por encima de la autovía en el Km9 nos ha frenado la progresión pero ya en la recta del canal ha sido apoteósico, zig-zag entre corredores para esprintar y clavar un espléndido 56’39’’, MMP casi sin quererlo.
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Felicidades Teresa!!! Continuo hasta los 21Km así:
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Me he encontrado espléndido de forma ya que he podido correr casi siempre por debajo de 5, sin dolor pero todavía con exceso de peso.
Distancia: 21,097Km
Tiempo: 01:50:31
Ritmo: 5’14’’
Consumo: 1784Kcal
Peso: 74,8Kg
Posición General: 654 de 858, 76,11% del total
Progresión puesto: 791 + 791 + 676 + 654
Conclusión: Estoy muy satisfecho ya que he corrido la 1h50 del plan a un ritmo 30’ más rápido por Km.
Tiempo: 01:50:31
Ritmo: 5’14’’
Consumo: 1784Kcal
Peso: 74,8Kg
Posición General: 654 de 858, 76,11% del total
Progresión puesto: 791 + 791 + 676 + 654
Conclusión: Estoy muy satisfecho ya que he corrido la 1h50 del plan a un ritmo 30’ más rápido por Km.
