Martes: Salgo de casa a las 6:20am, hago Carrera continua hasta Francesc Macià por la Diagonal, corro muy suave para regenerar después de la Media. 6420m en 40’34’’, Fcmedia 128. Por la tarde doblo y por fin hago las series de 200. 15' calentamiento, 12X200 (RC) 1' (V) 42'', 5' (Cc) descarga. Series: 41, 40, 45, 41, 46, 41, 42, 42, 37, 44, 43, 34. http://connect.garmin.com/activity/16782664
Miércoles: 10Km sobre tierra a 5’29’’ en la Carretera de les Aigües. http://connect.garmin.com/activity/16799329
Jueves: Noto molestias en el pie derecho así que me encierro en el gimnasio, corro 3Km en la cinta y luego completo 45’ de ciclismo indoor.
Sábado: 2:18:47 para correr 24330 a ritmo 5’42’’, es el ritmo matarón, Fcmedia 136, Consumo 1985Kcal. Decido cambiar de zapatillas y corrro con las Saucony. http://connect.garmin.com/activity/16971958
Domingo: Descanso/Carrera de la mujer
Total Kms: 51
Están empezando a salir las primeras molestias, el jueves y viernes estuve un poco preocupado ya que noté dolor en la fascia del pie derecho, me puse hielo después de correr y tome antiinflamatorio. Durante la tirada larga de 24Km no he tenido dolor sin embargo no he querido forzar, he rodado a ritmo maratón y he descartado a última hora llegar a los 30Km. Con casi 2h y media creo que era suficiente. Si sumo los Kms de los últimos 7 días me salen de 72Km así que doy por bueno el entreno y la semana.
La próxima semana tengo la intención de correr la Cursa de l’Amistad entre Montjuich y el Tibidabo, son 16Kms, desde allí volveré corriendo hasta casa, de este modo puedo acumular entre 25/30Km según la ruta que elija para bajar.
Por cierto mi peso ya está en 73,3Kg
