YO CORRO SSV

Organizando el 31D, comida de la pasta en el Viso, encuentro Helga y Teresa a las 4:30, a las 5 en el Bernabeu entrega de la ropa destino Vallecas, a las 18:00 salida BRUTAL de los 29000 corredores; lo mejor, 6000 mujeres en la salida, a las 00:01 cachondeo por MADRID.

Bon 2010, salut i Kms

en Madrid

XTusVenas en Vallecas, Madrid 31Diciembre

Traca Final de la primera fase del proyecto solidario en Madrid. San Silvestre Vallecana, o lo que es lo mismo correr desde el Bernabeu, que miedo!!!, hasta el mítico estadio Teresa Rivera, en el Valle de Kas. Cachondeo ToTaL en Madrid ayudando a mis mujeres a llegar a Vallecas en 1h aprox, tenemos pulsera para el cajón sub60, pero descarto cualquier intento de marca, la crónica insuperable, correré con camara de fotos!!! no os la perdais.

Donaciones: Cada persona podrá donar la cantidad que desee al numero de cuenta 2100-0811-79-0200947329 del Institut D’ Investigacions Biomédiques August Pi i Sunyer incluyendo en el ingreso el lema CORRE POR TUS VENAS y el nombre de la persona que realiza la donación.

Logo actualizado para el evento = lema SSV + color Rojo en honor a Madrid, aunque me parece que corremos de Rosa :-( Nike paga la fiesta y es el jefe

Resumen del 2009

Competiciones: 2 Maratones, 2 Medias maratones, 3 10Km, 1 5000m y 2 carreras con otra distancia
De las 10, 7 han sido en ruta, 2 carreras de montaña y 1 en pista.
Km entrenados: 964, 912 entre Julio y Diciembre
Km competidos: 196

Competiciones:

25/01/09 Barri de Sant Antoni
49’50’’, llevo casi dos meses sin entrenar, desde la Jean Bouin a finales de Noviembre, me tomo la carrera como un entrenamiento con dorsal, corro casi toda la carrera acompañado de mi amigo MPucurull, hablamos hasta al final e intentamos el sub 50, conseguido por los pelos, la carrera ha sido más social que competitiva, hago negocios con Belén en la salida. Terminamos el año trabajando juntos.

1/03/2009 Marató de Barcelona
Continuo sin entrenar con la cabeza fuera del atletismo, sin embargo el día antes la lesión de Xavi Papell me ofrece un dorsal, corro desde Maria Cristina con el propósito de abandonar cerca de una boca de metro allá por el km15 o 20, sin embargo el maratoniano que llevo dentro, Philippides, me empuja hasta el final, acabo la maratón que nunca debí correr en 4h43minutos mi peor marca demostrando que la cabeza tiene mucho que ver en el resultado de un maratón.

17/09/2009 Cursa de la Mercè
Desde Julio he vuelto a entrenar, gracias al streakRunner, o correr cada día he vuelto a recuperar el hábito, con 8Kg de más respecto a Nov’08 me planteo por fin una cursa únicamente desde el aspecto deportivo, me he inscrito en el Maratón de San Sebastián así que hay que empezar a correr en serio. Tiempo 47’53’’, puedo correr más deprisa sin embargo la marabunta de corredores que aglutina esta prueba hace difícil cualquier marca.

4/10/2009 Mitja Marató de Montanya de Collserola
2:14:40, debut en la competición de montaña, intento correr fuerte pero cualquier referencia con la ruta es imposible, me fascina la carrera y su dureza, el entorno Collserola inmejorable, sin duda un entreno de piernas fantástico de cara a Donostia.

19/10/2009 10Km y Mitja Marató del Mediterrani
01:50:31. Dos carreras en una, corro junto a Teresa y conseguimos su MMP en 10000 con 56’, luego continuo el entreno hasta los 21, corro en progresión acabando la media entre 4’ y 4’30’’ el Kms, sensaciones muy buenas de cara a Donostia, he perdido casi 6Kg desde Julio.

1/11/2009 Cursa de l’ Amistat
16,400Km en 1:30:01. Cursa muy especial debido a la idiosincracia de la prueba, con un recorrido fantástico, correr desde el castillo de Montjuic hasta la cima del Tibidabo. Aprovecho para volver corriendo luego hasta casa, en total 29Km en 2h39’’ fue la tirada más larga a 4 semanas del maratón. A partir de esta cursa+entrenamiento el psoas se lesiona. No fue buena idea ya que estuve 20’ parado después de una cursa dura, me enfrié y sobrecargué la musculatura fría y cansada.

22/11/2009 CEC Collserola
18Km por Collserola, entreno por montaña, corro acompañado Marc casi toda la prueba, Tiempo: 1h55’36’’ ritmo idéntico a la Media de Montaña de Collserola. A solo una semana de la Maratón. Acabo de crear el proyecto solidario CORRE X TUS VENAS, la noticia ha circulado por las webs atléticas.

29/11/2009 Maratón de San Sebastián
3:57:39, objetivo cumplido, es la mejor carrera que realizo en todo el año, desde el punto de vista deportivo pero sobre todo desde la vertiente personal, me siento satisfecho por haber creado el CORRE X TUS VENAS, gracias a él he mantenido una ilusión enorme, he conocido a personas con historias muy fuertes, grandes profesionales de la medicina y he sentido sobre todo un aliento brutal de amigos y corredores. La carrera estaba planificada a priori ya que la recaudación máxima de 42 €, significaba correr en menos de 4h. Corrí con ese objetivo, aunque quizás había entreno para más. Puntuación entre 0-10 un 9. Correr maratones fuera de casa siempre implica perder 1 punto, el Turismo no perdona a los populares.

19/12/2009, 5000metros en las 24h Atletisme por las Enfermedades Minoritarias
20’28’’, corro en la 2ª serie de la prueba, la calificada de lenta, ya que no acredito ningún 10km por debajo de 42’. Corro las 12,5 vueltas al límite y me clasifico 3º en la serie consiguiendo mi 2ª MMP. Muy satisfecho deportivamente y solidario con la Marató de TV3. Teresa en la misma serie logra también el bronce en chicas.

31/12/2009 San Silvestre Vallecana
Esta os la explico en el 2010, pero el lema os lo adelanto: DE CACHONDEO POR MADRÍ

Feliç Any 2mil10

Mail de agradecimiento del Dr. Angel Chamorro

Lo he leído, varias veces y todavía estoy impresionado, el Dr. Angel Chamorro es el director del equipo al cual van destinadas las donaciones del CORRE X TUS VENAS, el destino no ha hecho más que unir los valores que pretendo transmitir con este proyecto, Deporte, Salud y Solidaridad.

Os lo copio integro, con el permiso del Doctor muy interesado en la difusión de la investigación de los ictus cerebrales:

Benvolgut Pablo,

Soy el Dr. Angel Chamorro y quiero darte las gracias por tu fantástico detalle
de donar dinero para el grupo de investigación que lidero y que piensas reunir
a base de acumular Kms en tus piernas. Muchas gracias. También soy el Director
de la Unidad de Patología Vascular Cerebral del Hospital Clinic y mi misión
profesional prioritaria es conseguir que cada vez que un paciente que como tú
llega al hospital con un ictus, éste reciba la mejor atención clínica posible
que minimize al máximo su daño cerebral. Estoy seguro de que con personas como
tú este camino es mucho más fácil y más reconfortante.

También te escribo para decirte algo que seguro que no sabes y es que yo
también soy maratoniano. Eso sí, de los que llegan en la cola de la carrera,
cuando ya han pasado 4 horas. Un día, en mi tercera maratón de Barcelona, un
vagabundo que empujaba sus pertenencias en un carrito del Eroski, al verme
pasar por el Km 34 dijo al verme: " Joder, los españoles siempre los
últimos.... Los negros, a estas horas ya estan cenando". Me hizo tanta gracia
el comentario que me dió más gasolina para cruzar el muro que un preparado
energético.

Tengo 51 años y mi primera maratón la hice pasados los 40. Cuando vivía en
Nueva York, en donde me formé como especialista en ictus, ví por primera vez
una maratón en directo. Tengo que reconocer que me produjo tal impacto
emocional ver a los corredores llegar al Central Parc, exhaustos la mayoría,
que me fue dificil contener la emoción. Ese día me conjuré conmigo mismo y me
prometí que algún día yo estaría también vestido de corto, tan exhausto como el
resto, pero dispuesto a cruzar una meta que es el símbolo del esfuerzo humano y
de su capacidad de superación. Me ha servido siempre esta capacidad de
sufrimiento en la vida. Por ejemplo cuando veo que se me escapa de las manos un
paciente al que mi conocimiento científico no le sirve de mucha ayuda para
aliviar su daño.

Quería escribirte para ponerme a tu disposición. Estaré encantado de conocerte
y de enseñarte lo que hacemos y en qué se puede convertir el dinero con el que
contribuyes. Quien sabe, quizás algún día podamos también compartir alguna
maratón. Eso sí, cada uno corriendo en el furgón del tren que le corresponde.
Yo en el de tercera.

Tan solo me queda reiterarte mi sincero agradecimiento.

Un saludo muy cordial.

Ángel

Ángel Chamorro MD, PhD
Associate Professor of Neurology, University of Barcelona
Director, Comprehensive Stroke Center
Hospital Clinic

Detalles como este, solo me hacen que impulsar el proyecto hasta el límite

CoRRe X Tus VeNaS en facebook

Necesito seguidores....

http://www.facebook.com/pages/CoRRe-X-TuS-VeNaS/219115124167?ref=nf

El bronce en imágenes

Salida, en una cómoda 4ª posición, rivales en fila por la calle 1

Asfixiando al 3ero

Doblando corredores en 3era posición

Límite, sufro y no alcanzo el 2º puesto, aseguro el bronce

MMT y 2ªMMP, gran resultado

3er puesto en el 5000!!!

Agónicos 5000m, extenuantes 12 vueltas y media a la pista de CAN DRAGÓ. La experiencia ha sido fantástica, nunca había competido en pista en una prueba popular, siempre la lucha había sido individual, contra el crono. Hoy sin embargo he corrido en un 5000 pensando en ganar la carrera o al menos intentarlo.

Hemos salido 26 corredores, me he colocado en la calle 3 y he salido para coger rápidamente la calle 1, colocado en el grupo delantero he pasado el 1erKm en 3’57’’, muy rápido he corrido las siguientes vuelta a un ritmo ligeramente por encima de 4’, en el km3 acumulo un tiempo de 12’11’’ a 4’04’’ de media, en este punto me coloco tercero en la prueba con una distancia con los dos primeres difícil de remontar, mantengo el ritmo he incluso en las 2 últimas vueltas corro al máximo de mis posibilidades aguantando mi tercera posición y esprintado en los últimos 100m para llegar en 20’28’’, MMT y 2ª MMP, a tan solo a 9’’ de los míticos 20’19’’.

Teresa también ha corrido en la misma serie, quedando clasificada como la 3ª chica, un crak!!!

Nuestros pequeños fans nos han animado durante las 12,5 vueltas desde el césped, mañana TOTAL, por las enfermedades minoritarias.

La clasificación: http://www.24hores.corredors.cat/5k_serie2.htm

5000m en las 24 hores d' Atletisme

Semana difícil, para encajar los entrenamientos. Reuniones, reuniones y más reuniones, han mantenido mi cabeza concentrada en la gestión de la crisis, así que la planificación para correr hoy el 5000 que Roger Roca me escribió el domingo ha sido imposible de seguir. Esta semana he entrenado únicamente 2 días, un rodaje de 13Km en dos ritmos K1 y K2 el lunes y un progresivo de 10Km el martes.

Lectura positiva, hoy corro el 5000 sin aparente dolor en el psoas. Durante los últimos días han vuelto las molestias, todavía no estoy recuperado al 100% de la maratón.

El 5000m que hoy corro, es una prueba incluida en las 24h de atletismo para la recaudación de donativos a la Marató de TV3 “Enfermedades minoritarias”. La organización del evento corre a cargo de AE Corredors.cat, así que era inevitable la presencia.

Deportivamente correré para hacer la Mejor Marca de la Temporada, MMT, es decir sub21’03’’. Corro en la segunda serie, calificada como la lenta a las 13,30, media hora antes corren los buenos. Si consigo mantener el ritmo y alguna alianza en carrera puedo acercarme a mi MMP, 20’19’’ conseguida en el lejano 2Marzo04. Se trata tan solo de correr 12 vueltas y media, cada vuelta en 1'36''.

http://www.24hores.corredors.cat/

Entrenando con Roger Roca

Ayer tuve el primer entrenamiento presencial con mi nuevo mister para Gava 2010, Roger Roca. Él entrenará esta temporada a un grupo de corredores populares de la AE Corredors.cat para conseguir el reto Maratón de Barcelona y la Media Maratón de Gava.

Estoy en el grupo sub1:30 para la Media de Gava, veremos una vez en Febrero como estoy de forma y mentalmente para afrontar una nueva maratón en primavera, ahora mismo lo veo difícil.

El entreno consistía en rodar unos 5Km alrededor del estadio de La Bóvila en Gava y conocernos personalmente. Roger explicó su filosofía de entrenamiento y estuvo resolviendo nuestras 42mil dudas.

Frases e ideas que he recogido durante este primer encuentro con Roger:

Competiciones, las mínimas, se puede entrenar con dorsal pero el exceso de competición no lleva a la mejora. Así que solo competiré en un 5000 en pista, el 19/12/2009 y un 10000 en ruta en 24/01/10 en Sant Antoni. La Vallecana será entrenamiento con dorsal.

De cara a una maratón, todos los entrenamientos deben sumar, no se puede forzar en día de calidad y perderse al día siguiente el entreno por un excesivo cansancio. Mal, mis series son agónicas.

Somos populares y tenemos algo más importante que entrenar, nuestra vida. Para entrenar bien nuestra vida debe estar en orden, si no se complica. Hoy era el santo de Lucía, no he corrido los 14Km previstos.

El maratón es el deporte más duro que existe, nadar e ir en bici no desgasta tanto, correr un Maratón al máximo de tus posibilidades es lo más duro en el mundo del deporte.

Tiradas de más de 2:30 son una locura, es más importante la acumulación de Kms semanales. 30Km es la distancia máxima en entreno para un maratón.

Los Abdominales y lumbares consiguen recuperar segundos en un maratón debido a que corrigen la posición durante la carrera e impiden que bajemos el centro de gravedad de nuestro cuerpo.

La toma de geles es necesaria en un Maratón, no en una Media

Hay que estirar…

La impresión que me he llevado es la proximidad y el feeling que podemos llegar a tener con el mister.

217 euros, donaciones primera semana X tus Venas

Os he de reconocer que cuando empecé a imaginar el proyecto solidario, aspiraba a recaudar solo 42 euros, vaya los míos, así que recaudar 217 euros la primera semana es un orgullo y me anima a la difusión del Corre X tus Venas.

42milgracias X vuestra donaciones: Miquel Pucurull, Carlos Velayos, Alex Torres, Raimon Gabarra, Agustí Erta, Joan Clotet, MariLuz Vazquez, Teresa Prieto, ....

La foto es de mi paso por el muro, corro al lado de Cristóbal, concentración máxima, en ese momento corres con la cabeza.

Fichaje por L’ Hospitalet Atletisme

Esta semana ficho por el club de Atletismo ISS-L’ Hostitalet. La planificación de la nueva temporada me lo exige. Durante 2 años he pertenecido a un club de fitness en Barcelona, sin embargo lo que más me motiva es el atletismo y el triatlón, asi que no hay que darle más vuelta al asunto, mi lugar esta ahí. Una vez leí en un libro para iniciados en el maratón: Si quieres encontrar atletas, solo hay un lugar, ir a la pista de atletismo, allí los veras, con sus series, rodajes por la hierba, multisaltos, gradas y mil estiramientos. Ese es el lugar

Si finalmente obtengo la licencia federativa, correré el cross y las pruebas en pista con L’H. El resto de cursas populares como hasta ahora con la AE. Corredors.cat. En ningún momento incumpliré la norma ya que corredors.cat es una Asociación Deportiva y L’H es un Club deportivo.

El color seguirá siendo naranja.

Extraterrestres en el Km43

Todavía desde la nube y con mucho trabajo gracias al proyecto solidario X TUS VENAS estoy empezando a planificar mis retos de cara al 2010, donde tengo muy claro que mi objetivo estrella será en Garmin Barcelona Triatlón, en la modalidad de Tri-Olímpico, 1500m+40Km+10Km.

La idea es alargar la temporada de atlética durante el frío invierno, aprovechando la base acumulada para el Maratón y transformarla en velocidad, con el objetivo de correr y entrenar específicamente la Media Maratón de Gava el 21 de Febrero. Para este objetivo cuento con Roger Roca como entrenador gracias a la colaboración con la AE Corredors.cat. Hasta llegar al 21 de Febrero, cuento con 11 semanas y la idea es competir aquí:

5000m en pista, 19/12/2009 en Can Dragó, Barcelona
10Km ruta, 31/12/2009 San Silvestre Vallecana, Madrid, bueno aquí no compito, corro de cachondeo
10Km ruta, 24/01/2010 San Antoni, Barcelona
Media Maratón Gava 21/02/2010, Gava

Por cierto las fotos impresionantes, son los Extraterrestres del Km43, con sus capas metálicas!!!

a10

Carros de Fuego: Crónica del Maratón de San Sebastián X TUS VENAS

Hace 15 días en una reunión de directivos, tuve que presentar mi personalidad no profesional, escribiendo 3 palabras, un hobby, un libro y una película. Ante la atónita mirada de mis colegas, dije: correr Maratones, gestionar una crisis y Carros de fuego. Al conferenciante en ese momento le cambió la expresión y exclamó, tu última carrera? Respondo -L´Amistat-, él contesta -La Behobia- , pregunta de nuevo -tu próxima maratón? San Sebastián el 29 de este mes.............

29 de Noviembre, 9:00 am, Plaza Aita Donosita a 200metros escasos del estadio de Anoeta, suena la inconfundible BSO de Carros de Fuego, empiezo a correr mi 6 Maratón, la aventura acaba de empezar......

Los 2 primeros Kms como siempre me ocurre los corro de manera desordenada, desconozco el ritmo y me limito a disfrutar de la salida, San Sebastián todavía duerme así que la animación esta dentro de la carrera, me despido de Kalaam, corredor indio-español con el que he compartido la hora previa al maratón, él intentará las 3h45 y el sub4, así que los ritmos irremediablemente nos separan, poco a poco la carrera desciende des Anoeta hasta la playa de la Concha, me preocupo en este punto noto en la cara el Cantábrico en todo su esplendor, viento, frió y humedad al 100%, bajo el ritmo y me preparo para correr el maratón, con la cabeza en lugar de con el corazón. Durante los 9,7 primeros Kms marco un parcial de 56’50’’ a una media de 5’52’’, si pretendo bajar de las 4horas el ritmo medio debe ser 5’40’’ sin embargo no me preocupo en absoluto, el maratón es largo y en el km35 si estoy fuerte allí debo demostrar que valgo menos de 4h.

El tramo que transcurre por el Kursal me parece de lo más bello del maratón, los cubos de Moneo junto al sonido del Cantábrico al chocar contra el Paseo me parece fascinante y único, por mi cabeza vuelven a pasar las imágenes de los atletas ingleses de Carros de Fuego en su entrenamiento por la arena, en este momento me encuentro físicamente perfecto, ritmo controlado, ninguna molestia en el psoas y mis pies perfectamente acoplados a las viejas Nike.

En el Km12 pasó por delante de nuestro Hotel, espero no ver a Teresa me despedí de ella con un beso y un hasta el Km20, no quería que la carrera se le hiciera eterna, luego me confesó que desde la habitación vigilaba el paso de los maratonianos. En este momento por detrás, un correcat, me identifica, es ferreret, ilusión enorme!!!, comentamos el objetivo común y decidimos correr juntos, vamos paralelos a La Concha, el Cantábrico parece haber entendido que la proeza de un maratón no debe ser dantesca y decide parar el viento, seguimos devorando Kms e incrementando el ritmo. Por el paso2 en el Km16 marco 1:33:04 ahora el ritmo es de 5’45’’, solo 5’’ por encima de la media objetivo. Mi compañero y yo alcanzamos el final de la zona Universitaria y el circuito nos acerca de nuevo a Anoeta. Justo antes en el Km20, la veo, Teresa!!! Chocamos nuestras manos y recoge mi gorra, nos vemos en el estadio!!!. Alcanzo el Medio Maratón en 2:01:39, me sobra 1’39’’, ahora sí ha llegado el momento de recuperar el margen, tengo dudas de cómo superaré el muro, sin embargo mis sensaciones son buenísimas, corro impecablemente e incluso mantengo todavía la conversación con ferreret. Me confiesa que esta preparando un Ironman y le respondo que este verano yo volveré al TRIATLON, nos miramos y reímos, estamos locos y hechos de otra pasta, en medio de un maratón en el Km22 pensamos en nuevos retos y sueños todavía más grandes. Siguen cayendo los Km 23,24,25,…. progreso y llego de nuevo al Kursal en el Km28,1 con 2:40:00 ahora el ritmo es de 5’29’’Km, desde el KmO hasta este punto he ganado 157 puestos, la estrategia de carrera está funcionando. En este punto pierdo a ferreret, se detiene en un avituallamiento le espero, sin embargo no consigue recuperarme, corro durante unos Kms de nuevo solo, estoy a punto de entrar en el temido Km32 pero este maratón todavía me guardaba una nueva alianza. Un espectador nos aconseja al vernos correr varios corredores desperdigados por el asfalto, -correr en grupo muchachos, ayudaros, juntaros, hacer un pelotón- Así lo hacemos de repente nos unimos 4 corredores, cruzamos el Km34,2 ya de nuevo en Ibaeta y nos conjuramos a llegar a meta juntos, gritamos, Vamos!!! Solo 8km, el crono esta en 3:15:26, vemos el sub 4 cerca. Hablo con mi nuevo amigo, Cristóbal, vasco, fuerte y con unos gemelos impresionantes, Aupa, a por el Maratón, aprieto los dientes y ahora sí, volamos hacia el estadio, ritmo 5’17’’, con algún parcial por debajo de 5’, el Muro no puede con nosotros, de repente el cielo de Donosti como si tratara de un homenaje nos regala una leve lluvia, justo en el momento en mi cuerpo tiene la temperatura más alta, tengo calor, en el último avituallamiento no he bebido, prefiero solo concentrarme en correr cada vez más deprisa, adelanto a 113 corredores más, algunos de ellos andan, otros estiran y la mayoría reducen el ritmo, les animo a correr en nuestro grupo.

K40, Km41, éxtasis total veo el estadio a lo lejos, Cristóbal más fuerte, se escapa no me cebo en su captura y decido disfrutar del final, según mis calculo estoy 2 minutos por debajo del 3h59, ahora es el momento de correr tal y como prometí X TUS VENAS, me acuerdo de las personas que me han apoyado en el proyecto solidaria, gracias a todos os dedico este Km el 41, Alex, Joan, Ramón, Miquel, Noe, Raimon, Rachi, Dani, Jaumet, MaiPau, Josep Lluis, Abert, Juan, Elena, Enric, Jordi, Pilar, Anna, Ramón, Ramiro, Marta, Agustí, Cecili, Raimon, Carlos, Javier, Cristóbal, Marc, seguro que me dejo alguno, pero en todo momento estuvisteis presentes, este maratón lo hubiese corrido muy diferente sin vuestros mensajes de ánimo, 42milgracias.

Km41, 5 estoy corriendo ya por los aledaños del estadio de Anoeta, el público nos anima, Grande!!! Enorme!!! Aupa!!!, me emociono, pero incrementar el ritmo ahora se me hace difícil, aunque muy dosificado durante toda la carrera ahora mis pies están rotos, noto mi cuerpo con una temperatura alta y llueve, el escenario es épico y de repente veo a Fermín Cacho en la Puerta Maratón, levanto la mano y le grito Gracias Fermín por estar con nosotros, me responde Vamos Campeón, tienes el Maratón a 400, ya lo tienes, solo una vuelta a la pista!!!! En ese momento entro en el estadio y corro al máximo, por la calle 2 adelanto a varios corredores, veo el crono oficial arriba en 3:59:34, Teresa desde la Tribuna sufre en la recta de meta, levanto los brazos y aprieto el crono: LO CONSEGUIMOS 3’57’39’’ hemos ganado otra vez, verdad Philípides?

Teresa, a ti te dedico de nuevo todo el Maratón, sin tí esta aventura y este estilo de vida que compartimos sería imposible.

Lo conseguimos otra vez Philipides

Tiempo oficial Maratón San Sebastian: 3:57:39

Lo conseguimos, 42Km195 o lo que es lo mismo donación máxima a la Fundación del Hospital Clínic de 42 euros. Muchos de vosotros habías igualado mi donación, debía correr por vosotros, yo con mis piernas y vosotros con el corazón desde Barcelona, Ávila, Madrid, Almería, desde casi toda la geografía he recibido muestras de ánimos, 42milgracias.

Un error en la lectura de mi xip, resuelto por la organización en el día de ayer, ha hecho retrasar la información de mis números oficiales. Ahora sí ya están publicados

Como podéis comprobar quizás había entreno para más, correr mi mejor parcial en pleno muro (34-42) no parece lógico pero lo que he disfrutado en este maratón es inolvidable. Estoy preparando una crónica que espero compartirla con vosotros, os adelanto un detalle.

Km41, 5 estoy corriendo ya por los aledaños del estadio de Anoeta, el público nos anima, Grande!!! Enorme!!! Aupa!!!, me emociono, pero incrementar el ritmo ahora se me hace difícil, aunque muy dosificado durante toda la carrera ahora mis pies están rotos, noto mi cuerpo con una temperatura alta y llueve, el escenario es épico y de repente veo a Fermín Cacho en la Puerta Maratón, levanto la mano y le grito Gracias Fermín por estar con nosotros, me responde Vamos Campeón, tienes el Maratón a 400, ya lo tienes, solo una vuelta a la pista!!!! En ese momento entro en el estadio y corro al máximo, por la calle 2 adelanto a varios corredores, veo el crono oficial arriba en 3:59:34, Teresa desde la Tribuna sufre en la recta de meta, levanto los brazos y aprieto el crono: LO CONSEGUIMOS 3’57’39’’ hemos ganado otra vez, verdad Philipides?

San Sebastian, 24 horas antes del Maratón

Corriendo la 32 Maratón Donostia X TUS VENAS

http://www.maratondonostia.com/

Un dorsal y un sueño, 1693 Anoeta

http://www.maratondonostia.com/listado_inscritos_por_apellido.pdf

Hoy 40' muy suaves a 6'10''Km por la Diagonal a las 6:30am, ahora si que el plan está completado. El viernes sólo 20' para soltar las piernas y viaje a San Sebastián.

Agur

3X1000

Hoy último entreno de calidad: 30' Carrera Continua, (V) 6'00"Km, 3x1000m (R) 5:10km. Los ritmos estaban claramente planificados………… Pero hoy era de uno de esos días en los que me apetece arriesgar. El resultado ha sido una series de película, solo 3X1000, debido a la proximidad del maratón, pero espectaculares, cada vez que miraba el Garmin la satisfacción era inmensa, motivación TOTAL de cara al domingo. Estado de forma 0-10, un 8.

1 Serie 1000m = 4’09’’ llegando a 160pm
2 Serie 1000m = 3’51’’ Fcmax 169pm, todavía me quedaba acido láctico
3 Serie 1000m = 3’34’’ Fcmax 169pm, es el límite??

Hoy la venas al limite, Som-hi!!!

Correré por Alex

Este correo, es la auténtica intención del proyecto, ayudar a personas como Alex, a volver a correr, a volver a vivir.

Hola Pablo,

me llamo Alex soy atleta veterano de 42 años, hago mediofondo, 800 - 1500 y carreras populares. Hace un mes y poco tuve una embolia retinaria y he perdido parcialmente la visión del ojo derecho. Me han hecho varias ecografías y analítivas y de momento no encuentran nada, ahora estoy esperando que me hagan una resonancia de la cabeza y esperar a ver que es lo que me dicen... Sigo entrenando cada día y hasta que no me digan lo contrario. Voy a colgar en la web de ni club Club un enlace a tu blog y colaboraré tambien con una donación. Si se me ocurre algo más para que puedas tener más repercusión volvería a contactar contigo...

Un abrazo

Corre por tus Venas en Atletisme.com

Difusión por todo lo alto. Salva Pou responsable de la web ww.atletisme.com ha tenido la amabilidad de difundir el proyecto solidario CORRE POR TUS VENAS, en la web de atletismo en catalán más importante.

http://www.atletisme.com/amplianoti.php?id=091123163630

Personalmente estoy muy agradecido ya que fue la primera web que visité hace 7 años cuando me inicié en el atletismo popular de fondo.

Esta semana estoy haciendo la famosa dieta disociada, en los populares no tiene tanta importancia, sin embargo la elite siempre la ha considerado fundamental. Consiste en hacer una descarga de hidratos de carbono entre el lunes y el miércoles, mediante la ingesta de proteínas y partir del Jueves, hay que comer pasta por tubo, acumulando la máxima cantidad de hidratos en el cuerpo como alimento eficaz para la competición, retrasando el consumo de grasas hasta límite, ya que estas como combustible son peores.

Pásalo

Gracias a la labor de difusión de corredores y amigos, el Run For your Veins, esta llegando muy lejos, os adjunto los enlaces donde podeis seguir el proyecto solidario y los comentarios a cerca del correr por altruismo:


http://www.corredors.cat/index.php?topic=7102.msg378798#msg378798

http://www.km0.cat/index.php?option=com_fireboard&Itemid=196&func=view&id=22231&catid=13

http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=68917

http://www.carreraspopulares.com.es/foro-V6/V6FO-listar_respuestas_fecha.asp?fr_filtro=0&fr_tema=&fr_direccion=first&fr_refcont_ts=20/11/2009%2018:56:00&fr_refcont_id=38437&fr_fecha_inicio=20/11/2009&fr_contador=0

http://www.runners.es/Foros/viewthread?thread=14696&lastpage=yes

Pásalo

Resumiendo

A una semana del gran objetivo, es momento de mirar hacia atrás y evaluar las opciones de marca en el Maratón del próximo domingo.

Diseñé un plan de 13 Semanas basado en el Método Abel Antón sin embargo lo he ido modificándolo en base a mi experiencia, las competiciones que he ido participando y adaptándolo a las lesiones han aparecido casi al final.

Total kms: 598Km.
Entrenamientos: 53
Competiciones: 6
Semana con más Kms: 62 en la Semana 5
Semana con menos Kms: 22 en la Semana 12
Media Kms/semana: 46Kms
Tirada más larga: 28,120Km en 2:39:40 a 5 semanas del día M
Tiradas largas superiores a 2h: 4 y superiores a 1h50: 6

Las sensaciones son buenas, me creo en mejor forma que hace un año en el Maratón de NY, incluso las series están saliendo mejor que en Barcelona 2008 cuando corrí en 3h47’, sin embargo debo ser prudente, en un maratón todo puede suceder y el aspecto psicológico juega un papel fundamental. Si no desconecto de la carrera y supero bien el muro optaré a una buena marca.

Objetivo: 3:59:59

Hoy he corrido 18Km en 1h55, Cursa CEC de Collserola, buen entrenamiento con muy buena compañía después de una semana con muchas dudas con la lesión de por medio. Datos del Garmin: http://connect.garmin.com/activity/19435318

Corre por tus venas en la red

Difusión del proyecto solidario en las webs y foros atléticos más importantes de la red:

http://www.corredors.cat/index.php?topic=7102.msg379048#new
http://www.elatleta.com/foro/topic.asp?TOPIC_ID=68917
http://www.carreraspopulares.com.es/foro-v6/

Si entráis en los enlaces podréis seguir los comentarios de corredores populares de toda España. Estoy sorprendidísimo con la respuesta ante la iniciativa, ayer tuve record de visitas 165 visitas en 1 día, lo normal es entre 20-30 visitas. 42mil Gracias a todos.

Os cuelgo la respuesta que ahora mismo he escrito como ampliación a la presentación del proyecto y que colgaré en los foros

Primer de tot moltes gràcias Miquel Pucurull pel teu recolçament i difusió del projecte solidari.

Os cuento un poco el origen y algunas interioridades del proyecto. En el 2005, en plena fase de destrucción de la antigua Maratón de Barcelona, conocí a Pucurull y a varios corredores unidos por un foro (10de1000), la historia la conocéis pero se consiguió recuperar el Maratón, en ese momento de euforia popular, Miquel propuso el correr por altruismo y fuí precisimanete yo quien le sugerí que todavía no era el momento, teníamos un maratón demasiado joven para soportar tantas iniciativas, los esfuerzos debían estar centrados en el circuito, en las instituciones, en proponer mejoras a ASO sobre la propia carrera, etc…

Superada esa fase, con casi 10000 maratonianos en la ciudad, ha llegado el momento, ahora sí, aquella idea original puede hacerse realidad este 2010, en la Marató de Barcelona.Personalmente, lo he tenido fácil, mi experiencia vital es lo suficientemente potente para CORRER POR ALTRUISMO, sin embargo la acogida que está teniendo el proyecto es buenísima, estoy muy sorprendido ya que únicamente aspiraba a darlo a conocer a 10 amigos de la infancia y de repente el Hospital Clínic lo ha colgado en su web, mi Director General lo va ha promocionar dentro de mi empresa como ejemplo de vida saludable y mis queridos correcats se han volcado en la iniciativa. Sin ir más lejos mi humilde blog donde cuento mis entrenamientos, esta batiendo todos los records de visitas. MUCHAS GRACIAS amigos, es impresionante. Os recomiendo la experiencia, ya que la motivación y la ilusión que tengo ahora mismo por correr el maratón es brutal comparada con la motivación personal de cualquiera de mis 5 maratones anteriores.

La satisfacción de una MMP, Mejor Marca únicamente es Personal, ahora mi motivación y responsabilidad es altruista, correr para la investigación es un orgullo. Sobre la marca también tengo que deciros un secreto. Correr en 4h20 en Donosti esta chupado, ese tiempo fue el que hice en NY, pero es que en NY paré tres veces a saludar a mi mujer y hablar un rato y luego en Central Park tuve que frenar un par de minutos ya que quería conseguir esto: Correr 42Km en NY con 42años en 4h20’

Ahora el reto es: correr en San Sebastián 42Km para recaudar 42€ para las enfermedades cerebrovasculares.

Gracias a todos y os animo a realizar vuestro proyecto solidario en Barcelona 2010, Madrid 2010 o cualquier carrera que os motive especialmente, seréis mejores atletas y mejores personas.

Psoas ilíaco, resiste!!!

El proyecto solidario esta ocupando gran parte del espacio del blog, sin embargo los entrenos siguen su curso. Me encuentro en plena fase de descarga, poco volumen y mucha calidad, sin embargo he tenido un susto. El maldito psoas ilíaco se ha sobrecargado, quedó tocado después de la cursa de L´Amistat. No bajar el volumen fue un error. En la Semana 3 el dolor era insoportable. Voltaren, estiramientos y más Kms no han ayudado. Esta semana finalmente Álvaro, mi Fisio y mi psicólogo deportivo, ha vuelto a obrar el milagro, resultado = Series 1X2000 + 1X4000 y el psoas aguanta. Si no fuerzo esta última semana, el maratón no peligra, la marca???? Correré con mis piernas y con vuestro corazón.

Go Run Go!!!

El video es una recomendación de Alvaro, motivación para Donosti.

1a Donación: Miquel Pucurull

"Magnífica iniciativa, Pablo.

Això de córrer per altruisme, algun dia també s'haurà de fer a casa nostra. Tu ja ho has començat a fer.

Et felicito de tot cor!

Miquel"

Gràcies a tú, Pucu. A Barcelona 2010 el projecte pot estar vinculat a la nostre Marató. 42mil Gràcies

A por el SIXPLETE!!!

Esta canción motivó a 11 personas hacia el éxito, entusiasmó a más de 100.000 e hizo que la crisis, por unos momentos no existiera. Es la felicidad efímera. La vida querámoslo o no está llena de esos momentos, cuantos más momentos así puedas vivir, más feliz serás, VIVA LA VIDA y a por el Sixplete en San Sebastián.



Sixplete o Mis 6 Maratones: Barcelona 2003, Mediterrani 2005, Barcelona 2008, Nueva York 2008, Barcelona 2009; San Sebastián 2009

Correr la maratón con la meta de recaudar fondos para investigación cerebrovascular

Difusión del Proyecto CORRE POR TUS VENAS.

"Des de la Direcció de Comunicació Corporativa de l'IDIBAPS-Hospital Clínic t'agraïm de nou el teu esforç i la teva confiança. Com diem en la nostra entrada al bloc, a la Marató de Donosti tots correm amb tú!"

http://blog.hospitalclinic.org/es/2009/11/marato-per-la-investigacio-de-malalties-cerebrovasculars/

"Pablo Pluvinet correrá la Maratón de Donosti (San Sebastián) el 29 de noviembre por una causa solidaria: recaudar fondos para la investigación y tratamiento de las enfermedades cerebrovasculares. Hace siete años Pablo se preparaba para correr una maratón cuando sufrió un aneurisma cerebral. Tras su recuperación se marcó como reto extender la cultura del deporte y la salud como un estilo de vida. Después de entrenarse y completar cinco maratones consiguió, a los 42 años, correr los 42 kilometros de la New York City Marathon.
Tras esta superación personal ha decidido correr por un motivo solidario: recaudar dinero en base a su esfuerzo para donarlo al Hospital Clínic - IDIBAPS. El dinero se destinará a reforzar las investigaciones del equipo de investigación en Isquemia Cerebral al que pertenece el Dr. Ángel Chamorro. Con este objetivo invita a participar a los particulares a partir de micro donaciones. “No me interesa tanto la cantidad recaudada como la extensión del mensaje, prefiero 20 donaciones de 1 euro que una de 20” explica el impulsor de esta iniciativa, que tiene como lema “Corre por tus venas”.

Pablo, el día 29 en Donosti todos corremos contigo!"

CORRE POR TUS VENAS, Proyecto Maratón Solidario

EL 29 DE NOVIEMBRE SE CELEBRA EL MARATON DE DONOSTIA – SAN SEBASTIAN http://www.maratondonostia.com/
Mediante este escrito os quiero hacer partícipes de un proyecto que me ilusiona y que acabo de crear. El próximo 29 de Noviembre, si las lesiones me respetan, correré el Maratón de San Sebastián por una causa solidaria. Cualquier persona minimamente preparada y sana puede acabar un maratón. La distancia es de 42 Km y 195 metros. A partir del Kilómetro 30 aparece lo que los expertos llaman EL MURO. Básicamente se tarta de una bajada muy fuerte en el rendimiento del cuerpo. De repente todo tu cuerpo siente dolor, no se puede correr más rápido, tus piernas se bloquean y se puede llegar a perder el conocimiento; es entonces cuando la Televisión se recrea en imágenes de esta agonía y puede dar un sentido equivocado al verdadero sentido de correr por placer. Los corredores que no tienen suficiente base y que no han preparado correctamente la maratón chocan inevitablemente contra el MURO. En estos casos queda patente que no se ha respetado la principal norma del corredor, los ingleses la bautizaron como RUN FOR RUN o corre para divertirte. Este es mi autentico Reto.

RUN FOR RUN
Un gran amigo y bloguer me ha descrito así en su última entrada titulada HOMO RUNNER. http://johnleblog.blogspot.com/

“Homo Runner...que fas despert i corrent sol muntanya amunt de matinada ? Qui t’espera ? De què fuges ? On arrives tard ? On et porten els teus videoclips mentals ?Ja saps que la vida no és més o menys llarga en funció de la velocitat amb que la vivim?Es molt senzill amic meu ... fujo del calor del meu llit per a trobar-me amb d’altres “runners” i despertar amb el vent fresc a la cara. En cinc minuts de cursa, és el camí el que es mou sota els meus peus i el paisatge el que es desplaça pels costats dient bon día. El repte i la ilusió m’empenyen més lluny i més ràpid cada dia, encara que els “Isquios” i els tendons em recorden que soc humà. Vull ser el primer en veure sortir el sol desde Collserola, vull sentir el meu cor a 80 pulsacions (es que en repos en tinc 40), vull sentir la recompensa del esforç, saber que encara puc, vull arrivar a casa i despertar als meus fills amb el somriure de la feina feta. Gaudeixo de ser més fort que ahir i pateixo per a ser-ho més demà. Les tribus que fa milers d’anys sortien corrent a caçar o combatre a l´enemic som ara els amics que sortim de matinada a caçar somnis i a combatre el sedentarisme, allargant una joventut que se’ns escapa. Amb el temps i la experiència ens hem anat fent més tàctics i gaudim més del camí i les etapes que de les metes i reptes impossibles.Jo no lluito contra el crono ni persegueixo les grans marques, perque les meves fites no es mesuren en segons si no en batecs, en suor, en orgull, en superació personal i en solidaritat.Els que son com jo no fem esport unes hores al dia sino que vivim la major part del temps a càmera lenta per a tornar a ser nosaltres cada matí quan surt el sol.”

PORQUÉ CORRO MARATONES?
Todo sucedió en un instante, de repente explotó mi cabeza, eran las 7:00 AM. del 1 de junio de 2003 y no tuve ni tiempo ni de calzarme mis zapatillas preparadas en el salón para correr una media maratón. Todos en casa dormían, desperté a mi mujer y en ese momento mis piernas se paralizaron, caí al suelo y repté hasta la cama como pude; mis 70kg parecían 70 toneladas, minutos más tarde, después de la explosión de sudor de mi cuerpo, el auxiliar de la ambulancia me dijo: “nos vamos al Hospital, cálzate las zapatillas si puedes” y subimos a la ambulancia. Así lo hice, estaba de nuevo andando, pero no tuve tiempo de analizar la parálisis temporal, todavía la cabeza era una bomba. Llegué al Hospital y dormí 3 días, durante los cuales cliparon un aneurisma cerebral. 20 días después solo pude caminar 200 metros por el pasillo del Hospital. Me recuperé muy lentamente, pero con el convencimiento de que volvería a ser el mismo.

El derrame cerebral cambió mi vida, ahora tenía claro que iba a disfrutar de mi cuerpo, correr se convirtió en una causa de la cual ya no me iba a esconder, lucharía por correr y por hacer correr, la suspensión del maratón de Barcelona 2005 supuso que me encargaran el diseño del nuevo maratón, dibujé un circuito y creamos el mejor maratón posible, a partir de ese momento entrené cientos de Kilómetros, llevé a mi cuerpo hasta las 40 pulsaciones en reposo, disfruté al reconocer de nuevo el dolor en mis piernas, convertidas esta vez en lesiones, fascitis, tendinitis y varias contracturas de músculos que ni yo mismo sabía donde los tenía, completé 5 maratones y por fin, a los 42 años, atravesé medio mundo para correr los 42Km más emblemáticos, el New York City Marathon. Desde el puente de Verrazzano hasta Central Park en un tiempo planificado de 4h20minutos como símbolo de esta aventura por correr.

CHARITY RUN:
A partir de NY todo ha vuelto al inicio, las marcas han quedado en un segundo plano, la creación de un proyecto solidario es ahora el motivo por el cual corro. Una vez culminado el éxito personal voy a recaudar dinero en base a mi esfuerzo para donarlo a la investigación y tratamiento de las ENFERMEDADES CEREBROVASCULARES como el Aneurisma Cerebral. La entidad beneficiaria es el Institut D’ Investigacions Biomédiques August Pi i Sunyer http://www.idibaps.ub.edu/ la cual se integra dentro del la Fundación del Hospital Clínic de Barcelona, allí fue donde me operaron, y la donación ira concretamente al Área de Isquemia Cerebral, equipo que dirige el Dr. Chamorro. Su objetivo es el Estudio de la patología cerebrovascular para desarrollar estrategias terapéuticas para el tratamiento del accidente o enfermedad cerebro vascular. http://www.idibaps.ub.edu/cas/equipo.php?id=36&arid=4.

CÓMO PUEDO COLABORAR?
Muy sencillo, únicamente el hecho de recibir y leer pacientemente este escrito me gratifica ya que más allá de una recaudación económica el motivo que busco es social, extender la cultura del deporte y salud como un estilo de vida.
De todos modos personalmente voy a realizar una donación en base al resultado deportivo en el Maratón de San Sebastián, concretamente en el tiempo que consiga en los 42Km. Mi aportación económica se basara en dos objetivos:

1- Acabar la Maratón. Considero que para la mayoría de corredores populares acabar un maratón es ganar. Así que si corro los 42,195Km, donaré 21 €
2- Superar la marca que conseguí en Nueva York hace un año, 4h20’15’’. Por cada minuto que reste respecto a esta marca donaré 1 euro adicional.

Por ejemplo, si acabo la maratón de Donostia en 3:05:10, la donación seria de 21+15 = 36 €. De este modo aspiro a conseguir el gran reto, bajar de las 4horas de nuevo en maratón, corriendo si cuerpo me lo permite en 3:59:59. Si consigo este resultado mi donación será equivalente al número de Km corridos ya que aportare 21+21 = 42 €, asimilando el mismo número de Kms y Euros. Este es mi límite 42Km=42Euros

En este punto es donde podéis intervenir vosotros, os invito a participar a partir de micro donaciones ya que no me interesa tanto la cantidad recaudada como la extensión del mensaje. Prefiero 20 donaciones de 1 euro que 1 de 20. Por ejemplo, podéis donar 1 euro si acabo la maratón y otro si mejoro la marca o cualquier otra combinación, vosotros podéis decidir el importe.

Quien quiera participar en el reto me lo puede indicar mediante un correo electrónico a pablopluvinet@gmail.com, confeccionaré una lista y la semana siguiente al maratón os enviaré mi resultado en la carrera. También podéis entrar en mi blog http://pablopluvinet.blogspot.com/ donde colgaré una crónica de mi experiencia en San Sebastián. Cada persona podrá donar la cantidad que desee al numero de cuenta 2100-0811-79-0200947329 del Institut D’ Investigacions Biomédiques August Pi i Sunyer incluyendo en el ingreso el lema CORRE POR TUS VENAS y el nombre de la persona que realiza la donación. IDIBAPS puede emitir certificados a la persona que lo desee, enviarme un correo y os gestionaré su emisión. Si os resulta más cómodo, las personas que me conozcáis personalmente también me podéis entregar la micro donación en persona, al cabo de 1 mes, el 29 de diciembre, realizaré una transferencia a la fundación con la cantidad recaudada.

Así que cuento con vosotros para correr más rápido el Maratón de San Sebastián ayudando con mi esfuerzo a personas que no han tenido mi misma suerte.

Muchas gracias por anticipado y 42 abrazos muy fuertes.

Logo CORRE POR TUS VENAS

Que os parece?

Homo Runner, una mirada crítica a un corredor

Hacer amigos a los 40 es posible, encontrate personas con valores similares a los que tu consideras fundamentales es una oportunidad única para crecer.

Hablo de LeBlog, bloguer al que sigo habitualmente desde hace 1 año a través de sus entradas en http://johnleblog.blogspot.com/ . Su última mirada crítica al ser humano esta dedicada a los corredores aficionados, a esos locos por correr. Os recomiendo su lectura ya que os identificareis con el HOMO RUNNER que describe John.

Desde este enlace http://www.corredors.cat/index.php?topic=7018.0 podéis también seguir los comentarios de los correcats a la descripción del HOMORUNNER, un hombre del SXXI que al igual que los hombres Renacentistas busca en el límite las aventuras para declarar su idea de inmortalidad.

Recorrido Maratón Europeo Barcelona 2010

Entrenado con un sub3

Hoy entreno en las Aigües con mi gran amigo y sub3, Agustí Erta. A las 7:00am hemos empezado correr justo cuando amanecía, muy fríos hemos rodado suave hasta el K10, desde ese momento el ritmo ha sido rápido a 5’ hasta que me ha descolgado en los últimos 15’. 22Km todos a ritmo muy inferior del ritmo maratón. Es decir más calidad que cantidad. Las molestias en el pubis no me han impedido mantener el ritmo.

Garmin: http://connect.garmin.com/activity/18300993

Resumen S4: 58,790Km

Martes: Doble sesión. S1: 40’ de Carrera continua para regenerar después de l’Amistat. S2: Rodaje en cinta 40’ a 5’35’’km. Total: 13,560Km
Miércoles: 15calentamiento 5´55”km estirar 5´ + 8 km (CC) (RR) 5´km + 5´ de descarga. 10,820Km
Jueves: 15' calentamiento, 3x3000, (RC) 3', (V) 5'06"/4’57’’/4’26’’Km + 5 minutos (CC) de descarga. Total 12,470Km
Domingo: Tirada larga a ritmo 22Km en 2:00:10 a 5’29’’

A10

Me gusta

Me gusta correr, disfrutar de mi cuerpo y acercarme hasta el límite.

Porqué?

Todo sucedió en un instante, de repente explotó mi cabeza, eran las 7:00 am. del 1 de junio de 2003 y no tuve ni tiempo ni de calzarme mis zapatillas preparadas en el salón para correr una media maratón. Todos en casa dormían, desperté a mi mujer y en ese momento mis piernas se paralizaron, caí al suelo y repté hasta la cama como pude; mis 70kg parecían 70 toneladas, minutos más tarde, después de la explosión de sudor de mi cuerpo, el auxiliar de la ambulancia me dijo: “nos vamos al Hospital, cálzate las zapatillas si puedes” y subimos a la ambulancia. Así lo hice, estaba de nuevo andando, pero no tuve tiempo de analizar la parálisis temporal, todavía la cabeza era una bomba. Llegué al Hospital y dormí 3 días, durante los cuales cliparón un aneurisma cerebral. 20 días después solo pude caminar 200 metros por el pasillo del Hospital. Me recuperé muy lentamente, pero con el convencimiento de que volvería a ser el mismo.

El derrame cerebral cambió mi vida, ahora tenía claro que iba a disfrutar de mi cuerpo, correr se convirtió en una causa de la cual ya no me iba a esconder, lucharía por correr y por hacer correr, la suspensión del maratón de Barcelona 2005 supuso que me encargaran el diseño del nuevo maratón, dibujé un circuito y creamos el mejor maratón posible, a partir de ese momento entrené cientos de Kilómetros, llevé a mi cuerpo hasta las 40 pulsaciones en reposo, disfruté al reconocer de nuevo el dolor en mis piernas, convertidas esta vez en lesiones, fascitis, tendinitis y varias contracturas de músculos que ni yo mismo sabía donde los tenía, completé 5 maratones y por fin, a los 42 años, atravesé medio mundo para correr los 42Km más emblemáticos, el New York City Maratón. Desde Verrazzano hasta Central Park en un tiempo planificado de 4h20minutos como símbolo de aventura por correr.

A partir de NY todo ha vuelto al inicio, en estos momentos estoy creando un proyecto solidario, RUN FOR CHARITY. Una vez culminado el éxito personal voy a recaudar dinero en base a mi esfuerzo para donarlo a la investigación y tratamiento de las lesiones cerebrales como el Aneurisma Cerebral. “Corre por tus venas”, “La solidaridad correr por tus venas”, “Corre por tus líneas azules”, en alusión a la arteria que me explotó, son algunas de las ideas que me llegan afortunadamente a mi cabeza.

Me gusta y lo he convertido en un estilo de vida.

La marató de B10 serà molt fàcil de seguir perquè només passarà per tres districtes

Fins al moment ha transcendit que la carrera de marató (quatre voltes de 10 quilòmetres cadascuna) travessarà tres dels deu districtes de Barcelona: Ciutat Vella, on estarà situada la línea de sortida i d’arribada de les cinc carreres que està previst que se celebrin al carrer, Eixample i Sant Martí. El circuit de marxa, de només un quilòmetre, discorrerà pel districte de Ciutat Vella al costat de l’estació de França.

http://www.bcn2010.org/paginasFront/Noticies/Detall_Noticies_/_IZ5g6X2evdEB_Ep5BPWjZaQNOmMl6tetLMfBvJ4Fqom56y_BfZqa8cp-OmVt9vDb8b27sAkKeXc

1000 Gracias loockers!!!

Exactamente 1016, que son las visitas al blog durante el mes de Octubre, 31 visita al día, estoy impresionado y solo puedo deciros mil gracias, el mes con más visitas lógicamente ha coincidido con el mes con más entradas 22, el nuevo reto evoluciona muy rápidamente necesito contaros muchas sensaciones en muy poco tiempo lo cual repercute en entradas cortas y de fácil lectura. Fantástico.

Entrenos: Después de la tirada larga del domingo he realizado 3 entrenos más, doblé el martes y el miércoles rodé 8Km a ritmo. Ahora mismo tengo molestias en el pubis, en el psoas, veremos la evolución pero lo que tengo claro es que a 3 semanas del objetivo ya no puedo parar, estiramientos, hielo y más Kms, serán su tratamiento.

Proyecto Solidario: Ayer envié la propuesta a la Fundación, todavía no conozco su respuesta, pero el motivo y el lema es clarísimo: CORRE POR TUS VENAS, gracias LeBlog, correré para la investigación y tratamiento de los Aneurismas Cerebrales y enfermedades relacionadas los accidentes cerebrales.

Donosti a 3 semanas...

Video cedido por Albert Blanch, Cigró en Corredors.cat. Gràcies company!!!

Cursa de l' Amistat 2009

Esta mañana he corrido sin duda una de las mejores carreras de mi vida y no es precisamente por realizar otra MMP o conseguir un reto imposible, ha sido simplemente por disfrutar corriendo, acercándome a la esencia del correr, correr por el puro placer de estar practicando deporte.

Todo ha sido posible porque hoy se han unido varios factores que siempre valoro a la hora de disfrutar de este deporte. Amistad, Deporte y Superación personal.

Amistad
Porque he podido reunirme de nuevo con personas, con la que he compartido momentos especiales, hoy se cumplía 1 año del maratón de NY y tres de los que corrimos aquel día hemos vuelto a correr juntos, han sido unos momentos emotivos, Dani y Jaume, somos Grandes, hace 1 año NY nos aplaudió.

Deporte
La carrera ha sido espectacular.
Desde Montjuic hasta el Paralelo ha sido un descenso muy rápido, todavía frio he bajado acompañado del gran grupo a 4’30’’. Al principio de la calle Entença todavía he mantenido el ritmo con Kms a ritmo inferior a 5’, después de cruzar una escandalosa Gran Vía, muy cerca ya del paso subterráneo de la Diagonal he decido mantener un ritmo un poco más tranquilo en espera de la ascensión. He corrido por todo este tramo dentro del grupo de correcats, sir ha marcado un ritmo impecable de 5’ el km y una vez hemos entrado en Mayor de Sarria el grupo se ha ido decomponiendo para afrontar en solitario la ascensión a Collserola. La verdadera cuesta ha comenzado en la antigua Plaza Borrás, justo al lado de la Ronda de Dalt, desde allí hasta Vallvidrera he subido muy bien, mis piernas están entrenadas para subir y he continuado corriendo a ritmos entre 5 y 6’ el Km, la ascensión ha sido decorada por una niebla que en Vallvidrera ha creado un escenario único y añadía un toque de heroicidad a la carrera. Desde allí hasta el Tibidabo la subida era tendida y aquí he sufrido más de lo que podía esperar, he llegado a las 161 ppm y sin embargo marcado un Km a más de 6’, una vez en el Tibidabo exultante he lanzado un esprint que me ha permitido recuperar algunas posiciones perdidas, he entrado en meta el la posición 247 con un tiempo de 1:30:01. La distancia en el Garmin era de 16,6Km

Superación personal
Después del saludo a multitud de amigos, locos también por el correr, he seguido con mi entreno, 11,468m más, bajando por el funicular hasta la CdlA y desde allí a Pedralbes y Les Corts. Muy cansado y con un ritmo lento. Finalmente ya en Cardenal Reig he marcado 2h39:40 para correr 28,120m. Fantástico entreno para Donosti, ya que la media es 5’41’’Km precisamente el ritmo para correr en menos de 4h el Maratón.

Entreno en el Garmin: http://connect.garmin.com/activity/17742117

compara Maratones

En el cenit de la preparación he querido hacer un ejercicio de reafirmación en el plan de entreno, comparándolo con 2 de mis 5 maratones anteriores. Barcelona2003, debut con autoentrenamiento corrí en 3:30:23 y Barcelona2008 que significó el regreso después de la fascitis entrenando con Abel Antón en 3:47:26.

Comparando las 9 primeras semanas de los planes, los kms acumulados y la media semanal:

Barcelona 2003: 395,494Km; 43,944Km/semana
Barcelona 2008: 443,071Km; 49,464Km/semana
Donosti2009: 399,413Km; 44,379Km/semana

Acumulo el mismo volumen que en 2003, y estoy ligeramente por debajo del 2008, sin embargo las diferencias pueden estar en los ritmos, en el 2003 era más rápido, hace 6 años y entrené mucha calidad. En el 2008 hice más volumen pero llegué más tocado por las lesiones. Un handicap actual es el control del peso, me resulta más difícil llegar a los 70Kg, peso 73 cuando ha estas alturas en el 2003 ya pesaba 71Kg y 72 en el 2008.

De todos modos este ejercicio, solo me sirve como entretenimiento porque lo realmente aguanta y marca la diferencian en un maratón es la cabeza, la concentración y no desconectar de la carrera ante el agotamiento físico.

Inauguración food&love bcn, Suerte Maya!!!

Correr por una flor

Este domingo debutaré la Cursa de l’ Amistad, una cursa que desde siempre he querido correr pero nunca ha sido posible. Este deseo que espero cumplir el domingo se debe a las características de la carrera. Su fundador, su recorrido, su filosofía, son características todas muy especiales que la convierte en única y muy atractiva personalmente ya que encaja con mi filosofía por correr. Correr para disfrutar.

Fundador:

Francesc Mates, fue atleta y pionero junto a Ramón Oliu en la organización de la Maratón de Barcelona, falleció hace unos años, sin embargo su hija también atleta continua organizando el evento siguiendo la filosofía inicial de su padre.

Muchas veces me siento como heredero de aquella cultura por correr de los pioneros del fondo en Catalunya y necesito homenajearlos corriendo sus carreras.

Francesc Mates también creó unas zapatillas artesanas adaptadas a la morfología del pie del atleta, un autentico visionario, si hoy en día comprobamos como las grandes marcas tienen departamentos de I+D llenos de herederos de mates. El taller todavía existe, se encuentra en Sants. Hoy existe un punto de venta en la calle Gayarré 25 del mismo barrio. Hace unos visité la tienda, me inscribí allí y quedé prendado de las zapatillas tanto para correr como para calzarlas durante todo el día, un autentico “Made in Barcelona”. http://www.mates.es/

Recorrido:

El recorrido me parece fantástico, la idea de cruzar Barcelona transversalmente para unir las dos montañas, Montjuïc y Tibidabo, es muy simbólico y aumenta la épica a la carrera de fondo.

La salida se produce en el Castillo de Montjuïc y se cruza la ciudad por la calle Entença, subiendo hasta Sarria y escalando Collserola por la Carretera de Vallvidriera hasta el Tibidabo, justo debajo del Parque de Atracciones http://www.cursadelamistat.com/cast/recorregut.htm

Filosofía:

Se corre el 1 de Noviembre, día de todos los santos, es gratuita, no hay control de tiempos, solo existe un orden de llegada, no hay premios y a cada corredor se le regala una rosa, en las ultimas ediciones se les obsequia con productos que las marcas donan a la organización.

Lo tiene todo, espero poder correrla, disfrutarla y escribir mi experiencia

Estrés

Todo muy rápido, mails, teléfono, reunión, comité, equipo, próxima reunión, próximo viaje, Teresa, los niños, amigos y correr cuando? Hoy no tengo tiempo es imposible, hoy tenia que hacer series y no caben en el día.

Finalmente encuentro un paréntesis dentro de un día de locos, solo dispongo de 30 minutos, con estiramientos 40’, así que decido sustituir el 5X1000 por una milla a tope, 1,609m al máximo. Salgo desde casa y caliento de camino a las pistas, una vez dentro troto por la hierba del perímetro del campo de fútbol y después de 20’ corro los 1,609m, noto molestias en el isquio derecho, pero lo ignoro, corro las 4 vueltas + 9 metros, desordenadamente, alocado y con la cabeza fuera de la pista, el crono señala 6’43’’, mal!!! 11’’ más lento que hace unas semanas, resultado horrible, ya que mi estado es mejor pero he corrido mal. Encima ahora el isquio me duele más, así que lo estiro y llego nuevamente trotando hasta casa.

Km: 6,720
Tiempo: 44’28’’
Consumo: 528Kcal
Peso: 73,6Kg

Ayer corrí por la P de Pedralbes: Diagonal + Av. Pedralbes + Crta. Espluges + Cervantes + Diagonal.

Entrenando para un 5000

Gran entreno ayer en pista, 1X5000. Cada vez puedo correr esta distancia más rápido. A este paso voy a convertir esta serie en el título del blog. Desde el primer momento sabía que iba a mejorar el resultado de mi anterior marca, cuando corrí a una media de 4’39’’ el Km. Así que calculé y marqué estos laps 4’44’’ + 4’38’’ + 4’30’’+ 4’29’’+ 4’28’’ . Tiempo 22’49’’ a 4’ 34’’ y con la sensación de mejorar el tiempo la próxima vez que lo intente. Las pulsaciones no llegaron al límite así que todavía queda algo más en las piernas. Es una prueba extenuante pero me fascina.

Podeís ver los datos del Garmin en el enlace:
http://connect.garmin.com/activity/17166081

Después del Maratón de Donosti, el 19 de Diciembre, dentro de las 24 horas de Atletismo, http://24hores.corredors.cat/ , correré un 5000 en pista en Can Dragó, allí espero recoger los frutos de estos agónicos entrenos y acercarme de nuevo a los 20’.

Vamos!!! Donosti sub4

Semana 6, 3ª del ciclo volumen II (4 Semanas) 19 al 25 de Octubre

Martes: Salgo de casa a las 6:20am, hago Carrera continua hasta Francesc Macià por la Diagonal, corro muy suave para regenerar después de la Media. 6420m en 40’34’’, Fcmedia 128. Por la tarde doblo y por fin hago las series de 200. 15' calentamiento, 12X200 (RC) 1' (V) 42'', 5' (Cc) descarga. Series: 41, 40, 45, 41, 46, 41, 42, 42, 37, 44, 43, 34. http://connect.garmin.com/activity/16782664

Miércoles: 10Km sobre tierra a 5’29’’ en la Carretera de les Aigües. http://connect.garmin.com/activity/16799329

Jueves: Noto molestias en el pie derecho así que me encierro en el gimnasio, corro 3Km en la cinta y luego completo 45’ de ciclismo indoor.

Sábado: 2:18:47 para correr 24330 a ritmo 5’42’’, es el ritmo matarón, Fcmedia 136, Consumo 1985Kcal. Decido cambiar de zapatillas y corrro con las Saucony. http://connect.garmin.com/activity/16971958

Domingo: Descanso/Carrera de la mujer

Total Kms: 51

Están empezando a salir las primeras molestias, el jueves y viernes estuve un poco preocupado ya que noté dolor en la fascia del pie derecho, me puse hielo después de correr y tome antiinflamatorio. Durante la tirada larga de 24Km no he tenido dolor sin embargo no he querido forzar, he rodado a ritmo maratón y he descartado a última hora llegar a los 30Km. Con casi 2h y media creo que era suficiente. Si sumo los Kms de los últimos 7 días me salen de 72Km así que doy por bueno el entreno y la semana.

La próxima semana tengo la intención de correr la Cursa de l’Amistad entre Montjuich y el Tibidabo, son 16Kms, desde allí volveré corriendo hasta casa, de este modo puedo acumular entre 25/30Km según la ruta que elija para bajar.

Por cierto mi peso ya está en 73,3Kg

Mañana no corro, NADA

Imaginando el circuito B10 y series

El circuito de la Maratón del Europeo finalmente se presentará a los medios a principios de Noviembre, ya que no esta definido al 100%. Según la información que hoy me ha llegado será una ”Postal de Barcelona”, es decir recorrerá las calles más emblemáticas del Casc Antic de la ciudad. Passeig Picasso, Passeig Colom, Passeig Lluis Companys, ............... mejor cuelgo el recorrido de la maratóbarcelona2010 a su paso por el Casc Antic y dejamos volar la imaginación hasta la presentación oficial

A nivel de entrenos estoy muy satisfecho, las sensaciones son buenísimas, ahora mismo no firmaría un 3:59. Según los ritmos en las series estaría más cerca del 3:45 que del sub4. Sin embargo la duda es siempre la misma, con el poco kilometraje que acumulo, 45Kms semanales, puedo optar a algo grande en el Maratón? o lo que es lo mismo acercarme al 3:30? En Donosti la respuesta.

El martes doblé y por la tarde hice el 12X200, corriendo el último 200 en 34’’ a 170pp Fcmax. Peso al acabar el día: 73,9Kg

Vamos!!!

Banda sonora para Donosti2009

Una idea para el circuito de la maratón del Europeo B10

La organización del Campeonato de Europa de Atletismo Barcelona 2010 presentara a los medios durante entre hoy y mañana los recorridos de marcha y maratón durante el el World Broadcaster Meeting .

Hasta la fecha se ha desvelado que la línea de meta estará situada en el paseo de Picasso, junto al parque de la Ciutadella. El circuito de maratón será un recorrido de 10 kilómetros por el centro de Barcelona al que los atletas deberán dar cuatro vueltas. Llevará a los participantes a los lugares más conocidos de la ciudad con la excepción de la Sagrada Familia, donde las actuales obras del AVE impiden diseñar cualquier actividad en la zona.

Particularmente estoy encantado por la apuesta de la Organización al trazar un circuito totalmente urbano, copiando el modelo que desde la PMAB, ideamos en el 2006. Seguramente las causas de esta decisión no serán las mismas que las del 2006. Sin embargo el resultado es similar, los circuitos serán muy parecidos. Ahora la televisión obliga a realizar circuitos doblados y no liniales para optimizar cámaras. Sin embargo en 1992 la Marató Olímpica no copió el modelo urbano y trazó una línea desde Mataró hasta el Estadio Olímpico. Por lo tanto el actual modelo es un éxito. Nunca entendí aquel circuito muy apreciado en su momento, pero condenado al fracaso para el atletismo popular.

La Maratón Popular durante los años anteriores al 92 copió el modelo olímpico y fracasó posteriormente. Creo que este 2010 las inercias serán diferentes y muy positivas, entre el Campeonato de Europa y la maratobarcelona.

Han pasado 5 años y parece una eternidad. En el 2005 no se corrió ninguna maratón en Barcelona, ahora en el 2010 tendremos 2, en Marzo la popular y en Julio el campeonato de Europa para la élite.

Cuelgo la foto del circuito junto a mi ayudante en la redacción.

Semana 7, 2ª del ciclo volumen II (4 Semanas) 12-18 Octubre

Plan seguido al 90%, solo me ha faltado introducir unas series cortas para marcar un entreno perfecto pero no tuve tiempo para el 14X200. Esta semana intentaré correr antes del amanecer, tendré más tiempo y de paso entreno el quema grasas, a estas alturas es mi talón de Aquiles. Todavía en 74Kg. El cuerpo está aguantando perfectamente el entreno, fascias incluidas y solo noto las rodillas en los Kms finales de los rodajes en asfalto. Aeróbicamente estoy subiendo, cada vez puedo correr más rápido y hay margen de mejora, la media maratón de ayer se me hizo corta, pude acabar el ultimo Km a 4’. Esta semana me esperan los deseados 30Km, estaré allí tocando el muro…


Resumen de la S7:

Lunes: Serie larga en pista: calentamiento 13', 1X5000 (V) 4'39’’ = 23'14'', 7' (Cc) descarga
Martes: Tengo muy poco tiempo, corro en el Cervantes al medio día después de salir de la oficina, 6Km a 5’40’’
Miércoles: Series espectaculares de 1000m en pista. Entreno en L´Hospitalet Nord 15' Calentamiento, 5X1000 (RC) 3' (V) 4'20'', 5' (Cc) descarga. Las 5 series: 4’21’’ + 4’17’’ + 4’04’’ + 4’13’’ + 4’00’’ la ultima TEX
Jueves: 1h10 Cc RN V 5'54'', estiramientos y 4 progresivos 100m. Subo hasta la CdlA por Esplugues hasta La Font de la Mandra, CdlA hasta la Crta de Vallvidrera y bajada por Pedralbes hasta el Cervantes, 12Km
Viernes: Descanso
Sábado: Descanso
Domingo: Tirada larga dentro de la Media del Mediterrani en 01:50:31 a 5’14’’

Total Kms: 56

Vamos!!!

10Km del Mediterrani + Mitja Marató

Hoy tocaba tirada larga, según el METODO consistía en correr 1h50 a 5’45’’ Km, así que la Marató del Mediterrani nos ofrecía la posibilidad de correr 10Km, 21,097Km o los 42,195Kms, una oferta inaudita para los corredores populares. 3000 corredores en la salida, para las tres pruebas, con una clara intención por parte de la organización, el 10000 y la mitja deben aguantar el Maratón. Creo que la organización deba buscar una identidad para este maratón ya que si no, se corre el peligro de convertirse en una prueba residual. El 10Km y la Mitja pueden llegar a expulsar al maratón cuando el proceso debe ser el contrario tal y como ha sucedido en Barcelona.

Todavía guardo en mi memoria el bello recuerdo de la primera Maratón del Mediterrani del 2005, año de la reinvidincación del Maratón de Barcelona; aquel 20 de Marzo de 2005 debía ser mi día, sin embargo no pudo ser, un viento excesivo al lado del mar fustró la que debía ser mi MMP en Maratón, corrí los 42 en 3:35, me faltaron 5’, el viento me los robó. Hoy casi es imposible acercarme a aquellos ritmos.

Pero hoy era otra historia, tenia que llevar a Teresa hasta el 10000 en menos de 57’ y a partir de allí progresar hasta la media. El resultado ha salido según lo planificado. A pesar de las primeras dudas iniciales hemos marcado un ritmo inferior a 6’Km para asegurarnos bajar de la hora cómodamente. El 31 de Diciembre correremos en Vallecas y la masificación de la Vallecana exige salir en un cajón delantero si lo que quieres es correr en Madrid. Hemos corrido con un ritmo muy controlado hasta Gava Mar. Entre el Km2 y el Km6 a 5’45’’, en ese momento he hablado con Teresa y le he animado a luchar por la marca, hemos corrido a 5’30’’ entre el 7 y el Km9, el paso por encima de la autovía en el Km9 nos ha frenado la progresión pero ya en la recta del canal ha sido apoteósico, zig-zag entre corredores para esprintar y clavar un espléndido 56’39’’, MMP casi sin quererlo.

0:06:06
0:05:47
0:05:49
0:05:45
0:05:45
0:05:45
0:05:30
0:05:32
0:05:57
0:04:36

Felicidades Teresa!!! Continuo hasta los 21Km así:

0:04:56
0:04:56
0:04:58
0:04:44
0:04:44
0:04:39
0:04:51
0:05:03
0:04:50
0:04:54
0:05:14

Me he encontrado espléndido de forma ya que he podido correr casi siempre por debajo de 5, sin dolor pero todavía con exceso de peso.

Distancia: 21,097Km
Tiempo: 01:50:31
Ritmo: 5’14’’
Consumo: 1784Kcal
Peso: 74,8Kg

Posición General: 654 de 858, 76,11% del total
Progresión puesto: 791 + 791 + 676 + 654

Conclusión: Estoy muy satisfecho ya que he corrido la 1h50 del plan a un ritmo 30’ más rápido por Km.

Finisher in Central Park

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QUICIR...........una media maratón

Si no me fallan las piernas esta semana acumularé 60Km y lo mejor es que mi cuerpo lo esta asimilando perfectamente. Al principio del plan tenia dudas, ya que esta vez partía desde cero. Entre Enero y Julio practicamente no he corrido nada, bueno sí una maratón, pero sin entrenar. Este parón me ha servido para regenerar físicamente lo cual me esta permitiendo correr sin ninguna molestia por lo tanto ahora solo se trata de ir sumando Kms poco a poco y afinar, que es lo más difícil. Todavía estoy en 73,9Kg, debo vigilar la alimentación aunque tengo un mes para soltar lastre, espero llegar a Donosti con 70Kg.

Ayer rodaje con cuestas, desde El Cervantes hasta Les Aigües, llano a 5’30’’ por la CdlA y bajada a tope por la Carretera de Vallvidrera a 4’45’’, una vez en Barcelona suave hasta el Gym. Total 12Km.

El domingo media en Castelldefels, el Dorsal impagable, Força Barça!!!